تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819261887
پنج اتفاقی که با نخوردن گوشت برای شما رخ میدهد
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
توصیه های تغذیه ای؛
پنج اتفاقی که با نخوردن گوشت برای شما رخ میدهد
هر کسی که فیلم مستند و ترسناک Super Size Me را (یک تجربه اجتماعی که در آن سازنده فیلم تلاش میکند در طول یک ماه غذاهایش را منحصر به خوردن فست فودهای مکدونالد کند) دیده باشد، ممکن است به گیاهخواری روی آورد.
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از سلامت نیوز، تقریباً هرکسی با انگیزه و میل شدید بهسلامتی بهطور جدی یکبار یا بیشتر به زندگی بدون گوشت فکر کرده است. دکتر جان سليگبلیک استادیار بالینی تغذیه از دانشگاه بوستون میگوید اگر شما درباره محرومیت بدن «برگر دوست» خود تردید کردهاید، نگران نباشید. از نظر بیوشیمیایی هیچچیز عمده و چشمگیری در بدن شما رخ نخواهد داد. البته عدم وقوع هیچ مورد چشمگیر به معنی مفید بودن آنها برای شما نیست. به موارد زیر توجه کنید: ممکن است تنها چند کیلوگرم از وزنتان را از دست بدهید نیل برنارد استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه جرج واشنگتن و رییس کمیتهای متشکل از پزشکان در ارتباط با پزشکی مسئولانه، گروهی که او برای ترویج رژیمهای غذایی گیاهی برای پیشگیری از بیماریها تأسیس کرده است، اخیراً همه آزمایشها بالینی انجامشده درباره رژیمهای غذایی گیاهی در ارتباط با کاهش وزن را مورد بررسی قرار دادهاند. یافتههای او که در ژورنال تغذیه منتشر شده نشان میدهند که تمایل به خوردن سبزیها موجب کاهش وزن شما میشود حتی اگر کاهش وزن هدف اصلی برای روی آوردن به گیاهخواری نبوده نباشد. متوسط کاهش وزن بهدستآمده بهوسیله برنارد با روي آوردن به رژيم غذايي گياهي حدود 3.5 کیلوگرم بوده است. شما ممکن است در ابتدا کمی نفخ داشته باشيد و برخی باکتریهای مفید در روده شما تغيير كند. دکتر لیز اپلگیت استاد تغذیه ورزشی از دانشگاه کالیفرنیا توضیح میدهد که بدن شما آنزیمهای هضمکنندهای دارد که هم پروتئینهای موجود در گوشت و هم سبزیها را مورد استفاده قرار میدهد و زمانی که شما خوردن گوشت را متوقف کنید، عملکرد این آنزیمها تغییر نخواهد کرد. با این وجود او میگوید همه کربوهیدراتهای غیرقابلهضم در منابع پروتئینی گیاهی و سایر غذاهای با اساس گیاهی میتوانند الگوی باکتریایی روده شما را تغییر دهند. پژوهشگران بر این باورند که کربوهیدراتهای جدید میتوانند به افزایش جمعیت باکتریایی دستگاه گوارش شما کمک کنند. چون دستگاه گوارش شما برای سازگاری با این ساکنان جدید به زمان بیشتری نیاز دارد، شما در ابتدا احساس نفخ خواهید داشت؛ اما با کمی صبر با وضعیت موجود تطابق پیدا میکنید. علاوه بر این دکتر اپلگیت اشاره میکند که رژیمهای غذایی گیاهی خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مختلف مرتبط با اندازه دور کمر شما را کاهش میدهند. ممکن از خودتان در برابر بیماریهای قلبی محافظت کنید چندین مطالعه بزرگ شامل بیش از 76 هزار زن و مرد، گیاهخواران و غیر گیاهخوارانی با سبکهای زندگی مشابه را بررسی کردهاند. نتایج نشان میدهند که مرگ ناشی از بیماری ایسکمیک قلبی (ناشی از تنگی شدید یا بسته شدن عروق کرونری) شاید به علت کاهش میزان التهاب در گیاهخواران 24 درصد نسبت به گوشتخواران کاهش یافته است. دکتر امیلی بایلی مدیر