تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816478890
تهدیدات پشت میز نشستن برای سلامتی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
زیادنشستن پشت میز چه خطراتی می تواند برای سلامتی ما داشته باشد و چه الگوهایی برای پیشگیری از این عوارض باید رعایت کنیم. چاقی و اضافه وزن یکی از معضلات جامعه مدرن در حوزه سلامت به شمار میرود، به عبارتی این روزها داشتن وزن ایدهآل برای بسیاری از افراد به آرزویی تبدیل شده است که زن و مرد حتی گروه سنی نمیشناسد و شامل حال بیشتر افراد میشود. جالب اینکه این روزها پشت میز نشینها بیشتر از سایر اشخاص در معرض چنین آسیبی هستند و در بیشتر مواقع از مشکلاتی که نشستن طولانی مدت پشت میز برای آنها ایجاد کرده است به ویژه اضافه وزن گله میکنند. وجود انواع غذاهای فوری یا همان فست فودها و ورود آنها به برنامه غذاهایی خانوادهها در تمام طبقات شاید متهم ردیف اول افزایش وزن افراد باشد، این در حالی است که در دنیای مدرن امروز بیتحرکی هم دلیل دیگری برای برهم خوردن توازن وزن تبدیل شده است. مکانیزه شده مشاغل و از بین رفتن جایگاه فعالیتهای بدنی در حرفهها و مشاغل مختلف باعث شده تا پدیدهای به نام پشت میز نشینی به آفتی برای داشتن تناسب اندام مناسب تبدیل شود تا به آنجا که اشتغال در دنیای صنعتی دغدغهای به نام اضافه وزن را نیز با خود به همراه آورده است. معضلی که راه فرار از آن داشتن برنامه دقیق برای مقابله با بیتحرکی در ساعات متمادی است که فرد پشت میز مینشیند و به وظایفی که برعهده وی گذاشته شده است عمل میکند. همه آنهایی که برای لاغر شدن تلاش میکنند، میدانند که حفظ وزن مطلوب بسی سختتر و دشوارتر از گرفتن رژیمهای سخت و طاقت فرسا و انجام فعالیتهای ورزشی سنگین است. محیط کار یکی از مکانهایی است که در به هم زدن رژیم لاغری نقش بسزایی ایفا میکند. بیشتر افرادی که تصمیم به کاهش وزن میگیرند وقتی به محیط کار میروند، نمیتوانند رژیم و برنامه غذاییشان را ادامه دهند و خود را به وزن دلخواه برسانند، به همین خاطر پشیمان شده و روند قبل از رژیم را ادامه میدهند. حال آنکه میتوان تنها با رعایت برخی موارد خود را از اضافه وزن در محیط کار در امان داشت. تنقلات ممنوع
یکی از عادات تغذیهای رایج در محیطهای کاری به ویژه فضاهایی که افراد به صورت گروهی دور یک میز مینشینند، مصرف تنقلات در ساعات مختلف روز است که چون در شکل دست جمعی مصرف میشود هم دچار تعدد دفعات شده و هم افراد را به خوردن ترغیب میکند. به عبارتی میتوان گفت، مصرف تنقلات که در گذشته میان بچهها رایج بود، اکنون به یکی از عادتهای غذایی بزرگسالان تبدیل شده است. بنابراین اگر از افزایش وزن خود گله دارید کمی به آنچه در محیط کار میخورید فکر کنید. متوجه میشوید که باید خوردن تنقلات و کیک و شیرینی را در ساعتهای کاری کاهش داده و برای جبران نیروی از دست رفته بدن تان از میوه، آبمیوه، غلات و لبنیات استفاده کنید. اینگونه غذا نخورید
توصیه بعدی که برای شما داریم این است که هنگام کار با رایانه هرگز غذا نخورید، زیرا در این شرایط متوجه میزان مصرف خوراکی که در حال خوردن آن هستید، نمیشوید و بیش از میزانی که بدنتان به مواد غذایی نیاز دارد غذا مصرف میکنید. موضوع دیگری که باید به آن توجه داشته باشید این است که برای جلوگیری از پرخوری و ناراحتیهای گوارشی نباید ایستاده و با عجله غذا بخورید. متاسفانه در بسیاری از محیطهای کاری یا در خیابان مشاهده میشود افرادی که به هر دلیل عجله دارند ایستاده و در حین حرکت غذا مصرف میکنند که این رفتار ضمن اینکه ممکن است موجب از بین رفتن سلامت دستگاه گوارش آنها شود ممکن است اضافه وزن را نیز برای آنها به همراه داشته باشد. دیگر اینکه که بعد از خوردن غذا بلافاصله به میزکارتان بازنگردید و کمی به خودتان زمان دهید. البته نه به معنای اینکه به این بهانه وقت زیادی را هدر دهید و موجب نارضایتی مدیران خود شوید، فقط چند دقیقه به خود زمان دهید و بعد، کار را از سر بگیرید. این را هم مد نظر داشته باشید تا زمانی که در محل کار هستید از خوردن نوشابههای گازدار و آب میوههای شیرین پرهیز کنید. نشستن بهاندازه
اگر شما از آن دسته افرادی هستید که بیشتر وقت خود را روی صندلی اداره میگذرانید و شبها هم روی مبل راحتی خانهتان مینشینید یا لم میدهید، بد نیست بدانید به همین راحتی خود را در معرض چاقی، دیابت، بیماریهای قلبی، انواع سرطان، حتی مرگ زودرس قرار دادهاید. در واقع حتی اگر اهل ورزش کردن هم باشید، نشستن طولانی شما را در معرض ابتلا به بیماری قرار میدهد. جالب اینکه مطالعات نشان میدهد اندازه دور کمر افرادی که بیش از دیگران روی صندلی مینشینند، بیشتر از دیگران بوده و این افراد بیش اشخاصی که چنین رفتاری ندارند، از ابتلا به فشار و قند خون رنج میبرند. محققان همچنین معتقدند نشستن طولانی مدت آنقدر مضر است که حتی تاثیر تمرینات ورزشی را از بین میبرد، بهطوری که اگر فردی هر روز ورزش کند و در عین حال روزانه سه ساعت در مقابل تلویزیون بنشیند، هیچ تفاوتی با فردی که ورزش نمیکند از نظر وزن و سایز نخواهد داشت. شاید جالب باشد بدانید که عدهای از متخصصان تغذیه برای نشان دادن مضرات نشستن این حالت را با رفتاری مانند جویدن مقایسه کرده و میگویند؛ بدن در حالت نشسته حتی از هنگامی که مشغول جویدن آدامس هستید، انرژی کمتری میسوزاند. منبع :روزنامه ارمان
15 مرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 145]
صفحات پیشنهادی
فرهنگ پشت میزنشینی در جامعه باید به فرهنگ شغل های مهارتی و تولیدی تغییر یابد
استاندار آذربایجان غربی فرهنگ پشت میزنشینی در جامعه باید به فرهنگ شغل های مهارتی و تولیدی تغییر یابد ارومیه - ایرنا - استاندار آذربایجان غربی با تاکید بر کاهش بیکاری در استان گفت یکی از مهمترین راهکارهای رسیدن به این هدف تغییر فرهنگ پشت میز نشینی و شغل های اداری به شغل های مهاالناز شاکردوست پشت میز باراک اوباما +عکس
اینستاگرام الناز شاکردوست الناز شاکردوست پشت میز باراک اوباما عکس الناز شاکردوست بازیگر سینما و تلویزیون با انتشار عکسی در پشت میز اوباما در صفحه شخصی خود از توافق دوجانبه با اوباما خبر داد به گزارش سرویس کشکول جام نیوز الناز شاکردوست بازیگر سینما و تلویزیون در صفحه ایستاگراامام جمعه رباط کریم: پشت میز نشینی نباید به عادت تبدیل شود
امام جمعه رباط کریم پشت میز نشینی نباید به عادت تبدیل شودامام جمعه رباط کریم گفت برخیها منتظرند تا در ادارات مشغول به فعالیت شوند برخی افراد در ادارات منشأ رشوهخواری شدهاند که باید با آنها مقابله کرد به گزارش خبرگزاری فارس از غرب استان تهران حسینعلی محمدی نژاد امروز ظهر دپايههاي ميز تهديدات امريكا درهم شكسته است
پايههاي ميز تهديدات امريكا درهم شكسته است رئيسجمهور با تأكيد بر اينكه ايستادگي مردم زيادهخواهان را به تسليم وا داشت گفت قدرتها بدانند يك راه بيشتر وجود ندارد و آن احترام تكريم تواضع و فروتني در برابر ملت بزرگ ايران است رئيسجمهور با تأكيد بر اينكه ايستادگي مردم زيادهخالناز شاکردوست پشت میز اوباما + عکس
الناز شاکردوست پشت میز اوباما عکس الناز شاکردوست بازیگر سینما و تلویزیون با انتشار عکسی در پشت میز اوباما در صفحه شخصی خود از توافق دوجانبه با اوباما خبر داد به گزارش خبرنگار اخبار داغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان الناز شاکردوست بازیگر سینما و تلویزیون در صفحه ایستافرهنگ پشت میز نشینی مشکلات را حل نمی کند
امام جمعه بندرعباس فرهنگ پشت میز نشینی مشکلات را حل نمی کند بندرعباس- ایرنا - نماینده ولی فقیه در هرمزگان و امام جمعه بندرعباس گفت فرهنگ پشت میز نشینی مشکلات را حل نمی کند به گزارش ایرنا آیت الله غلامعلی نعیم آبادی دوشنبه دردیدار با رییس واعضای جهاد دانشگاهی هرمزگان افزود علرییس دادگستری خراسان رضوی: پرونده میزان روند خوبی را پشت سر گذاشته است
رییس دادگستری خراسان رضوی پرونده میزان روند خوبی را پشت سر گذاشته است مشهد - ایرنا - رییس کل دادگستری خراسان رضوی گفت پرونده موسسه منحله و در حال تصفیه میزان روند خوبی را پشت سر گذاشته امور رسیدگی به پرونده تخلفات آن در دست ستادی مستقر در فرمانداری می باشد که مدیریت آن برعهدهامام جمعه موقت گچساران: تحصیلکردههای کهگیلویه و بویراحمدی در امر اشتغال تنها به فکر پشتمیزنشینی نباشند
امام جمعه موقت گچساران تحصیلکردههای کهگیلویه و بویراحمدی در امر اشتغال تنها به فکر پشتمیزنشینی نباشندامام جمعه موقت گچساران با تأکید بر لزوم استفاده از آموزشهای فنی و حرفهای گفت جوانان تحصیلکرده در کهگیلویه و بویراحمد در امر اشتغال نباید تنها به پشتمیزنشینی فکر کنند بهفرهنگ پشت میزنشینی در جامعه باید به شغل های مهارتی و تولیدی تغییر یابد
استاندار آذربایجان غربی فرهنگ پشت میزنشینی در جامعه باید به شغل های مهارتی و تولیدی تغییر یابد ارومیه - ایرنا - استاندار آذربایجان غربی گفت یکی از مهمترین راهکارهای کاهش بیکاری تغییر فرهنگ پشت میز نشینی و شغل های اداری به شغل های مهارتی و تولیدی است قربانعلی سعادت روز پنجشنبهعضو کمیسیون فرهنگی شورای اسلامی شهر اصفهان: مسئولان به جای پشت میزنشینی مشکلات عرصههای مختلف را رفع کنند
عضو کمیسیون فرهنگی شورای اسلامی شهر اصفهان مسئولان به جای پشت میزنشینی مشکلات عرصههای مختلف را رفع کنندعضو کمیسیون فرهنگی اجتماعی و ورزش شورای اسلامی شهر اصفهان گفت مسئولان که پشت میز مینشینند باید به جای اینکه جای خود را تثبیت کنند مشکلات موجود در عرصههای مختلف را رفع کنن«چابهار» میزبان جشن تولد لاک پشت های دریائی می شود
بازگشت به وطن پس از ۳۰ سال چابهار میزبان جشن تولد لاک پشت های دریائی می شود شناسهٔ خبر 2875338 - چهارشنبه ۱۴ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۹ ۴۳ استانها > سیستان و بلوچستان زاهدان-این روزها ساحل چابهار شاهد ورود لاکپشت های سبز دریائی است که پس از سه دهه بار دیگر سرزمینی را برای تخم گذاری اراه حفظ تناسب اندام برای پشت میز نشین ها
زنگ ورزش راه حفظ تناسب اندام برای پشت میز نشین ها ابتدا در حالت نشسته یا ایستاده قرار بگیرید دست ها را باز کنید کش را در دست ها بگیرید و بالای سر نگه دارید امام على عليه السلام عاقلترين مردم كسى است كه در امور زندگيش بهتر برنامه ريزى كند و در اصلاح آخرتشمعاون پشتیبانی و برنامه ریزی مجموعه دارویی درمانی هلال ایران منشأ ۷۰ درصد طلاقها اختلالات جنسی است/نگذاریم مس
معاون پشتیبانی و برنامه ریزی مجموعه دارویی درمانی هلال ایرانمنشأ ۷۰ درصد طلاقها اختلالات جنسی است نگذاریم مسائل جنسی تابو شده و به معضل جامعه تبدیل شودمعاون پشتیبانی و برنامه ریزی مجموعه دارویی درمانی هلال ایران با بیان اینکه ۷۰ درصد طلاقها منشأ اختلالات جنسی و نارضایتی جنسی دالیموترش چه منفعت های اسرار آمیزی دارد؟
خوردن مقادیر زیادی از مرکبات ممکن است خطر سکته مغزی را کاهش دهد کسانی که بیشترین مقدار از مرکبات خوردند 19٪ کمتر به سکته مغزی دچار شدند خواص لیموترشقرن هاست که خواص لیمو برای سلامتی شناخته شده است از جمله ی این خواص کمک به کاهش وزن پاکسازی کبد مصرف به عنوان یک ضد باکتری و ضدتوصیههایی برای تمیزی میوهها و سبزیجات
میوهها و سبزیجات جزو مواد غذایی ضروری روزانه هستند که برای سالم ماندن به خواص آنها نیاز داریم اما لازم است که این مواد غذایی به خوبی تمیز شوند چون حاوی آفتکشها و باکتریهایی هستند و اگر حواستان نباشد به جای مفید بودن به بدن آسیب میزنند شستن میوهمیوهها مانند سبزیجات حاوی ممیزان واگیری بیماری هپاتیت بی، 100 برابر ایدز است
میزان واگیری بیماری هپاتیت بی 100 برابر ایدز است ایلام - ایرنا - مدیر گروه بیماری های واگیر مرکز بهداشت استان ایلام گفت واگیری بیماری هپاتیت بی بعنوان مهمترین و خطرناک ترین نوع هپاتیت 100 برابر بیماری ایدز است به گزارش ایرنا محمدرضا میرشکاری روز چهارشنبه به مناسبت روز جهانیبد نشستن و این پیامدها
اگر بد می نشینید و در هنگام نشستن حالتهای مختلفی روی صندلی می گیرید این مطلب را بخوانید نشستنهای طولانی مدت موجب فشار بر عضلات میشود که نتیجه آن اسپاسم عضلانی ساییدگی مفصل و تنگی کانال نخاع است توصیه میشود افراد به ویژه دندانپزشکان و تایپیستها هر 15 دقیقه تغییر وضعیت دهند-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها