تور لحظه آخری
امروز : یکشنبه ، 30 دی 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):خداوند روزه را واجب كرده تا بدين وسيله دارا و ندار (غنى و فقير) مساوى گردند.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

کلینیک زخم تهران

کاشت ابرو طبیعی

پارتیشن شیشه ای اداری

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

تور بالی نوروز 1404

سوالات لو رفته آیین نامه اصلی

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

ساندویچ پانل

ویزای ایتالیا

مهاجرت به استرالیا

میز کنفرانس

تعمیرگاه هیوندای

تعمیرگاه هیوندای

تعمیرگاه هیوندای

اوزمپیک چیست

قیمت ورق سیاه

چاپ جزوه ارزان قیمت

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1854994987




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

پیامدهای مفید ورزش های قدرتی در جوانی


واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
images.jpg6+89
اگر در دوران جوانی و میانسالی ورزشهای قدرتی انجام داده اید بهتر است نگران افتادگی در دروان پیری تان نباشید چون از مشکلاتی مانند پوکی استخوان و تحلیل عضلات بدنتان در امان می مانید و بدنتان از لحاظ قوایی جسمی پابرجا می ماند  بیشتر افراد فکر می‌کنند که انجام ورزش‌های هوازی مانند دویدن، پیاده‌روی و … تنها چیزی است که آنها برای سالم بودن و داشتن تناسب اندام احتیاج دارند. باید حال یکی از مهم‌تر‌ین نوع ورزش که همه افراد باید انجام دهند ورزش‌های قدرتی است. این نوع ورزش‌ تاثیر زیادی بر سلامت دارند. انجام ورزش‌های هوازی نیز برای سلامت مفید است و نباید آنها را از برنامه ورزش حذف کرد اما این ورزش‌های قدرتی هستند که باعث قدرتمند شدن بدن می‌شوند. اگر بدن قوی‌تر باشد پروسه پیری کندتر می‌شود. در دوران پیری افراد زیادی استقلال خود را از دست می‌دهند و نمی‌توانند به راحتی کارهای روزانه خود را به انجام برسانند. اگر می‌خواهید در دوران پیری چنین مشکلاتی نداشته باشید باید ورزش‌های قدرتی انجام دهید مثلا وزنه بزنید. هر چقدر که سن بالا می‌رود کارایی‌های فیزیولوژیک بدن نیز کاهش پیدا می‌کنند. برای مثال احتمال پوکی استخوان، دیابت نوع دو و تحلیل رفتن عضلات بیشتر می‌شود. انجام ورزش‌های قدرتی دو تا سه بار در هفته‌ می‌تواند به افراد سالمند کمک کند که با این مشکلات مقابله کنند. درست است که انجام ورزش‌های قدرتی اندازه ورزش‌های هوازی لذت‌بخش نیست و شاید حتی سخت‌تر هم باشد اما نمی‌توان فواید این ورزش‌ها را نادیده گرفت. افزایش تراکم استخوان و افزایش قدرت تاندون‌ها و رباط‌ها چیزی نیست که بتوان به راحتی از آن گذشت. بهترین راه برای پرورش عضلات و قدرتمند کردن آنها انجام ورزش‌های ترکیبی است. این ورزش‌ها مفاصل را به کار می‌گیرند و تعداد زیادی از عضلات را درگیر می‌کنند. اسکات، پرس شانه و بلند کردن وزنه سه ورزش ترکیبی مناسب هستند. ورزش‌های کاربردی نیز وجود دارند که با کمک دمبل و وزنه و‌ز‌نه‌بر‌د‌ار‌ی انجام می‌شود. ورزش‌هایی همچون شنای سوئدی و دراز نشست نیز برای افزایش قدرت عضلات مناسب هستند. ‌ایسنا‌ و به نقل از یاهو
28 مهر 1394





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 79]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن