تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804670892
شما جزو کدام یک نوع چاقی هستید؟+ راهحل
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
شما جزو کدام یک نوع چاقی هستید؟+ راهحل
می دانید چاقی چند جور است و شکم چاق تان از کدام نوع به حساب می آید؟
به گزارش نامه نیوز به نقل از پارس، بحث داغ چاقی، ابعاد مختلفی دارد که خوشبختانه این روزها بعد سلامت آن به اندازه وجه زیبایی اش مورد توجه قرار گرفته است. سبک زندگی ماشینی امروز، کم تحرکی و عوامل محیطی مثل استفاده نادرست از غذاها همه باعث انباشته شدن بیش از حد چربی در زیر پوست می شود. رفته رفته تجمع چربی های متمرکز زیر پوست فرم و شکم بدن را تحت الشعاع قرار می دهد و زنگ هشدار چاقی را به صدا در می آورد. دانش و اطلاعات کافی درباره بدن مان، این امکان را به ما می دهد که با بدن مان درست رفتار کنیم و انتظار درست و بجایی از، آن داشته باشیم. راستی می دانید چاقی چند نوع دارد؟
چاقی مدل سیبی
آدم هایی با اندام سیبی شکل، بدنی با ظاهری قوی دارند؛ اسکلتی با شانه های پهن، قفسه سینه پهن و اندام عضلانی. گردن، قفسه سینه و باسن آنها نسبتاً تنومند و لگن شان کوچک است؛ فرم ظاهری بدن سیبی شکل ها خالی از منحنی های معمول بدن است و گودی کمر چندانی در آنها دیده نمی شود و باسنی تخت دارند. همان طور که از ظاهرشان می توان حدس زد خانم های این دسته بندی، بدنی مردانه و قدرتمند دارند. آنها در ورزش هایی مثل شنا، بدنسازی، دوومیدانی که قدرت بدنی بالایی می طلبد موفق ترند. آنها شاید در نگاه اول شبیه برادران و پدران شان به نظر بیایند اما از نظر سلامت بدنی می درخشند. استخوان دست و پای آنها بزرگ است و از توده عضلانی بیشتری نسبت به زنان دیگر برخوردارند تا بافت چربی، مگر اینکه به اضافه وزن برسند. اگر با اضافه وزن مواجه شوند، این اضافه وزن در بالاتنه آنها خانه می کند. زنان صاحب بدن سیبی شکل ممکن است با مشکلات پوستی از قبیل رویش موی زائد مردانه در صورت و بدن، آکنه و ریزش مو با الگوی مردانه مواجه شوند که اینها همه به دلیل سطح بالای ترشح هورمون مردانه در آنهاست. این افراد باید در مصرف چربی های اشباع و نمک در غذای خود دقت بیشتری داشته باشند.
نکته: خوراک هایی که این افراد باید از آن پرهیز کنند فرآورده های لبنی پرچرب، پنیر، کره، خامه، بستنی، شکلات، غذاهای سرخ شده و گوشت های چرب است.
راه حل:
مهمترین چالش بدن های آنها درگیری با هوس و اشتهای به خوردن و خواب بی قرار است. سوخت و ساز بدن آنها به مرور زمان دچار اشکال شده است و به طور کلی عملکرد هورمون هایشان متعادل نیست. بهترین راه برای بالا بردن سطح انرژی اطمینان از این است که بدن نیازهای غذایی اش را دریافت می کند و ولع گرسنگی ندارد.
افراد با بدن سیبی شکل تمایل چندانی به پرخوری و زیاده روی در خوردن غذا ندارند اما به دلیل عدم تعادل در فعالیت های غدد تخمدان، کبد و تیروئید دچار اضافه وزن می شوند و در وزن کم کردن هم به مشکل بر می خورند. خواب ناکافی همراه با افکار مزاحم ثابت یا استرس، فرد را در شرایط بدی قرار می دهد؛ نه تنها سطح انرژی بدن با شیب تندی پایین می آید، بلکه چربی های سمی به صورت بافت اسفنجی زیر پوست ذخیره می شود. راه حل پیشنهادی، سم زدایی و بازگرداندن سلامت به غدد فوق کلیوی و ایجاد شرایط سلامت پایدار است.
