تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819918957
ورزش‌های قدرتی ضامن استقلال در دوران پیری
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: سه‌شنبه ۲۸ مهر ۱۳۹۴ - ۰۹:۲۷
ورزش‌های قدرتی بیشتر از ورزش‌های هوازی می‌توانند به سلامت در دوران پیری کمک کنند. این ورزش‌ها استقلال افراد در دوران پیری را افزایش می‌دهند. به گزارش ایسنا و به نقل از یاهو، بیشتر افراد فکر می‌کنند که انجام ورزش‌های هوازی مانند دویدن، پیاده‌روی و ... تنها چیزی است که آنها برای سالم بودن و داشتن تناسب اندام احتیاج دارند. باید حال یکی از مهمترین نوع ورزش که همه افراد باید انجام دهند ورزش‌های قدرتی است. این نوع ورزش تاثیر زیادی بر سلامت دارند. انجام ورزش‌های هوازی نیز برای سلامت مفید است و نباید آنها را از برنامه ورزش حذف کرد اما این ورزش‌های قدرتی هستند که باعث قدرتمند شدن بدن می‌شوند. اگر بدن قوی‌تر باشد پروسه پیری کندتر می‌شود. در دوران پیری افراد زیادی استقلال خود را از دست می‌دهند و نمی‌توانند به راحتی کارهای روزانه خود را به انجام برسانند. اگر می‌خواهید در دوران پیری چنین مشکلاتی نداشته باشید باید ورزش‌های قدرتی انجام دهید مثلا وزنه بزنید. هر چقدر که سن بالا می‌رود کارایی‌های فیزیولوژیک بدن نیز کاهش پیدا می‌کنند. برای مثال احتمال پوکی استخوان، دیابت نوع دو و تحلیل رفتن عضلات بیشتر می‌شود. انجام ورزش‌های قدرتی دو تا سه بار در هفته می‌تواند به افراد سالمند کمک کند که با این مشکلات مقابله کنند. درست است که انجام ورزش‌های قدرتی اندازه ورزش‌های هوازی لذت‌بخش نیست و شاید حتی سخت‌تر هم باشد اما نمی‌توان فواید این ورزش‌ها را نادیده گرفت. افزایش تراکم استخوان و افزایش قدرت تاندون‌ها و رباط‌ها چیزی نیست که بتوان به راحتی از آن گذشت. بهترین راه برای پرورش عضلات و قدرتمند کردن آنها انجام ورزش‌های ترکیبی است. این ورزش‌ها مفاصل را به کار می‌گیرند و تعداد زیادی از عضلات را درگیر می‌کنند. اسکات، پرس شانه و بلند کردن وزنه سه ورزش ترکیبی مناسب هستند. ورزش‌های کاربردی نیز وجود دارند که با کمک دمبل و وزنه وزنهبرداری انجام می‌شود. ورزش‌هایی همچون شنای سوئدی و دراز نشست نیز برای افزایش قدرت عضلات مناسب هستند. انتهای پیام
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 23]
-
ورزش
پربازدیدترینها