محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803875575
قوز و گودی کمر، نتیجه پشت میزنشینی
واضح آرشیو وب فارسی:روزنامه جام جم: یادش به خیر، کوچک که بودم، وقتی پای سفره یا تلویزیون به حالت خمیده می نشستم و غرق غذا خوردن یا تماشای کارتون می شدم، پدرم ناگهان تذکر می داد، قوز نکن !قوز کردن لزوما به دلیل مشکلات ساختاری، اسکلتی اتفاق نمی افتد، بلکه در بسیاری افراد به دنبال سبک نادرست زندگی یعنی بر اثر نشستن طولانی و نامناسب ایجاد می شود. مهم ترین اشکال ایجاد شده به دنبال نشستن طولانی و نامناسب، ایجاد قوز در ناحیه فوقانی ستون فقرات پشت و همچنین گردی و افتادگی شانه هاست. دکتر سید منصور رایگانی، رئیس انجمن طب فیزیکی، توانبخشی و الکترودیاگنوز ایران، به عوارض نشستن طولانی از جمله ایجاد فشار روی ستون فقرات کمری و مستعد ساختن مهره های کمری به بیرون زدگی دیسک بین مهره های کمر اشاره می کند و می افزاید: ایجاد دردهای عضلانی از عوارض این وضعیت است. همچنین انحراف پایدار ستون فقرات، درد عضلات، اختلال راه رفتن و در مواردی، درگیری و فشار روی ریشه های عصبی و نخاع، از عوارض احتمالی ایجاد قوز بیش از اندازه ستون فقرات است. فراموش نکنید، قوز کردن علت ساختاری دارد یا عملکردی. گاهی گوژپشتی ناشی از اشکالات ساختاری از جمله عوامل وراثتی، بیماری های سیستم عصبی، عضلانی، ضایعات نخاعی و مغزی است . در بسیاری موارد هم برجستگی و انحنای قوز مانند پشت شانه ها به دنبال حالاتی مثل بد نشستن، طولانی نشستن یا حمل نامناسب اشیا مانند کیف و کوله پشتی ایجاد می شود. چرا کمر گود می شود ؟ توجه داشته باشید، وجود گودی مختصر در ناحیه کمر، طبیعی است و افزایش بیش از حد آن، غیر طبیعی قلمداد می شود. این متخصص طب فیزیکی با تاکید بر این که وضعیت نامناسب نشستن و طولانی نشسستن می تواند در تشدید گودی بیش از حد کمر نقش داشته باشد، می افزاید: نشستن روی صندلی و رعایت نکردن اصول ارگونومیک در طراحی آن، عامل موثرتری در ایجاد قوس غیر معمول کمر است. مهم ترین عامل ایجاد قوس بیش از حد کمر یا گودی کمر، ضعف عضلات جلو و طرفین شکم به دنبال چاقی شکمی و ورزش نکردن است. نشستن درست و به اندازه روی صندلی مناسب بسیاری از عوارض و بیماری های ناشی از روش های نادرست زندگی از جمله عوارض پشت میز نشینی و استفاده نکردن از میز و صندلی استاندارد، قابل پیشگیری و درمان هستند. به گفته رئیس انجمن طب فیزیکی، توانبخشی و الکترودیاگنوز ایران، نشستن مناسب، صندلی و میز کار استاندارد، کوتاه کردن زمان نشستن پیوسته به حداکثر نیم ساعت و مهم تر از همه انجام ورزش های کششی و تقویتی طبق تجویز پزشک متخصص طب فیزیکی، موجب جلوگیری از بروز این عوارض و درمان تغییرات شکلی عضلات ناحیه پشت و کمر می شود. به علاوه متخصصان طب فیزیکی تاکید می کنند، برای پیشگیری از گودی کمر نباید هنگام نشستن، پاها را به زیر صندلی برد، چرا که این کار بر گودی کمر می افزاید و به زانوها فشار می آورد. از ورزش های کششی غافل نشوید ورزش های کششی و هوازی (ایروبیک) به صورت پیوسته، حداقل روزی دو بار و هر بار ده دقیقه در پیشگیری از تغییرات شکلی عضلانی به دنبال پشت میز نشینی بسیار مفید است. ورزش های کششی را در منزل هم می توان انجام داد. ورزش های هوازی نیز پس از تجویز پزشک در محیط منزل، پارک، باشگاه های ورزشی و پارک قابل انجام است. متخصصان طب فیزیکی تاکید می کنند، افراد دارای گودی کمر باید از انجام حرکات ورزشی که به مقاومت و تحرک بالایی نیاز دارد، پرهیز کنند. گودی کمر، باعث ایجاد محدودیت در انجام برخی تمرینات می شود و درست انجام ندادن برخی تمرینات ورزشی می تواند به بدتر شدن وضعیت کمک کند. اصول استفاده از کمربند طبی به گفته دکتر رایگانی، درمان گوژپشتی با تشخیص و نظر متخصص از طریق ورزش و تجویز کرست طبی ( قوز بند ) در بسیاری موارد ممکن است . با این حال نباید بدون نظارت مستقیم پزشک، از قوزبند یا کمربند استفاده کرد. به علاوه از قوزبند و کمربند باید طی مدت محدود و مشخصی استفاده کرد. پونه شیرازی دانش و سلامت
دوشنبه ، ۲آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: روزنامه جام جم]
[مشاهده در: www.press.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 9]
-
گوناگون
پربازدیدترینها