محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1855905795
علت دردهاي عضلاني پس از ورزش
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: سلولهاي عضلاني پس از انجام ورزش و فعاليتهاي شديد ، به علت عدم داشتن فرصت کافي براي استفاده از اکسيژن ، در نتيجه مصرف انرژي و سوخت و ساز ،" اسيد لاکتيک" توليد مي کنند. تجمع اين ماده در عضلات ، باعث ايجاد درد مي شود ، که ممکن است تا 48 ساعت ادامه يابد و به تدريج با جذب "اسيد لاکتيک"، درد عضلات نيز کاهش يابد. حال در پاسخ به اين سوال که چگونه مي توان توليد اين ماده را کاهش داد ، مي توان گفت با تمرينهاي خاصي مانند عادات تغذيه اي مناسب و روشهاي خاص ورزشي مي توان از توليد اين ماده تا حدي جلوگيري نمود. حائز اهميت است بدانيم چگونه و چرا "اسيد لاکتيک" در عضلات و ماهيچه ها تجمع مي يابد؟ به هنگام انجام تمرينات ورزشي ، گلوکز يا قند خون ، مورد استفاده و سوخت و ساز سلولهاي عضلات قرار گرفته و به يک ماده شيميايي به نام " پيرووات" تبديل مي شود . زماني که ورزش به آرامي انجام گيرد ، اکسيژن کافي به راحتي در دسترس سلول قرار گرفته و " پيرووات " را به دي اکسيد کربن و آب تبديل مي کند ، که دي اکسيد کربن نيز از طريق شش ها از بدن خارج مي شود. اما در صورتي که ورزش با شدت و سرعت بيشتري انجام گيرد ، براي تبديل تمام" پيرووات" به دي اکسيد کربن و آب ، اکسيژن کافي در دسترس قرار نمي گيرد و در نتيجه بخشي از پيرووات ها به اسيد لاکتيک تبديل مي شود ، و سبب احساس درد در عضلات شده و مانع از فعاليتهاي عادي آنها مي شود. نقش تغذيه و مايعات توجه داشته باشيد بايد به هنگام فعاليتهاي ورزشي ، از قبل آب کافي مصرف کرده باشيد. همچنين به هنگام ورزش و پس از آن از مواد غذايي استفاده کنيد که به راحتي قابل هضم و جذب باشند. علاوه بر اين ، تغذيه پس از ورزش بايد شامل ترکيبات "کربوهيدرات" و "پروتئين" باشد. نحوه ورزش انجام تمرينات ورزشي با فاصله هاي کم ، سبب کاهش توليد" اسيد لاکتيک " خواهد شد. بايد برنامه زماني ورزش را به دو يا سه روز در هفته برسانيد. ورزشهاي گاه گاهي شامل ورزشهاي سخت ، توام با ورزشهاي ملايم و متوسط است. بدين ترتيب بدن شما خواهد آموخت که چگونه" اسيد لاکتيک" ايجاد شده از ورزشهاي شديد را خنثي کند. در نتيجه به هنگام مسابقه هاي ورزشي ، مي توانيد بدون احساس اثرات منفي" اسيد لاکتيک" در ماهيچه هاي خود ، به مدت طولاني تر ورزشهاي سخت تري انجام دهيد. به طور کلي تغذيه خوب ، استفاده از مايعات به مقدار کافي و انجام ورزشهاي مناسب ورزشي به شما اين امکان را خواهد داد ، تا بتوانيد بدون اثرات منفي" اسيد لاکتيک " بر ماهيچه ها و محدود شدن فعاليت عادي آنها ورزشهاي سخت و شديد خود را انجام دهيد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 341]
-
گوناگون
پربازدیدترینها