تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813170238
![نمایش مجدد: نشانه های کمبود هر ویتامین +تصاویر refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
نشانه های کمبود هر ویتامین +تصاویر
واضح آرشیو وب فارسی:زمان نیوز: عوارض کمبود هر ویتامین / برای سالم بودن و سالم ماندن لازم است که به میزان کافی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی برخوردار شوید. اما متاسفانه برخی افراد کمبود ویتامین را چندان جدی نمی گیرند؛ غافل از این که کمبود ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز، برای سلامت بدن گران تمام می شود. در این مطلب 15 نشانه کمبود ویتامین و مواد معدنی را شرح می دهیم.عوارض کمبود هر ویتامین / برای سالم بودن و سالم ماندن لازم است که به میزان کافی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی برخوردار شوید. اما متاسفانه برخی افراد کمبود ویتامین را چندان جدی نمی گیرند؛ غافل از این که کمبود ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز، برای سلامت بدن گران تمام می شود. در این مطلب 15 نشانه کمبود ویتامین و مواد معدنی را شرح می دهیم. کرامپ های عضلانی و درد در انگشت ها پشت ساق و کف پاها علت نفخ شکم,علت ریزش موی شدید,علائم افسردگی,ویتامین ها و مواد معدنی,بی خوابی, اگر بدون دلیل خاصی دچار کرامپ و گرفتگی در ناحیه پشت ساق پا، انگشت ها یا کف پا می شوید، احتمال دارد دچار کمبود کلسیم، پتاسیم یا منیزیم شده باشید. افرادی که زیاد ورزش می کنند بیشتر دچار این قبیل کرامپ ها می شوند. برای مقابله با این مشکل لازم است مصرف میوه هایی مانند گیلاس، سیب، انگور، موز و همچنین سبزیجات سبزبرگ را افزایش دهید. شکاف در گوشه لب ها اگر متوجه ترک و شکاف در گوشه دهان خود شده اید، به فکر افزایش جذب ویتامین B باشید. چون این مشکل ممکن است ناشی از کمبود ویتامین هایB2 ،B3 و 12 B باشد. علاوه بر این ترک گوشه دهان شاید ناشی از کمبود آهن و روی (زینک) باشد. این مشکل اغلب در بین گیاهخواران و همچنین افرادی که تغذیه شان متناسب با وضع بدنی شان نیست بیشتر بروز می کند. برای رفع این مشکل می توانید هر هفته ماهی و مرغ بیشتری مصرف کنید. گیاهخواران می توانند برای جبران کمبود ویتامین B حبوبات، بادام زمینی و گوجه فرنگی بیشتری مصرف کنند. احساس خستگی زیاد اگر هر شب کافی می خوابید، اما در طول روز احساس خستگی زیادی می کنید، احتمالا به کمبود ریبوفلاوین (ویتامین B2) مبتلا هستید. بنابراین لازم است مصرف محصولات لبنی، تخم مرغ یا گوشت های کم چرب مانند بوقلمون و... را بیشتر کنید. خواب رفتن و کرخی دست و پا اگر مدام دست و پایتان خواب می رود یا این که در قسمت های انتهایی بدن (انگشتان دست و پا) احساس سوزش و گزگز دارید به این معنی است که شدیدا مضطرب یا افسرده شده اید، اما اگر روحیه تان خوب است و مشکل خاصی ندارید، احتمالا دچار کمبود اسیدفولیک و ویتامین های B6 و B12 شده اید. برای جذب هرچه بیشتر این ویتامین ها سبزیجاتی مانند چغندر، مارچوبه و اسفناج مصرف کنید. علاوه بر اینها می توانید از تخم مرغ نیز برای افزایش این ویتامین ها استفاده کنید. جوش های قرمز کوچک در پشت، ران ها بازوها و گونه ها اگر متوجه شده اید برخی از قسمت های بدن تان مانند ران ها، بازوها، گونه ها و پشت تان دچار جوش های قرمز کوچکی می شود، احتمال دارد دچار کمبود ویتامین های A،D و همچنین اسیدهای چرب شده اید. برای مقابله با این جوش های ریز مزاحم مصرف مواد غذایی سالم مانند سبزیجات رنگی را در اولویت بگذارید. سبزیجات برگ دار و سبزیجات نارنجی و زردرنگ حاوی ویتامین A قابل توجهی هستند. توجه داشته باشید که ماهی آزاد نیز جزو منابع سالم اسیدهای چرب ضروری بدن است. توصیه می کنیم از مصرف قارچ، ماهی ساردین و گوجه فرنگی نیز غافل نشوید و هر روز به مدت پانزده دقیقه در معرض نور آفتاب قدم بزنید. افسردگی عوامل متعددی برای ابتلا به افسردگی وجود دارد. یکی از این عوامل کمبود ویتامین D است. نتایج پژوهشی که سال 1998 انجام شده ، نشان می دهد افرادی که در طول زمستان مکمل ویتامین D دریافت می کنند از بقیه افراد روحیه بهتری دارند و کمتر در معرض افسردگی قرار می گیرند. فرقی نمی کند در چه فصلی از سال قرار دارید؛ حتما به فکر جذب ویتامین D بیشتری باشید. در فصل زمستان به دلیل کاهش نور خورشید این مشکل رواج بیشتری دارد. در نتیجه بهتر است با مشورت پزشک مکمل مصرف کنید. ریزش موی شدید ریزش موی زیاد ممکن است ناشی از کمبود بیوتین (از خانواده ویتامین B) باشد. این نوع کمبود، بویژه در بین ورزشکارانی که به تخم مرغ خام علاقه مند هستند، دیده می شود. تخم مرغ خام حاوی پروتئینی به نام «آویدین» است که مانع از جذب بیوتین می شود. بنابراین راه حل مشکل ساده است؛ از مصرف تخم مرغ خام بپرهیزید. اگر نمی توانید این عادت را ترک کنید مصرف سبزیجاتی مانند گل کلم یا قارچ را افزایش دهید و مصرف ماهی آزاد و میوه هایی مانند موز و تمشک را در اولویت برنامه غذایی تان قرار دهید. اختلالات دید شبانه اگر شب ها و در تاریکی دیدتان دچار مشکل می شود، احتمالا به کمبود ویتامین A مبتلا هستید. حتما می دانید که هویج برای تقویت قوه بینایی مفید است. این سبزی نارنجی و پرطرفدار سرشار از بتاکاروتن است که پیش ساز ویتامین A محسوب می شود و در تقویت قوه بینایی نقش مهمی دارد. بی اشتهایی عوامل متعددی در بی اشتهایی دخالت دارند، اما در برخی موارد کمبود بیوتین ممکن است عاملی برای از دست دادن اشتها باشد. البته باید بدانید این نوع کمبود ویتامین بندرت بروز می کند. مصرف مکمل ها شما را از این کمبود نجات می دهد. البته می توانید با مصرف بادام، تخم مرغ، حبوبات و همچنین توت فرنگی و تمشک مشکل را رفع کنید. حالت تهوع، یبوست و نفخ کمبود ویتامین B12 بسختی قابل شناسایی است، چون بدن میزان زیادی از این ویتامین را ذخیره می کند. حالت تهوع، یبوست و نفخ شکم جزو علائمی است که خبر از کمبود ویتامین B12 می دهد. این ویتامین در جگر، قلوه، بوقلمون، ماهی تن و... وجود دارد. خونریزی لثه ها و زخم هایی که میلی به بهبود ندارند اگر متوجه شده اید لثه هایتان دچار خونریزی می شوند و زمانی که قسمتی از بدن تان زخم می شود میلی به بهبودی ندارد، احتمالا دچار کمبود ویتامین C هستید. مصرف روزانه 10 میلی گرم ویتامین C برای پیشگیری از بروز کمبود ویتامین C و ابتلا به بیماری اسکوربوت کافی است. بی شک می دانید پرتقال حاوی این ویتامین است. اما باید بدانید علاوه بر