تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821013218
چطور زبان احساستان را بفهمید؟
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
اولین قدم برای ازدواج خودشناسی است. یعنی از تمایلات، اهداف، نیازها و روحیات خود اطلاع دقیق و کافی داشته باشیم و بتوانی خودمان را توصیف کرده و بگوییم دقیقا چرا اینطور هستیم و چه چیزی می خواهیم.
خودشناسی کار ساده ای نیست. بدون شناخت خود نه تنها به احتمال زیاد ازدواج شما به شکست منجر می شود بلکه حتی رابطه های عادی شما با اطرافیان دور و نزدیکتان نیز اگر شناخت صحیحی از خودتان، نداشته باشید مختل خواهد شد.
این مطلب می تواند به شما در کسب مهارت خودشناسی کمک کند.
خودشناسی احساسی چیست؟
یعنی این که بدانید چه احساساتى دارید، معناى آن ها را بفهمید و بتوانید انتخاب هاى درستی بکنید، از خود در مقابل درد و رنج روحى و لطمه ها و صدمه هاى عاطفى محافظت کنید و قادر باشید بر عواطف و احساسات منفی خود نظیر خشم، عصبانیت، ناکامی، نفرت، غم و اندوه و ... مسلط باشید و آن ها را در شرایط تنش تحت کنترل درآورید.
آشنایی با احساسات و بیان مناسب و مدیریت شده آن ها مهارت بسیار مهمی محسوب می شود چرا که:
1- ناآگاهی در تشخیص احساسات تان و بروز ناشایست آن ها، زندگی زناشویی آینده شما را دچار تنش می کند: روانشناسان معتقدند برای برقراری ارتباطی سالم و بدون تنش و تعارض با افراد مختلف از جمله همسر ابتدا لازم است که احساساتمان را به درستی تشخیص دهیم و به طریق مناسبی بیان کنیم. بررسی روابط زوجینی که اختلاف و تنش در بین آنها بالاست، نشان می دهد افرادی که با احساسات خود نامانوسند یا آن ها را صادقانه با طرف مقابل مطرح نمی کنند در لحظه های وقوع تعارض و تنش سردرگم می شوند و در تشخیص بهترین نوع عکس العمل به اشتباه می افتند.
2- زمانی که شما با احساسات خودتان غریبه اید، قادر به درک احساسات همسرتان هم نخواهید بود: زمانی که شما نتوانید احساس خشم و عصبانیت را در خودتان تشخیص دهید قادر نخواهید بود احساس خشم همسرتان را نیز تشخیص دهید و علائم آن را قبل از این که به نقطه اوج و بحرانی برسد درک کنید؛ طبیعی است که در چنین شرایطی شما توانایی یک برخورد صحیح را نخواهید داشت؛ چرا که اصلاً متوجه احساس همسرتان نشده اید؛ در نتیجه واکنش خشم او، ممکن است سریعا واکنش خشم شما را فعال کند و به ایجاد دلخوری های عمیق و جدی منجر شود.
چگونه سواد «احساسی-عاطفی» خود را بالا ببریم؟
1- قبل از هر چیز، باید بتوانید احساسات خود را تشخیص دهید و بفهمید که چرا دچار این احساسات شده اید: در طول روز با کدام یک از احساسات بیشتر درگیر هستید؟ خوشحالی، امید، رضایت، غم و اندوه، دلواپسی، نفرت، خشم یا...؟! این نوع احساسات را در خود شناسایی کنید و عوامل به وجودآورنده آن را بیابید.
اگر می خواهید زندگی آینده تان موفقیت آمیز باشد باید بتوانید هنگام بروز هر گونه تعارض از احساسات ناخوشایند خود نظیر ناراحتی، عصبانیت و ... با یکدیگر صحبت کنید تا احساسات منفی شما روی هم انباشته نشوند و ناگهان اختلافی کوچک و ناچیز، خشم شما را چند برابر نکند
2- نگذارید احساسات منفی روی هم انباشته شود: خیلی از زن ها تصور می کنند باید همیشه سکوت کنند و احساساتشان را در خودشان بریزند. اگر در آستانه ازدواج هستید و فکر می کنید این الگوی شما در زندگی شما خواهد بود، بدانید که در زندگی تان به در بسته خواهید خورد. بسیاری از زوجین مراجعه کننده به مشاور که در شرف طلاق هستند اظهار می کنند که «من سال هاست برای جلوگیری از وقوع هر گونه تعارضی خشم خود را سرکوب و سکوت کرده ام. اینک که صدای اعتراضم را به گوش همسرم می رسانم، او متعجب می شود و توان پذیرش عصبانیت من را ندارد». اگر می خواهید زندگی آینده تان موفقیت آمیز باشد باید بتوانید هنگام بروز هر گونه تعارض از احساسات ناخوشایند خود نظیر ناراحتی، عصبانیت و ... با یکدیگر صحبت کنید تا احساسات منفی شما روی هم انباشته نشوند و ناگهان اختلافی کوچک و ناچیز، خشم شما را چند برابر نکند.
3- جابجایی احساسی ممنوع: سعی نکنید از بیان احساساتتان خودداری کرده یا حس خشم و عصبانیت خود را به یک گذشت و بخشش دروغین تبدیل کنید، منشا چنین رفتاری ترس از تایید نشدن، ترس از طرد شدن، ترس از کامل نبودن، ترس از بالا گرفتن تعارض، ترس از مورد قضاوت قرار گرفتن یا برچسب خوردن و ترس از فروپاشی رابطه تان است.
مثلا فرض کنید خانواده نامزد شما اصرار دارند مراسم را آن طور که رسم خودشان هست به جا بیاورند و شما تمایل دارید به روش خانواده خود عمل کنید. در نهایت شما به خواست آنها تن می دهید اما در حالی که به شدت رنجیده اید سعی می کنید لبخند بزنید و یا سکوت کنید. این یعنی جابه جایی احساسات. شما با این جا به جایی، ناخواسته علائمی از گوشه گیری یا انزوای هیجانی و بی عاطفگی از خود نشان می دهید که در نهایت بینتان فاصله بسیاری ایجاد خواهد کرد.
4- احساساتتان را به طریقی مناسب ابراز کنید: تاکنون درباره معجزه«ضمیر من» چیزی شنیده اید؟ بررسی در زندگی افراد طلاق گرفته، نشان می دهد که این افراد به هنگام نشان دادن احساس عصبانیت و تخلیه آن، انگشت اتهام را به سمت طرف مقابل نشانه می رفتند و از این عبارات استفاده می کردند: «تو باعث عصبانیت من شدی»، «رفتار تو در جمع باعث شرمندگی من شد» و ... اما با استفاده کردن از این عبارات طرف مقابل شما فقط سرزنش شما را می شنود نه احساسات ناخوشایندتان را. طبیعی است که نامزدتان با شنیدن چنین عباراتی به دفاع از خود بپردازد نه همدلی کردن با شما یا تلاش برای حل مسئله! و اما عبارات مناسب این چنین است: «وقتی از زحمات من قدردانی نمی شود، عصبانی می شوم»، «وقتی در جمع نادیده گرفته می شوم، احساس خجالت و شرمندگی می کنم».
5- روابط اجتماعی را فراموش نکنید: مهم نیست که چقدر به ارتقای سلامت احساسی خود زمان اختصاص می دهید، شما باز هم به همراهی دیگران برای دست یافتن به احساسی بهتر نیازمندید. انسان ها موجوداتی اجتماعی هستند که به روابط و ارتباطات مثبت با دیگران نیاز احساسی دارند.
6- دقت کنید که ابراز نامناسب احساسات تان چه عواقب منفی در پی دارد؟ یقینا تا زمانی که شما احساساتی نظیر تنش و عصبانیت را بدون مدیریت و به شکل منطقی با اطرافیان از جمله همسر آینده تان مطرح نکنید بلکه شروع به داد و بیداد کردن و بهانه گیری کنید، این پیغام را به او می رسانید که او علت به وجود آمدن چنین احساساتی در شماست. ناگفته پیداست که روابط زوجین بدون مهار صحیح احساسات سریعا به سردی می گراید.
منبع: سپیده دانایی/تبیان
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 20]
صفحات پیشنهادی
فرمانده حوزه بسيج شهرداري منطقه 20 تهران خبر داد: منطقه 20 ميزبان نخستين پياده روي اربعين حسيني شهر تهران
فرمانده حوزه بسيج شهرداري منطقه 20 تهران خبر داد منطقه 20 ميزبان نخستين پياده روي اربعين حسيني شهر تهران با در نظر گرفتن تمهيدات ترافيكي اجتماعي و خدمات شهري مسير پيش بيني شده اين حركت معنوي در منطقه ۲۰ پذيراي عزاداران حسيني است فرمانده حوزه بسيج شهرداري منطقه 20 تهران خبر داسئول ميزبان كريسمس براي امورخيريه
سئول ميزبان كريسمس براي امورخيريه صدها داوطلب در كرهجنوبي با پوشيدن لباس بابانوئل براي شركت در مراسم كريسمس در امورخيريه شركت كردند به گزارش خبرگزاري فارس داوطلبان با پوشيدن لباس بابانوئل در مراسم كريسمس در سئول پايتخت كره جنوبي براي امور خيريه شركت كردند انتهاي پيام چهارشبه ميزباني اداره راه و شهرسازي استان اصفهان برگزار شد: آزمونهاي ورودي حرفه مهندسان، كاردانهاي فني ساختمان و
به ميزباني اداره راه و شهرسازي استان اصفهان برگزار شد آزمونهاي ورودي حرفه مهندسان كاردانهاي فني ساختمان و تعيين صلاحيت حرفهاي معماران تجربي براساس قانون نظام مهندسي و كنترل ساختمان فارغالتحصيلان رشتههاي مختلف مهندسي ساختمان بعد از گذشت مدت زمان معيني از اخذ مدرك تحصيلي خومديركل هماهنگي امور اقتصادي و بين الملل استانداري مازندران: مازندران ميزبان سومين كنگره ملي بانكها شد
مديركل هماهنگي امور اقتصادي و بين الملل استانداري مازندران مازندران ميزبان سومين كنگره ملي بانكها شد سومين كنگره ملي بانك ها و بانكداري الكترونيك با محوريت نقش نظام بانكي در توسعه اقتصادي و فرهنگ سازي بانكداري الكترونيك در ساري برگزار خواهد شد مديركل هماهنگي امور اقتصادي و بينانزلي ميزبان هفته سوم گروه B ليگ برتر واترپلو
انزلي ميزبان هفته سوم گروه B ليگ برتر واترپلو رقابتهاي ليگ برتر واترپلو گروه B از فردا پنجشنبه پنجم دي به ميزباني استان گيلان برگزار ميشود به گزارش گروه ورزشي باشگاه خبرنگاران وبه نقل از روابط عمومي فدراسيون شنا شيرجه و واترپلو اختلاف چهار امتيازي ايجاد شده بين تيمهاي حاضدانشگاه بوعلي سينا ميزبان كنگره بين المللي علوم زمين (غارشناسي)
دانشگاه بوعلي سينا ميزبان كنگره بين المللي علوم زمين غارشناسي نخستين كنگره بين المللي تخصصي علوم زمين غارشناسي بهمن امسال با همكاري فدراسيون كوهنوردي و صعودهاي ورزشي در دانشگاه بوعلي سينا برگزار خواهد شد به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران همدان اين كنگره 27 تا 30 بهمن برگزامازندران ميزبان بزرگترين رويداد اقتصادي و بانكي كشور
مازندران ميزبان بزرگترين رويداد اقتصادي و بانكي كشور سومين كنگره ملي بانكها و بانكداري الكترونيك با محوريت نقش نظام بانكي در توسعه اقتصادي و فرهنگ سازي بانكداري الكترونيك با همكاري وزارت صنعت معدن و تجارت اتاق بازرگاني صنايع و معادن ايران اتاق مركزي تعاون جمهوري اسلامي و دانساخت كتاب فيلم براي ناشنوايان ضروري است/ لزوم ثبت زبان اشاره در ايران
ساخت كتاب فيلم براي ناشنوايان ضروري است لزوم ثبت زبان اشاره در ايران اصفهان – خبرگزاري مهر موسس زبان شناسي ناشنوايان در ايران و عضو هيئت علمي دانشگاه الزهرا س تهران ساخت كتاب فيلم براي ناشنوايان را امري ضروري دانست به گزارش خبرنگار مهر ميهمان دفتر خبرگزاري مهر در اصفهان زهرجزئیات سانحه تصادف خودروی بنیامین بهادری از زبان پلیس
جزئیات سانحه تصادف خودروی بنیامین بهادری از زبان پلیس رییس مرکز فرماندهی و کنترل ترافیکی پلیس راهور تهران جزئیات سانحه تصادف خودروی بنیامین بهادری را اعلام کرد سرگرد احمد شیرانی روز سهشنبه گفت حوالی ساعت 16 روز 29 آذرماه سال جاری یک دستگاه "دوو ماتیز" در مسیر شرق بهميزباني خانواده شهيدان ميرزاعلي و سليماني از اعضاي شوراي عالي قرآن
ميزباني خانواده شهيدان ميرزاعلي و سليماني از اعضاي شوراي عالي قرآن گروه جهاد و حماسه شوراي عالي قرآن طي امروز 3 ديماه به ديدار خانواده دو شهيد قرآني كشورمان عباس سليماني و حسين حاج ميرزاعلي ميرود به گزارش خبرگزاري بينالمللي قرآن ايكنا شوراي عالي قرآن طي امروز 4 ديماهدر سبك وُوينامكرمان ميزبان مسابقات رزمي قهرماني كشور است
در سبك وُوينامكرمان ميزبان مسابقات رزمي قهرماني كشور است رئيس هيئت ورزشهاي رزمي استان كرمان گفت شهر كرمان از فردا ميزبان مسابقات رزمي قهرماني كشور در سبك وُوينام است محمدعلي حميدي امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در كرمان با اشاره به برگزاري رقابتهاي سبك وُوينام قهرماني كشورمراقب برند كانون زبان ايران باشيم
مراقب برند كانون زبان ايران باشيم مديرعامل كانون پرورش فكري كودكان و نوجوانان گفت كانون زبان ايران برند و كيفيت مطرحي دارد بايد از آن مراقبت كنيم به گزارش حوزه ادبيات باشگاه خبرنگاران به نقل از اداره كل روابط عمومي و امور بينالملل كانون عليرضا حاجيانزاده در گردهمايي سراسريچرا پوست ژاپنيها زبانزد است؟
چرا پوست ژاپنيها زبانزد است ژاپنيها از آن قومهايي هستند كه هميشه پوستشان زبانزد خاص و عام بوده است و اگر در زندگي خود فيلم ژاپني ديده باشيد يادتان ميآيد پوستشان ظريف و بدون هر لك و جوشي بوده است به گزارش خبرنگار كلينيك باشگاه خبرنگاران بحث طبق سنتي ژاپنيها براي سلامت-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها