تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836081352
افسردگي و نقش ورزش در درمان آن
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: ایرنا:"افسردگي و ورزش " مقالهاي است به قلم دكتر "عليرضا غفاري نژاد" كه در سايت خبري سازمان تربيت بدني ارائه شده است. دكتر غفاري نژاد دراين مقاله ضمن تعريف بيماري "افسردگي" و علائم آن به تاثير ورزش در درمان اين بيماري پرداخته است.وي تاكيد كرد كه ورزش به تنهايي نمي‌تواند عامل اصلي درمان اين بيماري باشد ، اما ميتواند به عنوان يك كمك رسان واقعي عمل نمايد. او دراين مقاله از دو رشته "شنا" و "يوگا" به عنوان رشته‌هايي كه نقش بسيار مفيدي را در نشاط بيماران مبتلا به افسردگي ايفا ميكند، نام برده است. دكتر غفاري نژاد در مقاله‌اش نوشته است: صحبت درباره افسردگي هميشه مفيد است. بسياري از ما افسردگي را معادل غمگيني مي‌دانيم. هرانساني در سازمان رواني خود "خلق" دارد و از آن دريچه به دنيا مي‌نگرد. اگر سرحال باشيم ، در روابط خود سخت نمي‌گيريم واگر بد حال باشيم، پرخاشگر، غمگين و عصباني هستيم. پس انسان از دريچه احساس دنيا را مشاهده ميكند نه از دريچه منطق. اين خلق نوساناتي دارد. بدهكاري ها، بحث‌ها، جدل‌ها، زخم زبان‌ها مي‌توانند باعث غمگين شدن فرد شوند، ولي تا زماني كه اين امر به صورت خلقي دائمي در نيامده است ، افسردگي محسوب نمي‌شود. افسردگي يك بيماري است ، يعني تلقيني نيست و اطرافيان در مراجعه به چنين افرادي گوشزد مي‌كنند به خود تلقين نكن ، سفر برو ، نحوه زندگي خودت را تغيير بده و هزاران راه حل پيشنهادي را ارائه مي‌دهند كه نمي‌توان گفت بي‌تاثير است ، اما عملا تاثير زيادي ندارد و كمك چنداني به بيمار نمي‌كند. افسردگي يك سندرم است ، يعني مجموعه‌اي از علايم است كه در يك محل مخصوص مشاهده نمي‌شود و يك علت خاص را نمي‌توان براي آن پيدا كرد. افسردگي از قديمي‌ترين بيماريها است. افسردگي اساسي در قياس، با افسردگي ساده ضررهاي جدي تري مي‌زند، كارايي را مختل ميكند و در كل اين بيماري جهاني موجب ضرر و زيان به جامعه مي‌شود. شناخت زود هنگام بيماري در درمان آن كمك زيادي به پزشك ميكند. افسردگي اساسي در سنين بالاي ۴۰سال بيشتر شيوع دارد و در زنان حدود دو برابر بيشتر از مردان شايع است . علايم افسردگي كدامند؟ ........................... - خلق فرد افسرده مي‌شود، يعني غمگيني طولاني مدت دارد. - علاقه مندي وي نسبت به علايق گذشته‌اش از دست مي‌رود و غالبا بي‌حوصله است. - كم اشتهايي او را مي‌آزارد و غذا نمي‌خورد ، البته در برخي انواع آن پرخوري شيوع دارد. - خواب فرد مبتلا غالبا دچار مشكل مي‌شود معمولا نيمه شب بيدار مي‌شود و تا صبح نمي‌تواند بخوابد و كسل است و بالعكس در جوانان مبتلا، پر خوابي شيوع دارد. - افسردگي معمولا با اضطراب همراه است . - بي‌خوابي و بي‌قراري شيوع دارد . در فرهنگ ما بيشتر افرادي كه مراجعه ميكند ، به جسم پردازي بيشتر توجه دارند و شكايات از دردهاي جسماني دارند ، اما در جوامع غربي اعلام مي‌كنند دلتنگ و غمگين هستيم. معمولا در جوامع شرقي فرد پس از ابتلا به افسردگي به دليل عوارض جسماني به پزشك يا متخصصين ديگر مراجعه كرده و پس از نااميدي از پزشكان به متخصصين مغز و اعصاب مراجعه مي‌نمايند . دردهاي افسردگي واقعي هستند، يعني دردها بيشتر زودگذر و سوزش دار مي‌باشند،از نشانه‌هاي ديگر دردهاي عصبي اين است كه بيشتر در زمان استراحت به سراغ بيمار مي‌روند تا در ضمن فعاليت و ورزش ، دردها عمدتا در مسير اعصاب نيستند و حالت چرخشي دارند . گاهي اين درد در سر و گاهي در قسمتهاي ديگر بدن تظاهر ميكند كه بعضا قديمي‌ها از آن به عنوان بيماري باد WIND SICKياد مي‌كردند. افسردگي در بيماران بالاي ۴۰سال شايع تر است ولي ميتواند در يك پسر بچه ۹ساله هم ديده شود . در افراد بالاي ۴۰سال چون سندرم آشيانه خالي را داريم، يعني اينكه بچه‌ها و فرزندان به دنبال زندگي خود رفته‌اند و اين افراد تحت فشار تنهايي و زحماتي كه در طول زندگي خود براي فرزندان خود كشيده‌اند، دچار نشخوار فكري مي‌شوند كه اين امر ، زمينه‌اي براي ابتلا به بيماريهاي داخلي مي‌شود. اين افراد به مرگ زياد مي‌انديشند و به فكر خودكشي مي‌افتند، اما از آنجا كه دين اسلام با خودكشي منافات دارد ، كمتر آن را به مرحله اجرا مي‌گذارند و فقط به صحبت در اين مورد اكتفا مي‌كنند. افسردگي با حوادث زندگي بسيار مرتبط است. اختلالات خلق در بعضي خانواده ها زيادتر است و استرس‌ها نقش تسريع‌كننده اي را در روند افسردگي دارند. هركدام از ما در روز چندين واحد استرس تحمل مي‌كنيم.( مثلا در بحث ها، اختلافات كاري و مشكلات كاري ) بايد توجه داشته باشيم كه فرد از استرس لبريز نشود ، چون از يك سو استرس ميتواند ايجاد افسردگي كند و از سوي ديگر افسردگي ممكن است منبع استرس شده و يك سيكل معيوب را تشكيل دهد. افرادي كه در زندگي خيلي بد بيار هستند ، بيشتر دچار افسردگي مي‌شوند. در زمان ابتلا به افسردگي ، نوراپي نفرين و سروتونين كه از ناقلين سلولهاي مغزي هستند ، كم ترشح مي‌شوند وما بايد علائم را با دارو و ورزش و روانپزشكي خنثي نماييم . هر ابزاري كه درست شناسايي شود مفيد است . ورزش براي افسردگي مفيد است ، اما چه نوع ورزشي ؟ بايد اين ورزش توسط مربيان علاقمند به علم روز تجويز شود تا حس سلامتي و اعتماد به نفس ايجاد كند و بيماري را كنترل نمايد. ورزش نمي‌تواند به تنهايي عامل اصلي درمان باشد ، اما ميتواند به عنوان يك كمك رسان واقعي عمل نمايد. نوع ورزش بايد مانند دارو ، به صورت دوره‌اي و مستمر انجام شود . اما چيزي كه مسلم شده ، شنا و يوگا مي‌توانند نقش بسيار مفيدي را در نشاط اين نوع بيماران ايفا كند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 999]
-
سینما و تلویزیون
پربازدیدترینها