تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836555890
اگر استرس صبحگاهی دارید!!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: اگر شما هم صبح‌ها با استرس از خواب بیدار می‌شوید بايد بدانيد كه اين موضوع داراي ريشه‌هاي رواني است و می‌توانید با رعايت چند نكته ساده از استرس ابتدای روز رهايي يابيد.
استرس صبحگاهی خيلي از ما شب‌ها با فكر و خيال به خواب مي‌رويم و صبح‌ها هم با استرس برنامه‌هاي روزانه از خواب برمي‌خيزيم. اگر شما هم صبح‌ها با استرس از خواب بیدار می‌شوید بايد بدانيد كه اين موضوع داراي ريشه‌هاي رواني است و می‌توانید با رعايت چند نكته ساده از استرس ابتدای روز رهايي يابيد. به اين ترتيب خواهيد توانست وظایف و امور روزانه را تا پایان روز با آرامش انجام دهيد. استرس صبحگاهیبه اين باور برسيد كه بايد یك ورزش كوتاه و سبك صبحگاهی را بلافاصله بعد از برخاستن از خواب انجام دهيد. چنين فعاليتي در كاهش استرس ابتداي روز تاثیرگذار است.اگر با زنگ ساعت يا آهنگ موبايل بيدار مي‌شويد یك آهنگ یا صدای آرام را به اين منظور انتخاب كنيد. شب برخاستن با پخش صداي امواج يا ديگر صداهای طبیعت باعث پریدن ناگهانی شما از خواب نخواهد شد.اگر به تدريج عادت كنيد كه شب‌ها زودتر بخوابید، صبح فردا فرصت بیشتری برای آماده شدن داريد و كمتر دچار استرس صبحگاهی مي‌شويد. مي‌توانيد هرشب 10 دقيقه زودتر از شب قبل به رختخواب برويد.استرس صبحگاهیدانشمندان دريافته‌اند كه خشكی و كم‌آبی بدن در تشدید استرس به ویژه در ابتدای روز تاثيرگذار است. به همين دليل نوشيدن هشت ليوان آب يا مايعات ديگر در طول روز را فراموش نكنيد.صبحانه نمي‌خوريد؟! خوردن يك صبحانه سالم خانگی به علاوه میوه تازه در آغاز روز هم در كاهش استرس صبحگاهی موثر است.اگر كمي زودتر از خواب بيدار شويد فرصت داريد كه نتیجه بهتری بگیرید. مي‌پرسيد چطور؟ مي‌توانيد كار آرامش‌بخشي كه دوستش داريد را قبل از خروج از منزل انجام دهید.استرس صبحگاهیياد بگيريد كه براي موضوعات و پيشامدهاي جزئی به خودتان استرس وارد نكنید. آموختن اين مورد از عوامل مهم كم شدن استرس در طول روز است. اگر انعطاف‌پذیر باشید و مسائل كوچك آزارتان ندهد هنگام صبح هم آرامش بيشتري خواهيد داشت.هفت صبحاخبار مرتبط :مچ گیری از استرس!!!تبدیل استرس به شادی!!اثرات جبران ناپذیر استرس مادر بر جنین را بدانید
پنجشنبه 21 آبان 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 29]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها