تبلیغات

تبلیغات متنی

محبوبترینها

چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب‌ و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟

بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان

دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024

ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!

بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟

قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران

نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]

9 روش جرم‌ گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد

ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع

خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?

آمار وبسایت

تعداد کل بازدیدها : 1845668341

شدت فعالیت های ورزشی بچه ها در هوای گرم

واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
index

ترشح غدد تعریق در بچه ها کمتر است و با وجود اتلاق عرق کمتر، بچه ها برای جایگزینی آب از دست رفته ناشی از تمرینات درازمدت اهمیت قائل نیستند و پیوسته در معرض خطر کم آبی (دهیدراسیون) قرار دارند. ولی کودکان و نوجوانان نیز می توانند با انجام دادن فعالیت های ورزشی در هوای گرم سازش یابند در حالی که میزان سازش آن ها به اندازه بزرگسالان نخواهد بود. از این رو پیشنهاد می شود که:
شدت فعالیت های ورزشی هنگامی که رطوبت نسبی و دمای هوا بالاتر از حد بحرانی باشد کاهش یابد.
سازگاری تدریجی با محیط جدید و گرم مستلزم یک دوره ده تا چهارده روز است.
نوشیدن مایعات پیش از شروع فعالیت های ورزشی و در حین آن ضروری است و بهتر است هر 10 تا 12 دقیقه در حدود 200 میلی لیتر مایعات مصرف شود.
پوشیدن لباس های ورزشی سبک، روشن و دارای لایه های نفوذپذیر، سبب سهولت تبخیر عرق می شود. در تمرینات شدید و درازمدت در صورت تعریق فراوان باید لباس های خیس تعویض گردد و هرگز از پوشش های پلاستیکی برای کاهش وزن استفاده نشود. این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
4 خرداد 1395

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]

[مشاهده در: www.hidoctor.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 32]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

تاثیر هوای گرم در فعالیت های بدنی

هر قدر محیط گرم تر باشد به همان اندازه جریان خون پوست بیشتر و حجم خون عضلات کمتر خواهد بود این کاهش جریان خون عضلاتی به مفهوم جذب اکسیژن و مواد سوختی کمتر و دفع اندک مواد زاید در عضلات است بنابراین فردی که با ظرفیت کم قلبی عروقی در هوای گرم فعالیت می کند ابتدا در اندام هایش احس

فعالیت های ورزشی به شدت مستعد فراموشی هستند

مدیر کل تربیت بدنی و فعالیت‌های ورزشی وزارت آموزش و پرورش فعالیت های ورزشی به شدت مستعد فراموشی هستند مدیر کل تربیت بدنی و فعالیت‌های ورزشی وزارت آموزش و پرورش گفت حوزه تربیت بدنی و فعالیت های ورزشی به شدت مستعد فراموشی هستند بنابراین برای رفع این چالش باید کاملا هدفمند و برنا

اهمیت فعالیت ورزشی برای سلامتی ریه ها

ورزش کردن چه تاثیراتی روی ریه ها میگذارد فعالیت های مختلف ورزشی تا چد حد برای سلامت ریه های ما مناسب است چه مواردی را در این زمینه باید در نظر بگیریم مطالعات اخیر نشان داده است که انجام ورزش باعث کارایی بهتر ریه‌ها می‌شود محققان دریافته‌اند که ورزش کردن و افزایش کارایی قلبی –

فعالیت های گرم کردن

گرم کردن شامل فعالیت هایی مثل پیاده روی و دویدن به همراه چرخاندن دست ها است که در آن عضلات بزرگ بدن درگیر می شود و موجب افزایش ضربان قلب و دمای عضلات می شود با دوی آهسته شروع می شود و با حرکات نرمشی و کششی ادامه می یابد این فعالیت ها عبارت است از 1 دوی نرم هدف از دوی نرم افزا

عدم تناسب نرخ تعرفه آب و برق با گرمای هوای زابل/ مسولان رسیدگی کنند - پایگاه خبری اوشیدا

شهرستان زابل با گرمای بالای هوا در کنار طوفان های مملو از ریزگرد مواجه است اما با این اوصاف تعرفه آب و به ویژه برق در آن با شرایط هوا مطابقتی ندارد به گزارش پایگاه خبری اوشیدا در حالی که به دلیل طوفان های مداوم در شهرستان زابل در بسیاری از مواقع مردم در هوای گرم مجبور به بسته نگ

هوای کشور گرم تر می شود

هوای کشور گرم تر می شود اهواز با ۴۱ درجه سانتیگراد و شهرکرد با ۵ درجه سانتیگراد به ترتیب گرم‌ترین و سردترین شهرهای کشور بودند آفتاب سازمان هواشناسی پیش‌بینی کرده است که طی سه روز آینده دمای هوای اکثر نقاط کشور افزایش خواهد یافت به گزارش مهر مدیرکل پیش بینی و هشدار سریع سازما

تصویب ردیف اختصاصی بودجه فرهنگی برای حمایت از فعالیت های فرهنگی فدراسیون های ورزشی

تصویب ردیف اختصاصی بودجه فرهنگی برای حمایت از فعالیت های فرهنگی فدراسیون های ورزشی معاون فرهنگی آموزش و پژوهش وزارت ورزش و جوانان از تصویب ردیف اختصاصی بودجه فرهنگی برای حمایت از فعالیت های فرهنگی فدراسیون های ورزشی خبر داد به گزارش گروه ورزش باشگاه خبرنگاران دومین

برخی از بازیکنان پرسپولیس با اسم پیشنهاد خارجی بازارگرمی می کنند/ مسلمان می توانست به تیم ملی دعوت شود - پایگا

پیشکسوت باشگاه پرسپولیس گفت به نظرم بازیکنانی که صحبت از پیشنهاد خارجی می کنند بیشتر بازارگرمی است اما کسی را نمی توان به زور در پرسپولیس نگه داشت Source 01جمعه ۳۱اردیبهشت۱۳۹۵

ادامه فعالیت سرپرست اسکی/ وزارت ورزش سعادتمند را مجبور به استعفا می کند؟ - پایگاه خبری ورزشی نیوز

در حالی که طبق اعلام وزارت ورزش سرپرستان فدراسیون در صورت استعفا می توانند برای ریاست نامزد شوند اما سعادتمند همچنان به فعالیت خود در اسکی ادامه می دهد Source 01جمعه ۳۱اردیبهشت۱۳۹۵

گرمای بی‌سابقه هوا در هند/دمای هوای یک شهر هند به 51 درجه سانتیگراد رسید

گرمای بی‌سابقه هوا در هند دمای هوای یک شهر هند به 51 درجه سانتیگراد رسید دمای هوای یک شهر در ایالت راجستان هند به 51 درجه سانتیگراد رسیده و رکورد گرما را در این کشور شکسته است آفتاب رکورد قبلی که 60 سال پیش در سال 1956 ثبت شده تقریبا نیم درجه کمتر و 50 6 درجه سانتیگراد بوده اس

پزشکی و سلامت

فوق تخصص جراحی پلاستیک در تهران

افسردگی؛ بیماری‌ای که به تنهایی نمی‌توان با آن جنگید

دنبالچه و لگن درد: چگونه بدون جراحی و با هزینه ای مناسب، د...

ایمپلنت فک بالا و پایین

تنگ کردن واژن با روش‌های قطعی

دستور رئیس جمهور برای توزیع شیر در مدارس؛ گامی مهم در جهت ...

ایمپلنت دندان چیست؟ بهترین راه‌حل برای جایگزینی دندان‌های ...

اسلیو معده و پیشگیری از عوارض آن به همراه جراحان برتر اسلی...

معرفی خدمات زیبایی دندان + تعرفه دندانپزشکی در تهران

خدمات پزشکی و پرستاری شیراز درمان

آشنایی با ۶ راهکار موثر برای مقابله با مشکلات پوستی و روحی...