محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832945387
فاصله سحر تا افطار زمان مناسبي براي انجام فعاليت هاي بدني نيست
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: به گزارش ايرنا به نقل از روابط عمومي اوژانس تهران، دكتر احمد پورآرام افزود: بهترين زمان براي انجام فعاليت هاي بدني و ورزش حداقل يك ساعت پس از افطار است و ورزشكاران مي توانند افطاري سبك، كم چرب و حاوي قندهاي پيچيده مانند خرما، توت خشك، نان و سيب زميني مصرف كنند. وي گفت: ورزشكاران بهتر است انجام فعاليت هاي ورزشي را يك روز در ميان انجام دهند تا ضمن انجام استراحت كافي، فرصت مناسبي براي بازسازي منابع انرژي براي بدن فراهم شود. پورآرام تصريح كرد: افراد بايد قبل از انجام حركات ورزشي، آب و مايعات مصرف كرده و در حين ورزش نيز از مصرف مايعات و انواع نوشيدني هاي كم شيرين و حاوي نمك دريغ نكنند همچنين پس از انجام فعاليت ورزشي نيز بايد براي تكميل منابع قندي عضلات، از مواد قندي پيچيده استفاده كنند. اين متخصص تغذيه توصيه كرد: انجام فعاليت هاي بدني و ورزش در حين روزه داري و در طول روز نبايد بيش از 30 تا 45 دقيقه طول بكشد و اگر ورزش در آب و هواي گرم و زير تابش اشعه خورشيد باشد، مدت زمان آن از اين مقدار هم كمتر توصيه مي شود. وي تاكيد كرد: با توجه به محدوديت دريافت مايعات در هنگام روزه داري بايد از انجام فعاليت هاي روزمره زير نور خورشيد و محيط هاي باز خودداري كرده و افراد اگر مجبور به انجام فعاليت هاي روزمره در محيط هاي باز و در معرض تابش خورشيد هستند، بايد زمان آن را تا جاي ممكن كاهش دهند. پورآرام افزود: ورزشكاران بايد توجه داشته باشند كه حركات ورزشي، تمرين و مسابقات بايد به نحوي تنظيم شود تا با زمان افطار حداقل يك تا دو ساعت فاصله داشته باشد و براي انجام مسابقات مهم در ماه رمضان لازم است با متخصص تغذيه مشورت كنند. تهرام/1058/1275
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 259]
-
گوناگون
پربازدیدترینها