تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817092594
توصیه های غذایی برای فصل امتحانات
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: در فصل امتحانات قرارداریم و این روزها همه دانش آموزان و دانشجویان در حال آماده شدن برای امتحانات هستند، تغذیه یکی از عوامل اصلی در یادگیری است، در همین رابطه با یک کارشناس تغذیه درباره تاثیر خوراکی ها بر حافظه و یادگیری صحبت کرده ایم.
توصیه های غذایی برای فصل امتحاناتبرلیانت بزرگمهر، مسئول روابط عمومی انجمن تغذیه ایران و مشاور تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: بچه ها باید در فصل امتحانات در حد امکان بخصوص در وعده صبحانه از خوراکی های شیرین (قند ساده) استفاده نکنند بلکه استفاده از مواد نشاسته ای در وعده صبحانه و شام را برای تامین انژری شان در دستورکارقرار بدهند در غیر این صورت دچار افت قند خون می شوند البته قابل ذکر است که مواد نشاسته ای را هم در حد اعتدال مصرف کنند.این متخصص تغذیه در رابطه با مواد قندی متذکر شد: مواد قندی سریع جذب خون شده و باعث افزایش قند خون و سپس انسولین ترشح می شود و قند خون را کاهش می دهد. یکی از عوارض قند خون کاهش حافظه است بنابراین در وعده صبحانه و شام از مواد قندی ساده کمتر کنند.
وی در ادامه بیان کرد: به والدین توصیه می شود در وعده صبحانه فرزندان خود نان، پنیر، شیر، گردو و عسل را حتما بگنجانند زیرا این مواد غذایی باعث تقویت حافظه می شود.در طول روز از میوه هایی که ویتامین c دارند مانند مرکبات، توت فرنگی و کیوی حتما استفاده کنند.در وعده نهار و شام از سبزی خوردن تازه و سالاد (کاهو، گوجه و خیار ) که ویتامین c بالایی دارند بیشتر استفاده کنند.بزرگمهر اظهار کرد: ویتامین های گروه B برای تقویت حافظه و سلامت سیستم عصبی بدن نقش بسزایی را دارد مانند نان های سبوس دار، جوانه ها بخصوص جوانه گندم بسیار مفید است همچنین شیر و لبنیات علاوه بر استحکام استخوان ها و دندان در تقویت حافظه هم نقش مهمی دارند.
تخم مرغ با زرده به میزان اعتدال بسیار مفید است همچنین گوشت، مرغ و ماهی دارای مقدار زیادی ویتامین گروه B است البته نباید در مصرف گوشت قرمز افراط کنند و مصرف ماهی هفته ای ۲ بار بسیار مناسب است.وی یادآور شد: غذاهایی مصرفی دارای حداقل روغن باشد و از غذاهای چرب و مواد شیرین به شدت پرهیز کنند.افراد می توانند با چای و شیر خود به جای قند و مواد قندی از خرما یا انجیر استفاده کنند.بزرگمهر در آخر بیان کرد: والدین هرگز نگذارند فرزندانشان بدون خوردن شام بخوابند زیرا اگر مواد نشاسته ای وارد بدنشان نشود دچار افت قند خون می شوند البته شام سنگین و چرب هم مشکل ایجاد می کند.جام جم مطالب مرتبط :رژیم غذایی مناسب برای زمان امتحاناتبخور نخورهای فصل امتحاناتدر فصل امتحانات چه دمنوشهای گیاهی خوبستدر فصل امتحانات؛شكلات بخوريدصبحانه باب میل کودکان در فصل امتحانات
مطالب پیشنهادی
آموزش تهیه گل شکلاتی + فیلم بسیار زیبا
دیگه وقتشه جلوی ریزش موهات رو بگیری!!!
خوش گذرانی های بهاری/با ما باشید
نمایش تصویری اعمال جراحی پلاستیک بدن
یکشنبه 9 خرداد 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 132]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها