پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1849284874
پژوهش ورزشی
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: پژوهش- ورزشتمرینات تداومی باعث افزایش استقامت عضلات شكمی می شودیافته های یك پژوهش نشان داد كه برای افزایش استقامت عضلات شكم، تمرینات تداومی و برای كاهش محیط شكم و چربی شكم تمرینات تناوبی بهتر پاسخ می دهد.نتایج تحقیقات دكترتوراندخت امینیان رضوی و فاطمه شب خیزعضوهیات علمی دانشگاه تهران كه به " بررسی تاثیر دو روش تناوبی و تداومی براستقامت موضعی عضلات، چربی زیر پوستی و محیط شكم دختران غیر ورزشكار"، پرداختند، حاكی از آن است كه چاقی یكی ازعوامل بروز بیماریهایی مانند دیابت و سكته های قلبی است، به ویژه اثبات شده بین محیط شكم و كمر با بیماری های قلبی رابطه مستقیمی وجود دارد.نتایج این پژوهش می افزاید: نوع تمرین در كاهش چربی موثر است، از آنجا كه تمرین تداومی ( استقامتی) بر سیستم انرژی هوازی استوار است، چربی در راه هوازی می سوزد، ( مانند شنا و دویدن در صورتی كه به مدت طولانی انجام شود) شدت تمرین دربرنامه های كاهش وزن باید به گونه ای باشد كه حداكثر ضربان قلب به 60 درصد ضربان قلب پیشینه برسد. بر اساس نتایج این مطالعه، 36 دختر ورزشكار با دامنه سنی 18 تا 22 سال در دو گروه تمرینات تناوبی و تداومی به مدت دو ماه و هفته ای دو جلسه شركت كردند ، سپس اندازه گیری ها جهت پیش آزمون و سپس آزمون شامل محیط، چربی زیرپوستی و استقامت عضلانی شكم آزمودنی انجام شد.نتایج آماری این بررسی نشان داد كه هیچ كدام از تمرینات سبب كاهش بالای محیط شكم نشده است، احتمالا افزایش در توده عضلانی موضعی سبب این پدیده شده است، اما كاهش اندك توسط تمرینات تناوبی به نسبت تمرینات تداومی بیشتر حاصل شده است.همچنین این نتایج نشان می دهد كه تمرینات موضعی ، چربی شكم را كاهش می دهد. اما تمرینات تناوبی در این زمینه بیشتر موثر است.دراین پژوهش آمده است: تمرینات موضعی شكم روی زمین و بدون نیاز به وسیله می تواند سبب افزایش قدرت در بافت های عضلانی ناحیه شكم شود. همچنین در جا به جایی چربی های شكم می توان از تمرینات موضعی بهره گرفت.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-