تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816656610
سبد مرداد و شهریور: سرشار از ویتامین
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: مرداد و شهریور ماههای مناسبی برای خوردن مواد غذایی تابستانه هستند. از بلال گرفته تا زردآلو که مخصوص این ماهها هستند خدمت زیادی به سلامتیتان میکنند. با ما باشید تا با چند توصیهی مناسب ماههای آخر تابستان را با انرژی و سالم سپری کنید.
مواد غذایی تابستانه
اکثر میوهها و سبزیجات بعد از برداشت شروع به از دست دادن طعم و خواص مغذی خود میکنند. بنابراین بهتر است این مواد غذایی را به موقع بخرید و تازه به تازه مصرف کنید تا از طعم و خواص سلامتی آنها به خوبی بهره ببرید.
مرداد و شهریور ماههای مناسبی برای خوردن مواد غذایی تابستانه هستند. از بلال گرفته تا زردآلو که مخصوص این ماهها هستند خدمت زیادی به سلامتیتان میکنند. با ما باشید تا با چند توصیهی مناسب، ماههای آخر تابستان را با انرژی و سالم سپری کنید.
ذرت: بوی بلال و یک دنیا خاصیت
این روزها از مقابل هر پارک و تفرجگاهی که رد بشوید بوی بلال به مشام میرسد. در این ماهها ذرتها به اصطلاح شیری و مناسب هستند. البته باید بدانید که ذرت در واقع جزو غلات هست اما ما آن را جزئی از خانوادهی سبزیجات میدانیم. شما میتوانید ذرت را به صورت بلال، کنسرو شده یا بوداده میل کنید. باید بدانید که همین ذرتهای رج زده در گوشه و کنار شهر منبع فوقالعادهی منیزیم، ویتامینهای B و A و فسفر هستند که نقش مهمی در ساخت و حفظ سلامت استخوانها و دندانها برعهده دارند. روغن ذرت نیز به دلیل دارا بودن چربیهای اشباع نشدهی پلی میتواند باعث کاهش کلسترول بد خون شود. البته حواستان به بلالهایی که در بیرون فروخته میشود باشد؛ چون همگی را در آبنمکهایی غوطهور میکنند که ساعتها از آن استفاده شده است. میتوانید بلال تازه را خریداری کرده و در منزل به هر شیوهی که دوست دارید آماده و میل کنید.
زردآلو: یک نارنجی دیگر با دنیای از خاصیت
زردآلو به صورت میوهی تازه، خشک، مارمالاد، مربا یا آب زردآلو منبع فوقالعادهی بتاکاروتن محسوب میشود. این میوهی خوشمزه سرشار از آهن، مس، آنتیاکسیدان و فیبر است.
بهتر است زردآلو را بلافاصله بعد از خریداری میل کنید چون امکان دارد در پروسهی برداشت و حمل دچار زدگی و خرابی شوند. تا حد امکان زردآلوهای نرم، رنگی، معطر و با پوست لطیف را انتخاب و خریداری کنید.
جعفری: یک سبزی مفید برای تمام فصول
هر آنچه سبزیجات مفید دیگر دارند سبزیهای معطری مانند جعفری نیز دارا میباشند. توصیه میکنیم جعفری را به صورت روزانه مصرف کنید. در کنار غذاهایتان به عنوان تزیین گذاشته و میل کنید. این کار باعث افزایش میزان آنتیاکسیدانهای دریافتی روزانهتان میشود. سالاد جعفری یک سالاد مناسب برای افزایش مصرف این سبزی معطر است. یک سهم غذایی حدود 125 میلیگرم یا نصف یک لیوان از این سبزی بتاکاروتن، فولات، آهن و ویتامین C بالایی به بدنتان میرساند.
نتایج برخی از پژوهشها نشان میدهند که مصرف منظم سبزیجات برگدار مانند تربچه، بروکلی، کلم برگ و غیره به پیشگیری از ابتلا به برخی از سرطانها مانند سرطان ریه، تخمدان و کلیهها کمک زیادی میکند
لوبیا سبز: لطفاً کوتاهی نکنید
لوبیا سبز سرشار از فیبر، آهن و فولات است. فرقی نمیکند آن را به صورت خام یا پخته شده، تنها یا همراه غذا و سبزیجات دیگر میل کنید. مهم این است که لوبیا سبز را خریده و به آشپزخانهتان بیاورید و با آن غذا درست کنید. حتماً کنار غذا از این سبزی استفاده کنید.
لوبیا سبز خام در ترکیب با ماست، گوجهفرنگی و برگ نعنا نیز خوشمزه خواهد بود.
تربچه: چشم و چراغ سبزیخوردن
سبزی خوردنتان را پر از تربچه کرده و میل کنید. بدانید که برگهای تربچه نیز مانند اسفناج قابل خوردن و پرخاصیت است. میتوانید این برگها را به سبزی خوردن یا آش و سالاد اضافه کنید. تربچههای نقلی منبع فوقالعادهی ویتامین C و آنتیاکسیدانها هستند. نتایج برخی از پژوهشها نشان میدهند که مصرف منظم سبزیجات برگدار مانند تربچه، بروکلی، کلم برگ و غیره به پیشگیری از ابتلا به برخی از سرطانها مانند سرطان ریه ، تخمدان و کلیهها کمک زیادی میکند. تربچه جزو مواد غذایی تند و تیز است و ظاهر زیبایی به سبزی خوردن و سالادها میدهد. در حین خرید تربچههای سفت را انتخاب کنید. میتوانید تخممرغ آب پز را از وسط نصف کرده و زردهی آن را خارج کنید. سپس آن را با تربچه و پنیر رنده شده مخلوط کنید و دوباره داخل سفیدههای سفت بریزید و با گوجهفرنگی یا نخودفرنگی تزیین کنید. همچنین میتوانید تربچه را به مدت 10 دقیقه بخارپز کرده و با چاشنیهای دلخواهتان میل کنید.
کدو سبزکدو مسمایی: خوشمزه و عالی
کدو مسمایی بسیار کمکالری است بهطوریکه یک فنجان از این سبزی خردشده فقط 20 کالری دارد. شما میتوانید از کدو در جهت رسیدن به تناسب اندام استفاده کنید. کدو حاوی 2 گرم پروتئین، ویتامین A و ویتامین C میباشد و بسیار کمچرب است. توصیه میکنیم از کدوهای کوچک و سفت و بدون هیچ ضرب خوردگی استفاده کنید. هر چه کدوها خوشرنگتر و سبزتر باشند بهتر است.
شاتوت: شاه توتها
شاتوت یک میوهی بیدانه کمکالری و فوقالعاده خوشمزه است و این روزها در گوشهکنار شهر به وفور دیده میشود. این میوه منبع فوقالعادهی ویتامین C و انواع آنتیاکسیدانها محسوب میشود. شاتوت یا همان شاه توت از بروز عوامل عفونتزا و التهابزا پیشگیری کرده و آنتیاکسیدانهای آن با رادیکالهای آزاد مقابله میکنند. این میوهی خوشرنگ و خوشمزه حاوی میزان زیادی ویتامین A و حتی آهن، پتاسیم، منیزیم و غیره نیز میباشد که به تنظیم ضربان قلب و فشارخون کمک میکنند.تبیاناخبار مرتبط :ویتامینی که ضد سرطان ریه و مغز استاین خوراکی ریسک سرطان ریه را کاهش می دهداطلاعات در مورد سرطان ريه
سه شنبه 20 مرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 39]
صفحات پیشنهادی
گلابـی میوه ای سرشار از ویتامین و برطرف کننده این مشکلات
مصرف گلابی ترشح بزاق دهان را زیاد میکند در نتیجه باعث تسهیل عمل دستگاه هاضمه میشود خواص گلابیگلابی میوهای است که گونههایی مختلف با طعم متفاوت دارد این میوه حاوی ویتامینهای E و C و همچنین دارای کلسیم آهن منیزیم و روی است چون گلابی میوهای آبدار است در زیبایی پوست بسیارآغاز اجراهای مرداد و شهریور نمایشخانهی ایرانشهر
آغاز اجراهای مرداد و شهریور نمایشخانهی ایرانشهر اجراهای مرداد و شهریور نمایشخانهی ایرانشهر آغاز شد به گزارش حوزه تئاتر گروه فرهنگی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از روابط عمومی نمایشخانهی ایرانشهر دور جدید اجراهای این مجموعه از روز سهشنبه 13 مرداد با آیرئیس کمیسیون آموزش مجلس در گفتوگو با فارس خبر داد ثبتنام آزمون استخدامی آموزش و پرورش ۱۱ تا ۱۷ مرداد انجام
رئیس کمیسیون آموزش مجلس در گفتوگو با فارس خبر دادثبتنام آزمون استخدامی آموزش و پرورش ۱۱ تا ۱۷ مرداد انجام میشود برگزاری آزمون در ۲۷ شهریوررئیس کمیسیون آموزش و تحقیقات مجلس با بیان اینکه ثبتنام آزمون استخدامی آموزش و پرورش ۱۱ تا ۱۷ مرداد انجام میشود گفت آزمون استخدامی روزاز پنجم مرداد تا 30 شهریور برگزار میشود کمپین تابستانی یک میلیون برنامهنویس در مدارس حومه تهران
از پنجم مرداد تا 30 شهریور برگزار میشودکمپین تابستانی یک میلیون برنامهنویس در مدارس حومه تهرانکمپین کدنویسی مدارس از دوشنبه پنجم مرداد تا 30 شهریور در چهار دبستان حومه تهران برگزار میشود این کمپین در نظر دارد یک میلیون دانشآموز ایرانی دستکم با یکی از زبانهای برنامهنویسی25 مرداد تا 5 شهریور صورت میگیرد برگزاری اردوی جهادی توسط بسیج دانشجویی دانشگاه تبریز
25 مرداد تا 5 شهریور صورت میگیردبرگزاری اردوی جهادی توسط بسیج دانشجویی دانشگاه تبریزاردوی جهادی دانشجویان دانشگاه تبریز از 25 مرداد تا پنجم شهریور در روستاهای منطقه محروم چاراویماق برگزار میشود به گزارش خبرگزاری فارس از تبریز به نقل از روابط عمومی دانشگاه تبریز مهدی حسن&zwnjآغاز اجراهای مرداد و شهریور نمایشخانه ایرانشهر
آغاز اجراهای مرداد و شهریور نمایشخانه ایرانشهر شناسهٔ خبر 2873549 - دوشنبه ۱۲ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۷ ۴۵ هنر > تئاتر دور جدید اجراهای تئاتری در نمایشخانه ایرانشهر از ۱۳ مرداد آغاز میشود به گزارش خبرگزاری مهر دور جدید اجراهای این مجموعه از روز سهشنبه ۱۳ مرداد با آیین آغاز نمایشمهمترین و پرمصرف ترین ویتامین های مورد نیاز اطفال
این ویتامین ها ضروری ترین و پرفایده ترین مواد مورد نیاز برای رشد کودکان هستند در جدولی که ویتامین ها و املاح معدنی را دسته بندی کرده اند تنها تعداد کمی از آنها برای بدن و رشد کودک ضروری هستند که این 6 ویتامین را به ترتیب الفبا در زیر آورده ایم ویتامین A این ویتامین در رشد وتاثیر ویتامینها بر کاهش و افزایش وزن شما
کمبود ویتامینهای B12 و B9 باعث کاهش وزن و کمبود ویتامینهای D و E باعث افزایش وزن میشود کاهش و افزایش وزنیکی از چشماندازهای بسیار نویدبخش در حوزه تغذیه و رژیمدرمانی کشف رابطه چاقی و لاغری با میزان و درصد نسبی ریزمغذیها و درشتمغذیهای رژیم غذایی است ممکن است باوجود اینکه منیاز به ویتامین D در افراد با اضافه وزن زیاد و مبتلا به استئوآرتریت
بر اساس نتایج یک مطالعه در دانشگاه فلوریدا نشان داده شد که افراد چاق و مبتلا به استئوآرتریت برای محافظت از استخوان هایشان به ویتامین D بیشتری نیاز دارند یافته های حاصل از این مطالعه جدید نشان داد که مقادیر زیاد ویتامین D ممکن است موجب بهبود درد و عملکرد در افراد چاق مبتلا به استارتباط مکمل کلسیم و ویتامین D با پایین آمدن کلسترول خون
حتما شما هم شنیده اید که مکمل کلسیم و ویتامین D علاوه بر خاصیت های فراوان دیگر برای پایین آوردن کلسترول خون هم مفید است دراین بخش میخواهیم آخرین تحقیقات را در این مورد بخوانیم تا ببنیم این حرف تا چه حد درست است این سوال که آیا کلسیم یا ویتامین D حقیقتا قادر به بهبود سطوح کلستروچگونه از ویتامین های سبزیجات حداکثر استفاده را کنیم؟
برای اینکه از ویتامین های موجود در سبزیجات بیشترین استفاده را بکنیم مواردی را باید به آن توجه کنیم مثلا آیا بهتر است سبزیجات را خام بخوریم یا بپزیم سبزیجات را چگونه بپزیمبرای اینکه از ویتامین های موجود در سبزیجات بیشترین استفاده را بکنیم مواردی را باید به آن توجه کنیم مثلا آیاچگونگی کاربرد مکمل آهن و مولتی ویتامین
نحوه و مقدار مصرف مکمل مولتی ویتامین و قطره آهن برای کودکان چگونه باید باشد رئیس انجمن پزشکان کودکان گفت بیشترین عامل کمخونی کودکان زیر ۲ سال کمبود آهن است به همین دلیل باید مصرف قطره آهن را تا ۲ سالگی ادامه داد غلامرضا خاتمی در پاسخ به سؤال یکی از شهروندان درباره علت کمارتباط اسید اوریک و ویتامین ث
برخلاف نتایج تحقیقات قبلی در باره منفعت های دریافت ویتامین C در کاهش مقادیر اسید اوریک در اشخاص مبتلا به نقرس پژوهش های حاصل از یک تحقیق نشان داد که دریافت ویتامین C که به عنوان اسید آسکوربیک معرفی شده است تاثیری در کاهش مقادیر اسید اوریک در بیماران مبتلا به نقرس ندارد خواص ویرئیس جامعه علمی آزمایشگاهیان ایران خبر داد برگزاری اولین همایش «علومپایه پزشکی و تولید دانش بنیان»
رئیس جامعه علمی آزمایشگاهیان ایران خبر دادبرگزاری اولین همایش علومپایه پزشکی و تولید دانش بنیان شهریور سال جاریرئیس جامعه علمی آزمایشگاهیان ایران از برپایی اولین همایش علوم پایه پزشکی و تولید دانش بنیان طی روزهای 22 و 23 شهریور سال جاری در سالن اجلاس سران خبر داد به گزارش خبرگزعوارض و فواید مصرف ویتامین E
عوارض و فواید مصرف ویتامین E ویتامین ها بر اساس حلالیت آن ها در آب و یا در چربی به دو گروه تقسیم می شوند ویتامین های محلول در چربی و ویتامین های محلول در آب ویتامین E یکی از ویتامینهای محلول در چربی است وب سایت مجله علم ورزش - کیوان فیروزه ای ویتامین ها بر اساس حلالیت آن هاویتامین B3 و کشف مسیر جدیدش
ویتامین B3 است در بسیاری از غذاها از جمله مخمر گوشت ماهی شیر تخم مرغ سبزیجات سبز حبوبات و غلات غلات یافت می شود نیاسین و نیاسینامید نیز در بسیاری از مکمل های ویتامین B کمپلکس با سایر ویتامین های B یافت می شود نیاسینامید برای درمان دیابت و دو شرایط پوستی به نام پمفیگویید تاویتامین های زیبایی پوست
ویتامین های زیبایی پوست محققان دانشگاه کالیفرنیا به تازگی اعلام کردهاند زیادهروی در مصرف مکملهای ویتامین B12 یا خوراکیهای حاوی این ویتامین میتواند خطر بروز یا تشدید آکنه را افزایش دهد با این حال پژوهشگران آمریکایی میگویند هنوز برای اعلام قطع مصرف غذاها و مکملهای حاوی وی-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها