تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804653255
11 ترفند عالی برای کم کردن کالری در هر وعده غذایی
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: 11 ترفند عالی برای کم کردن کالری در هر وعده غذایی
در این مطلب چند ترفند برای کاهش کالریهای دریافتی در هر وعدهی غذایی را عنوان میکنیم که کمک زیادی به خوشاندامی شما میکند. لطفاً با ما همراه باشید.
همیشه در ذهن افرادی که میخواهند لاغر شوند یک سۆال بزرگ وجود دارد؟ اینکه چگونه میشود بدون دنبال کردن رژیمهای سخت لاغر شد! بعضیها اول با همین رژیمهای سخت شروع میکنند اما خیلی زود کم میآورند و از ادامهی راه منصرف میشوند. اما ما به شما میگوییم با ایجاد تغییرات جزیی در عادتهای غذاییتان میتوانید نتیجهی خوبی بگیرید و به راحتی چند کیلو کم کنید. در این مطلب چند ترفند برای کاهش کالریهای دریافتی در هر وعدهی غذایی را عنوان میکنیم که کمک زیادی به خوشاندامی شما میکند. لطفاً با ما همراه باشید.
همین امروز شروع کنید
خیلیها همیشه در حال تصمیم گرفتن هستند. یعنی اینکه میگویند از فردا رژیم را شروع میکنم. اما این فردا هیچوقت از راه نمیرسد. یا اینکه همیشه میگویند از این به بعد هلههوله و شیرینیجات نمیخرم. اما باز هم سر حرفشان نمیمانند. امروز و فردا کردن را کنار بگذارید. از همین امروز که خرید میروید حرفهایتر برخورد کنید. از خریدن بیسکویت و هلههولهها بپرهیزید. اگر نمیتوانید حداقل بستهبندیهای کوچکتر را انتخاب کنید. اگر داخل گنجهها و کابینتهایتان این قبیل مواد غذایی چاقکننده وجود نداشته باشد میزان کالریهای دریافتیتان کلی پایین میآید. پس از همین امروز خوردن هلههوله یا همان رژیم خرابکنها را تا جایی که میتوانید کاهش دهید. اگر میتوانید برای مدتی دور و برشان نروید.
هر روز چند قاشق کمتر
اگر میخواهید میزان کالریهای دریافتیتان را کاهش دهید و لاغرتر شوید باید حجم غذایی که میخورید را کم کنید. بشقابهای کوچکتری انتخاب کنید. یا اینکه هر روز یک تا دو قاشق از غذایی که همیشه میخورید کم کنید. اگر رستوران میروید غذایتان را شریکی بخورید یا اینکه ظرف یک بار مصرف بخواهید و نصف غذایتان را به خانه ببرید.
آب بنوشید
برای کالریزدایی از وعدههای غذایی نوشیدن آب خیلی تأثیر دارد. در هر وعدهی غذایی به جای نوشیدنیهای دیگر آب نوش جان کنید. اگر خوردن آب خالی برایتان جالب نیست لیموترش به آن اضافه کنید. اصلاً میتوانید قبل از شروع غذا یک لیوان آب بخورید. گاهی وقتها تشخیص اینکه گرسنه هستید یا تشنه سخت میشود. در واقع خیلیها نمیدانند تشنهشان است یا گرسنه. برای همین به سمت خوردن میروند نه نوشیدن آب.
میوه و سبزیجات در الویت
در هر وعدهی غذایی سبزیجات و میوه بخورید. میتوانید در یک وعده به جای غذاهای سرخ کردنی یا برنج یک بشقاب سبزیجات میل کنید. عاشق طعم شیرین دسر بعد از غذا هستید و نمیتوانید از آن دل بکنید؟ به جای دسرهای شیرین و چرب یک واحد میوه بخورید. البته بعد از غذا کمی فاصله بدهید و بعد میوهتان را میل کنید. سرکار که میروید به جای خرید هلههوله و نوشیدنیهای پرکالری یک واحد میوه به عنوان میانوعده بخورید.
فیبرها را دریابید
فیبرها باعث سرعت بخشیدن به هضم غذا میشوند، کلسترول خون را کاهش میدهند و با یبوست مقابله میکنند. این سه دلیل برای اینکه در هر وعدهی غذایی فیبر بیشتری میل کنید کافی است. برای دریافت فیبر بیشتر نانهای تهیهشده از آرد کامل (سبوسدار) پاستاهای تهیهشده از آرد کامل و برنج قهوهای را دریابید. میوهها نیز سرشار از فیبر هستند.
در هر وعدهی غذایی پروتئین میل کنید
پروتئینها انرژیزا هستند و مدت زمان طولانی شما را سیر نگه میدارند. زمانی که پروتئین میل میکنید دیگر لازم نیست مثلاً یک ساعت بعد دنبال چیزی برای خوردن باشید. توصیه میکنیم گوشتهای کم چرب مانند مرغ و ماهی را دریابید.
نوشیدنیهای گازدار ممنوع
یک «نه» قاطع به نوشیدنیهای گازدار بگویید. نوشابه خوردن یعنی دریافت کالری مفت. نوشیدنیهای گازدار سرشار از قند هستند و ارزش غذایی پایینی دارند.
گول نوشابههای مثلاً رژیمی را هم نخورید. به جای این قبیل نوشیدنیها آب را دریابید. میتوانید چای کم رنگ بریزید و بگذارید خنک شود. چای سرد هم تا حدودی همان طعم نوشابه را میدهد. امتحان کنید.
سسها را بیخیال شوید
عاشق سس سفید یا کچاپ و غیره هستید؟ بهتر است کمی احتیاط کنید. بیشتر این سسها سرشار از چربی هستند. در واقع سس مایونز، کچاپ و خردل جزو سسهایی هستند که باید با احتیاط مصرف شوند. توصیه میکنیم که مایونز را بیخیال شوید. سس کچاپ را هم در منزل تهیه کنید. سالادهایتان را با لیموترش، سرکه و روغن زیتون میل کنید.
میزان نمک مصرفی را کاهش دهید
نمک زیادی به غذایتان میزنید؟ دست نگهدارید. برای کالریزدایی از غذاها اولین قدم کاهش دادن میزان نمک است. نمک باعث احتباس آب میشود. یعنی اینکه آب بین بافتهای بدن حبس شده و پف میکنید. به جای اینکه نمکدان را داخل غذایتان خالی کنید از ادویهها و چاشنیها برای خوشطعم کردن غذاهایتان استفاده کنید. فلفل را دریابید که متابولیسم بدنتان را هم بالا میبرد. اگر رستوران غذا میخورید اصلاً به غذایتان نمک اضافه نکنید چون آقای سرآشپز قبلاً این کار را کردهاند. در واقع آقایان آشپز در اضافه کردن روغن و نمک کوتاهی نمیکنند.
عجله بی عجله
هر چه گرسنهتر سر سفره حاضر شوید تندتر خواهید خورد. البته بگذریم که بعضیها عادت دارند خیلی تند غذا بخورند. برای اینکه غذایتان را مثلاً در عرض 5 دقیقه تمام نکنید بهتر است قبل از شروع غذای اصلی میانوعدهی سبکی میل کنید. یک عدد سیب یا هویج انتخابهای خوبی هستند. غذایتان را با حوصله بجویید. سرپا یا مقابل تلویزیون غذا نخورید. چون در این صورت هم تندتر خواهید خورد و هم بیشتر.
یخچالتان را پاکسازی کنید
وقتی یخچال پر از مواد غذایی چرب و پرکالری باشد مقاومت کردن در برابر خوردن نیز کمتر میشود. اولین قدم این است که یخچال را پاکسازی کنید. دور مواد غذایی چرب را خط قرمز بکشید. سبزیجات را در ظروف شفاف یا کیسههای پلاستیکی دم دست قرار دهید. از خرید غذاهای آماده بپرهیزید. این قبیل غذاهای آماده سرشار از سدیم (نمک) هستند. زمانی که مواد غذایی تازه و خوب دم دستتان باشد علاقهی بیشتری به آشپزی و تهیهی غذاهای سالمتر خواهید داشت.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 85]
صفحات پیشنهادی
ترفند هایی ویژه برای کالری زدایی وعده های غذایی
ترفند هایی ویژه برای کالری زدایی وعده های غذایی 11 ترفند برای کالریزدایی از هر وعده غذایی در این مطلب چند ترفند برای کاهش کالریهای دریافتی در هر وعدهی غذایی را عنوان میکنیم که کمک زیادی به خوشاندامی شما میکند به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از ایران مطلب همی7 ترفند برای کم کردن کالری غذا
7 ترفند برای کم کردن کالری غذا پزشکان اصلیترین عامل افزایش وزن را کالری موجود در غذاها میدانند پس بهتر است قبل از اینکه به رژیمهای مختلف روی بیاوریم کالری غذاها را کم کنیم تا وزن ایدهال داشته باشیم دکتر پیام فرهبخش متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خائمه جماعات و مسئولین پردیس، بومهن و رودهن از فعالیتهای سازمان انرژی اتمی بازدید کردند
ائمه جماعات و مسئولین پردیس بومهن و رودهن از فعالیتهای سازمان انرژی اتمی بازدید کردندامام جمعه ائمه جماعت شهرستان پردیس و مسئولین اداری پردیس بومهن و رودهن روز چهارشنبه 2 بهمن از فعالیت مجموعههای راکتور رادیوایزوتوپ و لیزر بازدید کردند به گزارش خبرگزاری فارس ائمه جمعه وترفند هایی برای مسدود کردن افراد از ارسال ایمیل به شما در یاهو
به درخواست دوستان آموزش مسدود کردن افراد و خروج امدن از گروه ها در محیط جدید و قدیمی یاهو اماده کرده ایم تا شما دوستان به راحتی بتوانید ایمیل ها را مسدود کنید در محیط جدید یاهوبلاک کردن افرادوارد این ادرس شوید و یوزر و پسورد خود را وارد کنید و روی دکمه ی sign in کلیک کنیدپيامبران هستي خود را وقف تعالي بشريت كردند
پيامبران هستي خود را وقف تعالي بشريت كردند رشت - خبرگزاري مهر مديركل فرهنگ و ارشاد اسلامي گيلان گفت هر كسي چيزي را وقف مي كند اما سلسله جليل پيامبران همه هستي خود را وقف تعالي بشريت كردند به گزارش خبرنگار مهر علي اسماعيل پور ظهر چهارشنبه در همايش وقف و رسانه كه در سالن اجتماعمدیر شبکه بهداشت و درمان نکا هشدار داد کنترل مصرف نمک در وعدههای غذایی
مدیر شبکه بهداشت و درمان نکا هشدار دادکنترل مصرف نمک در وعدههای غذاییمدیر شبکه بهداشت و درمان نکا گفت مهمترین عامل در افزایش فشار خون نمک است که مصرف آن باید کنترل شود به گزارش خبرگزاری فارس از نکا اسماعیل محمودیان صبح امروز در همایش فشارخون را جدی بگیریم و در بین کارک6 ماسک عالی برای برطرف کردن لکه های قهوه ای پوست
این گیاه نیز یک روشن کننده پوستی طبیعی به شمار میرود و میتواند به راحتی لکه ها را حذف کند و شدت رنگدانه های پوستی را کاهش داده بنابراین سبب کم رنگ شدن لکه های پوستی میشود آلوئه ورا این گیاه نیز یک روشن کننده پوستی طبیعی به شمار میرود و میتواند به راحتی لکه ها را حذف کند و شدت رسفر به عتبات عالیات ترفند مرد کلاهبردار بود
سفر به عتبات عالیات ترفند مرد کلاهبردار بود مردی که با جعل عنوان کارمند اداره دولتی مردم را به بهانه سفر به حج و عتبات عالیات فریب داده و از آنها کلاهبرداری میکرد از سوی ماموران پلیس آگاهی شازند در استان مرکزی دستگیر شد به گزارش جام مردی که با جعل عنوان کارمند اداره دولتیمردم ازنا 320 ميليون ريال نذورات نقدي به عتبات عاليات اهدا كردند
مردم ازنا 320 ميليون ريال نذورات نقدي به عتبات عاليات اهدا كردند ازنا - خبرگزاري مهر مسئول ستاد بازسازي عتبات عاليات لرستان از كمكهاي نقدي 320 ميليون ريالي مردم شهرستان ازنا به عتبات عاليات خبر داد به گزارش خبرنگار مهر اصغر حقي پور در ستاد بازسازي عتبات عاليات شهرستان ازنا كهبرطرف کردن نیازهای ضروری زائران، گام دوم ستاد بازسازی عتبات عالیات در عراق
چهارشنبه ۲ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۸ ۴۹ رئیس ستاد بازسازی عتبات عالیات کشور گفت مردم ایران با کمکهای نقدی و غیرنقدی خود یک دور کامل حرمهای عراق را بازسازی و نوسازی کردند به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقهی مرکزی حسن پلارک در مراسم رونمایی از ضریح ابراهیم مجاب عوعده یانوکوویچ به ترمیم دولت اوکراین/معترضان سنگرهایشان را مستحکمتر کردند
شنبه ۵ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۰ ۰۴ در شرایطی که رئیسجمهوری اوکراین به ایجاد تغییراتی در دولت وعده داده است معترضان ضد دولتی همچنان در کییف به تظاهرات ادامه میدهند و موانع و سنگرهایی بزرگ در خیابانها ایجاد کردهاند به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا به نقل از خبرگزاری فرانسهبهترین میان وعده های غذایی
بهترین میان وعده های غذاییفارس صدای مشاور سلامت برای ارتقای سطح سواد سلامت مردم و بالا بردن دانش مردم برای حفظ و مراقبت از سلامت جسمی و روانی خود مطالب آموزشی را منتشر می کند و در عین حال به پرسشهای مطرح شده از سوی شهروندان در این زمینه پاسخ می دهد یادآوی می شود شهروندان ایرانیاستفاده از این ماده در وعدههای غذایی چربی خون را پایین می آورد
استفاده از این ماده در وعدههای غذایی چربی خون را پایین می آورد این ماده از جمله فرآوردههای طبیعی است كه مصرف خوراكی و دارویی داشته و بیشترین كاربرد را در تهیه انواع ترشیجات دارد به گزارش سرویس علمی جام در تحقیقات نشان داده شده است که مصرف روزانه 20 میلی لیتر سرک-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها