تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815746959
علت دردهاي عضلاني پس از ورزش
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: سلولهاي عضلاني پس از انجام ورزش و فعاليتهاي شديد ، به علت عدم داشتن فرصت کافي براي استفاده از اکسيژن ، در نتيجه مصرف انرژي و سوخت و ساز ،" اسيد لاکتيک" توليد مي کنند. تجمع اين ماده در عضلات ، باعث ايجاد درد مي شود ، که ممکن است تا 48 ساعت ادامه يابد و به تدريج با جذب "اسيد لاکتيک"، درد عضلات نيز کاهش يابد. حال در پاسخ به اين سوال که چگونه مي توان توليد اين ماده را کاهش داد ، مي توان گفت با تمرينهاي خاصي مانند عادات تغذيه اي مناسب و روشهاي خاص ورزشي مي توان از توليد اين ماده تا حدي جلوگيري نمود. حائز اهميت است بدانيم چگونه و چرا "اسيد لاکتيک" در عضلات و ماهيچه ها تجمع مي يابد؟ به هنگام انجام تمرينات ورزشي ، گلوکز يا قند خون ، مورد استفاده و سوخت و ساز سلولهاي عضلات قرار گرفته و به يک ماده شيميايي به نام " پيرووات" تبديل مي شود . زماني که ورزش به آرامي انجام گيرد ، اکسيژن کافي به راحتي در دسترس سلول قرار گرفته و " پيرووات " را به دي اکسيد کربن و آب تبديل مي کند ، که دي اکسيد کربن نيز از طريق شش ها از بدن خارج مي شود. اما در صورتي که ورزش با شدت و سرعت بيشتري انجام گيرد ، براي تبديل تمام" پيرووات" به دي اکسيد کربن و آب ، اکسيژن کافي در دسترس قرار نمي گيرد و در نتيجه بخشي از پيرووات ها به اسيد لاکتيک تبديل مي شود ، و سبب احساس درد در عضلات شده و مانع از فعاليتهاي عادي آنها مي شود. نقش تغذيه و مايعات توجه داشته باشيد بايد به هنگام فعاليتهاي ورزشي ، از قبل آب کافي مصرف کرده باشيد. همچنين به هنگام ورزش و پس از آن از مواد غذايي استفاده کنيد که به راحتي قابل هضم و جذب باشند. علاوه بر اين ، تغذيه پس از ورزش بايد شامل ترکيبات "کربوهيدرات" و "پروتئين" باشد. نحوه ورزش انجام تمرينات ورزشي با فاصله هاي کم ، سبب کاهش توليد" اسيد لاکتيک " خواهد شد. بايد برنامه زماني ورزش را به دو يا سه روز در هفته برسانيد. ورزشهاي گاه گاهي شامل ورزشهاي سخت ، توام با ورزشهاي ملايم و متوسط است. بدين ترتيب بدن شما خواهد آموخت که چگونه" اسيد لاکتيک" ايجاد شده از ورزشهاي شديد را خنثي کند. در نتيجه به هنگام مسابقه هاي ورزشي ، مي توانيد بدون احساس اثرات منفي" اسيد لاکتيک" در ماهيچه هاي خود ، به مدت طولاني تر ورزشهاي سخت تري انجام دهيد. به طور کلي تغذيه خوب ، استفاده از مايعات به مقدار کافي و انجام ورزشهاي مناسب ورزشي به شما اين امکان را خواهد داد ، تا بتوانيد بدون اثرات منفي" اسيد لاکتيک " بر ماهيچه ها و محدود شدن فعاليت عادي آنها ورزشهاي سخت و شديد خود را انجام دهيد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 337]
-
گوناگون
پربازدیدترینها