تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805779599
![نمایش مجدد: ترس، برادر مرگ است؟ refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
ترس، برادر مرگ است؟
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
ترس، برادر مرگ است؟
محققان میگویند ما به ترس نیاز داریم تا در مواقع لازم و در موقعیتهای خطرناک سیگنالهایی به مغزمان بفرستد و ما را از موقعیت خطر نجات دهد. اما همانطور که میدانید ترس میتواند ناخوشایند بوده و مارا از پا بیندازد.
مجله سیب سبز: ما نمیتوانیم ترس را از وجودمان حذف کنیم. محققان میگویند ما به ترس نیاز داریم تا در مواقع لازم و در موقعیتهای خطرناک سیگنالهایی به مغزمان بفرستد و ما را از موقعیت خطر نجات دهد. اما همانطور که میدانید ترس میتواند ناخوشایند بوده و مارا از پا بیندازد. از طرفی نترس و بیباک بودن بهمعنای نابود کردن و ازمیان برداشتن ترس نیست. درواقع نترس بودن یعنی اینکه بدانیم چطور ترس را کنترل کنیم. اغلب اوقات ما اوضاع را وخیمتر از آنچه واقعا هست نشان میدهیم و ترس درونیمان را بیشتر میکنیم. تداوم احساس ترس درونی در بسیاری از افراد در طولانیمدت به اختلالات شخصیتی منجر میشود. برای جلوگیری از بروز چنین مسائلی بهتر است به نکاتی که در این مطلب به آن اشاره میکنیم دقت کنید.
![ترس، برادر مرگ است؟ ترس، برادر مرگ است؟](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/11/4/761767_517.jpg)
ترس با مغز ارتباط زیادی دارد، محققان دریافتهاند که شبکههای مشخص و متمایزی در مغز وجود دارد که از اعماق سامانه عصبی حسی کنترل شده و به قشر قدامی و پسین مغز میرسد. وقتی این شبکهها بهطور الکتریکی و شیمیایی تحریک میشوند، حتی در نبود شرایط محرک ترس، میتوانند آن را تولید کنند. درواقع ظرفیت ترسیدن بخشی از عملکرد طبیعی مغز است.
ترس چگونه بروز میکند
ترس دامنه گستردهای دارد، مثلا میتواند خفیف بوده یا فرد را از پا بیندازد یا میتواند در قالب پیشبینی نتایج یک چکاپ پزشکی تا شنیدن خبرهایی درباره حملات تروریستی بروز کند. رویدادهای رعبآور میتواند تاثیر دائمی بر مداربندی مغزی بگذارد که به اقدامات پزشکی تخصصی نیاز خواهد داشت. با این همه استرس مزمن، انواع ترس با شدت کم که در قالب جریان تشویش خود را نشان میدهد، نگرانی مداوم و احساس عدم امنیت روزانه میتواند بسیار حاد بوده و در طول زمان بر سلامت روانی و فیزیکی شما تاثیر بگذارد.
ترسهای آموختنی کدامند؟
بخشی از ترس شمّی و بخشی آموختنی است. بعضی ترسها هم غریزیاند مثلا درد بهطور غریزی باعث ایجاد ترس میشود و این بهخاطر مفهوم بقاست. سایر ترسها را یاد میگیرید مثلا یاد میگیرید که از یکسری افراد، مکانها یا موقعیتها بترسید و این بهخاطر ارتباط منفی و تجربههای مربوط به گذشته است. بعضی ترس ها هم اشاعه و تبلیغ میشوند مثلا هنجارهای فرهنگی اغلب عنوان میدارد که آیا باید از چیزی ترسید یا نه.
خودتان را قوی کنید
طی فرایندی بهنام «نیرومندسازی»، واکنش شما نسبت به ترس افزایش خواهد یافت، البته اگر در وضعیت ترس باشید. وقتی خود را برای ترس آماده کنید، حتی عادیترین اتفاقات هم برایتان ترسناک خواهد بود. مثلا اگر از پرواز میترسید، حتی جزئیترین آشفتگی باعث افزایش فشار خون شما خواهد شد یا هر چه بیشتر نسبت به امنیت کاری خود نگران باشید، زمانی که رئیستان برای یک نشست عادی به شما زنگ بزند بیشتر استرس خواهید داشت و عرق میکنید.
تصویر سازی را فراموش کنید!
بخش زیادی از ترس مربوط به تصویرسازی است، بنابراین میتواند در نبود یک چیز وحشتآور هم افزایش پیدا کند. درواقع، از آنجایی که مغز ما بسیار موثر و کارآمد است، شروع میکند به ترسیدن از یکسری عوامل محرکی که اصلا وحشتناک نیستند یا اصلا وجود ندارند. درواقع ما به این دلیل وحشت میکنیم که فکر میکنیم آنچه را که تصویرسازی کردهایم بهوقوع خواهد پیوست. برخی عصبشناسان معتقدند که انسانها ترسوترین مخلوقات روی زمین هستند و این بهخاطر قابلیت ما در یادگیری، فکر کردن یا ایجاد ترس در ذهنمان است.
![ترس، برادر مرگ است؟ ترس، برادر مرگ است؟](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/11/4/761766_946.jpg)
چطور با ترس مقابله کنید؟
کارهایی که ترس باعث میشود انجام دهید به چهار نوع تقسیم میشوند؛ بیحرکت و ثابت ماندن، جنگیدن، فرار یا وحشت. ثابت ماندن یعنی از کاری که در حال انجام آن هستید دست میکشید و روی عوامل محرکی که توأم با ترس هستند تمرکز کرده تا تصمیم بگیرید در مرحله بعد باید چه کار کنید. در مرحله بعد تصمیم میگیرید فرار کنید یا بجنگید. درواقع تصمیم میگیرید با آن روبهرو شوید یا بهدنبال انجام کار دیگری باشید. وقتی ترس کاملا تمام وجودتان را فرا گرفت، شما وارد مرحله وحشت کردن و ترسیدن میشوید، درواقع هیچ کاری انجام نمیدهید. اگر بهطور پیوسته در حال وحشت باشید، بهتدریج به فردی ناامید و افسرده تبدیل خواهید شد.
هراس واقعیتر، فعالیت پرخطرتر
ما نسبت به خطرهای واقعی و آنهایی که تصویرسازی کردهایم واکنشهای متفاوتی نشان میدهیم. درواقع ترسها و هراسهایی که تصویرسازی شدهاند، میتوانند ما را از پا بیندازند. ترسیدن از تمام اتفاقات بد که ممکن است در آینده رخ دهد یا ندهد، باعث نگرانی زیاد شما شده و باعث میشود اقدام چندانی نتوانید انجام دهید. از طرفی ترسهای واقعی میتوانند به جنون بینجامند. وقتی ترس و هراس قریبالوقوع و قابل شناسایی باشد، بلافاصله وارد عمل میشوید. بهخاطر همین است که بیشتر افراد بعد از یک ترس شدید مثلا در زمینه سلامت جسمانیشان (مثلحمله قلبی) سریعا عادات غذایی خود را تغییر میدهند. اگر میخواهید نیروهای خود را برای نبرد آماده کنید، باید خود را به خطر بیندازید.
افراد شجاع چگونه بر ترس خود غلبه میکنند؟
احتمالا پیش خود فکر میکنید که افراد شجاع و بیباک از هیچ چیزی نمیترسند. اما اشتباه میکنید. افراد شجاع مانند سایر افراد میترسند. درواقع این ترس آنهاست که آنها را شجاع میکند نه نبود آن. آنها فقط به شکل متفاوتی نسبت به دیگران ترس خود را کنترل و مدیریت میکنند. نترس بودن به معنای این است که بدانیم چگونه از ترس استفاده مثبت کنیم. فکر میکنید افراد بیباک و نترس چگونه این کار را انجام میدهند؟ بهتر است به این راهکارها توجه کنید:
ترستان را بشناسید
افراد بیباک و نترس از این مسئله نمیترسند که بخواهند از چیزی بترسند. آنها از اقرار ترس خود احساس راحتی میکنند. درواقع آنها میدانند که ترس با سیستم عصبی ما مرتبط بوده و درنتیجه نمیتوان آن را ساکت یا خاموش کرد. آنها میدانند که نقش ترس، هشدار دادن و محافظت کردن است نه ترساندن و پیشگیری. درواقع ترس، دشمنشان نیست، بلکه در شرایط پرخطر به چشم دوست و حامی به آن نگریسته و در راه رسیدن به هدف، به آنها اطمینان خاطر میدهد.
ترستان را رمزگشایی کنید
افراد نترس و بیباک رمز کار ترس را میدانند. آنها میتوانند تشخیص دهند که ترس نوعی تجربه پیچیده است که از مولفههای برهم کنشی فیزیکی، احساسی و روانی ساخته شده است. آنها میدانند که ترس چیزی فراتر از احساس نگرانی و وحشت است، درواقع این افکار خود آنهاست که میتواند اتفاقات را به چیزهایی ترسناکتر از آنچه هستند، تبدیل کند و باعث تشدید ترس شود. درواقع فعالیت خود آنها میتواند میزان و حد ترس و تاثیر آن بر زندگیشان را تعیین کند.
![ترس، برادر مرگ است؟ ترس، برادر مرگ است؟](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/11/4/761768_536.jpg)
این متد را تجربه کنید
وقتی ترس زیاد میشود، افراد بیباک و نترس نمیگذارند این وضعیت طولانی شود. آنها بهدنبال منشا این ترس میگردند. افراد بیباک متوجهاند چیزی که از آن میترسند مهم نیست، بلکه علت آن اهمیت دارد. سه دلیل وجود دارد که نشان میدهد چرا از چیزی میترسید:
بیولوژی: بدن شما طوری طراحی شده که از آن اتفاق یا چیز میترسید. درواقع چیزهایی هستند که بهطور ژنتیک مستعد ترسیدن از آنها هستیم یا در صدر این فهرست قرار دارند.
تجربه گذشته:چیزی که شما را در گذشته بسیار میترسانده است. ترس را میتوان یاد گرفت و آن را در خود شرطی کرد. مثلا اگر تجربه تصادف بدی با ماشین دارید، احتمال دارد که از رانندگی بترسید.
پیشبینی: شما نگران آینده هستید. ترس زمانی خود را نشان میدهد که انتظار داشته باشید معضل یا گرفتاری یا فعالیتهای شما نتایج جدی و مخربی بر زندگی، سلامت، آزادی، رابطه و عزت نفس شما بههمراه داشته باشد.
پادزهر ترس چیست؟
پادزهری بهتر از اعتماد به نفس برای مقابله با ترس نیست. هرچه نسبت به قابلیت و تواناییهای خود در ارتباط با مدیریت آنچه شما را میترساند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، احساس اطمینانخاطر و امنیت بیشتری خواهید داشت. تقویت اعتماد به نفس حاصل کسب دانش و اطلاعات، تبحر در مهارتها و بهدست آوردن تجربه است. افراد بیباک و نترس وقت خود را برای نگرانی درباره سناریوهای مربوط به بدترین حالات و اوضاع سپری نمیکنند، بلکه خود را برای آن آماده میکنند.
آنها برنامهریزی میکنند و نقشه پشتیبانی دارند. آنها میدانند که در صورت عدم موفقیت برنامه، چه کاری انجام دهند. افراد نترس و بیباک بیآنکه بخواهند اقدامی بیش از حد و اندازه انجام دهند یا آنکه بیش از حد تعمق کرده یا برای خود اشتغال فکری ایجاد کنند، آمادگی بیشتری برای روبهرو شدن با آن پیدا میکنند.
تاریخ انتشار: ۲۷ بهمن ۱۳۹۴ - ۰۶:۳۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 15]
صفحات پیشنهادی
مرگ ناگهانی مصرفکنندگان داروهای انرژیزا
شنبه ۲۴ بهمن ۱۳۹۴ - ۱۶ ۱۹ دبیر انجمن آترواسکلروز ایران گفت متاسفانه مصرف داروهای انرژیزا و موادمخدر به بهانه پرورش اندام در باشگاهها موجب بروز نارساییهای قلبی سکته قلبی و مرگ ناگهانی میشود به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا دکتر مسعود اسلامی در آستانهاعداد مرگ و زندگی در برگه آزمایش
اعداد مرگ و زندگی در برگه آزمایش تریگلیسیرید یک نوع چربی موجود در خون است که اگر میزانش از حدی بالاتر برود باعث ایجاد پلاک در رگهای خونی شده و انسداد رگهای خونی را بهدنبال میآورد افزایش تریگلیسیرید در خون میتواند شما را درمعرض خطر حمله قلبی یا سکته مغزی قرار دهد نگاهیمرگ سالانه ۵.۵ میلیون نفر به دلیل آلودگی هوا در دنیا
محققان هشدار دادند مرگ سالانه ۵ ۵ میلیون نفر به دلیل آلودگی هوا در دنیا شناسهٔ خبر 3557054 - دوشنبه ۲۶ بهمن ۱۳۹۴ - ۰۶ ۳۹ سلامت > بهداشت طبق مطالعه جدید محققان سالانه در حدود ۵ ۵ میلیون نفر در سراسر جهان به دلیل آلودگی هوا جان شان را از دست می دهند که بیش از نیمی از این تلفاهشدار برای مرگ ناگهانی مصرفکنندگان داروهای انرژیزا
هشدار برای مرگ ناگهانی مصرفکنندگان داروهای انرژیزا جامعه > سلامت - ایسنا نوشت دبیر انجمن آترواسکلروز ایران گفت متاسفانه مصرف داروهای انرژیزا و موادمخدر به بهانه پرورش اندام در باشگاهها موجب بروز نارساییهای قلبی سکته قلبی و مرگ ناگهانی میشود دکتر مسعود اسلصبح امروز عبور کامیون از روی پژو 405 سه نفر را به کام مرگ کشاند
صبح امروزعبور کامیون از روی پژو 405 سه نفر را به کام مرگ کشاندعبور کامیون از روی پژو 405 در جاده دیوان دره - سقز 3 سرنشین پژو را به کام مرگ کشاند به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری فارس ساعت 6 20 صبح امروز یک دستگاه کامیون بنز با یک دستگاه پژو 405 در جاده دیوان دره به سقز با یکمرگ ناگهانی مصرف کنندگان داروهای انرژی زا
دبیر انجمن آترواسکلروز ایران هشدار داد مرگ ناگهانی مصرف کنندگان داروهای انرژی زا شناسهٔ خبر 3050537 - شنبه ۲۴ بهمن ۱۳۹۴ - ۰۰ ۰۴ سلامت > درمان دبیر انجمن آترواسکلروز ایران گفت مصرف داروهای انرژی زا و موادمخدر به بهانه پرورش اندام در باشگاه ها موجب بروز نارسایی های قلبی سکتاثیر آلودگی هوا بر احتمال مرگ تا ۳۰ سال بعد
محققان هشدار دادند تاثیر آلودگی هوا بر احتمال مرگ تا ۳۰ سال بعد شناسهٔ خبر 3050518 - جمعه ۲۳ بهمن ۱۳۹۴ - ۲۱ ۴۳ سلامت > بهداشت طبق مطالعات جدید قرارگیری در معرض آلودگی هوا ریسک مرگ ناشی از بیماری قلبی یا ریه را تا بیش از ۳۰ سال افزایش می دهد به گزارش خبرنگار مهر طبق یافتهپزشکی قانونی تهران اعلام کرد مرگ 936 تهرانی در حوادث رانندگی/ 185 زن قربانی تصادفات
پزشکی قانونی تهران اعلام کردمرگ 936 تهرانی در حوادث رانندگی 185 زن قربانی تصادفاتدر نه ماه نخست امسال 936 مورد مرگ ناشی از تصادفات رانندگی به مراکز پزشکی قانونی استان ارجاع شده است که این میزان نسبت به مدت مشابه سال قبل 8 7 درصد کاهش یاقته است به گزارش خبرگزاری فارس پزشکی قانایدز برادر دوقلو دارد!
ایدز برادر دوقلو دارد ثابت شده است که ویروس پاپیلوم انسانی یا ویروس HPV از HIV مهلکتر و کشندهتر است اما متاسفانه افراد به آن توجه نمیکنند یا از آن بیخبر هستند انتظار میرود ویروس HPV قویتر و مهلکتر از ویروس HIV باشد ویروس پاپیلوم انسانی به گروهی از ویروسها گفته میشودرئیس مرکز تحقیقات سوختگی ایران: مرگ روزانه 10 نفر بر اثر سوختگی در کشور/ دولت از بیمارات سوختگی حمایت نمیکند
رئیس مرکز تحقیقات سوختگی ایران مرگ روزانه 10 نفر بر اثر سوختگی در کشور دولت از بیمارات سوختگی حمایت نمیکندرئیس مرکز تحقیقات سوختگی ایران گفت طبق وعدههای دولت قرار بود تا پایان سال 94 2400 تخت سوختگی داشته باشیم که در حال حاضر 886 تخت بیشتر نداریم و تعداد تختهای استاندارد سو-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها