تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833224866
با تخممرغ قهر نکنيد!
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
با تخممرغ قهر نکنيد! نويسنده: دکتر سعيد حسيني متخصص تغذيه و رژيم درماني افراد زيادي هستند که با شنيدن اين خبر که چربي خونشان بالاست بلافاصله اولين ماده غذايي را که از رژيم‌شان حذف مي‌کنند تخممرغ است. در صورتي که بايد به اين افراد گفت مصرف تخممرغ، حتي وقتي فردي به کلسترول بالا مبتلاست، ممنوع نيست و براساس توصيه‌هاي اعلام شده، فرد مي‌تواند در اين حالت نيز در طول روز 300 ميلي‌گرم کلسترول دريافت کند. در صورتي که فرد در گام دوم باشد، يعني کلسترول خون او کاهش پيدا نکند، طبق برنامه غذايي توصيه‌شده مي‌تواند 200 ميلي‌گرم کلسترول در روز دريافت کند؛ يعني به هر حال، حتي در بدترين شرايط هم مصرف 200 ميلي‌گرم کلسترول در روز بدون اشکال است. يادتان باشد که يک عدد تخممرغ حدود 220 ميلي‌گرم کلسترول دارد، يعني قاعدتا حتي فردي که کلسترول بالا دارد، ممنوعيتي براي مصرف اين ماده غذايي پيدا نمي‌کند و در هفته مي‌تواند به راحتي 3 عدد تخممرغ مصرف کند؛ البته به شرطي که اين 3 تخممرغ را يک جا نخورد و آنها را در فواصل يک تا دو روز، آن هم بدون روغن، ميل کند.
نکته ديگري که بايد به آن توجه کرد اين است که کلسترول صرفا با مصرف تخممرغ يا مواد غذايي حاوي کلسترول به تنهايي بالا نمي‌رود. وقتي فردي مبتلا به کلسترول بالا است بايد سهم چربي اشباعي که از طريق مواد غذايي دريافت مي‌کند را محدود کند، يعني اگر يک فرد مبتلا به کلسترول بالا صبحانه يک عدد تخممرغ خورد براي ناهار گوشت پرچرب نخورد. يادتان باشد که مواد غذايي مانند انواع گوشت قرمز و کليه غذاهاي سرخ شده با منشأ حيواني از منابع چربي‌هاي اشباع هستند، پس بايد مصرف آنها با دقت محدود شود. در ضمن، فراموش نکنيد که هر تخممرغ حدود 70 تا 80 کيلوکالري دارد و به يک فرد بزرگسال سالم توصيه مي‌شود در هفته 3 تا 5 عدد از اين منبع پروتئيني مصرف کند اما باز هم مي‌گويم که مصرف يک‌جاي اين تعداد تخم مرغ چندان عادت صحيحي نيست، بلکه بهتر است در طول هفته توزيع شود. به خاطر داشته باشيد که رمز داشتن يک وضعيت تغذيه‌اي مناسب در متعادل و متناسب خوردن است. منبع:www.salamat.com
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 247]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها