محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826646661
کاهش استرس و اضطراب با پیلاتس
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
ورزش پیلاتس چه خواصی برای ما دارد و چه فوایدی به بدن ما می رساند با انجام این نوع ورزش چه واکنشی در بدن ما ایجاد می شود آیا برای کسانی که قصد لاغری و کاهش وزن دارند انتخاب خوبی است یا خیر؟ پیلاتس به عنوان ورزش مناسب کاهش وزن انتخاب نمی‌شود، اما بسته به سطح فعالیت انجام شده می‌تواند کالری‌سوزی داشته باشد. دکتر زهرا علیزاده، متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه هدف اصلی ورزش پیلاتس را افزایش قدرت و استقامت عضلات عنوان کرد و گفت: «جوزف پیلاتس پایه‌گذار این رشته ورزشی، در بسیاری از رشته‌ها از جمله یوگا، مدیتیشن، بوکس، کشتی، بدنسازی، ورزش‌های یونانی و… فعالیت داشت با این حال پیلاتس رشته‌ای مجزا از تمام موارد فوق است. درواقع ترکیبی از تنفس صحیح حین ورزش و انجام صحیح حرکات با هدف افزایش قدرت و استقامت عضلات به ویژه در ناحیه شکم و کمر از اهداف اصلی این ورزش است.» وی انجام این نوع ورزش را به مبتلایان به چاقی و کمردرد توصیه کرد و ادامه داد: «اگر افراد کمردرد دارند یا از ضعف عضلات شکم نگران هستند، این ورزش می‌تواند به آنها کمک کند. هر چند که پیلاتس به عنوان ورزش مناسب کاهش وزن انتخاب نمی‌شود، اما بسته به سطح فعالیت انجام شده می‌تواند کالری‌سوزی داشته باشد.» علیزاده در خصوص کالری‌سوزی در ورزش پیلاتس نیز اشاره کرد: «پیلاتس سطح پیشرفته حدود 5/5 کیلوکالری در دقیقه کالری‌سوزی خواهد داشت و اگر فردی به مدت یک ساعت این فعالیت را انجام دهند، حدود 300 کیلوکالری مصرف می‌کند. اما اگر در سطوح مبتدی این ورزش هستند، تغییرات ضربان قلب و به تبع آن کالری‌سوزی کمتر خواهد بود.» این استاد دانشگاه ورزش پیلاتس را ورزشی مناسب مبتدی‌ها یا کسانی دانست که محدودید فعالیتی دارد و در این زمینه گفت: «در افرادی که آمادگی جسمانی کمی دارند یا درد مفاصل اجازه پیاده‌روی یا فعالیت‌های هوازی را به آنها نمی‌دهد، سطح ابتدایی این ورزش توصیه می‌شود.» او در پایان به سایر فوائد ورزش پیلاتس اشاره کرد و گفت: «از سایر فواید پیلاتس می‌توان افزایش کنترل ذهن و کاهش استرس، افزایش قدرت عضلات به ویژه در ناحیه مرکزی تنه، اصلاح اختلالات راستا مثل گودی کمر و افزایش تعادل را نام برد.»
اخبار مرتبط:
14 آبان 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 70]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها