محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845195609
با تخم مرغ قهر نکنید
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: افراد زیادی هستند که با شنیدن این خبر که چربی خون شان بالاست بلافاصله اولین ماده غذایی را که از رژیم شان حذف می کنند تخم مرغ است. در صورتی که باید به این افراد گفت مصرف تخم مرغ، حتی وقتی فردی به کلسترول بالا مبتلاست، ممنوع نیست و براساس توصیه های اعلام شده، فرد می تواند در این حالت نیز در طول روز ۳۰۰ میلی گرم کلسترول دریافت کند. در صورتی که فرد در گام دوم باشد، یعنی کلسترول خون او کاهش پیدا نکند، طبق برنامه غذایی توصیه شده می تواند ۲۰۰ میلی گرم کلسترول در روز دریافت کند؛ یعنی به هر حال، حتی در بدترین شرایط هم مصرف ۲۰۰ میلی گرم کلسترول در روز بدون اشکال است. یادتان باشد که یک عدد تخم مرغ حدود ۲۲۰ میلی گرم کلسترول دارد، یعنی قاعدتا حتی فردی که کلسترول بالا دارد، ممنوعیتی برای مصرف این ماده غذایی پیدا نمی کند و در هفته می تواند به راحتی ۳ عدد تخم مرغ مصرف کند؛ البته به شرطی که این ۳ تخم مرغ را یک جا نخورد و آنها را در فواصل یک تا دو روز، آن هم بدون روغن، میل کند. نکته دیگری که باید به آن توجه کرد این است که کلسترول صرفا با مصرف تخم مرغ یا مواد غذایی حاوی کلسترول به تنهایی بالا نمی رود. وقتی فردی مبتلا به کلسترول بالا است باید سهم چربی اشباعی که از طریق مواد غذایی دریافت می کند را محدود کند، یعنی اگر یک فرد مبتلا به کلسترول بالا صبحانه یک عدد تخم مرغ خورد برای ناهار گوشت پرچرب نخورد. یادتان باشد که مواد غذایی مانند انواع گوشت قرمز و کلیه غذاهای سرخ شده با منشأ حیوانی از منابع چربی های اشباع هستند، پس باید مصرف آنها با دقت محدود شود. در ضمن، فراموش نکنید که هر تخم مرغ حدود ۷۰ تا ۸۰ کیلوکالری دارد و به یک فرد بزرگسال سالم توصیه می شود در هفته ۳ تا ۵ عدد از این منبع پروتئینی مصرف کند اما باز هم می گویم که مصرف یک جای این تعداد تخم مرغ چندان عادت صحیحی نیست، بلکه بهتر است در طول هفته توزیع شود. به خاطر داشته باشید که رمز داشتن یک وضعیت تغذیه ای مناسب در متعادل و متناسب خوردن است. روزنامه سلامت پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 311]
-
گوناگون
پربازدیدترینها