تغذیه ورزشی، اختلالات ناشی از خوردن و کنترل وزن در مرکز نوتريفورمانس در سنت لوییس میگوید كه خاصيت ضدالتهابي رژیمهای غذایی گیاهی بهمرور زمان اثبات شده است (التهاب در بيماريهاي قليي نقش مهمي دارد). ممکن است ذائقه چشایی خود را از دست بدهید و این فقط در مورد گوشت قرمز نیست زینک یا روی یک محرك قوی بیوشیمیایی است که عملکردهای زیادی از جمله تقویت سیستم ایمنی را در بدن انجام میدهد؛ اما اين ماده معدنی که در صدفها و گوشت قرمز بهوفور یافت میشوند، برای حس چشایی و شنوایی نيز ضروری است. مطالعه انجامشده در موسسه علوم زیستی دانشگاه توکوشیماي ژاپن نشان داده است که کمبود روی عامل اصلی اختلال در ذائقه و حس چشایی است. جان سلیگبلیک استادیار تغذیه دانشگاه بوستون میگوید نتیجهگیری نویسندگان این مطالعه درباره اینکه چرا گیاهخواران جدید نیاز به انجام تلاشی ویژه برای دستیابی به سطحی مناسب دارند این است که بیماران مبتلا به اختلال در حس چشایی ممکن است در جذب روی دچار نقص و مشکل باشند. درحالیکه لوبیاها، مغزهای خوراکی، غلات سبوسدار و ترکیبات لبنی همگی مقدار روی را برای بدن فراهم میآورند، اما اسید فیتیک موجود در غلات سبوسدار، لوبیاها، حبوبات و دانههای خوراکی میتوانند در جذب روی اختلال ایجاد کنند. در نتیجه ممکن است گیاهخواران نسبت به گوشتخواران به 50 درصد روی بیشتر نیاز داشته باشند. میزان مصرف روزانه توصیهشده برای زنان 8 میلیگرم است بدین معنی که شما ممکن است بخواهید همه تلاشتان را برای دریافت حداقل 12 میلیگرم زینک انجام دهید. عضلاتتان ممکن است به زمان بیشتری برای بازیابی نیاز داشته باشند پروتئینها برای ساختار عضلات، حفظ آنها و ترمیمشان بعد از فعالیت ورزشی هستند؛ در این مورد بحثی وجود ندارد، اما در مورد منبع تأمین پروتئینها جای بحث وجود دارد. پروتئینهای گیاهی و حیوانی هر دو قابلاستفاده هستند، اما در مورد پروتئین گیاهی زمان بیشتری برای انجام کار مورد نیاز است. دکتر بایلی میگوید من به ورزشکاران گیاهخوار توصیه میکنم كه پروتئین بعد از ورزش خود را به شکل مایع دریافت کنند، چون مایعات نسبت به پروتئینهای جامد سریعتر در بدن جذب میشوند. یک اسموتی با شیر نارگیل، شیر بادام، شیر شاهدانه یا شیر سویا درست کنید و کربوهیدراتها را به شکل میوههای تازه برای دوباره پر کردن ذخایر گلیکوژن بدنتان برای کسب انرژی بعد از ورزش به آن اضافه کنید. برای تهیه اسموتی از سهچهارم فنجان ماست بدون چربی، یک عدد موز، نصف فنجان توتفرنگی منجمد، نصف فنجان بلوبری منجمد، یک فنجان اسفناج، یک قاشق غذاخوری کره بادامزمینی حاوی دانه کتان، یک قاشق غذاخوری شاهدانه و سهچهارم تا یک فنجان شیر با 1% چربی استفاده کنید. ممکن است به مکملهای غذایی اما نه به مقدار زیاد نیاز داشته باشید بررسیها نشان میدهد که گیاهخواران همانند گوشتخواران تمایل به دریافت مقادیر مشابهی آهن دارند. این موضوع در مورد کلسیم و ویتامین B12 که عملکرد صحیح اعصاب ضروری است نیز صدق میکند؛ اما اگر در مورد كمبود هر یک از این مواد مغذی از جمله روی نگران هستید، ممکن است به استفاده از مکملهای غذایی نیاز داشته باشید. 2013
۲۲/۰۵/۱۳۹۴ - ۲۱:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 23]
صفحات پیشنهادی
جدینگرفتن اصول ایمنی شمار قربانیان حوادث کار را افزایش میدهد
جدینگرفتن اصول ایمنی شمار قربانیان حوادث کار را افزایش میدهد ایلنا فعالان صنفی کارگری منطقه عسلویه میگویند خسارتهای مالی و جانی ناشی از حوادث کاری که در چند وقت اخیر در بیشتر پروژههای این منطقه اتفاق افتاده است با سهل انگاری و نادیده گرفتن اصول ایمنی و حفاظت فنی کار ارتباطفارس از وضعیت ترافیکی راهها گزارش میدهد محدودیت ترافیکی جادههای منتهی به شمال تا شنبه/ تردد کامیون در هرا
فارس از وضعیت ترافیکی راهها گزارش میدهدمحدودیت ترافیکی جادههای منتهی به شمال تا شنبه تردد کامیون در هراز و کندوان ممنوع شددر محور کندوان تردد انواع تریلر کامیون و کامیونت و در محور هراز تردد همه تریلرها تا اطلاع بعدی ممنوع است همچنین تردد کامیون و کامیونت از ساعت 06 00مدیر عامل شرکت شهرکهای صنعتی خراسان شمالی: 92 درصد صنایع خراسان شمالی را واحدهای کوچک صنعتی تشکیل میدهد
مدیر عامل شرکت شهرکهای صنعتی خراسان شمالی 92 درصد صنایع خراسان شمالی را واحدهای کوچک صنعتی تشکیل میدهدمدیرعامل شرکت شهرکهای صنعتی خراسان شمالی گفت 92 درصد صنایع استان را واحدها و صنایع کوچک صنعتی تشکیل میدهد به گزارش خبرگزاری فارس از بجنورد محمد علی یوسفی بعد از ظهر امروزفارس خبر میدهد قطع شدن دست کودک 14 ماهه بابلی با چرخ گوشت
فارس خبر میدهدقطع شدن دست کودک 14 ماهه بابلی با چرخ گوشتدست کودک 14 ماهه بابلی با گیر کردن به چرخ گوشت به صورت کامل قطع شد به گزارش خبرگزاری فارس از شهرستان ساری در این سانحه که شب پیش اتفاق افتاد مادری در حین کار با چرخ گوشت لحظهای برای رسیدگی به امور خانه چرخ گوشت و فرفارس گزارش میدهد اطلاعرسانی گزینشی درباره آزادراه تهران-شمال؛ محدود کردن مدیران و حذف خبرنگاران
فارس گزارش میدهداطلاعرسانی گزینشی درباره آزادراه تهران-شمال محدود کردن مدیران و حذف خبرنگارانروابط عمومی بنیاد به عنوان شریک دولت در آزادراه تهران-شمال نه تنها اعتقادی به اطلاعرسانی متناوب و دقیق درباره آزادراه تهران-شمال ندارد بلکه مانع از اطلاعرسانی جامع درباره این پروژهفنون دفاع شخصی که جان شما را نجات میدهد+فیلم
در این فیلم آموزشی ورزشی بیننده شاهد صحنه هایی از آموزش فنون شخصی خواهد بود که در مواقع حیاتی و موقعیتهای اضطراری میتوانند جان شما را از مرگ نجات دهند هدف از این فیلم کمک به شما برای دفاع از خود در یک درگیری خیابانی است این دفاع لزوما به معنای درگیری فیزیکی نیست و این راه بایدسئول تهدید کرد پاسخ سختی به انفجار مین کرهشمالی در مرز مشترک میدهد
سئول تهدید کرد پاسخ سختی به انفجار مین کرهشمالی در مرز مشترک میدهدبعد از انفجار مین در مرز دو کره و مجروح شدن دو پاسدار مرزی کرهجنوبی سئول تهدید کرد پاسخ سختی به کرهشمالی خواهد داد به گزارش گروه بینالملل خبرگزاری فارس پس از آنکه مینهای کرهشمالی دو سرباز کارسال 86 اثر به پنجمین جشنواره مطبوعات خراسان شمالي
ارسال 86 اثر به پنجمین جشنواره مطبوعات خراسان شمالي رئيس خانه مطبوعات استان گفت 86 اثر به پنجمین جشنواره مطبوعات و خبرگزاريهاي خراسان شمالي ارسال شده است به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از بجنورد سهراب ابراهيمي اظهار داشت تعداد آثار رسيده به جشنواره مطبحمله خمپارهای به حومه دمشق/ هلاکت پنج عنصر تکفیری در شمال لاذقیه
تحولات سوریه حمله خمپارهای به حومه دمشق هلاکت پنج عنصر تکفیری در شمال لاذقیه شناسهٔ خبر 2878021 - شنبه ۱۷ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۶ ۰۲ بین الملل > خاورمیانه و آفریقای شمالی حمله خمپارهای به منطقهای در حومه پایتخت سوریه توسط تروریست های تکفیری و هلاکت پنج عنصر تکفیری در شمال استانگوشت نخوردن کودکان را جدی بگیرید
تغذیه کودکان گوشت نخوردن کودکان را جدی بگیرید یکی از مهمترین مسائل در خصوص تغذیه کودکان گنجاندن تمامی گروههای موادغذایی در برنامه غذایی کودک و مصرف آنهاست امام على عليه السلام عاقلترين مردم كسى است كه در امور زندگيش بهتر برنامه ريزى كند و در اصلاح آخرتشفارس گزارش میدهد سرپنجههای هنرمندان راور بر تار و پود فرشهای صحن حضرت زهرا (س)
فارس گزارش میدهدسرپنجههای هنرمندان راور بر تار و پود فرشهای صحن حضرت زهرا س بانوان راوری با سرپنجههای هنرمندشان تار و پود فرشهای صحن حضرت زهرا س در جوار حرم مطهر حضرت علی ع را میبافند به گزارش خبرگزاری فارس از کرمان نخستین کارگاه متمرکز بافت فرش ستاد عتبات عالیات درشماری از اعضای سازمان های مردم نهاد زیست محیطی روز پنجشنبه همزمان با حضور معصومه ابتکار رییس سازمان حفاظت محیط
شماری از اعضای سازمان های مردم نهاد زیست محیطی روز پنجشنبه همزمان با حضور معصومه ابتکار رییس سازمان حفاظت محیط زیست کشور در مازندران در منطقه جنگلی حفاظت شده پلنگ دره شیرگاه این استان زنجیره انسانی شکل دادند 08 مرداد 1394 13 45 عکس ID 2902407 14 عکس نسخه اصلی نسخه اصلی نسخه8 نقشه ای که نگاه شما را به دنیا تغییر میدهد
8 نقشه ای که نگاه شما را به دنیا تغییر میدهد در اینجا 8 نقشه از جهان با توجه با مولفه ها و شاخص های گوناگون قرار گرفته است به گزارش فرهنگ نیوز نقشه های می توانند در کنار مشخص کردن مرزها و کشورها اطلاعات بیشتری را به ما بدهند یک نقشه دقیق می تواند تصور ما را نسبت به جهان پیرااگر توافق هستهای رد شود، چه اتفاقی رخ میدهد؟
اگر توافق هستهای رد شود چه اتفاقی رخ میدهد مدیر اجرایی مرکز آمریکایی قلم و معاون پیشین دستیار وزیر امور خارجه آمریکا گفت اگر منفی بافان بتوانند توافقی را که به تازگی به دست آمده نابود کنند فاجعه ای برای ایالات متحده است به گزارش نامه نیوز سوزان نوسسل SUZANNE NOSSEL کهتراکتور برادر بزرگ گسترشفولاد است اما در زمین برای پیروزی میجنگیم کمالوند: بیانصافی است گسترشفولاد را کوچک
تراکتور برادر بزرگ گسترشفولاد است اما در زمین برای پیروزی میجنگیمکمالوند بیانصافی است گسترشفولاد را کوچک بشماریم از هفته پنجم یقه بزرگان را میگیریمسرمربی تیم فوتبال گسترشفولاد تبریز گفت بیانصافی است گسترش را با طعنه خطاب قرار دهیم و آن را کوچک بشماریم به گزارش خبرگزاریفارس گزارش میدهد سواحل شمال؛ حیاط خلوت عدهای خاص / جولان بیحجابی در کرانه آبی
فارس گزارش میدهدسواحل شمال حیاط خلوت عدهای خاص جولان بیحجابی در کرانه آبیآنچنان که باید به موضوع حجاب در سواحل شمالی توجه نمیشود و بیبندوباریها در رأس امور عدهای خاص قرار گرفته و با هنجارشکنیها هوای سالم کرانه آبی مسموم میشود به گزارش خبرگزاری فارس از ساری مازاگر سفر به گذشته امکانپذیر باشد چه اتفاقی رخ میدهد؟
دانشمندان معتقدند اگر سفر به گذشته امکانپذیر باشد چه اتفاقی رخ میدهد به نظر می رسد اگر شیئی با سرعتی بیشتر از سرعت نور حرکت کند میتواند در زمان به عقب برگردد به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از زومیت سفر در زمان در حال حاضر فقط در فیلمها و تخیلات افراد صورت می&zw-
گوناگون
پربازدیدترینها