تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804756876
![نمایش مجدد: زودرنجی سریع و بیش از حد را چه کار کنیم؟ refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
زودرنجی سریع و بیش از حد را چه کار کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
![اخبار،سرگرمی،آشپزی،مد،روانشناسی،اینترنت اخبار،سرگرمی,آشپزی,مد,روانشناسی,اینترنت](http://www.beytoote.com/images/beytheme/logo.png)
![زودرنجی,آدم زودرنج,عوارض زود رنجی زودرنجی,آدم زودرنج,عوارض زود رنجی](http://www.beytoote.com/images/stories/psychology/ra4-2496.jpg)
زودرنجی بیش از حدم نه تنها اطرافیانم را آزار میدهد، بلکه این روزها بیش از پیش برای خودم آزاردهنده و نگرانکننده شده است. مهم نیست چه کسی مقابلم قرار گرفته باشد، با یک حرف ساده یا انتقاد کوچک به شدت ناراحت و حتی عصبانی میشوم. 30 سالهام و شغلم تدریس است. کافی است یکی از همکاران یا روسایم از کارم انتقاد کند و بگوید اینجای کار را کم گذاشتی تا با او دشمن شوم.
شنیدن چنین موضوعی حسابی به من برمیخورد و لجبازیها و تلاشم برای انتقام گرفتن چند برابر میشود. از آن لحظه به بعد، با تمام وجود سعی میکنم او را آزار دهم. پیامک میزنم و همه عیبهایش را پشت سر هم مینویسم یا با یک تلفن او را از حرفی که زده پشیمان میکنم. نه تنها ایرادهایش را به زبان میآورم، بلکه آنها را پررنگتر از آنچه در واقعیت هست جلوه میدهم و هر چه دلم میخواهد به او میگویم. بعد هم برای اینکه خودم را آرام کنم، میگویم بهتر است دیگر با من تماس نگیری و رابطه را برای همیشه قطع کنیم. خودم میدانم که تند میروم و اشتباه میکنم، اما نمیتوانم راه دیگری را پیدا کنم. وقتی آدم هایی که از من انتقاد کردهاند را آزار میدهم آرام میشوم و وقتی به من التماس میکنند، لجبازیام را بیشتر میکنم.
من همیشه آدم زودرنجی بودم اما 2 سال است که این رفتارها را به شکلی افراطی نشان میدهم. به خاطر این برخوردها بسیاری از دوستهایم را از دست دادهام و حتی نزدیک بود کارم را هم از دست بدهم. حتی در همان لحظهای که این رفتارها را نشان میدهم، میدانم که تند میروم و واقعیت آن چیزی نیست که من به زبان میآورم، اما نمیتوانم میل بیش از اندازه انتقام که در من است را کنترل کنم و لجبازی را کنار بگذارم. واقعا دوست دارم تغییر کنم اما نمیدانم چطور. لطفا من را راهنمایی کنید.
مشاور پاسخ میدهد: را ه را اشتباه میروی! مسیر تازه ای را پیدا کن
دوست عزیز با توجه به توضیحاتی که مطرح کردید، احتمال میدهیم که شما تیپ شخصیتی منفعل-پرخاشگر داشته باشید اما برای اطمینان از این تشخیص، باید بررسیهای دقیقتری توسط متخصص انجام شود. خوشبختانه شما از غیرواقعی بودن این تفکرات با خبرید و برای تغییر کردن مصمم هستید. اما مراقب باشید. سهلانگاری و گذشتن از کنار این رفتارها میتواند اوضاع را بدتر کند. خیلی وقتها افراد نشانههای اختلال را در خود میبینند اما از کنار آن میگذرند و به مشکل اجازه میدهند در زندگیشان ریشه بدواند. اگر شما پیش از این برای تغییر رویه تلاش جدی به خرج نداده بودید، وقت آن است که از همین لحظه روی رفتارهای خود دقت کنید و برای کنترل خود و افکارتان و همچنین پیدا کردن راهی تازه تلاش کنید و درکنار جدیتی که خودتان برای اصلاح این افکار و رفتارها دارید، برای ایجاد تغییرات با ثبات و بنیادین از روانشناس کمک بگیرید. در ادامه این مطلب، از شما میخواهیم که صادقانه به این تست پاسخ دهید و بعد از انجام آن، توصیههای ما را با دقت بخوانید. فراموش نکنید خواندن این توصیه ها به برطرف شدن مشکل شما نمیانجامد و تنها شروعی است برای راه درازی که در پیش دارید.
