محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1846349741
اثرگذاری مکانسیم استرس در فصل امتحانات
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین: کنترل استرس در فصل امتحانات باید به گونه ای باشد که از حد معمول خارج نشود زیرا استرس یک محرک رفتار به شمار می رود که اگر از حد معین فراتر رود آسیب های تحصیلی و شغلی زیادی در آینده به فرد و جامعه تحمیل می کند.
به گزارش جام جم آنلاین ، استرس از نگاه روان شناختی بهم خوردن تعادل حیاتی و سوخت وساز موادغذایی دربدن براثر عوامل خارجی و محیطی تعریف می شود. دکتر رضا احمدی روان شناس و استاد دانشگاه در خصوص استرس های فصل امتحانات به خصوص در مقاطع تحصیلی بالا مانند دانشگاه ها و آزمون کنکور گفت: استرس معمولا در زندگی همه افراد دیده می شود و به نوعی در همه مراحل زندگی نیز لازم است.اما تنها باید افراد بتوانند آن را کنترل کنند.
این مدرس دانشگاه در ادامه افزود:کنترل استرس در فصل امتحانات باید به گونه ای باشد که از حد معمول خارج نشود زیرا استرس یک محرک رفتار به شمار می رود که اگر از حد معین فراتر رود آسیب های تحصیلی و شغلی زیادی در آینده به فرد و جامعه تحمیل می کند.
دکتر احمدی عضو هئیت علمی دانشگاه با اشاره به اینکه در روان شناسی عمکلرد فرد با استرس رابطه مستقیم دارد ادامه داد:با توجه به اینکه استرس با عملکرد افراد در ارتباط است از این رو میزانی از استرس برای افراد لازم است و علمکردشان را افزایش می دهد.چنانچه بیش از حد استرس منفی به خود وارد آورند ترشح هورمون کورتیزول فرد را عصبی تر کرده و همین مسئله عملکرد افراد را کاهش می دهد.
این روان شناس در ادامه توضیح داد:ترشح هورمون کورتیزول فرد را عصبی می کند و زمانی که افراد در مرحله هیجانات قرار می گیرند رفتارهای منفی و غیرمنطقی از آنها سر می زند که این نیز در نحوه درس خواندن و مطالعه افراد در فصل امتحانات تاثیر می گذارد.استرس تاثیر خود را از طریق سیستم ارزیابی شناختی مغز می گذارد.بنابراین با دیدن یا ورود اطلاعات اولیه از محیط،مغز به ارزیابی ابتدایی یعنی خطرناک یا تهدید کننده بودن یا نبودن اطلاعات می پردازد وبه اطلاعات اجازه ورود و پردازش می دهد.
دکتر احمدی تصریح کرد:مغز به محض تحلیل اولیه در صورت تهدیدزا بودن اطلاعات ورودی به تامل در مورد آن پرداخته و سیستم ثانویه ارزیابی وارد عمل می شود.از این رو واکنش فیزیولوژیک مانند تعرق، لرزش بدن و احساس خلا به سراغ فرد می آید.همچنین علائمی مانند سستی، کرختی عضلات و واکنش های رفتاری مانند احساس آماده شدن برای خطر یا اجتناب از آن به عنوان راه اندازهای رفتاری وارد عمل می شود بنابراین این سیستم می تواند نوع واکنش افراد را به موقعیت های استرس زا تعیین کند.
وی در ادامه گفت:با شناخت این مکانیسم فیزیولوژیک و شناختی افراد می توانند به پیشگیری از اثرات دراز مدت و آسیب زای استرس پرداخته و با آرام بخشی خود و نیز تقویت افکار و اراده در تمام زمینه های شناختی و باورها مبارزه ای همه جانبه با آن را ترتیب دهند..ازجمله راهکارها خواب مناسب و کافی به مدت 8 ساعت در 24 ساعت شبانه روز و دوش گرفتن قبل از خواب و پیاده روی هنگام طلوع آفتاب به مدت نیم ساعت است .از راهکارهای دیگر می توان تغذیه مناسب واستفاده از انواع میوه و سبزیجات و کم کردن ادویه های تند و ترش غذاهای مصرفی را اشاره کرد.
به گفته این روان شناس، طبیعت گردی و ورزش خصوصا شنا کاهنده سطح استرس هستند وافرادی که در معرض استرس مداوم قرار می گیرند بیماریهای متنوع و متعدد بدنی پوستی و روانی آنها را تهدید می کند .همچنین تنظیم خلق و خو و نیز هیجانات و کنترل آنها هم در بهبود عملکرد کمک فراوان می کند.
منبع:شبکه مجازی آستان
یکشنبه 9 خرداد 1395 ساعت 12:07
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 35]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها