تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819284670
کالری خیلی کم چاقی به همراه دارد
واضح آرشیو وب فارسی:شفا آنلاین: شفا آنلاین>سلامت>کم کردن و کاهش بیش از حد کالری روند چربی سوزی را نیز کاهش می دهد که این به هیچ عنوان به نفع شما نیست.به گزارش شفا آنلاین ،داریوش زارع و داوربین المللی بدنسازی اعلام کرد: برای داشتن تناسب اندام باید کالری ورودی و خروجی متناسب باشد. به رغم اینکه افراد فکر می کنند که برای چربی سوزی و لاغر شدن باید کالری دریافتی را کم کرد اما اگر کم کردن کالری بیش از حد مجاز باشد نه تنها فرد لاغر نمی شود بلکه روند چربی سوزی کم می شود. حداقل کالری دریافتی برای بانوان 1200 کالری و در آقایان 1400 کالری است یعنی اگر فردی از این حداقل کالری باز هم کمتر کالری دریافت کند سیستم بدن انسان طوری است که سنسورها به مغز فرمان می دهند که بدن سوخت کافی ندارد و برای جبران کمبود غدد شروع به ترشح چربی می کنند و در این حالت فرد به جای اینکه لاغر شود چاق هم می شود. وی تاکید کرد: برای اینکه روند چربی سوزی افزایش پیدا کند و در کم کردن وزن موفق باشیم باید حداقل کالری که ذکر شد را برای بانوان 1200 کالری و آقایان 1400 کالری در روز دریافت کنند اما روزانه 3000 کالری مصرف کنند یا به قولی بسوزانند. شاید به نظر برسد که این 3000 کالری سوزاندنش سخت باشد اما لازم است بدانید که قسمت اعظم این میزان کالری از طریق فعالیت های عادی روزانه ناخودآگاه مصرف می شود و شما باید 1000 کالری را از طریق ورزش کردن بسوزانید تا لاغر شوید. نایب رئیس هیئت بدنسازی و پرورش اندام شمال شرق گفت: به تازگی در گوشی های تلفن همراه برنامه هایی نصب می شود که میزان کالری ورودی و خروجی بدن را به راحتی می توان محاسبه کرده است اما باید دقت کنید که از حداقل مجاز کالری روزانه کمتر مصرف نکنید و بیشتر به فکر سوزاندن کالری از طریق ورزش و افزایش فعالیت بدنی باشید. زارع تاکید کرد: رژیم های لاغری غلط با کالری بسیار کم باعث می شود فرد در یک ماه اول 6 تا 7 وزن کم کند و پس از آن کاهش وزنش متوقف می شود و به مرور دچار ضعف عضلانی ریزش مو خستگی مشکلات عصبی و حتی در آینده ای نه چندان دور می شوند. برنامه غذایی لاغری صحیح باید به گونه ای باشد که فرد در هفته نیم کیلو و در ماه حداکثر دو کیلو وزن کند البته این رقم در چاقی هایی که بیش از حد باشد و پزشک تشخیص دهد که چاقی فرد برایش مشکل ساز و خطرناک است با صلاحدید پزشک و تجویز رژیم غذایی خاص فردی که دچار چاقی بیش از حد است مجاز است که در هفته وزن بیشتری را از دست بدهد. البته از آنجائیکه چاقی های بیش از حداکثر اوقات هورمونی و با دلیل پزشکی است این افراد داروهای خاصی نیز مصرف می کنند و به همین دلیل فقط با برنامه غذایی وزن کم نمی کنند افرادی که می خواهند از برنامه غذایی خاصی برای لاغری کاهش وزن استفاده کنند باید دقت کنند تا تمامی گروه های غذایی از قبیل پروتئین، کربوهیدرات، چربی ها و سبزیجات و میوه ها را به میزان کافی بگنجانند و نباید به هیچ عنوان هیچکدام از این گروه های غذایی را حذف کنند تا تمامی نیازهای بدن حتی در طول رژیم لاغری حفظ شود و با این روش بدون بروز هیچ مشکلی و در صنعت و سلامت به کاهش وزن مورد نظر خواهند رسید. باید دقت کنیم هر برنامه غذایی چه با هدف افزایش وزن و چه کاهش وزن باید بر اساس هرم غذایی تهیه شود به این ترتیب که مصرف لبنیات به همراه گوشت سفید در راس هرم و برنامه غذایی قرار داشته باشد و سپس سبزی ها و میوه ها و بعد از آن نیز کربوهیدرات و غلات قرار دارند باید دقت کنیم و رژیم غذایی خود این گروه های غذایی را بگنجانیم.
پنجشنبه ، ۵فروردین۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شفا آنلاین]
[مشاهده در: www.shafaonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 13]
-
گوناگون
پربازدیدترینها