محبوبترینها
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1825998844
متداولترین عوامل ایجاد استرس را میدانید؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: لحظهای برای پاک کردن ذهنتان از استرس و سادهتر کردن زندگی خود وقت بگذارید
متداولترین عوامل ایجاد استرس
لحظهای برای پاک کردن ذهنتان از استرس و سادهتر کردن زندگی خود وقت بگذارید.همه افراد هرازگاهی دچار استرس میشوند اما اگر مراقب نباشید، حتی استرسهای خیلی کوچک میتوانند بر سلامتتان تاثیر منفی بگذارند. براساس دپارتمان سلامت و خدمات انسانی امریکا، استرس هم بر فکر و هم بر بدنتان تاثیر میگذارد و میتواند منجر به بیماریهایی از قبیل افسردگی، سردرد، اختلالات گوارشی، بیماری قلبی و سکته شود.بااینکه استرس بخشی طبیعی از انسان بودن است، بسیاری از متداولترین عوامل استرسزا ارزش انرژی جسمی و ذهنی ما را ندارند. در زیر به هفت مورد از غیرضروریترین این عوامل اشاره میکنیم و توصیههایی هم برای اجتناب از آنها برایتان آوردهایم. پس مسئولیت زندگیتان را به گردن بگیرید و با هوشیاری بیشتری زندگی کنید.
۱. تکرار موقعیتهای استرسآور
تکرار دوباره یک اتفاق استرسزا در ذهنتان هیچ فایدهای برایتان ندارد و فقط باعث میشود دوباره گرفتار استرسی شوید که تجربه کرده بودید.مغز نمیتواند تفاوت بین چیزی که به آن فکر میکنید و اتفاقی که واقعاً در حال افتادن است را بفهمد. به همین دلیل اگر فکرتان درگیر یک اتفاق منفی شود که در گذشته روی داده است، دوباره آن واکنش استرس در بدنتان تکرار خواهد شد.برای غلبه بر این عادت بد، توصیه میکنیم طرز فکرتان درمورد آن اتفاقها را تغییر دهید.
با فکر کردن به چیزهایی مثل «الان سالم هستم و حالم خوب است»، «سیستم ایمنی بدن من قوی است»، «به راحتی در زندگی جلو میروم» و امثال آن خودتان را از چرخه تکراری فکرهای منفی بیرون بیاورید.برای مدیتیشن وقت بگذارید. تمرکز بر روی تنفستان موقع فکر کردن هم میتواند به از بین بردن واکنشهای استرس در بدنتان کمک کند.۲. فکر کردن به بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد
تمرکز روی بدترین نتیجه ممکن یک موقعیت فقط افکار منفی وارد آیندهتان میکند. همین.
وقتی نمیدانیم چه اتفاقی قرار است بیفتد، نگران این پیشامدها میشویم. اما چرا باید دو بار به خودمان عذاب بدهیم؟یک راه برای مقابله با فکر کردن به بدترین نتیجه ممکن این است که ببینید این عامل استرس ز ا واقعبینانه است یا خیر و از خودتان سوال کنید یک یا دو ماه دیگر در آینده اذیتتان خواهد کرد یا نه.گاهیاوقات وقتی از خودتان این سوالها را بپرسید، میفهمید که واقعاً هم اتفاق وحشتناکی نیست که نتوانید با آن کنار بیایید.یک راه دیگر هم برای دوری از این طرزفکر این است که در زمان حال زندگی کنید. مثلاً وقتی میخواهید کارهای روزانهتان مثل شستن ظرفها را انجام دهید، برای حس کردن بوی صابون، حس کردن طراوت آب یا نوری که روی حبابهای کف میافتد وقت بگذارید.هرچه بیشتر بتوانید خودتان را در این چیزها گم کنید، کمتر فکرتان را درگیر گذشته و آینده خواهید کرد.۳. به تعویق انداختن کارها
همه آدمها به دلایل مختلف کارهای خود را به تعویق میاندازند اما در بیشتر موارد علت آن این است که کارهایی که باید انجام دهند آنها را میترساند. این میتواند باعث ایجاد استرس و دلزدگی شود.توصیه ما این است که برای انجام پروژههای سخت برنامه مرحله به مرحله داشته باشید، نه اینکه بخواهید همه آن را یکدفعه انجام دهید.یک هدف درازمدت برای خودتان طرحریزی کنید و بعد هدفهای کوچکتری برای رسیدن به آن داشته باشید. وقتی کاری را مرحله به مرحله و به اصطلاح در لقمههای کوچک جلو میبرید، انگیزه مثبت برای ادامه راه میگیرید.یادتان نرود برای هر دستاورد کوچک به خودتان افتخار کنید.رفتار یک فرد است که تعیین میکند موقعیتی برای او استرسزا باشد یا نباشد ۴. دیر رسیدن
دلایل زیادی برای دیر رسیدن وجود دارد که بعضی از آنها واقعاً در کنترل شما نیست. اما دلایل دیگری هم برای آن وجود دارد مثل ترسیدن از رفتن به جایی یا جواب مثبت دادن به درخواستهایی که برای آن وقت ندارید. این حس عصبانیت و استرس در شما ایجاد میکند که با استرسی که برای دیر انجام دادن آن کار دارید هم ادغام میشود.اگر کمبود وقت یکی از دلایلی است که معمولاً دیر میرسید، مدام از خودتان سوال کنید که آیا آن کار یا مراسم واقعاً در برنامهتان جا دارد یا نه.اما زمانهایی که دلیل دیر رسیدن زنگ نزدن ساعت، ترافیک سنگین یا گم کردن کلیدهایتان باشد، خیلی مهم است که بدانید این اتفاقات در کنترل شما نیست و فقط باید بدانید چطور به آنها واکنش دهید.به جای اینکه خودتان را به خاطر دیر رسیدن سرزنش کنید، یاد بگیرید که فراموش کنید و روی نقاط مثبت تمرکز کنید نه نقاط منفی. براساس نکات مربوط به مدیریت استرس کتابخانه ملی پزشکی امریکا، «رفتار یک فرد است که تعیین میکند موقعیتی برای او استرسزا باشد یا نباشد.»۵. استفاده بیش از اندازه از رسانههای اجتماعی
وقتی بیش از اندازه در رسانههای اجتماعی وقت بگذرانید، مدام خودتان را با دیگران مقایسه میکنید که این باعث استرس میشود. با این کار به ارزش خودتان و اعتمادبهنفستان براساس چیزی که از دیگران میبینید امتیاز میدهید نه معیارهای خودتان برای موفقیت و خوشبختی.بیان کردن حرفهایتان در این رسانهها هم شما را آسیبپذیرتر میکند و باعث میشود زودتر ناراحت شوید. قبل از اینکه بخواهید حرفهایتان را با کسی در میان بگذارید باید ابتدا اعتماد و احترام او را جلب کنید.با ایجاد مرزهای شخصی برای خودتان در این رسانهها و اختصاص دادن زمانی محدود و مشخص برای وقت گذاشتن برای آن، این استرس را از خودتان دور کنید.۶. ریخت و پاش در محلکار یا خانه
ریخت و پاش نمودی از احساس شماست و اتفاقاتی که در زندگیتان میافتد. بنابراین جای تعجب نیست که یک اتاق به هم ریخته و ریخت و پاش باعث استرسمان شود.توصیه ما این است که قدم به قدم این ریخت و پاشها را از بین ببرید – رویکردی که شبیه به روش برخورد با به تعویق انداختن کارهاست.مثلاً ۲۰ تا ۳۰ دقیقه روی فقط یک کشو یا کمد کار کنید و بعد به خودتان استراحت دهید. بعد دوباره سر کار برگردید تا احساس نکنید فشار زیادی برای تمیز کردن به شما وارد میشود.یک دلیل دیگر که باعث میشود بعضیها بگذارند محیط اطرافشان و ریخت و پاش شود این است که نمیدانند با فضایشان چه باید بکنند. تجسم کنید که دوست دارید فضای زندگیتان چطور باشد. این باعث میشود انگیزه داشته باشید که آن را تبدیل به چیزی کنید که در ذهنتان است.اگر برای دور ریختن چیزها مشکل دارید، کافی است دو سوال از خودتان بپرسید: «این رو دوست دارم؟» و «ازش استفاده میکنم؟»اگر حداقل یک سال است که از چیزی استفاده نکردهاید، احتمالاً وقت آن رسیده که آن را دور بیندازید.۷. نگرانی درمورد پولی که خرج کردهاید
فکر کردن درمورد پولی که خرج کردهاید ماندن در گذشته است. اینکه عادتهای پول خرجکردنتان را مدام در ذهنتان بررسی کنید فقط استرس بیشتری در آن لحظه برایتان ایجاد میکند.«هیچوقت نمیتوانید پولی که خرج کردهاید را برگردانید.» — گرووربرای دوری از این عامل استرس زا خیلی مهم است که روی زمان حال و چیزهایی که روی آن کنترل دارید تمرکز کنید، مثل تصمیمات مالی که در آینده میخواهید بگیرید.میتوانید به خودتان کمک کنید که پولتان را با مسئولیتپذیری بیشتری خرج کنید، بفهمید که با پول نمیتوان خوشبختی خرید، با دوستانتان رفتوآمد کنید تااینکه بیرون بروید و پولی که ندارید را خرج کنید یا کارتهای اعتباری و بانکیتان را با خودتان بعضی جاها نبرید تا برای خرید کردن وسوسه نشوید.جام جماخبار مرتبط :راههای مبارزه با استرس منفیتبدیل استرس به شادی!!راه هاي مقابله با استرس
یکشنبه 4 بهمن 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 82]
صفحات پیشنهادی
متداولترین عوامل ایجاد استرس
متداولترین عوامل ایجاد استرس لحظهای برای پاک کردن ذهنتان از استرس و سادهتر کردن زندگی خود وقت بگذارید به گزارش نامه نیوز همه افراد هرازگاهی دچار استرس میشوند اما اگر مراقب نباشید حتی استرسهای خیلی کوچک میتوانند بر سلامتتان تاثیر منفی بگذارند براساس دپارتمان سلامت و خدممتداول ترین عوامل ایجاد استرس
لحظه ای برای پاک کردن ذهنتان از استرس و ساده تر کردن زندگی خود وقت بگذارید همه افراد هرازگاهی دچار استرس می شوند اما اگر مراقب نباشید عصر بانک لحظه ای برای پاک کردن ذهنتان از استرس و ساده تر کردن زندگی خود وقت بگذارید همه افراد هرازگاهی دچار استرس می شوند اما اگر مراقب نباشیدآثار بدنی و عوامل موثر در ایجاد هیجان
وقتی هیجانی برانگیخته می شود غالبا دگرگونیهایی در بدن پدیدار می گردد یعنی حالتهای هیجانی با واکنشهای فیزیولوژیکی تغییرات شیمیایی خون امواج مغزی و تراوش غده های درون ریز همراه می شود به ویژه تراوش آدرنالین و کورتیزون از مهمترین آنهاست اگر هیجان ترس و خشم به کسی دست دهد مقداریمتداول ترین عواملی که باعث ایجاد استرس می شوند
شفا آنلاین روانشناسی لحظه ای برای پاک کردن ذهنتان از استرس و ساده تر کردن زندگی خود وقت بگذارید همه افراد هرازگاهی دچار استرس می شوند اما اگر مراقب نباشید حتی استرس های خیلی کوچک می توانند بر سلامتتان تاثیر منفی بگذارند به گزارش شفا آنلاین براساس دپارتمان سلامت و خدمات انسانی اعلل ایجاد و راه های درمان استرس
به گزارش " بوشهرنیوز " به نقل از تسنیم آیت الله ضیایی درباره استرس اظهار داشت علائم شروع استرس که حاکی استرس شخص است را می توان به احساس اضطراب تحریک پذیری بی قراری ضرب گرفتن انگشتان تکان دادن زیاد دست و پا حملات وحشت زدگی احساس خُرد شدگی نداشتن انرژی پُرخوریبررسی عوامل موثر در ایجاد «امنیت اجتماعی» پایدار
با توجه به حوادث پیش آمده اخیر در دزفول که موجب کشته شدن فرزند یکی از پزشکان معروف و به فاصله چند روز از این جنایت به گروگان گرفته شدن جوان دیگری در این شهر شد و هرچند با زحمات ارزنده نیروهای انتظامی و اطلاعاتی عامل حادثه اول در کمترین زمان ممکن دستگیر و گروگان نیز به سلامت آزاداضطراب و استرس عامل بروز آلزایمر
کارشناسان هشدار می دهند اضطراب و استرس عامل بروز آلزایمر شناسهٔ خبر 3031860 - یکشنبه ۴ بهمن ۱۳۹۴ - ۰۰ ۲۵ سلامت > بهداشت بررسی های اخیر نشان می دهد زندگی همراه با استرس و اضطراب خطر بروز افسردگی پیشرفته و حتی زوال عقل دمانس را افزایش می دهد به گزارش خبرنگار مهر یافته هایروش های موثر در پیشگیری از ایجاد مشکلات کبدی
بیماری های کبدی تا چه حد روی افراد مختلف تاثیرمیگذارند و موجب چه آسیب هایی به بدن افراد مختلف می شوند چه عواملی در بروز آن ها نقش دارند چگونه می توان مانع بروز این مشکل در بدن آن ها شد پیشگیری از بیماری های کبدیبیماری های کبدی تا چه حد روی افراد مختلف تاثیرمیگذارند و موجب چه آسیبقرصهای ضدبارداری از عوامل تشکیل سنگ کیسه صفراست
جمعه ۲ بهمن ۱۳۹۴ - ۱۱ ۲۲ یک فوق تخصص گوارش گفت مصرف قرصهای ضدبارداری و استروژن چاقی و همچنین کاهش وزن سریع موجب تشکیل سنگ کیسه صفرا در افراد میشود به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه خوزستان دکتر فرزاد جاسمی زرگانی اظهار کرد تشکیل سنگ در کیسه صفراموقعیت های استرس زای مضر برای ما
برخی مواقع استرس و اضطراب باعث بروز آسیب های جدی به بدن می شوند برخی موقعیت ها و شرایط استرس را در ما تشدید می کنند و باعث وخیم ترشدن حالت اضطراب در بدن ما می شوند می خواهیم به برخی از آن ها اشاره کنیم لحظهای برای پاک کردن ذهنتان از استرس و سادهتر کردن زندگی خود وقت بگذارید-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها