تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814750845
![نمایش مجدد: برنامه غذایی رژیم تبتی refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
برنامه غذایی رژیم تبتی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
![butter-tea](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2015/08/butter-tea.jpg)
رژیم تبتی نوعی رژیم برای کاهش وزن است که جزو رژیم های قدیمی است. پایه اصلی این رژیم لبنیات و سبزیجات است در ادامه لیست 7 روزه ار این رژیم غذایی را نوشته ایم می توانید در ادامه مطلب با این رژیم بیشتر آشنا شوید رژیم لاغری تبتی به دوران قرون وسطی برمیگردد. موبدان بودایی تبت در تلاش برای جلوگیری از چاقی این رژیم را انجام میدادند و از آن دوران تا کنون همچنان در میان بوداییان و موبدان، رژیم رایجی است. هر چند این روزها علاوه بر موبدان افراد دیگری که به دنبال رژیمهای لاغری و کاهش وزن هستند با این رژیم آشنایند. این رژیم یک رژیم کامل است که بیشتر تاکیدش به لبنیات و سبزیجات است. رژیم موبدان اسرار آمیز بودایی شامل خامخواری و گیاهخواری است و در آن مصرف الکل تا پایان دوران رژیم ممنوع است. این رژیم برای یک هفته است و بعد از یک هفته شما میتوانید کمی گوشت بخورید و دوباره رژیم را هفته به هفته دنبال کنید. برنامه رژیم تبتی به قرار زیر است: ر وز اول: صبحانه: یک لیوان شیر و یک تکه نان تست گندم و یا جو ناهار: ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم نخودفرنگی و لوبیای پخته شده به علاوه دویست گرم سالاد متشکل از (خیار، گوجه، پیاز، فلفل، لیمو، جعفری در واقع همان سالاد شیرازی معروف خودمان است) و یک سیب بزرگ یا پرتغال. شام: ۲۵۰ گرم سالاد متشکل از( کلم، هویج و مقدار زیادی لیمو ترش) و یک میوه مثل سیب یا گلابی و یا پرتغال هر میوهای میتوانید بخورید. روز دوم: صبحانه: یک لیوان آب ولرم و میوه بزرگ سیب یا موز. ناهار: ۲۰۰ گرم گوشت ماهی کبابی و یا بخارپز به علاوه ۲۰۰ گرم سالاد کاهو و گوجه فرنگی و پیاز. شام: ۲۵۰ گرم کدو سبز کبابی و یا بخار پز با روغن زیتون دو تا سه گوجه فرنگی و یک عدد نان تست گندم و یا جو ( برای نان میتوانید به همین اندازه هر نانی را جایگزین کنید.) روز سوم: صبحانه: یک لیوان شیر و یک عدد نان تست کامل گندم و یا دو عدد بیسکوییت خشک. ناهار: ۲۰۰ گرم کلم بروکلی بخارپز و ۲۵۰ گرم سالاد میوه متشکل از ( سیب، گلابی، پرتغال، کیوی، انگور و آب لیمو) درباره سالاد میوه خودتان را محدود نکنید و هر میوه ای که داشتید را مخلوط کنید. شام: ۲۰۰ گرم سیبزمینی کبابی و یا آبپز با پوست با کمی پودر رزماری و یا نعنا و یک میوه سیب یا پرتغال. روز چهارم: صبحانه: یک لیوان چای سبز و یا سیاه شیرین نشده ویک عدد نان تست گندم و یا جو و یا دو عدد بیسکویت خشک. ناهار: ۲۰۰ گرم ماهی کبابی و یا بخارپز به علاوه ۲۰۰ گرم سالا متشکل از ( کاهو، کنجد و لیمو ترش فراوان) شام: ۲۰۰ گرم لوبیای پخته به علاوه ۲۰۰ گرم هویج پخته. روز پنجم: صبحانه: یک لیوان شیر و سه قاشق جو پرک در شیر. ناهار: ۳۰۰ گرم سالاد لبو با خیار. و یا کلم با لیمو ترش و کمی کنجد و یا روغن زیتون. به علاوه یک فنجان ماست کم چرب. شام: ۲۰۰ گرم ماهی کبابی و یک عدد تخم مرغ آب پز بزرگ. روز ششم: صبحانه: یک لیوان آب پرتغال طبیعی بدون شکر و یک سیب. ناهار: ۳۰۰ گرم سالاد سبزیجات متشکل از( هویج، کرفس، لبو و کاهو، خیار و گوجه فرنگی) و یک میوه بزرگ. شام: یک کاسه ماست کم چرب پروبیتیک. دو بیسکوییت خشک و سه قاشق جو پرک که در ماست باید بریزید به علاوه میوه ( ۵ توت فرنگی که میتوانید با میوههای دیگر جایگزین کنید اگر اندازه میوه های دیگر بزرگ است مثل شلیل دو عدد و یا سیب یک عدد به علاوه یک کیوی). روز هفتم: صبحانه: یک لیوان شیر و دو عدد بیسکوییت خشک. ناهار: ۲۵۰ گرم ماهی کبابی و یا مرغ کبابی به علاوه ۲۵۰ گرم سالاد متشکل از ( کلم، هویج ولیمو ترش) شام: ۲۰۰ گرم نخود فرنگی پخته به علاوه ۵۰ گرم پنیر و یک لیوان آب پرتغال. در باره میان وعده در این رژیم حرفی زده نشده است اما متخصصین معتقدند خوردن یک فنجان چای سبز با یک یا دو عدد خرما بسیار مفید است و یا میتوان میوههایی که در وعدههای اصلی است را در میان وعده ها تقسیم کرد. این یک رژِیم سالم است که کسانی که تمایل به گیاهخواری دارند و یا گوشت قرمز دوست ندارند میتوانند به راحتی دنبال کنند و اگر طبق رژیم پیش بروند تا هفتهای ۵ کیلو را به راحتی کم می کنند. به شرطی که دقیقا مثل همین رژیم رفتار کنند در آخر هر هفته می توانند یک روز استراحت برای خود درنظر بگیرند که در آن یک روز تا ۳۵۰ گرم گوشت قرمز بخورند. نباید روز استراحت خود چیزهای دیگری بخورند تنهای یک وعده غذایی که دوست دارند مثل همبرگر و یا هر چیز دیگری و مابقی دوباره طبق رژیم انجام شود. این رژیم را ۲۰ دقیقه پیاده روی تند به حداکثر کارایاش می توان رساند. منبع :Zanjefil.com
18 مرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 452]
صفحات پیشنهادی
اصول و مفاهیم رژیم غذایی سالم
غذا خوردن سالم محدودیت های سخت رژیم غذایی و یا محروم کردن خود از مواد غذایی مورد علاقه تان نیست در عوض با رژیم غذایی سالم انرژی بیشتر خواهید داشت و رفتارتان بهتر کنترل خواهدشد استفاده از این نکات ساده شما می توانید یاد بگیرید که چگونه ب یک رژیم غذایی خوشمزه متنوع و سالبه چه دلایلی باید هر روز مرغ را در برنامه غذایی خود داشته باشیم؟
اگر از کسانی هستید که هر روز حداقل یک وعده مرغ می خورید این را بدانید که مرغ برای سلامتی بسیار خوبست حتی اگر رژیم هم داشته باشید مرغ بهترین غذا برای این افراد است چون غذای سالمی است بخصوص اگر به دنبال پروتئین کم چربی هستید انتخاب مرغ بهترین گزینه است بیشتر افرادیپیش از آغاز رژیم غذایی این موارد 5 گانه را بدانید
پیش از آغاز یک رژیم غذایی باید چند مورد را به خاطر بسپارید یک برنامه رژیمی مفید به شما کمک میکند که وزنتان را کم کم کاهش دهید همچنین سبب بوجود آمدن عادات غذایی و سبک زندگی میشود که میتوانید آنها را در طولانی مدت حفظ کنید ۱ الگوهای غذا خوردن سالم ایجاد کنید وقتی میخواهبرای درمان نفخ و گاز معده این برنامه غذایی یک هفته ای را اجرا کنید
توصیه ما برای از بین بردن نفخ و گاز معده شیوه بسیار آسانی است و نیاز به دارو ندارد فقط کافیست یک هفته این رژیم را داشته باشید تا از شر این مشکل رهایی یابید بسیاری از افراد از این مشکل رنج می برند ولی فقط کافیست یک هفته این رژیم را داشته باشید نفخ یا گاز معده یک اختلال بسیار شایرژیم غذایی کانادایی چه عارضه های جانبی دارد؟
همانطوریکه می دانید رژیمی که کالری کمی دارد باعث لاغری می شود ولی باید همواره عوارض منفی آن را هم بدانیم ببینیم رژیم کانادایی چه عارضه هایجانبی بر جای می گذارد در ادامه مطلب جواب این سوالات را خواهید یافت ایده یک رژیم غذایی کم کالری ممکن است شما را وسوسه کند زیرا به نظر مبرای مبتلایان به فشارخون بالا رژیم غذایی «دش» توصیه می شود
رژیم غذایی DASH درمانهای رژیم غذایی جهت پایین آوردن فشار خون بالا یک الگوی غذایی ترویج شده توسط انجمن ملی قلب ریه برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالا است کسانی که فشار خون بالایی دارند رژیم غذایی دش پیشنهاد می شود بخصوص برای صبحانه و ناهار از این رژیم استفاده کنند اکنون اساین نوشیدنی های سم زدا را به برنامه غذایی خود بیافزایید
نوشیدنی هایی که برایتان آموزش میدهیم بدن را سم زدایی می کنند ابتدا طرز تهیه اسموتی کاکائو چیا را آموزش میدهیم که اسموتی انرژی دهنده است سپس یک نوشیدنی از آناناس را می آموزسم که ریکاوری کننده است و دو سه نوشدنی دیگر را هم در انتها داریم گه توجه شما را به آنها جلب می کنم اصولابرنامه غذایی مناسب برای شاغلین |اخبار ایران و جهان
برنامه غذایی مناسب برای شاغلین بسیاری از افراد وعدههای غذایی خود را سرسری میگیرند در صورتی که میتوانند با یک برنامه غذایی مناسب سلامتی خود را تضمین کنند کد خبر ۵۲۰۷۳۳ تاریخ انتشار ۰۸ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۲ ۴۹ - 30 July 2015 بسیاری از افراد وعدههای غذایی خود را سرسری میگیرند دراصول و مفاهیم رژیم غذایی سالم چیست؟
غذا خوردن سالم محدودیت های سخت رژیم غذایی و یا محروم کردن خود از مواد غذایی مورد علاقه تان نیست در عوض با رژیم غذایی سالم انرژی بیشتر خواهید داشت و رفتارتان بهتر کنترل خواهدشد استفاده از این نکات ساده شما می توانید یاد بگیرید که چگونه ب یک رژیم غذایی خوشمزه متنوع و سالم داشبرنامه غذایی مناسب برای شاغلین
برنامه غذایی مناسب برای شاغلین بسیاری از افراد وعدههای غذایی خود را سرسری میگیرند در صورتی که میتوانند با یک برنامه غذایی مناسب سلامتی خود را تضمین کنند آفتاب در اکثر افراد شاغل به علت شغلشان و رژیمهای اشتباه درمانی خودشان وعدههای غذایی خود را تغییر میدهند و این موضوعبرای مبتلایان به فشارخون بالا این رژیم غذایی توصیه می شود
رژیم غذایی DASH درمانهای رژیم غذایی جهت پایین آوردن فشار خون بالا یک الگوی غذایی ترویج شده توسط انجمن ملی قلب ریه برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالا است کاهش فشارخون بالارژیم غذایی DASH درمانهای رژیم غذایی جهت پایین آوردن فشار خون بالا یک الگوی غذایی ترویج شده توسط انجمن مابو مرزوق: رژيم صهيونيستی تلاش میکند درباره برنامه هستهای ایران در میان اعراب وحشت ایجاد کند
ابو مرزوق رژيم صهيونيستی تلاش میکند درباره برنامه هستهای ایران در میان اعراب وحشت ایجاد کند عضو دفتر سیاسی جنبش حماس تصریح کرد رژیم صهیونیستی تلاش می کند کشورهای منطقه را برنامه هسته ای ایران بترساند به گزارش گروه بینالملل باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از پایگاچرا باید هر روز مرغ را در برنامه غذایی خود داشته باشیم؟
اگر از کسانی هستید که هر روز حداقل یک وعده مرغ می خورید این را بدانید که مرغ برای سلامتی بسیار خوبست حتی اگر رژیم هم داشته باشید مرغ بهترین غذا برای این افراد است چون غذای سالمی است بخصوص اگر به دنبال پروتئین کم چربی هستید انتخاب مرغ بهترین گزینه است خواص گوشت مرغ اگر از کسانیرژیم های غذایی با پروتئین بالا
تغذیه با رژیم غذایی پروتیئن دار بحث مورد نظر ما است ببینیم این نوع تغذیه برای سلامتی می تواند خوب باشد یا نه اندازه پروتئین مورد نیاز بدن چقدر باید باشد رژیم غذایی پروتیئن دارتغذیه با رژیم غذایی پروتیئن دار بحث مورد نظر ما است ببینیم این نوع تغذیه برای سلامتی می تواند خوب باشدپیشگیری از بیماری های کیسه صفرا با این رژیم غذایی
توصیه های تغذیه ای پیشگیری از بیماری های کیسه صفرا با این رژیم غذایی مصرف بعضی غذاها می تواند به شما کمک کند تا خطر ابتلا به سنگ صفرا را از بین ببرید به گزارش سرویس علمی جام نیوز یک رژیم غذایی مناسب برای کیسه صفرا در از بین بردن خطراتی که می تواند منجر به تشکیل سنگ صفراوی گرددرژيم صهيونيستي براي ترساندن اعراب از برنامه هستهاي ايران تلاش مي کند |اخبار ایران و جهان
رژيم صهيونيستي براي ترساندن اعراب از برنامه هستهاي ايران تلاش مي کند عضو دفتر سیاسی حماس گفت برنامه پنجاه ساله رژیم صهیونیستی بر اساس ایجاد تبعیض نژادی در منطقه پایه ریزی شده بود از این رو سودان را به عنوان کشوری آفریقایی علیه اعراب تحریک کرد و کُردها را ضد اعراب شوراند و تفرقهرئیس سندیکای تولیدکنندگان مکملهای رژیمی و غذایی ایران: عرضه مکملهای ورزشی تقلبی در باشگاههای بدنسازی و عطار
رئیس سندیکای تولیدکنندگان مکملهای رژیمی و غذایی ایران عرضه مکملهای ورزشی تقلبی در باشگاههای بدنسازی و عطاریها نبود نظام توزیع برای مقابله با قاچاقرئیس سندیکای تولیدکنندگان مکملهای رژیمی و غذایی ایران گفت طبق آمارهای رسمی 70 درصد مکملهای ورزشی که عرضه میشود داروی مواد متق-
سبک زندگی
پربازدیدترینها