![زودرنجی,آدم زودرنج,عوارض زود رنجی زودرنجی,آدم زودرنج,عوارض زود رنجی](http://www.beytoote.com/images/stories/psychology/ra4-2497.jpg)
چه نمرهای میگیرید؟
اگر از این 8 مورد، 4یا 5 ویژگی را در خود میبینید، برای بررسی بیشتر و پیدا کردن میانبری برای رسیدن به آرامش حتما به روانشناس مراجعه کنید چراکه با این وجود، حل مشکل تنها توسط خود شما آسان نیست. اما اگر تنها دو یا سه ویژگی در شما ظاهر شده است، وقت آن است که با اراده محکمتر، بالا بردن آگاهی خود و تلاش هوشیارانه راه را برای بزرگتر شدن مشکل ببندید. خودتان را در آینه ببینید
کافی است آینهای بردارید و خودتان را همانطور که هست ببینید. همیشه قدم اول برای تغییر خود آگاهی است. پس ویژگیهایتان را زیر ذرهبین بگذارید و خودتان را بشناسید. تا زمانی که شما میزان شیوع این رفتارها را در خود ندانید و از آسیبی که این واکنشها به شما میزنند بیخبر باشید، نمیتوانید برای تغییر تلاش کنید. نمیگوییم کار شما تمام است، بلکه میگوییم شما هم مثل بسیاری افراد دیگر گرفتار مشکلی شدهاید که با تلاش و جدیت قابل حل است. اما اول باید خودتان بپذیرید که با مشکلی جدی روبهرو هستید.
بدانید که تنها نیستید
شاید بتوانیم بگوییم حدود 80 درصد از ما و آدمهای دور و برمان، به نوعی درگیر ویژگیهایی هستیم که کم و بیش به این اختلال پهلو میزنند اما میزان بروز این ویژگیها در رفتارهای ما متفاوت است و همین شدت و مدت بروز آنهاست که از رفتارهای عادی آنها را متمایز میکند. پس خود را از دیگران جدا نبینید و امید داشته باشید که با تلاشهایتان سهم این موارد در رفتارهای شما کمتر شود.
جر و بحث نکنید
اگر آنها در اشتباه باشند و آگاهانه برای رنجاندن شما قدم برداشته باشند، در فرصت دیگری میتوانید این موضوع را با آرامش با آنها در میان بگذارید و از حق خود دفاع کنید. اما در لحظهای که با انتقاد آنها مواجه میشوید، به جای لجبازی به حرفهایشان گوش دهید و به خود برای بررسی دقیقتر فرصت دهید. شما در روزهای بعد و با حفظ آرامشتان بهتر میتوانید از پس آنها بربیایید.
روانشناسی بخوانید
مطالعه کتابهای روانشناسی کمک بزرگی به شما میکند. توصیه میکنم مبحث «اختلال شخصیت» در کتاب «عشق ویرانگر» را بخوانید. با کمک این کتاب میتوانید میزان ریشه دواندن این مشکل را در روان خود با دقت بیشتری بررسی کنید و نسبت به ماهیت آن آگاهتر شوید.
راه جدید را پیدا کنید
به دنبال راههای جدید بگردید، به آدمهای موفق در میان دوستان یا در محیط کارتان دقت کنید و ببینید که چقدر با آنها فاصله دارید. اگر نمیتوانید راه درست را پیدا کنید یا با امتحان روشهای جدید باز هم به شکست میخورید، ناامید نشوید. شما باید از یک مشاور برای پیدا کردن روشهای تاثیر گذار، کمک بگیرید.
مراقب واژهها باشید
ما هر حرفی را میتوانیم بزنیم اما مهم این است که چطور آن را بیان کنیم. شاید انتخاب واژههای نامناسب چالشهای پیش روی شما را بیشتر میکند. پس هوشیارانه مراقب واژههایتان باشید. بلافاصله پاسخ ندادن و کمی فکر کردن به موضوع بحث میتواند آمادگی شما را بیشتر و احتمال شکست خوردن را کمتر کند.
