تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815425853
خواب کافی راز سلامت نوجوانان/عصرانه شکلات و نوشابه نخورید
واضح آرشیو وب فارسی:مهر: متخصصان توصیه می کنند؛
خواب کافی راز سلامت نوجوانان/عصرانه شکلات و نوشابه نخورید
شناسهٔ خبر: 2965325 - جمعه ۲۲ آبان ۱۳۹۴ - ۰۰:۳۷
سلامت > بهداشت
بچه های مدرسه ای و به خصوص نوجوانان برای اینکه بتوانند حداکثر کارایی تحصیلی را داشته باشند، نیاز به خواب کافی دارند. به گزارش خبرنگار مهر، بچه ها در سن نوجوانی نیاز به خوابی بیش از بزرگسالان دارند تا بتوانند هم از لحاظ جسمی و هم مغزی رشد کافی را داشته باشند. طبق اعلام انجمن متخصصین کودکان امریکا، بچه های دبستانی روزانه نیاز به ۱۰ تا ۱۱ ساعت خواب دارند. یک راه برای رسیدن به این مقصود داشتن برنامه منظم شبانه است که حتی در روزهای آخر هفته هم رعایت شود. بهتر است قبل از خواب دوش گرفته شود، مسواک زده شود و مطالعه آزاد مختصری انجام شود. بچه ها نباید در عصر از شکلات یا غذاهای شیرین یا نوشابه های حاوی کافئین استفاده کنند چون خواب شبانه آنها را برهم می زند. حداقل یک ساعت قبل از خوابیدن باید مشاهده تلویزیون و یا استفاده از کامپیوتر، موبایل و تبلت متوقف شود چون این وسایل بچه ها را بیش از حد تحریک کرده و مانع خواب کافی در آنها می شوند. همچنین نور این وسایل قبل از خواب موجب مختل شدن ریتم شبانه روزی انها می شود. اطاق خواب بچه ها را تاریک و ساکت و با دمای مناسب حفظ نمایید. به بچه ها از همان زمان کودکی یاد بدهید به تنهایی بخوابند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: مهر]
[مشاهده در: www.mehrnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 147]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها