محبوبترینها
از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1799353586
برای لاغر شدن این 5 قانون را جدی بگیرید!!
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
برای کاهش وزن قوانینی وجود دارد که می توان با کمی تغییر از آنها نتیجه گرفت مسلما برای کاهش وزن قوانینی وجود دارد که می توان با کمی تغییر باز هم از آنها نتیجه گرفت. اما اگر هدفتان جدی است و می خواهید کاهش وزن مناسبی را تجربه کنید قوانینی وجود دارد که اگر می خواهید اعداد روی ترازو پایین بیایند هرگز نباید آنها را بشکنید. قوانینی برای لاغر شدن همیشه صبحانه میل کنید جا انداختن یک وعده اشتباه بزرگی است مخصوصا اگر آن وعده صبحانه باشد. استفاده از یک وعده سالم و مغذی به عنوان صبحانه می تواند شروعی پر انرژی را برایتان داشته باشد و همچنین باعث فعال شدن سوخت و ساز بدنتان شود. برای اینکه کاهش وزن داشته باشید سوخت و ساز باید فعال باشد. صبحانه ای میل کنید که سرشار از پروتئین باشد تا انرژی پایداری را وارد بدن کند، فیبر را نیز فراموش نکنید چون در بلند مدت باعث حفظ احساس سیری می شود. برای دیدن تغییر باید تغییر ایجاد کنید متاسفانه، نمی توانید بعد از شام یک کاسه بزرگ بستنی بخورید و انتظار داشته باشید اعداد روی ترازو پایین بیایند. برای اینکه در وزن خود تغییر ایجاد کنید باید در سبک زندگی تان تغییرات سالم تری را اعمال کنید که می تواند شامل خوردن غذاهای مغذی، وعده های متعادل در بیشتر اوقات و کاهش خرده خوری های خارج از برنامه باشد. به خاطر داشته باشید شما فقط رژیم نمی گیرید بلکه عادات غذایی خود را نیز تغییر می دهید. شاید همیشه نتوانید 100 درصد پایبند رژیم باشید اما می توانید اشتباهات را به حداقل برسانید و یا حتی گاهی آگاهانه غذایی را میل کنید که واقعا هوس کردید. غذای سالم بدان معنا نیست که هرچقدر دوست داشتید بخورید آجیل ها، کره بادام زمینی، سیب زمینی شیرین، آب پرتقال، برنج قهوه ای – این غذاها همگی به شدت مغذی هستند اما این بدان معنا نیست که هیچ کالری ندارند. باید حواستان به مقدار وعده ها نیز باشد حتی درباره غذاهایی که فوق العاده برایتان خوب هستند. کالری دریافتی نمی تواند از کالری مصرفی تجاوز کند فرمول کاهش وزن بسیار ساده است : باید روزانه 500 کالری بسوزانید یا از برنامه غذایی حذف کنید تا هفته ای نیم کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید. اگر در دویدن صبحگاهی خود 250 کالری سوزانده اید باید در طول روز نیز 250 کالری از برنامه غذایی خود حذف کنید. گرفتار این تفکر غلط نشوید که چون ورزش می کنید می توانید زیاد غذا بخورید چون در پایان از آنچه سوزانده اید کالری بیشتری وارد بدن می کنید که در نتیجه به جای کاهش وزن شاهد افزایش آن خواهید بود. وقتی وزن اضافی را کاهش دادید نمی توانید دوباره به همان شیوه قدیمی خود بازگردید عادت داشتید که به همراه ناهار خود یک قوطی نوشابه بخورید اما وقتی تصمیم به کاهش وزن گرفتید این قوطی نوشابه را با یک لیوان آب جایگزین کردید. حالا که وزن اضافی کاهش پیدا کرده دوباره به آن عادت قدیمی بازنگردید. کاهش وزن یک تغییر سبک زندگی دائمی است نه چیزی که فقط انجامش می دهید تا مقداری وزن را کم کنید. همین که دوباره به عادت های غلط گذشته بازگردید وزن کاهش یافته مجددا سر جای خود باز می گردد. منبع : kermany.co
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 70]
-
ورزش
پربازدیدترینها