محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828772885
پژوهش ورزشی
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: پژوهش- ورزشحریره جو و سیب زمینی شیرین بهترین گزینه های مواد قندی قبل از فعالیت ورزشی هستند.حریره جو، سیب زمینی شیرین و حریره دانه چاودار به دلیل اینكه به آهستگی هضم شده و ترشح هورمون انسولین را به آرامی افزایش نمی دهد، بهترین گزینه های مواد قندی قبل از فعالیت ورزش هستند .در این مقاله كه توسط افشین ملایی سفید دشتی و سید محمدرضا هاشمی نژاد كارشناسان اداره تربیت بدنی آبادان ترجمه و ارایه شده، آمده است: كربوهیدرات های برنجی و شكر، ترشحات انسولین را بالا برده و موجب محدودیت ترشح هورمون رشد می شود. برای افزایش هورمون رشد مصرف دو گرم از آمینو اسید گلوتاسین قبل از تمرین و بعد از وعده غذایی پس از تمرین بجاست.مولف در این پژوهش تاكید كرده است: برای اینكه هورمون رشد را افزایش دهیم حداكثر تا دو ساعت پس از تمرین شدید باید از مواد قندی تندكنش مانند آب میوه های تازه، پوره سیب زمینی و نوشیدنی های قندی به همراه منابع پروتئینی زود جذب مثل سفیده تخم مرغ و پودرهای پروتئینی استفاده شود. در بخش دیگری از این پژوهش خاطر نشان شده است: مصرف تركیبی از 334 گرم ماهوانگ( یك گیاه چینی) و150 تا 200 میلی گرم كافئین( یك تا دو فنجان قهوه) قبل از انجام فعالیت مانند یك محرك برای افزایش نیروی انقباض قهوه) قبل از انجام فعالیت مانند یك محرك برای افزایش نیروی انقباض عضله( همزمان با ازدیاد سطح نورایی نفرین در مغز) عمل می كند. نورایی نفرین همچنین گلیكوژن را افزایش داده و ممكن است در بالا بردن هورمون رشد موثر باشد. البته نباید در مصرف آن زیاده روی كرد. این تركیب نباید در انتهای شب و یا به مقدار زیاد مصرف شود زیرا مصرف ماهوانگ به میزان غیر معمول موجب بروز خطرهایی می شود.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1611]
-
گوناگون
پربازدیدترینها