پرتقال، میوه ها و سبزیجات دیگری مانند فلفل دلمه ای قرمز، پاپایا و کیوی جزو منابع اصلی ویتامین C هستند. سردرد و سرگیجه سردرد و سرگیجه ممکن است ناشی از عدم جذب نیاسین یا همان ویتامین B3 باشد. بیماری پلاگر که با علائمی مانند اسهال، درماتیت و دمانس (زوال عقل) خود را نشان می دهد نیز در اثر کمبود شدید ویتامین B3 بروز می کند. خوشبختانه در جوامعی که مواد غذایی با این ویتامین غنی می شود، این بیماری نیز به ندرت دیده می شود. جگر گاو و گوساله، مرغ و ماهی و ... جزو منابع غذایی ویتامین B3 هستند. اسهال مشکل بیرون روی دلایل متعددی دارد، اما اگر بدون علت خاصی و مداوم دچار این مشکل می شوید، احتمالا به کمبود ویتامین B9 مبتلا هستید. یکی از منابع این ویتامین دل و جگر مرغ است. اگر علاقه ای به این قبیل خوراک ها ندارید می توانید از جگر گاو یا گوساله و همچنین حبوبات پخته شده استفاده کنید. اینسومنیا یا بی خوابی قبل از هر چیزی باید بگوییم کمبود ویتامین B5 بندرت دیده می شود، اما اگر شما جزو مشتری های دائم فست فودها و مواد غذایی صنعتی باشید بدن تان را در معرض این کمبود قرار داده اید. در این صورت احتمال این که به بی خوابی و مشکلات پوستی مبتلا شوید زیاد است. باید بدانید ویتامین B5 در قارچ شیتک و جگر بره به وفور وجود دارد. خشکی پوست خیلی ها از خشکی پوست شکایت می کنند. دلایل زیادی برای خشکی پوست وجود دارد. درست است که نوع پوست در وهله اول یک مساله ژنتیکی است، اما باید بدانید که کمبود ویتامین های A و B نیز ممکن است باعث خشکی پوست شود. بنابراین لازم است مصرف سبزیجات برگ دار، آجیل ها، غلات و ماهی های چرب بخصوص ماهی آزاد را افزایش دهید. مقالات پزشکی و بهداشتی - جام جم آنلاین برای آگاهی از آخرین اخبار و پیوستن به کانال تلگرامی « جدیدترین اخبار » اینجا کلیک کنید
شنبه ، ۲۶دی۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: زمان نیوز]
[مشاهده در: www.zamannews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 22]
صفحات پیشنهادی
نشانه های کمبود ویتامین B12
خبرگزاری آریا- همین طور که سن بالا می رود قابلیت بدن در جذب ویتامین B12 از غذاها نیز کند می شود از هر 100 زن 40 تا 59 ساله 4 نفر کمبود ویتامین B12 دارند و بیشترشان نیز در مرز این کمبود هستند اما بالا رفتن سن تنها دلیلش نیست نخوردن گوشت استفاده از داروهای خاص - مانند متفورمینکمبود این ویتامین در مردان مشکلات زیادی را به وجود می آورد
آقایان هم به ویتامین دی نیاز دارند و باید آن را دریافت کنند مصرف این ویتامین برای آن ها بسیار مفید و ضروری است و در صورت کاهش دریافت آن با مشکلات و اختلالات زیادی مواجه خواهند شد به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا مطالعه جدیدی بیان می کند مقادیر کم ویتامین D ممکن است با اخآلودگی هوا، عامل کمبود ویتامین D
آلودگی هوا عامل کمبود ویتامین D کلیشادی تخریب لایه داخلی رگها را از دیگر عوامل موثر در بروز بیماریهای غیرواگیر دانست و یادآور شد آلودگی هوا اثرات مستقلی بر روی تخریب لایههای داخلی رگها دارند رییس پژوهشکده تحقیقات پیشگیری اولیه از بیماریهای غیرواگیر دانشگاه علوم پزشکی اصفکمبود این ویتامین ها موجب سرطان می شود!
امروزه شاهد افزایش روزافزون بیماری های مزمن از قبیل سرطان بیماری های قلبی - عروقی دیابت در سراسر جهان هستیم به گزارش گروه خبر خبرگزاری برنا این بیماری ها سالیانه هزینه های درمانی زیادی را روی دوش بیمار می گذارند و روی کیفیت زندگی فرد مبتلا موثرند یکی از عواملی که در پیشگیریچگونه کمبود ویتامین D می تواند به سلامتی لطمه بزند؟
خبرگزاری آریا- کمبود ویتامین D احتمال ابتلا به بیماری زوال عقل را در بزرگسالی افزایش می دهد چگونه کمبود ویتامین D می تواند به سلامتی لطمه بزند سطوح کم ویتامین D با بسیاری از خطرهای سلامتی همراه است بعلاوه اگر برای شما شرایط جدی از قبیل سرطان سینه یا پروستات تشخیص داده شده استکمبود ویتامین D را جدی بگیرید
دکتر اکبر کوشانفر متخصص کودکان و استاد دانشگاه شهید بهشتی نوشت ویتامین D به جذب کلسیم کمک و برای استحکام و سلامت استخوان ها لازم است ویتامین D میزان کلسیم و فسفر را از طریق کمک به جذب آنها از مواد غذایی در روده ها و کلیه تنظیم نموده و میزان طبیعی ساخت استخوان را امکان پذیر ساکمبود ویتامین “D” باعث کاهش سطح ایمنی و بروز انواع آلرژی می شود
افرادی که مدت طولانی دور از نور خورشید هستند افراد شب کار افراد با پوست تیره سالمندان کودکان شیرخوار افرادی که ازکرم های ضد آفتاب با SPF بالای هشت استفاده می کنند بیشتر در معرض کمبود ویتامین D هستند به گزارش پایگاه خبری شاهین نا کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه گفت کمبود وآلودگی هوا، عامل کمبود ویتامین D در ایران آفتابخیز
چهارشنبه ۲۳ دی ۱۳۹۴ - ۱۱ ۴۰ رییس پژوهشکده تحقیقات پیشگیری اولیه از بیماریهای غیرواگیر دانشگاه علوم پزشکی اصفهان 4 عامل را موجب شیوع بیماریهای غیرواگیر دانست و گفت کمبود ویتامین D یکی از این عوامل است که در کشور آفتاب خیزی چون ایران به دلیل آلودگی هوا با کمبود این ویتامین در افپیوند سندرم روده تحریک پذیر با کمبود ویتامین دی
سلامانه بنابر یک مطالعه کوچک بریتانیایی از هر ۱۰ نفر مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر IBS حدود هشت نفر کمبود ویتامین دی هم دارد به گزارش پایگاه خبری سلامانه اگرچه این ها نتایج اولیه هستند محققان می گویند که در آینده مبتلایان به این بیماری می توانند از آزمایشات غربالگری ویتآلودگی هوا کمبود ویتامین دی در کشور را افزایش داده است
عضو پژوهشکده پیشگیری از بیماریهای غیر واگیر اصفهان گفت در سرزمین آفتاب خیر ایران آلودگی هوا موجب کاهش شدید ویتامین دی در بین اکثر ایرانیان شده است به طوری که اکنون بسیاری از ایرانیان نیازمند مصرف قرص ویتامین دی حداقل با دوز کم هستند آلودگی هوا و خطر کمبود ویتامین دی رویا کلیش-
گوناگون
پربازدیدترینها