تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816250958
موقعیت های استرس زای مضر برای ما
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
برخی مواقع استرس و اضطراب باعث بروز آسیب های جدی به بدن می شوند برخی موقعیت ها و شرایط استرس را در ما تشدید می کنند و باعث وخیم ترشدن حالت اضطراب در بدن ما می شوند می خواهیم به برخی از آن ها اشاره کنیم لحظهای برای پاک کردن ذهنتان از استرس و سادهتر کردن زندگی خود وقت بگذارید. همه افراد هرازگاهی دچار استرس میشوند اما اگر مراقب نباشید، حتی استرسهای خیلی کوچک میتوانند بر سلامتتان تاثیر منفی بگذارند. براساس دپارتمان سلامت و خدمات انسانی امریکا، استرس هم بر فکر و هم بر بدنتان تاثیر میگذارد و میتواند منجر به بیماریهایی از قبیل افسردگی، سردرد، اختلالات گوارشی، بیماری قلبی و سکته شود. بااینکه استرس بخشی طبیعی از انسان بودن است، بسیاری از متداولترین عوامل استرسزا ارزش انرژی جسمی و ذهنی ما را ندارند. در زیر به هفت مورد از غیرضروریترین این عوامل اشاره میکنیم و توصیههایی هم برای اجتناب از آنها برایتان آوردهایم. پس مسئولیت زندگیتان را به گردن بگیرید و با هوشیاری بیشتری زندگی کنید. ۱. تکرار موقعیتهای استرسآور تکرار دوباره یک اتفاق استرسزا در ذهنتان هیچ فایدهای برایتان ندارد و فقط باعث میشود دوباره گرفتار استرسی شوید که تجربه کرده بودید. مغز نمیتواند تفاوت بین چیزی که به آن فکر میکنید و اتفاقی که واقعاً در حال افتادن است را بفهمد. به همین دلیل اگر فکرتان درگیر یک اتفاق منفی شود که در گذشته روی داده است، دوباره آن واکنش استرس در بدنتان تکرار خواهد شد. برای غلبه بر این عادت بد، توصیه میکنیم طرز فکرتان درمورد آن اتفاقها را تغییر دهید. با فکر کردن به چیزهایی مثل «الان سالم هستم و حالم خوب است»، «سیستم ایمنی بدن من قوی است»، «به راحتی در زندگی جلو میروم» و امثال آن خودتان را از چرخه تکراری فکرهای منفی بیرون بیاورید. برای مدیتیشن وقت بگذارید. تمرکز بر روی تنفستان موقع فکر کردن هم میتواند به از بین بردن واکنشهای استرس در بدنتان کمک کند. ۲. فکر کردن به بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد تمرکز روی بدترین نتیجه ممکن یک موقعیت فقط افکار منفی وارد آیندهتان میکند. همین. وقتی نمیدانیم چه اتفاقی قرار است بیفتد، نگران این پیشامدها میشویم. اما چرا باید دو بار به خودمان عذاب بدهیم؟ یک راه برای مقابله با فکر کردن به بدترین نتیجه ممکن این است که ببینید این عامل استرسزا واقعبینانه است یا خیر و از خودتان سوال کنید یک یا دو ماه دیگر در آینده اذیتتان خواهد کرد یا نه. گاهیاوقات وقتی از خودتان این سوالها را بپرسید، میفهمید که واقعاً هم اتفاق وحشتناکی نیست که نتوانید با آن کنار بیایید. یک راه دیگر هم برای دوری از این طرزفکر این است که در زمان حال زندگی کنید. مثلاً وقتی میخواهید کارهای روزانهتان مثل شستن ظرفها را انجام دهید، برای حس کردن بوی صابون، حس کردن طراوت آب یا نوری که روی حبابهای کف میافتد وقت بگذارید. هرچه بیشتر بتوانید خودتان را در این چیزها گم کنید، کمتر فکرتان را درگیر گذشته و آینده خواهید کرد. ۳. به تعویق انداختن کارها همه آدمها به دلایل مختلف کارهای خود را به تعویق میاندازند اما در بیشتر موارد علت آن این است که کارهایی که باید انجام دهند آنها را میترساند. این میتواند باعث ایجاد استرس و دلزدگی شود. توصیه ما این است که برای انجام پروژههای سخت برنامه مرحله به مرحله داشته باشید، نه اینکه بخواهید همه آن را یکدفعه انجام دهید. یک هدف درازمدت برای خودتان طرحریزی کنید و بعد هدفهای کوچکتری برای رسیدن به آن داشته باشید. وقتی کاری را مرحله به مرحله و به اصطلاح در لقمههای کوچک جلو میبرید، انگیزه مثبت برای ادامه راه میگیرید. یادتان نرود برای هر دستاورد کوچک به خودتان افتخار کنید. ۴. دیر رسیدن دلایل زیادی برای دیر رسیدن وجود دارد که بعضی از آنها واقعاً در کنترل شما نیست. اما دلایل دیگری هم برای آن وجود دارد مثل ترسیدن از رفتن به جایی یا جواب مثبت دادن به درخواستهایی که برای آن وقت ندارید. این حس عصبانیت و استرس در شما ایجاد میکند که با استرسی که برای دیر انجام دادن آن کار دارید هم ادغام میشود. اگر کمبود وقت یکی از دلایلی است که معمولاً دیر میرسید، مدام از خودتان سوال کنید که آیا آن کار یا مراسم واقعاً در برنامهتان جا دارد یا نه. اما زمانهایی که دلیل دیر رسیدن زنگ نزدن ساعت، ترافیک سنگین یا گم کردن کلیدهایتان باشد، خیلی مهم است که بدانید این اتفاقات در کنترل شما نیست و فقط باید بدانید چطور به آنها واکنش دهید. به جای اینکه خودتان را به خاطر دیر رسیدن سرزنش کنید، یاد بگیرید که فراموش کنید و روی نقاط مثبت تمرکز کنید نه نقاط منفی. براساس نکات مربوط به مدیریت استرس کتابخانه ملی پزشکی امریکا، «رفتار یک فرد است که تعیین میکند موقعیتی برای او استرسزا باشد یا نباشد.» ۵. استفاده بیش از اندازه از رسانههای اجتماعی وقتی بیش از اندازه در رسانههای اجتماعی وقت بگذرانید، مدام خودتان را با دیگران مقایسه میکنید که این باعث استرس میشود. با این کار به ارزش خودتان و اعتمادبهنفستان براساس چیزی که از دیگران میبینید امتیاز میدهید نه معیارهای خودتان برای موفقیت و خوشبختی. بیان کردن حرفهایتان در این رسانهها هم شما را آسیبپذیرتر میکند و باعث میشود زودتر ناراحت شوید. قبل از اینکه بخواهید حرفهایتان را با کسی در میان بگذارید باید ابتدا اعتماد و احترام او را جلب کنید. با ایجاد مرزهای شخصی برای خودتان در این رسانهها و اختصاص دادن زمانی محدود و مشخص برای وقت گذاشتن برای آن، این استرس را از خودتان دور کنید. ۶. ریخت و پاش در محلکار یا خانه ریخت و پاش نمودی از احساس شماست و اتفاقاتی که در زندگیتان میافتد. بنابراین جای تعجب نیست که یک اتاق به هم ریخته و ریخت و پاش باعث استرسمان شود. توصیه ما این است که قدم به قدم این ریخت و پاشها را از بین ببرید – رویکردی که شبیه به روش برخورد با به تعویق انداختن کارهاست. مثلاً ۲۰ تا ۳۰ دقیقه روی فقط یک کشو یا کمد کار کنید و بعد به خودتان استراحت دهید. بعد دوباره سر کار برگردید تا احساس نکنید فشار زیادی برای تمیز کردن به شما وارد میشود. یک دلیل دیگر که باعث میشود بعضیها بگذارند محیط اطرافشان و ریخت و پاش شود این است که نمیدانند با فضایشان چه باید بکنند. تجسم کنید که دوست دارید فضای زندگیتان چطور باشد. این باعث میشود انگیزه داشته باشید که آن را تبدیل به چیزی کنید که در ذهنتان است. اگر برای دور ریختن چیزها مشکل دارید، کافی است دو سوال از خودتان بپرسید: «این رو دوست دارم؟» و «ازش استفاده میکنم؟» اگر حداقل یک سال است که از چیزی استفاده نکردهاید، احتمالاً وقت آن رسیده که آن را دور بیندازید. ۷. نگرانی درمورد پولی که خرج کردهاید فکر کردن درمورد پولی که خرج کردهاید ماندن در گذشته است. اینکه عادتهای پول خرجکردنتان را مدام در ذهنتان بررسی کنید فقط استرس بیشتری در آن لحظه برایتان ایجاد میکند. «هیچوقت نمیتوانید پولی که خرج کردهاید را برگردانید.» — گروور برای دوری از این عامل استرسزا خیلی مهم است که روی زمان حال و چیزهایی که روی آن کنترل دارید تمرکز کنید، مثل تصمیمات مالی که در آینده میخواهید بگیرید. میتوانید به خودتان کمک کنید که پولتان را با مسئولیتپذیری بیشتری خرج کنید، بفهمید که با پول نمیتوان خوشبختی خرید، با دوستانتان رفتوآمد کنید تااینکه بیرون بروید و پولی که ندارید را خرج کنید یا کارتهای اعتباری و بانکیتان را با خودتان بعضی جاها نبرید تا برای خرید کردن وسوسه نشوید. منبع: healthline.com
28 دی 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 36]
صفحات پیشنهادی
مضرات افزایش مصرف قند در کودکان
سلامت کودکان - مصرف قند در کودکان در حال افزایش است که این نگرانی هایی را در بین مسئولان بهداشت جهانی ایجاد کرده است به گزارش 9صبح به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان بعضی از بچه هایی که بین سن 10- 4 سال هستند به علت مصرف غذای ناسالم وزن شان افزایش داشته است و در این بین کمپینی تحافزایش آنتن های BTS امواج مضر موبایل را کاهش می دهد
سازمان بهداشت جهانی اعلام کرد هر چه فاصله دستگاه های موبایل از آنتن های BTS بیشتر باشد میزان توان دهی گوشی ها بیشتر می شود زیرا گوشی برای پیدا کردن آنتن مجبور است توان بیشتری ارسال کند به گزارش فارس سازمان بهداشت جهانی اعلام کرد آثار امواج موبایل می تواند به 2دسته کوتاه و بسازمان بهداشت جهانی:افزایش آنتن های BTS امواج مضر موبایل را کاهش می دهد/ تحقیقات ویژه روی رابطه تومور مغزی و ا
سازمان بهداشت جهانی گزارش داد هر چه فاصله دستگاه های موبایل از آنتن های BTS بیشتر باشد میزان توان دهی گوشی های موبایل بیشتر می شود زیرا گوشی برای پیدا کردن آنتن مجبور است توان بیشتری ارسال کند به گزارش فارس تلفن همراه درحال حاضر محبوب ترین وسیله ارتباطی نه فقط در انگلیس بلکهسازمان بهداشت جهانی: افزایش آنتنهای BTS امواج مضر موبایل را کاهش میدهد/ تحقیقات ویژه روی رابطه تومور مغزی و
سازمان بهداشت جهانی افزایش آنتنهای BTS امواج مضر موبایل را کاهش میدهد تحقیقات ویژه روی رابطه تومور مغزی و امواج موبایلسازمان بهداشت جهانی گزارش داد هر چه فاصله دستگاههای موبایل از آنتنهای BTS بیشتر باشد میزان تواندهی گوشیهای موبایل بیشتر میشود زیرا گوشی برای پیدا کردنبه دلیل استرس چند موقعیت را از دست دادیم جهاننجاتی: دفاع آیندهسازان کار را برای ما سخت میکرد/تساوی نمیتوان
به دلیل استرس چند موقعیت را از دست دادیمجهاننجاتی دفاع آیندهسازان کار را برای ما سخت میکرد تساوی نمیتوانست نتیجه عادلانه باشدسرمربی تیم فوتبال بانوان شهرداری سیرجان میگوید بازیکنانش در دیدار با آیندهسازان از جان مایه گذاشتند و توانستند این دیدار را با پیروزی پشت سر بگذارندافزایش آنتن های BTS امواج مضر موبایل را کاهش می دهد
افزایش آنتن های BTS امواج مضر موبایل را کاهش می دهد تجارت نیوز سازمان بهداشت جهانی گزارش داد هر چه فاصله دستگاه های موبایل از آنتن های BTS بیشتر باشد میزان توان دهی گوشی های موبایل بیشتر می شود زیرا گوشی برای پیدا کردن آنتن مجبور است توان بیشتری ارسال کند به گزارش فارس تلفارتباط افزایش وزن با مرض قند و فشار خون
اضافه وزن یا کاهش وزن در دوران حاملگی چه تاثیراتی روی جنین میگذارد و مادران باردار در این زمینه چه نکات مراقبتی را باید رعایت کنند در چه صورت این امر برای آن ها مضر خواهد بود و موجب چه بیماری هایی در مادر می شود یک جراح و متخصص زنان و زایمان گفت زنانی که اضافه وزن زیادی در دورفرآورده های هورمونی و تاثیرات مضر آن ها
هورمون های بدن در اثر مصرف گوشت های هورمونی و فرآوری شده آسیب می بینند و دچار اختلال می شوند بهتر است از آن ها کمتر استفاده کنید تا در ترشح هورمون های بدنتان اختلالی ایجاد نشود توصیه های لازم را در ادامه مطلب بیان کرده ایم یک متخصص تغذیه نسبت به عوارض مصرف گوشتهای هورمونی بویژمقابله با افسردگی بعد زایمان با هورمون درمانی
مقابله با افسردگی بعد زایمان با هورمون درمانی دانش > پزشکی - مهر نوشت براساس مطالعه جدید محققان هورمون درمانی با اوکسیتوسین شیوه درمانی موثر در مقابله با افسردگی بعد از زایمان است محققان مرکز تحقیقات پزشکی هانتر استرالیا دریافتند درمان با هورمون که نقش مهمی در زایبا این غذاها درد زایمان را کاهش دهید
با این غذاها درد زایمان را کاهش دهید درد زایمان یکی از درد های متعارفی که خانم ها معمولا پس از زایمان دارند بنابراین برای کاهش این دردها بهتراست به نکات تغذیه ای توجه کنند دکتر وحید اسماعیل زاده متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران در خصوص برنامه ی غذایی خانم ها پس از زایمان-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها