تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804784547
سیستم ایمنی بدن در منگنه
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
سیستم ایمنی بدن در منگنه تا به حال دقت کرده‌اید برخی افراد اصلا سرما نمی‌خورند یا هیچ‌گاه آنفلوآنزا سراغ‌شان نمی‌آید، اما برخی هم هستند که تمام فصل سال را با سرماخوردگی دست و پنجه نرم می‌کنند و هرگز از شر آن خلاص نمی‌شوند.
این مساله یک دلیل بسیار ساده دارد و آن هم تفاوت افراد در توان سیستم ایمنی است. مطابق پژوهش های علمی، ضعف و قوت سیستم ایمنی بویژه در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزا می تواند در عادات و ویژگی های فردی خلاصه شود؛ عاداتی مانند مقدار شکری که مصرف می کنید یا میزان خشکی بینی شما. به گزارش مجله پریونشن، شما براحتی می توانید با بررسی عوامل و نشانه های زیر میزان ضعف و قوت سیستم ایمنی بدن خود را نسبت به سرماخوردگی و آنفلوآنزا بسنجید و در عین حال بیاموزید چگونه خود را سالم تر نگه دارید. مصرف مایعات کافی بدن شما به مقادیر زیادی آب نیاز دارد تا بتواند سموم را دفع کند. به همین دلیل پزشکان همیشه هنگامی که سرما می خورید، توصیه می کنند مایعات فراوان بنوشید و مادران نیز مهربانانه و بی وقفه مایعات به خوردتان می دهند. درست است که آب، سرآمد همه نوشیدنی هاست؛ اما بسیاری از افراد عادت به نوشیدن آب زیاد ندارند و همین مساله مقابله با بیماری را برایشان دشوارتر خواهد کرد. در چنین شرایطی خیلی در بند نوشیدن آب نباشید. هر نوشیدنی سالمی می تواند به تقویت سیستم ایمنی شما کمک کند. پس تا می توانید مایعات بنوشید، و البته چه بهتر که آن نوشیدنی آب باشد. در عین حال، در حالت عادی این که چه مقدار مایعات در روز برای بدن لازم است، از فردی به فرد دیگر تفاوت دارد. یکی از علائم ساده برای تشخیص میزان کافی مصرف مایعات، توجه به رنگ ادرار است. اگر رنگ ادرار زرد بسیار کمرنگ و متمایل به سفید باشد، به احتمال زیاد میزان مصرف مایعات شما مناسب است. البته شما نباید فقط به این علامت دلخوش باشید. اگر احتمال می دهید کمتر از میزان لازم مایعات و آب می نوشید با پزشک متخصص مشورت کنید. نوشیدن آب ناسالم درست است که نوشیدن آب کافی از تضعیف سیستم ایمنی پیشگیری خواهد کرد، اما فقط مقدار آب مهم نیست. آبی که می نوشید باید سالم هم باشد. سلامت آب می تواند نقش مهمی در ابتلا یا مبتلا نشدن به بیماری هایی مانند آنفلوآنزا بازی کند. مثلا حدود 25 میلیون آمریکایی به میزان کافی آب می نوشند، اما آرسنیک موجود در این آب بیش از حد مجاز است. آرسنیک ماده ای سمی است که در بروز چند نوع سرطان مختلف نقش دارد و سیستم ایمنی را در برابر بیماری آنفلوآنزای خوکی ضعیف می کند. هنگامی که محققان دانشکده پزشکی دارتموث ویروس ضعیف شده H1N1 را به بدن دو گروه از موش ها تزریق کردند، بسیاری از موش های گروهی که به مدت 5 هفته آب آرسنیک دار نوشیده بودند نتوانستند در برابر این ویروس دوام آورند. اما موش هایی که از این آب مصرف نکرده بودند هرچند به آنفلوآنزا مبتلا شدند اما در پایان کاملا بهبود یافتند. به همین دلیل این محققان توصیه می کنند اگر شما
از آن دسته افرادی هستید که آب فراوان می نوشند، حتما حواستان به کیفیت آب مصرفی باشد. کیلو گرم های اضافی شما می دانید اضافه وزن و چاقی برای قلب، مغز و سایر اعضا و جوارح بدن مضر است. همین قاعده درخصوص سیستم ایمنی نیز صدق می کند. در واقع مطابق پژوهش های به عمل آمده، افرادی که در برابر آنفلوآنزای خوکی کمترین مقاومت را دارند و شدت این بیماری در آنها در بیشترین حد خود قرار دارد، در یک ویژگی مشترکند: شاخص توده بدنی (BMI) این افراد بالاتر از 40 است، به عبارت دیگر در گروه چاقی مفرط قرار می گیرند. وزن اضافه می تواند سبب به هم خوردن توازن هورمونی و التهاب شود و به این ترتیب تضعیف سیستم ایمنی در مبارزه با عفونت را در پی خواهد داشت. خشکی مخاط بینی برخی افراد به رغم این که سرما نخورده اند و هیچ نوع بیماری دیگری هم ندارند، مدام بینی شان ترشح می کند و مدام فس فس می کنند و این مساله آزارشان می دهد. اما ترشح زیاد بینی به رغم همه دردسرهایش همیشه هم بد نیست و به همان اندازه که دردسر دارد سپر دفاعی مناسبی در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزا به شمار می رود. آب ریزش دائم بینی باعث می شود شما همیشه از نظر دیگران سرماخورده به نظر بیایید و به همین دلیل شاید بسیاری اوقات در جمع خجالت بکشید، اما بد نیست بدانید همین اسباب شرمندگی در واقع تله ای است که ویروس های مخاط را گرفتار و آنها را با خود از بدن خارج می کند. اگر خشکی بینی شما مقطعی است، بینی خود را با استفاده مکرر از سرم های نمکی آماده یا خانگی مرطوب نگه دارید. یک دستگاه بخور که بتواند فضای سکونت شما را به اندازه کافی مرطوب کند نیز کمک شایانی به رفع مشکل خواهد کرد. اما اگر خشکی بینی شما یک عارضه مزمن است، آن را جدی بگیرید و حتما به پزشک مراجعه کنید. استرس دائم این اصلا تصادفی نیست که شما پس از یک دوره کاری بسیار پرفشار واسترس زا، مستعد ابتلا به سرماخوردگی خواهید بود. مطابق گزارشی از انجمن روان شناسی آمریکا، استرس طولانی مدت سیستم ایمنی را ضعیف می کند. دکتر فیلیپ تیرنو، مدیر ایمنی شناسی و میکروب شناسی بالینی دانشگاه نیویورک به پریونشن گفته است: «اگر شما هنگام ابتلا به آنفلوآنزا گرفتار استرس شوید، ممکن است حالتان بدتر شود.» پس اگر استرس شدید دارید، حتما فکری به حال آن کنید و هرگز استرس را به حال خودش رها نکنید. سرماخوردگی پیدرپی اگر سرماخوردگی دست از سرتان برنمی دارد، مطمئن باشید سیستم ایمنی شما سرعت عمل مناسبی در مقابله با ویروس های سرماخوردگی و آنفلوآنزا ندارد. میانگین دفعاتی که یک فرد بزرگسال به طور طبیعی به سرماخوردگی مبتلا می شود یک تا سه بار در طول فصل سرماست که هر نوبت بین سه تا چهار روز طول خواهد کشید. اگر شما بیش از این سرما می خورید، احتمالا مقاومت بدن یا به عبارت بهتر عملکرد سیستم ایمنی تان ضعیف است. استراحت بیشتر، ورزش منظم و تغییر برنامه غذایی و روی آوردن به غذاهای گیاهی سالم می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. در میان خوراکی ها، ماست، سوپ جو، سیر، سوپ مرغ، چای، گوشت قرمز و سیب زمینی شیرین از غذاهایی هستند که به سیستم ایمنی شما در برابر حمله آنفلوآنزا کمک فراوانی خواهند کرد. مصرف بیش از حد قند و شیرینی مصرف بیش از حد قند و شکر، نه تنها سبب اضافه وزن خواهد شد بلکه طبق مطالعه ای که در نشریه آمریکایی Clinical Nutrition منتشر شده، می تواند بر عملکرد سیستم ایمنی بدن شما نیز موثر باشد. بنا به نتایج این مطالعه، خوردن 100 گرم شکر (برای نمونه سه قوطی نوشابه صنعتی) توان گلبول های سفید خون را در مقابله و از بین بردن باکتری ها تا پنج ساعت پس از مصرف بشدت کاهش می دهد. طبیعی است اگر از عشاق شیرینی، قند و شکر هستید، برای تقویت سلامت خود لازم است تا می توانید از خوردن آنها پرهیز کنید./ ضمیمه سیب مسعود ایثاری
جمعه 09 اسفند 1392 9:34
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 63]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها