تبلیغات

تبلیغات متنی

محبوبترینها

دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024

ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!

بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟

قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران

نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]

9 روش جرم‌ گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد

ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع

خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?

پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟

تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها

آمار وبسایت

تعداد کل بازدیدها : 1840413104

تمرین ورزشی در هوای سرد زمستان

واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
sport3

خیلی ها بر این باورند که تمرین ورزشی در هوای سرد زمستان زیان آور است و اصولا در هوای سرد به جای ورزش کردن در خانه و یا محل کار می مانند اما ورزشکاران با تجربه و آن ها که با علم ورزش آشنایی دارند خوب می دانند نه تنها تمرین ورزشی در زمستان مفید و سازنده است بلکه بدن را برای تمرین های بهاری و مسابقه های سنگین مقاوم و آماده می کند. تمرین زمستانی مبنای قوی شدن بدن و بالا رفتن استقامت عمومی است.
تمرین در هوای بسیار سرد
برای این که بتوانید در هوای سرد تمرین کنید باید به این شیوه تمرین عادت کنید. کسی که آمادگی ندارد و ناگهان شروع به تمرین در هوای سرد زمستانی می کند ممکن است با مخاطراتی روبه رو شود. بنابراین سعی کنید کم کم خود را به این عادت دهید. در این صورت حتی در دمای زیر 20 درجه سانتی گراد نیز به راحتی تمرین خواهید کرد.
اگر تاثیر مثبت هوای سرد را دریابید و چگونگی مقابله با آن را بدانید تمرین در سرما می توند تجربه بی خطر، مطبوع و نیرو بخش باشد. این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
4 خرداد 1395

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]

[مشاهده در: www.hidoctor.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 124]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

جذب مایعات و تمرین ورزشی

آب در طی مسابقه آب سرد بنوشید زیرا زودتر جذب بدن شده و از آب گرم کمتر استفاده کنید زیرا باعث درد شکم می شود علاوه بر نوشیدن بیشتر آب در طی مسابقات روزانه حداقل دو لیتر آب بنوشید گاهی اوقات مصرف نوشابه و نوشیدنی های مطبوع یا چای و قهوه مضر نیست اما این نوشیدنی ها نبایستی عمد

تمرینات ورزشی موثر برای امراض قلبی

افرادی که در معرض بیماری های قلبی قرار دارند بهتر است به ورزش روی بیاورند و به وسیله آن سلامت قلب و عروق خود را تضمین کنند دکتر مسعود قاسمی انجمن آترواسکلروز ایران و انجمن قلب آمریکا انجام ندادن تمرینات بدنی و ورزش را در فهرست ریسک فاکتورهای اصلی بیماری قلبی اضافه کرده‌اند تمر

تمرینات مختلف ورزشی برای تقویت عضلات

قصد داریم در این مطلب راهنمایی هایی در زمینه تقیوت عضلات برایتان بیاوریم با استفاده از این حرکات تاثیرات مختلف زیادی روی سلامت مفاصل عضلات بدنتان میگذارید شما برای تقویت عضلات بدن از چه نوع حرکت ورزشی خاصی استفاده می‌کنید دراز نشست شنا وزنه زدن در این عکس متحرک می‌توانید ۴۸

شدت فعالیت های ورزشی بچه ها در هوای گرم

ترشح غدد تعریق در بچه ها کمتر است و با وجود اتلاق عرق کمتر بچه ها برای جایگزینی آب از دست رفته ناشی از تمرینات درازمدت اهمیت قائل نیستند و پیوسته در معرض خطر کم آبی دهیدراسیون قرار دارند ولی کودکان و نوجوانان نیز می توانند با انجام دادن فعالیت های ورزشی در هوای گرم سازش یابند

تمرینات ورزشی برای دردهای آرتریت

دردهای مزمن بدن را با چه نوع ورزش هایی می توانیم تسکین دهیم عارضه روماتوئید را با کمک گرفتن از چه نوع حرکات ورزشی می توانیم برطرف کنیم مدیریت درد در مبتلایان به آرتریت روماتوئید راهکار مناسبی است و تحقیقات نشان می دد که این بیماران با ورزش درد کمتر خلق و خوی بهتر و بهبود عملکر

دستور مصرف مایعات هنگام تمرین در هوای گرم

در بررسی سوابق تحقیقی روشن شده است که دسترسی به مایعات و مواد قندی هنگام ارائه توصیه های غذایی برای تمرین در گرما بسیار مهم است با تکرار تمرینات در گرما مصرف مواد قندی باید افزایش یابد حتی اگر سازگاری به گرما سرعت گلیکوژنولیتیک را کاهش دهد افرادی که در هوای گرم تمرینات روزانه ا

لیست ورودی و خروجی گسترش این هفته مشخص می شود/تصمیم گیری درباره مکان اردو و آغاز تمرینات - پایگاه خبری ورزشی ن

لیست ورودی و خروجی گسترش فولاد این هفته در جلسه بین مسئولان باشگاه با کادرفنی مشخص می شود Source 01دوشنبه ۲۷اردیبهشت۱۳۹۵

آخرین تمرین فصل با ۸ رویایی/شاگردان برانکو آماده بازی با راه آهن شدند - پایگاه خبری ورزشی نیوز

آخرین تمرین تیم فوتبال پرسپولیس در فصل ۹۵-۹۴ امروز با حضور پیشکسوت نامدار این باشگاه برگزار شد Source 01پنجشنبه ۲۳اردیبهشت۱۳۹۵

عذرخواهی حاج محمدی از ابراهیمی در روز حضور فریبا!/ تمرین آبی ها زیر باد و باران - پایگاه خبری ورزشی نیوز

تمرین امروز تیم فوتبال استقلال تحت تاثیر شرایط جوی نامناسب در ورزشگاه آزادی برگزار شد Source 01پنجشنبه ۳۰اردیبهشت۱۳۹۵

مربی نوواک جوکوویچ: برای مسابقات ویمبلدون سال قبل با واورینکا تمرین کردیم؛ فصل خوبی را داشته ایم - شبکه اجتماع

طرفداری- بوریس بکر مربی نوواک جوکوویچ هیچگاه به عنوان بازیکن قهرمان رولاند گاروس فرانسه نشده است حال می خواهد به عنوان مربی فاتح آن شود به نقل از tennisworldusa وی به عنوان بازیکن سه بار به نیمه نهایی رسیده است من در نیمه نهایی ها به کسانی باختم که از من بهتر بودن این یک

پزشکی و سلامت

تنگ کردن واژن با روش‌های قطعی

دستور رئیس جمهور برای توزیع شیر در مدارس؛ گامی مهم در جهت ...

ایمپلنت دندان چیست؟ بهترین راه‌حل برای جایگزینی دندان‌های ...

اسلیو معده و پیشگیری از عوارض آن به همراه جراحان برتر اسلی...

معرفی خدمات زیبایی دندان + تعرفه دندانپزشکی در تهران

خدمات پزشکی و پرستاری شیراز درمان

آشنایی با ۶ راهکار موثر برای مقابله با مشکلات پوستی و روحی...

جدیدترین درمان اچ پی وی در معتبر ترین انجمن ایرانی

ویژگی‌های عکس دیسک کمر بیرون زده

معجزه لاغری با جراحی اسلیو معده در تهران

ارزان‌ترین کشورها برای لمینیت دندان: انتخاب بهترین مقصد سف...