تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813218140
حداکثر کالری سوزی با ورزش های آبی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
برای اینکه از گرمای بدن در فصل تابستان بکاهید ورزش های آبی انجام دهید تا هم خنک شوید و هم لاغر . اکنون ببینیم این ورزش ها چرا موجب لاغر شدن می شود و تا چه مقدار باعث لاغری می شوند و سپس کالری های ورزش های آبی را مورد بررسی قرار می دهیم همانطور که روزها طولانیتر میشوند و درجهی حرارت افزایش مییابد، احتمالا همهی ما به دنبال راههایی برای خنکتر کردن این تابستان هستیم. اما بجای اینکه خودمان را در یک چهار دیواری با دستگاه تهویه مطبوع زندانی کنیم، چرا بیرون نرویم، فعالیت نکنیم، و در تمام این مدت مقدار زیادی کالری نسوزانیم؟ عنصر کلیدی برای یک ورزش سرگرم کننده و کالری سوز، آب است. منظور من نوشیدن آب نیست (اگرچه نوشیدن مقدار کافی آب در این روزهای سوزان و مرطوب تابستان، قطعا مهم است). من در مورد فعالیتهای آبی صحبت میکنم که اغلب مربوط به تابستان میشوند. فعالیت بدنی که در آب انجام میشود (ورزشهای آبی) در یک زمان کوتاه، مقدار زیادی کالری میسوزانند. هر زمانی که بدن شما مجبور باشد بر ضد مقاومت، عمل کند، شما کالری اضافی خواهید سوزاند. شما در آب با مقدار زیادی مقاومت روبرو میشوید. در آب شما چربی سوزی میکنید و قدرت ماهیچههایتان را افزایش میدهید، زیرا در یک زمان از تمام گروههای عضلانیتان استفاده میکنید: عضلات مرکز بدن، پاها و بازوها. همچنین فعالیتهای فیزیکی که در آب انجام میشوند، کم برخورد هستند، یعنی به اندازهی دیگر ورزشها بر مفاصل شما فشار وارد نمیکنند. همچنین شما انعطاف پذیری و تعادلتان را افزایش خواهید داد، زیرا قادر خواهید بود که حرکاتی با دامنههای مختلف حرکتی انجام دهید و بهتر از همه اینکه، به شما خوش میگذرد و حتی متوجه نمیشوید که در حال ورزش هستید.
فعالیتهای آبی در کالری سوزی تا چه اندازه مفید هستند؟ تعداد کالریهایی که شما در هر ساعت از هرنوع فعالیت بدنی میسوزانید، به وزن شما بستگی خواهد داشت. کالری سوزانده شده در هر فعالیت ذکر شده در زیر، براساس وزن بدن ۷۰ کیلوگرمی مشخص شده است. اگر وزن شما بیشتر باشد، کالری بیشتری خواهید سوزاند و اگر وزنتان کمتر است، کالری کمتری میسوزانید. خلاصهای از تعداد کالریهایی که میتوانید با انجام یک ساعت فعالیتهای آبی بسوزانید: قایقرانی (پارو زدن با شدت متوسط، حدود ۶.۵ تا ۹.۵ کیلومتر در ساعت): ۴۹۰ کالری در ساعت شیرجه: ۲۱۰ کالری در ساعت. راندن کایاک: ۳۵۰ کالری در ساعت قایقرانی پدالی: ۲۸۰ کالری در ساعت راندن قایق موتوری: ۱۷۵ کالری در ساعت قایقرانی بادبانی (رقابتی): ۳۵۰ کالری در ساعت قایقرانی (کلی، بادبانی یا برد یا موج سواری): ۲۱۰ کالری در ساعت غواصی اسکوبا: ۴۹۰ کالری در ساعت غواصی سطحی: ۳۵۰ کالری در ساعت راندن جت اسکی: ۴۹۰ کالری در ساعت موج سواری (موج سواری با تخته یا بدون تخته): ۲۱۰ کالری در ساعت
شنا (در رودخانه، دریاچه یا اقیانوس): ۴۲۰ کالری در ساعت شنا (تفریحی): ۴۲۰ کالری در ساعت شنای حرفه ای (شنای آزاد، فعالیت سبک، تا متوسط): ۴۹۰ کالری در ساعت شنای حرفه ای (شنای آزاد، با شدت زیاد): ۷۰۰ کالری در ساعت شنا (کرال پشت): ۴۹۰ کالری در ساعت شنا (کرال سینه): ۷۰۰ کالری در ساعت شنا (پروانه): ۷۷۰ کالری در ساعت شنا (شنای پهلو): ۵۶۰ کالری در ساعت شنا (کرال آرام، شدت کم تا متوسط، حدود ۴۵ متر در دقیقه): ۵۶۰ کالری در ساعت شنا (کرال تند، با شدت زیاد، شامل حدود ۶۸ متر در دقیقه): ۷۷۰ کالری در ساعت شنا (پا دوچرخه با شدت متوسط): ۲۸۰ کالری در ساعت شنا (پا دوچرخه با شدت زیاد و سرعت بالا): ۷۰۰ کالری در ساعت شنای موزون: ۵۶۰ کالری در ساعت ایروبیک در آب: ۲۸۰ کالری در ساعت آهسته دویدن در آب: ۵۶۰ کالری در ساعت واترپلو: ۷۰۰ کالری در ساعت اسکی روی آب: ۴۲۰ کالری در ساعت والیبال در آب: ۲۱۰ کالری در ساعت رفتینگ یا قایق رانی در آبهای خروشان (در یک کایاک یا قایق): ۳۵۰ کالری در ساعت منبع : fitnessmagazine.ir