وارد عمل شوید
خود را موظف کنید که یک کار را بهینهتر از همیشه انجام دهید. تمام توجه و تمرکزتان را روی آن کار بگذارید و سعی کنید با کمترین خطا انجامش دهید. باور کنید درست انجام دادن آن رضایت شما را از خودتان بالاتر خواهد برد. البته حتی اگر به گمان خود آن را درست انجام داده باشید. اما انتقاد آنها باعث میشود از نظرشان با خبر شوید و در تلاش بعدی، به سمت خواسته آنها قدم بردارید.
صبور باشید
انتظار نداشته باشید که همه چیز یک شبه تغییر کند. این رفتارها به مرور در شما ایجاد شده است و با تلاش مداوم و به مرور میتوانید آنها را تغییر دهید. پس قدر هر قدمی که به جلو برمیدارید را بدانید و به جای دلسرد شدن، برای کوچکترین پیشرفتهایتان ارزش قائل شوید.
با پنبه سر ببرید
اگر میخواهید انتقاد کنید، زمان و روش درست آن را بشناسید. به اطرافیانتان نشان دهید که حسن نیت دارید و هنگام مطرح کردن مواردی که شما را آزار میدهند، از ویژگیهای مثبت شروع کنید.
به جای حمله دفاع کنید
تصور نکنید قصد همه حمله به شماست. حتی اگر چنین باشد، بیشتر از آنکه به شمشیری برای دفاع از خود احتیاج داشته باشید، نیازمند یک سپر محکم هستید، سپری که ما اسمش را همدلی و حسن نیت میگذاریم.
منبع:مجله سیب سبز
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 90]
صفحات پیشنهادی
كاريكاتور/ طبق آمار روانشناسي اخير:كساني كه بهرهي هوشي كمتري دارند بيشتر ميخندند
كاريكاتور طبق آمار روانشناسي اخير كساني كه بهرهي هوشي كمتري دارند بيشتر ميخندند گروه فرهنگي باشگاه خبرنگاران انتهاي پيام اس يکشنبه 1 دي 1392وجود بيش از 100 ميليون سيمكارت در كشور
وجود بيش از 100 ميليون سيمكارت در كشور امروز بيش از 100 ميليون سيمكارت در كشور وجود دارد و در هر روز ميليونها مكالمه انجام ميشود هموطن آنلاين مراسم توديع و معارفه مدير عامل شركت مخابرات استان كرمان با حضور مدير عامل شركت ارتباطات ثابت ايران آشناي اول نماينده مردم كرمان وبيشترين كاربران اينترنت در كدام شهرها هستند؟
بيشترين كاربران اينترنت در كدام شهرها هستند مازندران تهران و اصفهان به ترتيب سه استان اولي هستند كه بالاترين ضريب نفوذ اينترنت را دارند هموطن آنلاين مروري بر آمارهاي منتشر شده گوياي آن است كه در شش ماه اول سال جاري به ترتيب استانهاي مازندران تهران اصفهان قم و سمنان بيشترينرخ بيكاري ايالت ماساچوست بيش از ميانگين نرخ بيكاري در كل آمريكا
نرخ بيكاري ايالت ماساچوست بيش از ميانگين نرخ بيكاري در كل آمريكا با وجود ايجاد 52 هزار شغل طي يكسال گذشته نرخ بيكاري ايالت ماساچوست بالاتر از ميانگين نرخ بيكاري در كل آمريكا شده است به گزارش خبرگزاري فارس به نقل از خبرگزاري آسوشيتدپرس بيش از 6 سال است كه نرخ بيكاري ماهيانه دررويانيان: اگر يكي از شروطم عملي شود با انرژي بيشتري كار ميكنم
رويانيان اگر يكي از شروطم عملي شود با انرژي بيشتري كار ميكنم محمد رويانيان ميگويد اگر يكي از شروطش براي ماندن در پرسپوليس عملي شود با انرژي بيشتري كار ميكند دوشنبه 2 دي 1392پاسخ مخابرات به وزير براي تجديد نظر در قطع سريع خطوط بدهكار:423 ميليارد لاوصولي داريم
پاسخ مخابرات به وزير براي تجديد نظر در قطع سريع خطوط بدهكار 423 ميليارد لاوصولي داريم معاون شركت مخابرات ايران با بيان اينكه هم اكنون مخابرات در تلفنثابت 423 ميليارد تومان لاوصولي دارد و ناگزير به اتخاذ روشهايي براي وصول مطالبات است از 3 روش براي تجديد نظر در قطع خطوط بدهكار خمعاون وزير كشور خواستار برقراري كارآمدي بيشتر در شهرداريها شد
معاون وزير كشور خواستار برقراري كارآمدي بيشتر در شهرداريها شد معاون عمراني و توسعه امور شهري و روستايي وزارت كشور گفت بخش بسيار بزرگي از جمعيت كشور در شهرها زندگي ميكنند و طبيعتا بايد متناسب با نيازهاي جامعه شهري نسبت به حل و فصل مشكلات شهرها اقدام كرد هوشنگ خنداندل در گفبا همكاري سفارت و رايزني فرهنگي ايران در بيشكك صورت گرفتبرپايي نمايشگاه «مهر ايران» در قرقيزستان
با همكاري سفارت و رايزني فرهنگي ايران در بيشكك صورت گرفتبرپايي نمايشگاه مهر ايران در قرقيزستان نمايشگاه مهر ايران با همكاري دانشگاه اسلاوياني قرقيزستان سفارت و رايزني فرهنگي جمهوري اسلامي ايران در محل اين دانشگاه گشايش يافت به گزارش خبرنگار دفتر منطقهاي فارس در دوشنبه شباستاندار قزوين:براي تقويت ارتباط بين دانشگاه و بازار كار بيشتر تلاش شود
استاندار قزوين براي تقويت ارتباط بين دانشگاه و بازار كار بيشتر تلاش شود استاندار قزوين گفت با توجه به ظرفيت دانشگاههاي استان بايد براي تقويت ارتباط بين دانشگاه و بازار كار بيشتر تلاش شود به گزارش خبرگزاري فارس از قزوين مرتضي روزبه ظهر امروز در حاشيه بازديد از نمايشگاه پژوهشبر اساس نشريه مركز آمار و اطلاعات راهبردي وزارت تعاون، كار و رفاه اجتماعي؛ نرخ بيكاري معلولين ۲ / ۶ درصد از ن
بر اساس نشريه مركز آمار و اطلاعات راهبردي وزارت تعاون كار و رفاه اجتماعي نرخ بيكاري معلولين ۲ ۶ درصد از نرخ بيكاري كشور بيشتر است استان خراسان جنوبي با بيشترين نرخ معلوليت و بيشترين فعاليت معلولين كمترين نرخ بيكاري معلولين را دارد در حالي كه سيستان و بلوچستان البرز تهران وآسيب اين كار بيشتر بر زنان است تا مردان
آسيب اين كار بيشتر بر زنان است تا مردان کارمندان دولت و مؤسسات خصوصی و بهطور کلی پشت میزنشینها چون بخش مهمی از ایام زندگی خود را در یک چاردیواری محصور و گاهی به دور از نور خورشید هوای آزاد در حالت نشستن مداوم بر روی صندلی و به ویژه قرار گرفتن در یک استرس عاطفی شدید میگذرانندآیتالله مکارم شیرازی: برخی معتقدند که تیم ایرانی بیش از حد برگهای برنده را در مذاکرات صرف کرده است، ابهامات
آیتالله مکارم شیرازی برخی معتقدند که تیم ایرانی بیش از حد برگهای برنده را در مذاکرات صرف کرده است ابهامات را برطرف کنید یکی از مراجع تقلید قم با اشاره به اینکه مسئله هستهای ایران بسیار شفاف بوده چرا که ما به دنبال سلاح هستهای نیستیم گفت اگر کشورهای بیگانه و دستهای پشت پروقتي شورا با ۱۳ صندلي خالي آغاز به كار ميكند/صندليهاي خالي روز به روز بيشتر ميشود
وقتي شورا با ۱۳ صندلي خالي آغاز به كار ميكند صندليهاي خالي روز به روز بيشتر ميشود سي و يكمين جلسه شوراي شهر تهران دقايقي پيش با حضور 18 عضو از جمع 31 اعضاي شوراي شهر آغاز شد به گزارش خبرنگار اجتماعي خبرگزاري فارس سي و يكمين جلسه شوراي شهر تهران دقايقي پيش با تلاوت آياتي از ك-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها