تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867121834
پژوهش ورزشی
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: پژوهش- ورزشتمرینات تداومی باعث افزایش استقامت عضلات شكمی می شودیافته های یك پژوهش نشان داد كه برای افزایش استقامت عضلات شكم، تمرینات تداومی و برای كاهش محیط شكم و چربی شكم تمرینات تناوبی بهتر پاسخ می دهد.نتایج تحقیقات دكترتوراندخت امینیان رضوی و فاطمه شب خیزعضوهیات علمی دانشگاه تهران كه به " بررسی تاثیر دو روش تناوبی و تداومی براستقامت موضعی عضلات، چربی زیر پوستی و محیط شكم دختران غیر ورزشكار"، پرداختند، حاكی از آن است كه چاقی یكی ازعوامل بروز بیماریهایی مانند دیابت و سكته های قلبی است، به ویژه اثبات شده بین محیط شكم و كمر با بیماری های قلبی رابطه مستقیمی وجود دارد.نتایج این پژوهش می افزاید: نوع تمرین در كاهش چربی موثر است، از آنجا كه تمرین تداومی ( استقامتی) بر سیستم انرژی هوازی استوار است، چربی در راه هوازی می سوزد، ( مانند شنا و دویدن در صورتی كه به مدت طولانی انجام شود) شدت تمرین دربرنامه های كاهش وزن باید به گونه ای باشد كه حداكثر ضربان قلب به 60 درصد ضربان قلب پیشینه برسد. بر اساس نتایج این مطالعه، 36 دختر ورزشكار با دامنه سنی 18 تا 22 سال در دو گروه تمرینات تناوبی و تداومی به مدت دو ماه و هفته ای دو جلسه شركت كردند ، سپس اندازه گیری ها جهت پیش آزمون و سپس آزمون شامل محیط، چربی زیرپوستی و استقامت عضلانی شكم آزمودنی انجام شد.نتایج آماری این بررسی نشان داد كه هیچ كدام از تمرینات سبب كاهش بالای محیط شكم نشده است، احتمالا افزایش در توده عضلانی موضعی سبب این پدیده شده است، اما كاهش اندك توسط تمرینات تناوبی به نسبت تمرینات تداومی بیشتر حاصل شده است.همچنین این نتایج نشان می دهد كه تمرینات موضعی ، چربی شكم را كاهش می دهد. اما تمرینات تناوبی در این زمینه بیشتر موثر است.دراین پژوهش آمده است: تمرینات موضعی شكم روی زمین و بدون نیاز به وسیله می تواند سبب افزایش قدرت در بافت های عضلانی ناحیه شكم شود. همچنین در جا به جایی چربی های شكم می توان از تمرینات موضعی بهره گرفت.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 747]
-
گوناگون
پربازدیدترینها