19 مرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 581]
صفحات پیشنهادی
معاون توسعه امور ورزش همگانی ادارهکل ورزش و جوانان مازندران: چشمانداز ورزش مازندران حضور حداکثری در المپیک ر
معاون توسعه امور ورزش همگانی ادارهکل ورزش و جوانان مازندران چشمانداز ورزش مازندران حضور حداکثری در المپیک ریو 2016 استمعاون توسعه امور ورزش همگانی ادارهکل ورزش و جوانان مازندران گفت در حال حاضر چشمانداز مهم ورزش استان حضور حداکثری ورزشکاران مازندرانی در المپیک ریو 2016 استرئیس اداره ورزش و جوانان آبیک تأکید کرد لزوم توجه و حمایت ویژه مسئولان از هیئت تیراندازی آبیک
رئیس اداره ورزش و جوانان آبیک تأکید کردلزوم توجه و حمایت ویژه مسئولان از هیئت تیراندازی آبیکرئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان آبیک توجه ویژه و حمایت همه جانبه مسئولان استان قزوین و این شهرستان از هیئت تیراندازی شهرستان آبیک را لازم و ضروری بیان کرد محمد اسکندری امروز در گفترئیس اداره ورزش اداره کل ورزش و جوانان قزوین تأکید کرد لزوم ایجاد بانک اطلاعاتی داوران و مربیان آبیک
رئیس اداره ورزش اداره کل ورزش و جوانان قزوین تأکید کردلزوم ایجاد بانک اطلاعاتی داوران و مربیان آبیکرئیس اداره ورزش اداره کل ورزش و جوانان استان قزوین بر ایجاد بانک اطلاعاتی مربیان و داوران هیئتهای ورزشی شهرستان آبیک برای ارتقای دانش آنان تأکید کرد به گزارش خبرگزاری فارس از آبیکبهزودی صورت میگیرد احداث دو مجموعه ورزشی آبی در جنوب تهران
بهزودی صورت میگیرداحداث دو مجموعه ورزشی آبی در جنوب تهرانمدیر شهری جنوب شرق تهران از احداث دو مجموعه ورزشی آبی در حریم منطقه خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از جنوب استان تهران علیاکبر انجمنی ظهر امروز در جمع خبرنگاران اظهار داشت این مجموعهها در محلههای قیامرئیس اداره ورزش و جوانان آبیک: ورزش صبحگاهی در بوستانهای آبیک اجرا میشود
رئیس اداره ورزش و جوانان آبیک ورزش صبحگاهی در بوستانهای آبیک اجرا میشودرئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان آبیک با اشاره به اجرای ورزش صبحگاهی در پارک مادر گفت در صورت استقبال مردم از نرمش و ورزش صبحگاهی اجرای این ورزش در بوستانهای شهر آبیک افزایش مییابد محمد اسکندری امروز دردر نشست هیئتهای ورزشی آبیک مطرح شد از لزوم احداث خوابگاه ورزشی در آبیک تا اتاق فکر ورزش
در نشست هیئتهای ورزشی آبیک مطرح شداز لزوم احداث خوابگاه ورزشی در آبیک تا اتاق فکر ورزشدر نشست هیئتهای ورزشی شهرستان آبیک از احداث خوابگاه ورزشی جهت میزبانی مسابقات کشوری تا تشکیل اتاق ورزش در این شهرستان سخن به میان آمد به گزارش خبرگزاری فارس از آبیک نشست هیئتهای ورزشیاز عضویت ورزشکاران به کمپین آسمان آبی و زمین پاک تا رفع مشکلات بوستان و باغ راههای منطقه 14
از عضویت ورزشکاران به کمپین آسمان آبی و زمین پاک تا رفع مشکلات بوستان و باغ راههای منطقه 14 عضویت ورزشکاران منطقه 11 به کمپین آسمان آبی و زمین پاک و رفع مشکلات بوستان و باغ راههای منطقه 14 از اقدامات شهرداری های مناطق است که در این گزارش می توانید بخوانید عضویت ورزشکاران منطقرئیس اداره ورزش و جوانان آبیک خبر داد درخشش نوجوانان آبیکی در مسابقات دو و میدانی بسیج قزوین
رئیس اداره ورزش و جوانان آبیک خبر داددرخشش نوجوانان آبیکی در مسابقات دو و میدانی بسیج قزوینرئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان آبیک از درخشش نوجوانان این شهرستان در مسابقات دو و میدانی بسیج استان قزوین خبر داد محمد اسکندری امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در آبیک اظهار کرد مسمعاون اداره کل ورزش و جوانان قزوین: هیئتهای ورزشی مانع خمودگی و افسردگی ورزش آبیک شدند
معاون اداره کل ورزش و جوانان قزوین هیئتهای ورزشی مانع خمودگی و افسردگی ورزش آبیک شدندمعاون توسعه و سرمایه انسانی اداره کل ورزش و جوانان قزوین گفت با توجه به کمبودها و کاستیهای موجود هیئتهای ورزشی شهرستان آبیک با دستان پرتوان و تفکر مناسب سبب جلوگیری ورزش این شهرستان از حالتمیزان کالری مورد احتیاج هر رده سنی
چه میزان کالری در طول روز برای یک کودک لازم است و در هر رده سنی چه میزان باید به کودکمان کالری برسانیم با رژیم غذایی سالم روزانه برای بچهها آشنا شده و به آسانی مانع از چاق شدن فرزندتان شوید رژیم غذایی کمچرب رژیم مناسبی است ولی برای کودکان نه و جالب است بدانید اغلب دستورهای تغپیش از یک وعده غذایی پر چرب ورزش شدید را از یاد نبرید
توصیه ما به کاربران عزیز این است که غذاهای چرب نخورند چون با خوردن آنها قلب و عروق دچار مشکل می شود ولی اگر تصمیم بر خوردن آن داشتید باید فعالیت ورزشی شدید را قبل از آن انجام دهید این گفته ما نیست تحقیقات آن را ثابت کرده است در سطور بعدی نتیجه این تحقیقات را بخوانید نتایج یک مطاحال دو نفر از مصدومان حادثه آتش سوزی هتل هرمز و ستاره جنوب بندرعباس همچنان وخیم است
حال دو نفر از مصدومان حادثه آتش سوزی هتل هرمز و ستاره جنوب بندرعباس همچنان وخیم است بندرعباس- ایرنا- مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان گفت حال دو نفر از مصدومان حادثه آتش سوزی هتل هرمز و ستاره جنوب بندرعباس همچنان وخیم است دکتر فاطمه نوروزیان روز شنبه در گفت و گو با خچگونه از ویتامین های سبزیجات حداکثر استفاده را کنیم؟
برای اینکه از ویتامین های موجود در سبزیجات بیشترین استفاده را بکنیم مواردی را باید به آن توجه کنیم مثلا آیا بهتر است سبزیجات را خام بخوریم یا بپزیم سبزیجات را چگونه بپزیمبرای اینکه از ویتامین های موجود در سبزیجات بیشترین استفاده را بکنیم مواردی را باید به آن توجه کنیم مثلا آیابا مدیریت در انتقال آب درحال رفع مشکل کم آبی شهر بابل هستیم
مدیرعامل آبفای شهری مازندران با مدیریت در انتقال آب درحال رفع مشکل کم آبی شهر بابل هستیم ساری - ایرنا - مدیرعامل آبفاشهری مازندران با اشاره به وقوع سیل در مازندران و کمبود آب در شهرهای گروه الف به ویژه بابل در پی افزایش میزان کدورت آب سد البرز گفت با مدیریت در انتقال آب درحال رفکالری کم را از این خوراکی ها دریافت کنید
کالری کم را از این خوراکی ها دریافت کنید در اینجا به برخی مواد غذایی اشاره میشوود که کم کالری بوده و برای سلامتی و کاهش وزن بسیار مناسب هستند از آنجا که بدن انسان نیاز مبرمی به برخی مواد مغذی چون آنتی اکسیدانها آهن منیزیم دارد لازم است که مواد غذایی با این خواص را به خوبی شناتسکین درد آرتروز با انجام ورزش های سنگین
پژوهشگران ادعا می کنند تسکین درد آرتروز با انجام ورزش های سنگین شناسهٔ خبر 2878344 - یکشنبه ۱۸ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۷ ۳۴ سلامت > درمان محققان دریافتند که ورزش سنگین و شدید می تواند بر کاهش علائم بیماری مزمن ورم مفاصل موثر بوده و در عین حال احتمال ابتلا به بیمارهای قلبی–عروقی را کمرئیس سندیکای تولیدکنندگان مکملهای رژیمی و غذایی ایران: عرضه مکملهای ورزشی تقلبی در باشگاههای بدنسازی و عطار
رئیس سندیکای تولیدکنندگان مکملهای رژیمی و غذایی ایران عرضه مکملهای ورزشی تقلبی در باشگاههای بدنسازی و عطاریها نبود نظام توزیع برای مقابله با قاچاقرئیس سندیکای تولیدکنندگان مکملهای رژیمی و غذایی ایران گفت طبق آمارهای رسمی 70 درصد مکملهای ورزشی که عرضه میشود داروی مواد متق-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها