تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820109950
نیم ساعت ورزش روزانه، خطر ابتلا به نارسایی قلبی را کاهش می دهد
واضح آرشیو وب فارسی:ایمنا: یک مطالعه اخیر نشان داد که تنها 30 دقیقه ورزش روزانه برای کمک به کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی موثر است.به گزارش ایمنا به نقل از نچرال نیوز، اکثر مردم می دانند که ورزش برای قلب خوب است، اما آنچه که روشن نیست این سوال است که چقدر ورزش برای بهبود سلامت قلب مورد نیاز است. بیماری های قلب و عروق علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است، بر اساس سازمان بهداشت جهانی، این آمار نشان می دهد که بهبود سلامت قلب با تغییر در شیوه زندگی مناسب، که یکی از آنها ورزش است امکانپذیر است. یکی از مهمترین عوامل خطر ساز برای بروز بیماریهای قلبی – عروقی، کم تحرکی و عدم فعالیت فیزیکی مناسب است. تردیدی نیست که ورزش و فعالیت بدنی مناسب قادر است احتمال بروز بیماریهای قلبی، عروقی، فشارخون، چاقی و دیابت را کاهش دهد. بطورکلی بررسی ها نشان داده است که ورزش مرتب به میزان سه روز در هفته هر بار نیم ساعت بطوریکه در طی این فعالیت ورزشی ضربان قلب به حدود ۱۲۵-۱۱۰ ضربان دردقیقه (مناسب با سن ۶۰-۳۰ سالگی) برسد می تواند حد مناسبی از فعالیت فیزیکی را برای فرد مهیا سازد که البته باید از درجات کمتر و ورزشهای ملایمتر شروع و بتدریج به این میزان ورزش دسترسی پیدا کرد. به طور خلاصه، یک مطالعه اخیر نشان داد که تنها 30 دقیقه ورزش روزانه برای کمک به کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی موثر است. این مطالعه که از سوی مرکز پزشکی دانشگاه جنوب غربی تگزاس انجام شد، نشان داد کسانی که دو بار در هفته ورزش می کنند، 19 درصد کاهش خطر نارسایی قلب را تجربه می کنند. این مطالعه که در مجله گردش منتشر شد، تقریبا 370،000 نفر از افراد را ارزیابی کرد. بر اساس انجمن قلب آمریکا، فعالیت بدنی موضوع حیاتی برای بهبود سلامت قلب و جلوگیری از سکته مغزی است. واقعیت این است که ورزش کلید بهبود سلامت کلی، نه فقط سلامت قلب است. بهبود سلامت کلی قلبی و عروقی، حداقل 150 دقیقه ورزش در هفته متوسط سی دقیقه در روز، پنج بار در هفته لازم است. /126
سه شنبه ، ۲۱مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایمنا]
[مشاهده در: www.imna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 5]
-
گوناگون
پربازدیدترینها