تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819257741
آنچه استخوانها نياز دارند
واضح آرشیو وب فارسی:قدس: آنچه استخوانها نياز دارند
در حوالي امروز - ترجمه: اين نكته بسيار اهميت دارد كه در سالهاي جواني نحوه نگهداري صحيح از استخوانهاي بدن را بياموزيد تا در سالهاي بعد از دوران جواني (ميانسالي و پيري) دچار مشكل نشويد.فرهنگستان جراحان ترميم اندامهاي ناقص در ايالات متحده رهنمودهاي زير را براي افراد سنين مختلف پيشنهاد كرده اند:بين سنين 10 تا 20 سال: روزانه 1300 ميلي گرم كلسيم را به بدن برسانيد و اين كار را با مصرف زياد غذاهاي انباشته از كلسيم همانند پنير و سبزيهاي برگ دار تازه انجام دهيد. حداقل روزي سه ليوان شير بنوشيد. بين سنين 25 تا 35 سال: روزانه حداقل 1000 ميلي گرم كلسيم مصرف كنيد. به ورزشهايي همانند دويدن آرام يا پياده روي بپردازيد تا به محكم كردن استخوانها كمك كنيد. بين سنين 35 تا 50 سال: روزانه حداقل به 1000 ميلي گرم كلسيم نياز داريد؛ چون امكان دارد كه پوكي استخوان از همين سنين آغاز شده باشد. در مورد تراكم استخواني اسكلت بدنتان با پزشك مشورت كنيد. سن 50 سال به بالا: اطمينان حاصل كنيد كه به طور حتم روزانه 1000 ميلي گرم كلسيم به بدنتان مي رسد و هفته اي سه روز يا بيشتر به مدت حداقل 20 دقيقه به ورزشهاي كاهش دهنده وزن بپردازيد. اين امكان هم وجود دارد كه پزشكتان مصرف مكمل هاي ويتامين D را به شما توصيه كند.
يکشنبه 2 تير 1387
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: قدس]
[مشاهده در: www.qudsdaily.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 132]
-
گوناگون
پربازدیدترینها