تبلیغات

تبلیغات متنی

محبوبترینها

ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟

درب فریم لس | انواع و مزایا

قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف‌

چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟

مجازات کودک آزاری چیست ؟

معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری

بهترین وکیل پایه یک دادگستری

بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024

تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب

اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا

بهترین سایت‌های خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران

آمار وبسایت

تعداد کل بازدیدها : 1815637977

عادت های غذایی سالم

واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
fish

قبل از اینکه هر غذایی را تهیه کنید سه انگشت خود را بالا بیاورید بشمرید و بگویید مواد مورد نیاز من اینها هستند:
1- پروتئین 2- کربوهیدرات 3- مقدار کمی روغن اشباع نشده
بنابراین غذای روزمره شما باید شامل یک تکه مرغ یا ماهی، سبزیجات و میوه های تازه کمی چربی اشباع نشده مثل روغن زیتون یا کمی آجیل نظیر بادام و فندق باشد. عادت کنید که روزی چهار تا پنج وعده غذای مناسب بخورید تا سطح انسولین بدنتان متعادل شود. ارزش خوردن چند وعده غذای مناسب در روز این است که شما یک دفعه مقدار زیاد مواد غذایی یا قند را وارد بدنتان نمی کنید. حتی اگر غذای سالم و مناسب را در یک وعده به مقدار زیاد بخورید مواد غذایی بیش از اندازه نیاز وارد بدنتان می شود. مثلا اگر زیاد غذا بخورید معده و لوله گوارشتان را با غذا پر می کنید و در نتیجه مقدار قند خون شما بالا می رود و خود به خود سطح انسولین نیز افزایش می یابد. پس بهتر است مصرف مواد غذایی را در طول روز به چند وعده کوچک تقسیم کنید.
1 مرداد 1395

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]

[مشاهده در: www.hidoctor.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 147]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

عادت های مخرب غذایی

برخی عادت های غذایی می توانند به ضرر شما تمام شوند و سلامتی تان را در معرض خطر قرار دهند بهتر است از مصرف آن ها پرهیز کنید و درباره عوارض جانبی آن ها اطلاعات بیشتری کسب کنیدبرخی از این مواد غذایی به وفور توسط افراد مصرف می شوند یادتان باشد هر ترکیب مواد غذایی که خوش رنگ و خوش م

کبد سالم به کمک استفاده از این مواد غذایی

کبد نقش بسیار مهمی روی فعالیت های مختلف بدن دارد در نتیجه عملکرد بد این عضو می تواند آسیب های جدی به سایر اندام ها برساند به همین دلیل ما باید همیشه به فکر تضمین سلامت این عضو باشیم در این مطلب به معرفی خوراکی هایی که می توانند تا حد زیادی سلامت کبدمان را تضمین کنند صحبت کنیم

رژیم غذایی سالم و شادابی در سالمندی

رژیم غذایی سالم و شادابی در سالمندیتاریخ انتشار سه شنبه ۲۹ تير ۱۳۹۵ ساعت ۱۶ ۱۲ نتایج یک مطالعه نشان می دهد که بخش عمده مشکلات حرکتی در سالمندان و افراد میانسال مانند پادرد و کمردرد کاهش توانایی راه رفتن و تحرک برای امور روزانه و زندگی مستقل ناشی از رژیم غذایی نامناسب است به گ

کاهش انقباض مغز با رژیم غذایی سالم - سایت خبری تحلیلی بولتن

پژوهشگران بر اساس جدیدترین بررسی های خود دریافتند افرادی که از رژیمی مانند رژیم میدترانه ای پیروی می کنند از کاهش حجم مغز کمتری در سنین بالاتر نسبت به هم سن و سالان خود رو به رو هستند به گزارش بولتن نیوز در این پژوهش که روی ٦٧٤ نفر فرد مسن صورت گرفت پژوهشگران مشاهده کردند که د

رژیم غذایی نامناسب؛علت مهم مشکلات حرکتی سالمندان و میانسال‌ها

رژیم غذایی نامناسب علت مهم مشکلات حرکتی سالمندان و میانسال‌ها نتایج یک مطالعه نشان می دهد که بخش عمده مشکلات حرکتی در سالمندان و افراد میانسال مانند پادرد و کمردرد کاهش توانایی راه رفتن و تحرک برای امور روزانه و زندگی مستقل ناشی از رژیم غذایی نامناسب است آفتاب‌‌نیوز کاهش توا

عادت‌هایی که برای داشتن دندان‌های سالم باید ترک کنید

عادت‌هایی که برای داشتن دندان‌های سالم باید ترک کنید نقش غیر قابل انکار دندان در سلامتی و زیبایی و هزینه های هنگفت دندانپزشکی سبب می شود که پزشکان تحقیقات گسترده ای روی سلامت دندان داشته باشند تغذیه نقش موثری در حفظ سلامت دندان ها دارد علاوه بر آن باید از عادت های اشتباهی که به

برخی عادت ها و مواد غذایی که به شما آسیب می رسانند!

برخی عادت های غذایی می توانند به ضرر شما تمام شوند و سلامتی تان را در معرض خطر قرار دهند بهتر است از مصرف آن ها پرهیز کنید مواد غذایی مخرببرخی عادت های غذایی می توانند به ضرر شما تمام شوند و سلامتی تان را در معرض خطر قرار دهند بهتر است از مصرف آن ها پرهیز کنید و درباره عوارض جان

عادت های مناسب غذایی در روزهای بعد از ماه مبارک رمضان

عادت های مناسب غذایی در روزهای بعد از ماه مبارک رمضان کم خوری بعداز ماه مبارک رمضان را ادامه دهید تا سیستم امنیتی بدنتان در وضعیت مطلوبی بماند به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه مدیرگروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت مطالعات بسیاری نشان داده که ب

۲۰هزار كيلوگرم انواع مواد غذايي فاسد در لردگان معدوم شد

۲۰هزار كيلوگرم انواع مواد غذايي فاسد در لردگان معدوم شد كارشناس و مسئول بهداشت محيط شبكه بهداشت لردگان از معدوم سازي ۲۰ هزار کيلو انواع مواد غذايي فاسد در شهرستان لردگان خبر داد نویسنده حمیرا رحیمی علي كريمي كارشناس و مسئول بهداشت محيط شبكه بهداشت لردگان اظهار

شمار روزهای «هوای سالم» تهران به 95 رسید

شمار روزهای هوای سالم تهران به 95 رسید نود و پنجمین روز هوای سالم در ایستگاه‌های کنترل کیفیت هوای تهران به ثبت رسید ۱۳۹۵ يکشنبه ۲۷ تير ساعت 14 46 به گزارش خبرگزاری پانا لیلا نظری سخنگوی شرکت کنترل کیفیت هوای تهران گفت اطلاعات رسیده از ایستگاه‌های سنجش کیفیت هوای پایتخت

سبک زندگی

آیا پودر باریت سرطان زاست؟

آشنایی با ویژگی‌های یک مانتو اداری خوب

ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟

تکنیک‌های لاغر نشان دادن صورت با آرایش

پر فروش ترین سرویس خواب های جهیزیه عروس کدام اند؟!

پای سالم در کفش سالم - تاثیر کفش بر سلامت پاهایتان

کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟

چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!

تی‌وی وال: ایده‌ای نوین برای دکوراسیون داخلی

معرفی برند ساعت مچی هانوا یک ساعت‌ اصیل سوئیسی

تعویض پنجره قدیمی با دوجداره