راه حل این مسئله مصرف آب زیاد، تحرک ملایم، مثل نیم ساعت پیاده روی در روز، مصرف غذاهای سالم و کم چرب است. آرامش و دوری از فضای استرس و اضطراب به این افراد توصیه می شود.
چاقی مدل گلابی
بدن های گلابی شکل، بدن هایی هستند که عمده توده چاقی و اضافه وزن در نیمه پایینی بدن تجمع پیدا کرده اند. بیشتر وزن در ناحیه ران ها و باسن دیده می شود. همان طور که از نام این دسته بندی پیداست، اختلاف اندازه بین بالا و پایین تنه بسیار زیاد قابل رویت است.
استخوان های دست و پا حالتی کاملاً زنانه دارند؛ مچ دست و مچ پا باریک و لاغر است و حتی اگر چاقی و اضافه وزنی رخ دهد ساعد و ساق همچنان باریک تر از عموم اندام است. چربی نیز در ناحیه ران، باسن، سینه و شکم شروع به انباشته شدن می کند.
با میوه ها جشن بگیرید. استفاده ز یاد از میوه هایی با فیبر بالا و سبزیجات همراه با مصرف پروتئین در کنار آنها احساس سیری ایجاد می کند و کمک می کند ولع و اشتهای بی اندازه به خوردن تا حد زیادی کنترل شود. یادتان باشد که پروتئین در هر وعده غذایی باید جایی داشته باشد تا تعادل هورمون انسولین و گلیکوژن را بهبود ببخشد و سطح قند خون را در حد طبیعی متعادل نگه دارد.
نکته: افراد با چاقی گلابی شکل تمایل زیادی به خوردن مواد حاوی ترکیبات قند و چربی دارند. ترکیب قند و چربی در یک ماده غذایی حساسیت بدن را برای ترشح استروژن بالا می برد و چاقی را به دنبال می آورد. در ضمن احتمال به وجود آمدن سلولیت در ران ها، باسن و کنار پاها را افزایش می دهد.
راه حل:
این بدن ها از ورزش سود می برند و در کنار آن باید سمومی را که باعث کند شدن سوخت و ساز چربی طبیعی در بدن می شوند از بین برد. اگر فرم بدن تان برایتان آزاردهنده است ورزش از نان شب برایتان واجب تر است و هیچ چیز جای آن را نمی گیرد. علاوه بر تغییر سبک زندگی آرام تان به زندگی پرتحرک، حداقل سه روز در هفته به طور ویژه ورزش کنید. پیاده روی های طولانی، کوهنوردی، استفاده از دوچرخه های ثابت و متحرک و تردمیل برایتان خیلی مفید است چون بیش از هر قسمتی روی پایین تنه شما تمرکز می کند.
چاقی مدل پرتقالی
بدن های پرتقالی یا لنفاوی، با دست و پاهایی پف کرده از بقیه متمایز می شوند. مچ دست ها و پاها پف آلود و ضخیم، شانه ها، سینه و قفسه سینه کوچک یا متوسط هستند. شکم نسبت به تنه کمی جلوتر قرار دارد. استخوان های اسکلت و ماهیچه ها به اندازه عادی هستند و از ظاهر آنها قابل تشخیص نیست که توسط توده ای از چربی و مایعات زیر پوستی پوشیده شده اند. به دلیل میزان سوخت و ساز بسیار پایین و همچنین وجود یک سیستم ناکارآمد لنفاوی، افزایش وزن بسیار سریع رخ می دهد. ویژگی حبس مایعات باعث می شود زنان پرتقالی شکل چاق تر از آنچه هستند به نظر بیایند.
نکته: در این نوع بدن، سلولیت با ذخیره چربی متورم همراه با مایعات لنفاوی شایع است که باید از خوردن لبنیات و گندم اجتناب شود.
راه حل:
اول باید سموم را از بدن تان حذف کنید تا به سلامت برسید. سپس می توانید در برنامه ای طولانی به کاهش وزن برسید. نوشیدن هشت لیوان آب در روز معجزه می کند. دریافت این حجم از آب باعث می شود سوخت و ساز در بدن به درستی انجام شده و دفع سموم به راحتی امکان پذیر شود. ورزش های پرتحرک اما نه خیلی فشرده. مثل زومبابه سوزاندن چربی های ذخیره شده بسیار کمک می کند.
چاقی مدل موزی
بدن های تیروئیدی یا موزی شکل اندامی باریک و بلند و دست ها و پاهایی بلند و کشیده دارند. این افراد صورتی لاغر و استخوانی دارند. قفسه سینه این افراد کوچک است. استخوان بندی ریز یا متوسطی دارند و عضلات شان را لایه نازکی از چربی زیر پوستی پوشانده که به محض پیدا کردن اضافه وزن، اولین ناحیه ای که مورد حمله چربی ها واقع می شود ران ها و اطراف باسن است ولی بالاتنه لاغر می ماند.
نکته: به دلیل سرعت سوخت و ساز بالایی که دارند، این افراد مجازند هر چیزی را به هر مقداری بخورند و نگران افزایش یا کاهش وزن نباشند اما اگر اضافه وزن رخ دهد، تجمع چربی روی باسن و پشت ران است. احتمال سلولیت خیلی کم است.
راه حل:
راه حل؟ شوخی می کنید! شما کلاً حالش را ببرید. هر چه می خواهید بخورید. هر چه می خواهید استراحت کنید. اما سبک زندگی سالمی انتخاب کنید که دچار اضافه وزن نشوید. به خاطر داشته باشید ورزش کردن فقط به خاطر کم کردن اضافه وزن نیست؛ برای سلامتی همه حتی آدم های لاغر هم واجب است.
کی چاق تره؟
ـ پژوهش های زیادی نشان می دهند که توزیع چربی در بدن همه افراد و جنسیت ها یکسان نیست. برای مثال توزیع چربی بین گروه های قومی کاملاً متفاوت است.
ـ چربی بدن آقایان حداقل یک درصد کمتر از چربی بدن خانم هاست. البته خیلی هم خوشحال نشوید چون بدین معنی نیست که مردان لاغرترند.
ـ خانم های آسیایی بیشتر مستعد ابتلا به چاقی های احشایی و مرکزی بدن نسبت به خانم های اروپایی، به خصوص اروپای شرقی هستند.
ـ خانم های مدیترانه ای بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به افزایش چربی در ران خارجی قرار دارند.
خیلی شیرین زندگی نکنید
ـ مصرف قند را محدود کنید. هیچ چیز مثل قند باعث چاقی نمی شود. کابینت خوراکی هایتان را از شکر، شیرینی، کیک، ماست و دیگر فراورده های شیری شیرین و بستنی خالی کنید. کربوهیدرات ها را برای تامین انرژی جایگزین انتخاب کنید.
ـ دارچین مسدود کننده طبیعی قند است. با اضافه کردن دارچین و بسته های قلیایی، سطح تعادل PHو قند خون را تنظیم کنید. این کار باعث می شود ولع بیشتر از اندازه دریافت قند شما گرفته شود.
بایدها و نبایدهای ساده کاهش وزن
ـ در مصرف نمک سختگیر باشید. سدیم باعث سخت شدن دفع آب می شود. مصرف نمک را تا حد ممکن کم کنید.
ـ آبرسانی به بدن را فراموش نکنید، حداقل هشت لیوان آب در روز مصرف کنید.
ـ میوه ها را به سبزیجات ترجیح بدهید: سبزیجات نمک های معدنی بالایی دارند. میوه ها حاوی مقدار زیادی آب، ویتامین و فیبر نیز هستند.
1392/11/7
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 70]
صفحات پیشنهادی
سردرد شما، جزء کدام دسته است؟
سردرد شما جزء کدام دسته است این سردردها از جمله سردردهای خطرناکی هستند که باید با مشاهده آنها به پزشک مراجعه کرد یک متخصص مغز و اعصاب در مورد سردرد گفت بخش عظیمی از سردردها عصبی هستند و فقط یک تا دو درصد از سردردها به دلیل تومور مغزی یا ضایعه مغزی است و حدود 98 درصد سرسرشماری 650 قطعه هوبره در منطقه شکار ممنوع خارو زواره
چهارشنبه ۱۶ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۳ ۰۷ مدیر محیط زیست شهرستان اردستان گفت با پایان سرشماری در منطقه شکار ممنوع خارو 650 قطعه پرنده هوبره شناسایی و سرشماری شدهاند پرویز پاکزاد در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه اصفهان با بیان اینکه منطقه شکار ممنوع خارو زوارهشما افسران جوان جنگ نرم هستید/ با تمام وجود خود را آماد کنید
سیاسی احزاب و تشکلها پیام رهبر انقلاب به نشست دانشجویی شما افسران جوان جنگ نرم هستید با تمام وجود خود را آماد کنید رئیس نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاهها پیام مقام معظم رهبری خطاب به نشست سراسری اتحادیه انجمنهای اسلامی دانشجویان مستقل را ابلاغ کرد به گزارشحسین پاکدل عزیز! شاید بتوانند شما را ممنوعالتصویر کنند اما ...
حسین پاکدل عزیز شاید بتوانند شما را ممنوعالتصویر کنند اما در ابتدای این نمایش پیام کوتاهی با صدای همایون غنیزاده کارگردان هر دو نمایش پخش شد که در این پیام گفته شد حسین پاکدل عزیز شاید بتوانند شما را ممنوعالتصویر کنند ولی هیچکس نمیتواند ما را ممنوعالخاطره کند آفتاکدام آدمبرفی زیباتر است؛ شما انتخاب کنید
کدام آدمبرفی زیباتر است شما انتخاب کنید 1392 11 5برشی از کتاب منتشر نشده «بچههای ورود ممنوع»/۱ اطلاعیههای امام از کدام رادیو پخش میشد؟
برشی از کتاب منتشر نشده بچههای ورود ممنوع ۱اطلاعیههای امام از کدام رادیو پخش میشد علاوه بر دستاندرکاران مهدیه رادیو انقلاب هم به انقلابیون خط میداد دستاندرکاران رادیو خیلی قشنگ برنامههای انقلاب را مدیریت میکردند اطلاعیههای حضرت امام از همین رادیو پخش میشد به گزارپیام مقام معظم رهبری خطاب به نشست سراسری اتحادیه انجمنهای اسلامی دانشجویان مستقل: نظام سلطه را با تمام ابعاد
پیام مقام معظم رهبری خطاب به نشست سراسری اتحادیه انجمنهای اسلامی دانشجویان مستقل نظام سلطه را با تمام ابعاد و لایههایش بشناسید شما افسران جوان جنگ نرم هستیدرئیس نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاهها پیام مقام معظم رهبری خطاب به نشست سراسری اتحادیه انجمنهای اسلامی دانشجوآقای روحانی، شما به کدام دانشگاهی گوش می کنید؟
آقای روحانی شما به کدام دانشگاهی گوش می کنید وبلاگ > آخانی حسین - اخیرا ریاست محترم جمهوری خواسته اند که دانشگاهیان در امور کشور و بخصوص توافقات هسته ای اظهار نظر کنند واقعیت نشان می دهد که دایره تصمیم گیران دولتی صرف نظر از اینکه چه دولتی سر کار است بسیار محدودر اختتامیه یازدهمین جشنواره فیلم فجر مشهد مریلا زارعی: آقای حاتمیکیا شما فرمانده نسل ما هستید
در اختتامیه یازدهمین جشنواره فیلم فجر مشهدمریلا زارعی آقای حاتمیکیا شما فرمانده نسل ما هستیدمریلا زارعی بازیگر نقش الفت در فیلم شیار 143 در واکنش به سخنان ابراهیم حاتمیکیا که گفت هنوز دهه فجر تمام نشده ولی ما سربازان به همت مدیران این مملکت غریب هستیم گفت شما غریب نیستید بلخراسان شمالی؛ گنجینه فرهنگها یا معرفتها/ بابالرضا(ع) همنشین کدامین نام است؟
خراسان شمالی گنجینه فرهنگها یا معرفتها بابالرضا ع همنشین کدامین نام است استان خراسان شمالی که از دیرباز با پذیرش انبوه زائران حضرت امام رضا ع به درستی بابالرضا نام گرفته و افتخار میزبانی انبوه دلدادگان آن حضرت را دارد در کنار این سرمایه گرانسنگ با فرهنگ و هنر خود هموابانکها مشمولان سبد کالا را سرگردان کردند/ مشمول هستید اما شماره کارت ندارید
اقتصادی بانک - بیمه بورس بهروزرسانی شماره کارتها تا 2 هفته آینده بانکها مشمولان سبد کالا را سرگردان کردند مشمول هستید اما شماره کارت ندارید خبرگزاری مهر- گروه اقتصادی مشکلات اجرایی اعطای سبد کالا این بار در سیستم بانکی خودنمایی کرد و در حالی یکسری از مشمول دریافت این سبمشمول هستید اما شماره کارت ندارید!
مشمول هستید اما شماره کارت ندارید مشکلات اجرایی اعطای سبد کالا این بار در سیستم بانکی خودنمایی کرد و در حالی یکسری از مشمول دریافت این سبد با برقراری ارتباط با سامانه وزارت صنعت پیامکی با این مضمون هموطن گرامی سبدکالا به شما تخصیص داده شده است ولی شماره کارت شما برای تحویل سبدکشاید بتوانند شما را ممنوع التصویر کنند اما ...
شاید بتوانند شما را ممنوع التصویر کنند اما اجرای دو نمایش ملکه زیبای لینین و در انتظار گودو به حسین پاکدل تقدیم شد خبرگزاری ایسنا اجرای دو نمایش ملکه زیبای لینین و در انتظار گودو به حسین پاکدل تقدیم شد پس از اینکه حسین پاکدل به دلیل ممنوعالتصویری در تآیا شما هم در زمره افراد باهوش جهان هستید + دانلود
دانلود نرم افزار illogical Alex برای ios آیا شما هم در زمره افراد باهوش جهان هستید دانلود شما مرحله مرحله با حل این معماها در می یابید که در زمره افراد باهوش دنیا هستید یا نه فکر نکنید کلکی در کار است فقط باید منطق خود را به کار بندازید به گزارش دریچه فناوری اطلاعات باشگاه خحاتمیکیا: در انقلاب فجر سربازها غریبه هستند / زارعی: شما فرمانده هستید
دوشنبه ۲۸ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۰ ۳۱ ابراهیم حاتمیکیا گفت من سربازم و همچنان هم سرباز هستم به گزارش خبرنگار سینمایی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه خراسان ابراهیم حاتمیکیا که شامگاه 27 بهمن ماه در مراسم اختتامیه یازدهمین جشنواره فیلم فجر در مشهد حضور داشت پس از برگزاری مراسم تمردم ایران قلب ما با شماست ،شما چشم امید مردم جهان هستید
مهیمانان اسپانیایی زبان مراسم 22 بهمن مردم ایران قلب ما با شماست شما چشم امید مردم جهان هستید تهران بزرگ – میهمانان اسپانیایی زبان راهپیمایی 22 بهمن شعری با مضمون مردم ایران قلب ما با شماست 22 بهمن بر شما مبارکباد زیر پرچم اسلام مقاومت کنید شما چشم امید مردم جهان هستید خوبیایید ببینیم شما بیسواد هستید یا ما!
بیایید ببینیم شما بیسواد هستید یا ما یک عضو جبهه پایداری با بیان اینکه نباید هر کس با یک توافق مخالفت کرد را بیسواد دانست گفت نمیتوان پیش از هیچ اتفاقی دیگران را متهم کرد و گفت هر کس علیه توافق هستهای انتقاد کرد بیسواد است بیاید ببینیم شما بیسواد هستید یا ما چرا وقتی تر-
گوناگون
پربازدیدترینها