تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
انواع ریل دستگاههای CNC + جدول مقایسه معایب و مزایا
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1806798004
![نمایش مجدد: مادران باردار باید چه مقدار غذا بخورند؟ refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
مادران باردار باید چه مقدار غذا بخورند؟
واضح آرشیو وب فارسی:شفا آنلاین: به گزارش شفا آنلاین ،مادرها همه سختی های دوران بارداری را با لذت تحمل می کنند ولی بعضی مادرها همه ترسشان در دوران بارداری این است که اضافه وزن پیدا نکنند و یا دیگر به وزن قبلی خود بازنگردند. به همین دلیل ممکن است بعضی از خانم ها در این دوران مهم و حساس و سرنوشت ساز به سراغ رژیم های مختلف لاغری بروند تا بلکه از اضافه وزن خود جلوگیری کنند. درست بخورید رژیم نگیرید درست است که پرخوری و یا غلط خوری کار صحیحی نیست اما قطعا پایبندی سفت و سخت به محدودیت غذایی در این دوران هم کار بسیار اشتباهی است. مثلا اگر یک انسان عادی هر روز شیرینی خامه ای پرچرب بخورد به سلامتی خودش ضرر می زند چه برسد به یک خانم باردار. این درحالی است که همه پزشکان و متخصصان به شدت تأکید می کنند که رژیم کاهش وزن در دوران بارداری خطر بسیار زیادی برای جنین دارد. به همین بهانه به سراغ دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران رفتیم تادرباره این موضوع بیشتر بدانیم. افزایش وزن در دوران بارداری اتفاق بدی است؟ افزایش وزن در دوران بارداری نه تنها چیز بدی نیست بلکه ضروری هم هست. البته این را هم باید گفت که افزایش وزن بیش از حد برای هر انسانی مضر است و عوارض خاص خودش را دارد و این قاعده برای زنان باردار هم صدق می کند ولی افزایش وزن معمولی در دوران بارداری کاملا طبیعی و حتی لازم است. حتی در خیلی از موارد پزشکان، زنانی را که کمتر از حد طبیعی اضافه وزن دارند تشویق می کنند تا 20کیلوگرم هم به وزنشان اضافه کنند ولی کسانی که قبل از بارداری دچار اضافه وزن هستند نباید بیش از 12کیلوگرم چاق شوند. در هر دوره ای از بارداری یک اضافه وزن مشخص برای خانم های باردار تعیین می شود که به شرایط مادر قبل از بارداری مربوط است. معمولا طی 3 ماهه اول خانم های باردار اضافه وزنی پیدا نمی کنند یا اضافه وزن شان بسیار جزئی است، حتی گاهی، وزنشان کم هم می شود چراکه آنها در 3ماه اول بارداری حالت تهوع شدید و کاهش اشتها دارند و به همین دلیل غذا نمی خورند، در نتیجه ممکن است وزن کم کنند اما از 3ماهه دوم به بعد اضافه وزن شروع می شود. درست بخورید رژیم نگیرید دلیل آن هم از بین رفتن حالت های تهوع و بازگشت اشتهای مادر است. در 3ماهه دوم بارداری خانم های باردار معمولا باید هر ماه حداقل یک کیلوگرم وزن اضافه کنند. چراکه بدن آنها به انرژی بیشتر برای تولید شیر، وزن گیری جنین، ذخیره سازی آب و افزایش میزان خون نیاز دارد. اضافه شدن وزن باید به صورت مرتب در دوران بارداری صورت بگیرد و به همین دلیل است که پزشک متخصص، زنان باردار را در هر بار چکاپ و معاینه، وزن می کند. کاهش یا اضافه شدن ناگهانی وزن در بارداری طبیعی نیست و باید دلیل آن را مشخص کرد اما در هیچ شرایطی مادر نباید به گرفتن رژیم لاغری اقدام کند. افزایش وزن پایدار در 3ماهه دوم و سوم، مهم تر است به ویژه اگر زن در آغاز بارداری دارای وزن طبیعی و یا وزنی پایین تر از وزن طبیعی باشد. مادران باردار می توانند پرخوری کنند؟ در دوران بارداری بسیاری از زنان چون معتقدند که باید به اندازه 2نفر غذا بخورند، پرخوری می کنند، درصورتی که پرخوری برای هیچ کس خوب نیست. مادران باردار در 3ماهه دوم و سوم بارداری هر روز تنها به ۳۰۰ کالری بیش از زمان قبل از بارداری نیاز دارند و وزن گرفتن دوران بارداری بهترین شاخص دریافت کافی انرژی است. زنان باردار باید سعی کنند در کنار مصرف موادغذایی کم کالری و مغذی، ورزش کردن را هم در برنامه خود جای بدهند. انجام ورزش در دوران بارداری جز برای عده کمی از خانم ها ممنوع نیست. پیاده روی و شنا می تواند به افزایش درست و به اندازه وزن مادران کمک کند. رژیم لاغری در بارداری تأثیر منفی دارد؟ به علت اینکه در این دوران تمام احتیاجات جنین از رژیم غذایی مادر تأمین می شود، رژیم لاغری کاملا ممنوع است.کاهش وزن با سوختن ذخایر چربی همراه است که می تواند برای جنین خطرات زیادی دربرداشته باشد. حتی ممکن است به زایمان زودرس منجر شود. به همین دلیل است که در دوران بارداری نباید کاهش وزن داشت. رژیم لاغری در دوران بارداری همچنین منجر به کاهش ضریب هوشی کودک می شود. مادران باردار می توانند پرخوری کنند؟ کمبود مواد مغذی لازم در بدن مادر، روی رشد سلول های مغزی نوزاد تأثیر می گذارد و در نهایت منجر به کاهش ضریب هوشی فرزند می شود. حتی دریافت نکردن انرژی کافی از مواد غذایی باعث رشد ناکافی سیستم عصبی مغز و مرگ جنین می شود. همینطور گرسنگی باعث می شود تا کودک رشد کافی نداشته باشد. اگر مادر به خود گرسنگی بدهد جز اینکه برای جنین ضرر دارد حتی برای خود او هم مضر است. رژیم لاغری در طول بارداری به هیچ وجه روش مناسبی برای وزن کم کردن نیست. حتی زنانی که بیش از اندازه اضافه وزن دارند هم نباید در طول بارداری رژیم لاغری بگیرند. تنها راه چاره برای مادرانی که بیش از حد اضافه وزن دارند یک برنامه غذایی مناسب و کنترل وزنشان است؛ یعنی می توانند با یک تغذیه درست و مناسب بدون حذف هیچ کدام از مواد غذایی وزن خود را کنترل و از اضافه شدن بیش از حد وزن خود جلوگیری کنند. اضافه وزن غیرطبیعی می تواند برای جنین خطرناک باشد؟ معمولا خانم ها در دوران بارداری مقداری وزن اضافه می کنند که بیش از حد باشد نوزاد در معرض خطر قرار می گیرد. همچنین بیماری هایی از قبیل دیابت، مسمومیت بارداری، فشارخون زیاد و قند خون نیز مادر را تهدید خواهد کرد. از طرفی نوزادانی که از مادران چاق متولد می شوند در معرض خطر فقر آهن هستند و این کمبود می تواند تأثیر نامطلوبی روی رشد مغزی جنین داشته باشد. با وجود همه اینها کم کردن غذا و گرفتن رژیم لاغری آن هم در دوران بارداری برای آنکه وزن زیاد افزایش نیابد، کار صحیحی نیست و می تواند نه تنها به رشد جنین آسیب برساند، بلکه سبب تولد زودهنگام و زایمان زودرس شود. شیردهی به کاهش وزن مادر کمک می کند؟ مادرانی که در دوران بارداری دچار اضافه وزن می شوند می توانند خوشحال باشند که با شیردهی وزن آنها به دوران قبل از بارداری برمی گردد. ما همیشه به همه مادران توصیه می کنیم تا 6 ماه اول تولد، کودک خود را تنها با شیر مادر تغذیه کنند و اجازه ندهند تحت هیچ شرایطی کودک از چیز دیگری تغذیه کند. برای همین توصیه می شود که مادران تا 6 ماه اول پس از زایمان به هیچ عنوان رژیم کاهش وزن نگیرند و خود را از دریافت انواع گروه های غذایی محروم نکنند. بهترین راه، کنترل وزن است و جلوگیری از اضافه وزن که آن هم با تغذیه مناسب ممکن می شود. پایبندی به رژیم لاغری در دوران شیردهی به همان اندازه دوران بارداری می تواند برای کودکشان مضر باشد. زیاد بخورید اما خوب بخورید هر غذایی املاح و موادغذایی خاص خودش را دارد که به نوبه خود برای نوزاد بسیار مهم است. خوب تغذیه کردن خیلی مهم تر از کم تغذیه کردن است. به عنوان مثال مادر ها می توانند یک غذای کم ولی پر از کالری بخورند و به خیال خود با این کم خوردن، وزن خود را در حالت نرمال نگه می دارند و از اضافه وزن خود جلوگیری می کنند ولی اگر آنها یک غذای کم کالری اما با حجم زیاد بخورند خیلی بهتر می توانند وزن خود را کنترل کنند. آنها باید غذاهای کم کالری مثل ماهی، گوشت قرمز، غلات کامل، سبزیجات سبز رنگ، لبنیات کم چرب، میوه و... مصرف کنند. از طرفی زنان باردار از ترس چاقی نباید به هیچ وجه چربی را به طور کامل از برنامه غذایی خود حذف کنند، مگر به دستور پزشک متخصص. درواقع چربی ها برای شکل گیری سیستم عصبی جنین لازم است. هر وعده غذایی مادران باردار باید حاوی پروتئین، چربی و قند باشد و باید مواد معدنی و ویتامین ها نیز همیشه مصرف شوند. همچنین مصرف مکمل ها باید زیرنظر پزشک باشد چون در غیراین صورت خطرناک خواهد بود. در کل باید وعده های غذایی مادران طوری باشد که تمام املاح مورد نیاز کودک با آن غذا تأمین شود. مشاوره و کمک گرفتن از گروه مامایی نگرانی خیلی از خانم های باردار از چاق شدن و اضافه وزنشان بی مورد است. مادرها باید بدانند که اضافه وزن در دوران بارداری تنها برای تأمین نیاز های جنین برای رشد است. به همین دلیل زنان باردار زمانی که درباره اضافه وزنشان احساس نگرانی کردند بهتر است از مشاوران و متخصصان تغذیه کمک بگیرند و وزن دوران بارداری شان را کنترل کنند. کار مشاور، دادن پیشنهادهایی برای افزایش کالری و یا کاهش آن، درصورت نیاز است. تغذیه خوب در دوران بارداری می تواند به مادر و کودک بسیار کمک کند تا سالم باشند.
سه شنبه ، ۱۰آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شفا آنلاین]
[مشاهده در: www.shafaonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 10]
صفحات پیشنهادی
توزیع سبد غذایی حمایتی مادران باردار در شهرستان صحنه
کارشناس مسئول بهداشت خانواده مرکز بهداشت صحنه گفت مرحله سوم توزیع سبد غذایی حمایتی اهدایی دفتر مقام معظم رهبری توسط واحد بهداشت خانواده این مرکز بین مادران باردار خانوارهای بی بضاعت توزیع شد به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از امروله فریبا نیکرو عنوان کرد سبد غذایی اهمدیرعامل بنیاد علوی خبر داد تهیه 14 قلم کالای مورد نیاز مادران باردار هر ماه توسط بنیاد علوی
مدیرعامل بنیاد علوی خبر دادتهیه 14 قلم کالای مورد نیاز مادران باردار هر ماه توسط بنیاد علویمدیرعامل بنیاد علوی با بیان اینکه این بنیاد هر ماه ۱۴ قلم کالای مورد نیاز مادران بارداری که بضاعت مالی ندارند را تهیه میکند گفت در سال جاری 2 میلیارد و 889 میلیون تومان برای ارتقای سلامتوزیع بیش از 480 هزار سبد کالا بین مادران باردار محروم
دوشنبه ۹ آذر ۱۳۹۴ - ۱۵ ۳۹ مدیرعامل بنیاد علوی با اشاره به تحت پوشش قرار دادن سلامت مادران باردار مناطق محروم گفت این مادران از ماه چهارم بارداری تا ۶ ماهگی شیردهی ۱۴ قلم مورد نیاز را از ما دریافت میکنند و در حال حاضر ۴۸۰ هزار سبد کالا در کشور برای بانوان باردار توسط بنیاد علو۱۹ هزار سبد کالایی بین مادران باردار در مناطق محروم توزیع شد
مدیرعامل بنیاد علوی ۱۹ هزار سبد کالایی بین مادران باردار در مناطق محروم توزیع شد شناسهٔ خبر 2987592 - دوشنبه ۹ آذر ۱۳۹۴ - ۱۵ ۵۱ استانها > خراسان جنوبی بیرجند- مدیرعامل بنیاد علوی با اشاره به اجرای طرح ارتقاء سلامت مادران باردار در مناطق محروم از سوی این بنیاد گفت تاکنون ۱۹توزیع ۴۸۰ هزار سبد کالایی بنیاد علوی در جهت ارتقای سلامت مادران باردار
مدیرعامل بنیاد علوی گفت هر ماه ۱۴ قلم کالای مورد نیاز از ۴ ماهگی بارداری تا ۶ ماهگی شیردهی به اندازه ۴ نفر در اختیارمادران باردار قرار می گیردکه تاکنون ۴۸۰ هزار سبد کالایی توزیع شده است به گزارش سرویس اجتماعی تفتان ما موسی بزرگری در مراسم اهدای هدایای رهبر انقلاب به مدارس شبانآیا زنان باردار می توانند ماهی بخورند؟
آیا زنان باردار می توانند ماهی بخورند آیا خوردن ماهی و میگو در زمان بارداری در زنان مشکلی بوجود نمی اورد به گزارش سرویس کشکول جام نیـوز حتی اگر از آن دسته افرادی هستید که به غذاهای دریایی علاقهای ندارید و یا توجهی به این گروه مهم غذایی نمیکنید اما احتمالا درباره ایتوزیع 480 هزار سبد کالایی بنیاد علوی در جهت ارتقای سلامت مادران باردار
مدیرعامل بنیاد علوی گفت هر ماه 14 قلم کالای مورد نیاز از 4 ماهگی بارداری تا 6 ماهگی شیردهی به اندازه 4 نفر در اختیارمادران باردار قرار می گیردکه تاکنون 480 هزار سبد کالایی توزیع شده است به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از زن امروز موسی بزرگری در مراسم اهدای هدایای رچند نکته درباره وزن مادران باردار
وی با اشاره به رژیم گرفتن در دوران بارداری تصریح کرد رژیم گرفتن در دوران حاملگی به شدت برای مادر و جنین خطرناک است و بسیاری از رژیم های کاهش وزن همراه با کاهش دریافت آهن اسید فولیک و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز است یک کارشناس مامایی با اشاره به اینکه اصلاح رفتاکشف علت بروز حالت تهوع در مادران باردار
براساس تحقیقات محققان دانشگاه پنسیلوانیا در هنگام بارداری بسیاری از تغییرات در بدن و مغز مادر رخ می دهد به گزارش باشگاه خبرنگاران از جمله حس تهوع افزایش وزن فراموشکاری و مشکلات حافظه که پزشکان تغییرات فیزیکی و شیمیایی بدن حین بارداری را در آن دخیل می دانند پزشکان اعتقاد دارچند نکته درباره کنترل وزن مادران باردار
چند نکته درباره کنترل وزن مادران باردار کد خبر ۵۴۹۹۹۵ تاریخ انتشار ۰۴ آذر ۱۳۹۴ - ۱۵ ۵۸ - 25 November 2015 یک کارشناس مامایی با اشاره به اینکه اصلاح رفتارهای تغذیهای نامناسب و تحریک کافی منجر به کنترل وزن میشود گفت استفاده از رژیم غذایی محدود برای کاهش وزن خانمهای باردار من-
گوناگون
پربازدیدترینها