محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828766174
دوساعت پس از تمرينات ورزشي بايد از مواد قندي استفاده كرد
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
دوساعت پس از تمرينات ورزشي بايد از مواد قندي استفاده كرد منبع: http://www.khodkar.ir/view/632210/ داخلي. ورزشي. علمي. يك كارشناس:دوساعت پس از تمرينات ورزشي بايد از مواد قندي استفاده كرد . يك كارشناس ارشد تربيت بدني استان قزوين گفت: حداكثر تا دو ساعت پس از تمرين سنگين ورزشي بايد از مواد قندي و پروتئيني زود جذب استفاده كرد. مينا شريفي روز چهارشنبه در گفت وگو با خبرنگار ايرنا افزود: مواد قندي مانند آب ميوه‌هاي تازه، پودر سيب‌زميني و مواد پروتئيني زودجذب مانند سفيده‌تخم‌مرغ ترشح هورمون رشد را افزايش مي‌دهد ومحرك مفيدي براي فعاليت‌هاي ورزشي است. وي خاطرنشان كرد: مصرف قند جامد مانند آب نبات و شكلات بايد حداقل تا يك ساعت پيش از ورزش باشد، زيرا اگر نزديك به زمان ورزش استفاده شود فشار خون كاهش يافته و اين افت فشار باعث سستي در ورزش مي‌شود. اين كارشناس ادامه داد: استفاده از سيب زميني شيرين و حريره جو پيش از فعاليت ورزشي مفيد است، زيرا به آرامي هضم شده و ترشح انسولين را كه هورموني براي جذب و كنترل قند خون است بتدريج افزايش مي‌دهد. شريفي افزود: نوشيدن قهوه نيز به عنوان محركي مفيد براي افزايش نيروي انقباض عضلات كه باعث ترشح هورمون رشد مي‌شود قبل از ورزش مفيد است. وي با اشاره به اين كه "كمبود آهن باعث احساس خستگي، ضعف و تنبلي در افراد مي‌شود:، گفت: آهن ماده معدني مهمي است كه كمبود آن منجر به كم خوني شده و اين ماده در انواع گوشت‌ها، سبزي‌هاي برگ‌دار، تخم‌مرغ و غلات سبوس‌دار وجود دارد. كارشناس ارشد تربيت بدني استان قزوينافزود: براي جذب آهن ساير مواد غذايي مصرف ميوه و سبزي سرشار از ويتامين cهمراه غذا بسيار مفيد است. وي گفت: آهن باعث مي‌شود سلولهاي خوني اكسيژن كافي را به مغز و بافت‌هاي بدن برسانند و موجب افزايش هوشياري ذهني در فرد شود. وي خاطرنشان كرد: نوشيدن آب هنگام ورزش و فعاليت‌هاي بدني به‌خاطر اينكه توليد اسيدلاكتيك را در بدن كاهش مي‌دهد از اهميت خاصي برخوردار است. شريفي گفت: مصرف گوشت قرمز، مرغ و حبوبات به علت داشتن پروتئين به تحرك فرد و بالا رفتن انرژي او هنگام فعاليت بخصوص فعاليت ورزشي كمك مي‌كند. اين كارشناس با اشاره به اهميت تغذيه در همه رشته‌هاي ورزشي، افزود: با تغذيه مناسب و رساندن مواد غذايي مفيد به بدن و ورزش مداوم جسم و روحي سالم و با نشاط خواهيم داشت. ك/۳
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 301]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها