محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1831413848
ورزش‌های قدرتی ضامن استقلال در دوران پیری
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: سه‌شنبه ۲۸ مهر ۱۳۹۴ - ۰۹:۲۷
ورزش‌های قدرتی بیشتر از ورزش‌های هوازی می‌توانند به سلامت در دوران پیری کمک کنند. این ورزش‌ها استقلال افراد در دوران پیری را افزایش می‌دهند. به گزارش ایسنا و به نقل از یاهو، بیشتر افراد فکر می‌کنند که انجام ورزش‌های هوازی مانند دویدن، پیاده‌روی و ... تنها چیزی است که آنها برای سالم بودن و داشتن تناسب اندام احتیاج دارند. باید حال یکی از مهم‌تر‌ین نوع ورزش که همه افراد باید انجام دهند ورزش‌های قدرتی است. این نوع ورزش تاثیر زیادی بر سلامت دارند. انجام ورزش‌های هوازی نیز برای سلامت مفید است و نباید آنها را از برنامه ورزش حذف کرد اما این ورزش‌های قدرتی هستند که باعث قدرتمند شدن بدن می‌شوند. اگر بدن قوی‌تر باشد پروسه پیری کندتر می‌شود. در دوران پیری افراد زیادی استقلال خود را از دست می‌دهند و نمی‌توانند به راحتی کارهای روزانه خود را به انجام برسانند. اگر می‌خواهید در دوران پیری چنین مشکلاتی نداشته باشید باید ورزش‌های قدرتی انجام دهید مثلا وزنه بزنید. هر چقدر که سن بالا می‌رود کارایی‌های فیزیولوژیک بدن نیز کاهش پیدا می‌کنند. برای مثال احتمال پوکی استخوان، دیابت نوع دو و تحلیل رفتن عضلات بیشتر می‌شود. انجام ورزش‌های قدرتی دو تا سه بار در هفته می‌تواند به افراد سالمند کمک کند که با این مشکلات مقابله کنند. درست است که انجام ورزش‌های قدرتی اندازه ورزش‌های هوازی لذت‌بخش نیست و شاید حتی سخت‌تر هم باشد اما نمی‌توان فواید این ورزش‌ها را نادیده گرفت. افزایش تراکم استخوان و افزایش قدرت تاندون‌ها و رباط‌ها چیزی نیست که بتوان به راحتی از آن گذشت. بهترین راه برای پرورش عضلات و قدرتمند کردن آنها انجام ورزش‌های ترکیبی است. این ورزش‌ها مفاصل را به کار می‌گیرند و تعداد زیادی از عضلات را درگیر می‌کنند. اسکات، پرس شانه و بلند کردن وزنه سه ورزش ترکیبی مناسب هستند. ورزش‌های کاربردی نیز وجود دارند که با کمک دمبل و وزنه و‌ز‌نه‌بر‌د‌ار‌ی انجام می‌شود. ورزش‌هایی همچون شنای سوئدی و دراز نشست نیز برای افزایش قدرت عضلات مناسب هستند. انتهای پیام
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 24]
-
ورزش
پربازدیدترینها