تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805543936
![نمایش مجدد: پیرم، با ورزش جوانم کن refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
پیرم، با ورزش جوانم کن
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
![](http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1392/11/09/635266216575227789.jpg)
پیرم، با ورزش جوانم کن بسیاری از افراد وقتی به دوره میانسالی و پس از آن سالمندی میرسند، تمام فعالیتهای جسمی را کنار میگذارند و ترجیح میدهند آرام و بیحرکت به زندگیشان ادامه دهند.
بعضی ها نگران سلامت شان هستند و به اشتباه فکر می کنند ورزش می تواند سلامت آنها را به خطر بیندازد و برخی دیگر هم توان انجام دادن حرکات ورزشی را ندارند و تلاشی هم برای این کار نمی کنند. برای همین هم طبیعی است که براساس باورشان، اهمیت ورزش را در دوران سالمندی ناچیز به حساب بیاورند و آن را براحتی از برنامه های زندگی شان حذف کنند. اینها همه باورهای اشتباهی است که میان برخی افراد رواج پیدا کرده است. اما دکتر شهرزاد خسروی با تاکید بر اهمیت ورزش در دوره سالمندی به «جام جم» می گوید: با افزایش سن و هنگامی که فرد به دوره سالمندی می رسد، اهمیت ورزش و فعالیت های جسمی نه فقط کمتر نمی شود که حتی باید بیش از پیش هم مورد توجه قرار گیرد. این متخصص پزشکی ورزشی یادآور می شود: بسیاری از بیماری هایی که به دلیل افزایش سن برای افراد ایجاد خواهد شد مانند سکته های مغزی، مشکلات قلبی، سرطان ها و بخصوص سرطان های روده و سرطان سینه برای خانم ها، چاقی و پوکی استخوان به کمک ورزش قابل کنترل و پیشگیری است. از طرف دیگر برای کسانی که در طول هفته دو ساعت یا بیشتر ورزش می کنند، خطر بروز بیماری های قلبی ـ عروقی نیز به مقدار زیادی کاهش می یابد. به همین دلیل توصیه می شود در تمام سنین، به طور مرتب و منظم ورزش کنید و برنامه ورزشی داشته باشید. وی ادامه می دهد: انجام یک برنامه ورزشی و فعالیت فیزیکی مشخص کمک می کند تا از بروز بسیاری از بیماری های مزمن در دوران سالمندی پیشگیری کنید. همچنین به کمک ورزش مرتب و منظم می توان از بروز برخی مشکلات مانند اضطراب و افسردگی یا اختلالات خواب که در سنین سالمندی خیلی هم شایع است، پیشگیری یا آنها را درمان کرد. با این توضیحات می توان گفت انجام فعالیت های فیزیکی به طور مرتب می تواند سن بیولوژیک فرد را کاهش دهد. این پزشک متخصص در این باره توضیح می دهد: به طور مثال اگر از نظر تقویمی سن فردی 55 سال باشد، با ورزش و فعالیت مرتب می توان سن بیولوژیک او را به فردی که 35 سال دارد، نزدیک کرد. به این معنی که از نظر سلامت می تواند مانند فردی 35 ساله باشد. بهترین ورزش برای سالمندان وقتی مشخص می شود ورزش کردن چه فوایدی برای افراد و بخصوص سالمندان دارد، خیلی ها به فکر ورزش می افتند و می خواهند هرچه زودتر مشغول فعالیت های جسمی شوند. اما شاید بدرستی ندانند چه ورزشی بهتر از بقیه ورزش هاست و چطور باید انجام شود؟ دکتر خسروی در این باره می گوید: با توجه به تاثیرات متفاوتی که هر یک از ورزش ها در قسمت های مختلف بدن برجای می گذارد، باید براساس سن فرد و همین طور سلامت جسمی اش، ورزش های مناسب را به او توصیه کنیم. از طرف دیگر با توجه به اهمیت ورزش های هوازی مانند دویدن، پیاده روی ، شنا و ... همیشه انجام دادن این نوع فعالیت ها هم مورد توجه قرار می گیرد و علاوه بر آن، انجام تمرینات انعطاف پذیری نیز توصیه می شود، اما برای افرادی که سن شان بیشتر از 40 سال است باید برای انتخاب ورزش ها تقسیم بندی خاصی را در نظر داشته باشیم. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به این موضوع خاطرنشان می کند: در میانسالی انجام فعالیت های هوازی برای ما اهمیت بیشتری دارد، ولی با افزایش سن و با توجه به مشکلاتی مانند ضعف عضلات و اختلال در تعادل که ممکن است برای فرد پیش بیاید، تمرینات تعادلی و قدرتی می تواند اهمیت بیشتری پیدا کند؛ بنابراین باید فرد را مورد ارزیابی قرار داد و پس از معاینه دقیق، وضع عضلات و تعادل او را مشخص کرد. در صورتی که هیچ مشکلی در این موارد وجود نداشته باشد، می توان انجام فعالیت های هوازی را به فرد توصیه کرد که باید دست کم پنج روز در هفته و با شدت متوسط انجام شود. این متخصص پزشکی ورزشی به کسانی که دچار ضعف عضلات هستند، عضلات شان به دلیل بی تحرکی تحلیل رفته یا اختلال تعادل دارند، توصیه می کند: ابتدا به جای فعالیت های هوازی، تمرینات قدرتی و تعادلی را انجام دهند که بیشتر می تواند به آنها کمک کند. در واقع، وقتی به کمک این فعالیت ها قدرت عضلات فرد افزایش یابد و تقویت شود و تعادل بهتری پیدا کند، آن وقت می توان انجام فعالیت های هوازی مانند پیاده روی را نیز به آنها توصیه کرد. ورزش های ممنوع در دوران سالمندی بسیاری از سالمندان وقتی می خواهند مشغول ورزش شوند، نگران هستند و فکر می کنند انجام برخی ورزش ها برایشان خطرناک است. به همین دلیل ممکن است به کلی ورزش و فعالیت جسمی را کنار بگذارند و زندگی بی تحرک را انتخاب کنند. دکتر خسروی اما درباره فعالیت هایی که در این دوره توصیه نمی شود، چنین می گوید: به طور کلی به افرادی که سن شان بیشتر از 40 سال است، کسانی که بیماری های خاصی مانند دیابت و فشار خون و... هستند یا افرادی که در بستگان درجه اول شان سابقه بیماری های قلبی و بخصوص بروز بیماری در سنین پایین وجود دارد توصیه می کنیم قبل از شروع ورزش حتما با پزشک مشورت و براساس نظر او ورزش مناسب را انتخاب کنند. اگر سالمندی مشکلی نداشته و سالم باشد، به گفته این متخصص پزشکی ورزشی می تواند فعالیت های هوازی را انجام دهد، اما کسی که مشکل دارد باید بیشتر توجه کند. به عنوان مثال افراد مبتلا به پوکی استخوان می توانند ورزش های هوازی را هم انجام دهند، اما باید از انجام فعالیت هایی که در آن خم می شوند و حرکات ناگهانی یا پیچشی دارد، اجتناب کنند. وی می افزاید: متاسفانه چنین حرکاتی در بعضی دستگاه های ورزشی که در پارک ها وجود دارد نیز مشاهده می شود و سالمندان هم بی توجه به این موضوع با آنها ورزش می کنند در صورتی که چنین تمریناتی برای افراد مبتلا به پوکی استخوان مضر و دردسرساز است و می تواند موجب شکستگی استخوان یا مهره ها شود. این عضو هیات علمی دانشگاه ادامه می دهد: کسانی که مشکلی ندارند می توانند فعالیت های هوازی را با شدت ملایم انجام دهند، اما اگر بخواهند شدت ورزش را افزایش دهند، بخصوص کسانی که سن شان بیشتر از 40 سال است حتما باید قبل از ورزش با پزشک مشورت کنند تا مشکلی برایشان ایجاد نشود. در هوای آلوده ورزش کنیم یا نه؟ وقتی هوا آلوده می شود و ساکنان شهرهای بزرگ نمی توانند راحت نفس بکشند، این سوال پیش می آید که باید در این هوا هم ورزش کرد یا نه؟ دکتر خسروی در پاسخ به این سوال چنین توضیح می دهد: براساس میزان آلودگی هوا می توان در مورد شرایط ورزشی هم به افراد توصیه های خاصی کرد. به طوری که اگر شاخص آلودگی هوا ناسالم باشد توصیه می شود افراد حساس مانند سالمندان و خانم های باردار و بچه ها در فضای باز ورزش نکنند، اما داخل خانه می توانند فعالیت آرامی داشته باشند. وقتی شاخص آلودگی هوا در وضع هشدار باشد، دیگر در فضای بسته و در محیط خانه هم نمی توان فعالیت کرد. به گفته وی، وقتی هوا آلوده است می توان بعضی تمرینات نرمشی ملایم را بی آن که ضربان قلب و فعالیت ریه افزایش یابد، انجام داد. تمرینات کششی و انعطاف پذیری از جمله این حرکات است که بخصوص در سنین بالا اهمیت زیادی پیدا می کند و می تواند از خشکی عضلات پیشگیری کند و بسیاری از دردهایی که در ناحیه گردن و کمر وجود دارد نیز برطرف سازد. توصیه هایی به سالمندان سالمندانی که می خواهند مشغول ورزش شوند و حتی کسانی که هنوز به این دوره نرسیده اند اما سن شان بیش از 40 سال است باید به گفته دکتر خسروی، پیش از شروع فعالیت هایی با شدت متوسط تا شدید با پزشک مشورت کنند و از نظر سلامت قلبی مطمئن شوند. همچنین این افراد باید بدانند انجام دادن تمرینات انعطاف پذیری و تعادلی حتی اگر حرکات بسیار ساده هم باشد، می تواند به حفظ سلامتشان کمک زیادی کند. نیلوفر اسعدی بیگی / گروه سلامت
پنج شنبه 10 بهمن 1392 8:30
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 60]
صفحات پیشنهادی
چهارشنبهشب انجام شد تجلیل از خانواده شهدا و تقدیر از جوانمرد ورزشی بوشهر
چهارشنبهشب انجام شدتجلیل از خانواده شهدا و تقدیر از جوانمرد ورزشی بوشهراهالی تیم رسانه ورزش بوشهر در ادامه فعالیتهای فرهنگی خود در مراسمی علاوه بر رونمایی از پیراهن جدید تیم خود از خانواده شهیدان نستری و شمسا و همچنین یک هوادار تیم ایرانجوان به عنوان جوانمرد ورزشی تجلیل کردندعشوری: حرکت آندو غیر ورزشی و ناجوانمردانه بود
یکشنبه ۶ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۷ ۳۳ بازیکن تیم ذوبآهن میگوید حرکتی که تیموریان رویش انجام داد کاملا غیر ورزشی و ناجوانمردانه بود به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا سینا عشوری پس از پایان دیدار تیمهای استقلال و ذوبآهن در مورد حاشیههای پیش آمده در دیدار قبلی دو تیم در جام حذفورزش در دوران بارداری برای افراد سالم محدودیتی ندارد
سهشنبه ۸ بهمن ۱۳۹۲ - ۰۹ ۲۳ یک فیزیوتراپیست با اشاره به اینکه هنگام ورزش در دوران بارداری باید شدت تمرینات متناسب با شرایط جسمانی فرد باشد گفت در صورتی که فرد از سلامت کامل برخوردار نباشد باید حتما پیش از انجام ورزش با پزشک معالج مشورت کند فرشته صداقت در گفت وگو با خبرنگار ایسورزشهایی که شما را زیبا میکند
ورزشهایی که شما را زیبا میکند چند حرکت ورزشی وجود دارد که میتواند به پف زیر چشم کمک کند که هر چه سریعتر از بین برود آفتاب دکتر بیژن فروغ متخصص طب فیزیکی گفت هرگونه تمرین و فعالیتی که بتواند به طور غیر مستقیم روی چشم انجام شده و مواد را به سمت پایین بکشد در از بین بردنرئیس انجمن جراحی زانو آرتروزکپی و آسیبهای ورزشی: رویان نظر پزشکان ارتوپد را جویا شود/سلول درمانی در حد تحقیق
رئیس انجمن جراحی زانو آرتروزکپی و آسیبهای ورزشی رویان نظر پزشکان ارتوپد را جویا شود سلول درمانی در حد تحقیق است نه درمان قطعیرئیس انجمن جراحی زانو آرتروزکپی و آسیبهای ورزشی با اشاره به این مطلب که موسسه رویان بهتر است نظر پزشکان ارتوپد را هم جویا شود گفت سلول درمانی در حد تحقیرئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی: پلهنوردی ورزش مناسبی نیست/ پایین آمدن از پله فشار بیشتری به مفاصل وارد میکن
رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی پلهنوردی ورزش مناسبی نیست پایین آمدن از پله فشار بیشتری به مفاصل وارد میکندرئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی گفت افراد باید در پلهنوردی از کفشهای مناسبی که هر دو قوزک پا را بپوشاند و ساقدار و محکم باشد استفاده کنند و در هر پاگرد چند دقیقه توپزشکان عمومی باید اطلاعات پزشکی ورزشی داشته باشند/ آسیبهای حاد و مزمن ورزشی
اجتماعی بهداشت و سلامت پزشکان عمومی باید اطلاعات پزشکی ورزشی داشته باشند آسیبهای حاد و مزمن ورزشی رئیس انجمن جراحی زانو آرتروسکوپی و آسیبهای ورزشی بر ضرورت آشنایی پزشکان عمومی با اطلاعات پزشکی ورزشی تاکید کرد و افزود متاسفانه فارغ التحصیلان پزشکی هیچ اطلاعاتی راجع به پزشکیرئیس سومین کنگره دوسالانه بین المللی انجمن زانو، آرتورسکوپی و آسیبهای ورزشی ایران: آگاهی مردم، بهبود تغذیه و
رئیس سومین کنگره دوسالانه بین المللی انجمن زانو آرتورسکوپی و آسیبهای ورزشی ایران آگاهی مردم بهبود تغذیه و انجام ورزش از ضایعات مفصلی کاسته استرئیس سومین کنگره دو سالانه بین المللی انجمن زانو آرتورسکوپی و آسیبهای ورزشی ایران گفت آگاهی مردم بهبود تغذیه و انجام ورزش از ضایعاتبسته ویژه مشاور سلامت چگونگی ورزش در هوای آلوده/سم های موجود در سوسیس و کالباس/ علت شوره سر و عواقب محرومیت از
بسته ویژه مشاور سلامتچگونگی ورزش در هوای آلوده سم های موجود در سوسیس و کالباس علت شوره سر و عواقب محرومیت از محبت والدینگروه مشاوران سلامت این بار بسته ویژهای را در پاسخ به پرسشهای تلفنی شهروندان به ارمغان آوردهاند که توصیه های یک پزشک درباره ورزش در هوای آلوده سموم خطرناک موبهترين خوراكي براي قبل و بعد از ورزش چيست؟
بهترين خوراكي براي قبل و بعد از ورزش چيست صبح از خواب بیدار شدید و قبل از اینکه به باشگاه بروید زمانی را به راه رفتن روی تردمیل صرف می کنید زمان لازم برای صبحانه خوردن را ندارید گذشته از این شما می خواهید وزن کم کنید و می خواهید بیش از پیش کالری هایتان را بسوزانید پس این فکر بهميدانيد ورزشكاران براي تنظيم وزن چه ميخورند؟
ميدانيد ورزشكاران براي تنظيم وزن چه ميخورند حسن پنجوی متخصص طب ورزشی گفت مصرف انگور قدرت تحمل ورزشکاران را تا 75 درصد افزایش میدهد حتی ورزشکاران دو میدانی با مصرف انگور رکورد بهتری داشتند حسن پنجوی متخصص طب ورزشی گفت مصرف انگور قدرت تحمل ورزشکاران را تا 75 درصد افزایش میدچرا ورزش در هوای آلوده خطرناک است؟
چرا ورزش در هوای آلوده خطرناک است در زمانی که غلظت آلاینده ها بالاست ورزشکاران نیز مجاز به ورزش کردن در فضای باز نیستند یک متخصص پزشکی ورزشی میگوید ورزشکردن در هوای آلوده ضرر دارد چون مواد آلاینده بیشتری وارد بدن میشود ورزشهایی مثل دو دوچرخهسواری وورزش هر اندازه اندک هم براي سلامتي مفيد است
ورزش هر اندازه اندک هم براي سلامتي مفيد استايسنا بسياري از مردم در طول روز زمان کافي براي ورزش کردن ندارند بنابراين محققان برنامه ورزشي مدتي پيشنهاد کردهاند که همه بتوانند فرصت ورزش کردن را داشته باشند معمولا هر چهار سال يک بار مردم با ديدن بازيهاي المپيک به انجام ورزش علاقمن-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها