تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815758064
زنان استفاده از منابع آهن و كلسيم را در دستور غذايي خود قرار دهند
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: عاطفه نادري روز پنجشنبه به مناسبت هفته سلامت زنان در گفت و گو با خبرنگار ايرنا افزود: قاعدگي ماهانه، نياز جنين و زايمان سه عامل مهمي است كه نياز به عناصر آهن و كلسيم را در زنان بيش از مردان مي كند. وي با بيان اينكه در دوران قاعدگي و زايمان، خون زيادي از بدن خارج مي شود، گفت: خارج شدن خون از بدن، افت شديد عنصر آهن را به دنبال دارد كه بايد سريعا جبران شود. نادري ادامه داد: همچنين بايد توجه داشت كه نياز جنين به آهن از طريق بدن مادر تامين مي شود و هر گونه كمبود در اين زمينه، آسيب فراواني به بدن مادر وارد مي كند. اين كارشناس تغذيه جگر ، گوشت قرمز و پسته را منابع غذايي سرشار از آهن عنوان و به زنان توصيه كرد كه استفاده از آنها را در دستور غذايي خود قرار دهند. وي همچنين در خصوص استفاده از مكملهاي آهن مانند قرض فوليك اسيد توسط بانوان، گفت: توصيه مي شود مصرف اين مكمل براساس ضرورت در افراد، يك هفته قبل از شروع قاعدگي تا يك هفته بعد از اتمام آن ادامه يابد. اين كارشناس تغذيه در ادامه با تاكيد بر ضرورت مصرف غذاهاي كليسم دار در زنان ، اظهار داشت: مسائلي مانند دوران قاعدگي، يائسگي و اختلالات هورموني نياز به عنصر كلسيم را در زنان زياد مي كند. وي با تاكيد بر اينكه در زمان خارج شدن خون از بدن علاوه بر آهن، كلسيم نيز خارج مي شود ، گفت: سبزيجات و لبنيات ، بخصوص شير و ماست منابع اصلي تامين كلسيم براي بدن هستند. نادري اضافه كرد: تامين كلسيم براي بدن بايد از دوران كودكي آغاز شود، زيرا تامين آن در دوران جواني و يائسگي از سرعت پيشرفت برخوردار نيست. اين كارشناس تغذيه نياز بدن بزرگسالان به عنصر كلسيم را يكهزار ميلي گرم در روز عنوان كرد و گفت: يك ليوان شير فقط 300 ميلي گرم كلسيم دارد و مابقي آن بايد توسط ديگر لبنيات تامين شود. وي يادآور شد: بايد توجه داشت كه كه عنصر كلسيم بايد با ويتامين D مصرف شود تا بخوبي جذب بدن گردد. نادري منابع حيواني همچون جگر و كره را منابع غذايي تامين اين ويتامين در بدن دانست و افزود: نور مستقيم خورشيد، منبع اصلي ويتامين D است و از اين رو همه افراد بايد روزانه حداقل نيم ساعت خود را در معرض نور مستقيم و بي واسطه آفتاب قرار دهند تا اين ويتامين در بدن آنان تامين شود. وي اضافه كرد: علاوه بر رژيم غذايي صحيح، تحرك روزانه و ورزش نيز نقش بسيار مهمي در تامين سلامت زنان دارد و از روند سريع پوكي استخوان در آنان جلوگيري مي كند. نادري در ادامه گفت: نياز به انرژي در بدن زنان كمتر از مردان است، چرا كه بافت بدني در مردان عضله اي و در زنان بصورت چربي است و هر اندازه زنان از غذاهايي پركالري استفاده كنند فقط بر ميزان چربي بدن آنان افزوده مي شود. وي در پايان به تمامي افراد بخصوص زنان توصيه كرد كه مصرف سبزيجات، ميوه جات ، لبنيات و گوشتهاي غير صنعتي را در دستور غذايي خود قرار دهند تا سلامت بدن خود را تامين كنند. 7450/567
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 670]
-
گوناگون
پربازدیدترینها