تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837839124
چگونه با رژیم کم کربو از یبوست پیشگیری کنیم
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
زمانی که یک رژیم کم کربو را می خواهیم شروع کنیم برخی از کربوهیدرات‌هایی که لازمست باید محدود یا حذف کنیم، در حقیقت آنها مسئول فعالیت منظم روده‌ها هستند. فیبر، هم جزو همین کربوهیدرات‌هاست و محدود کردن فیبر باعث یبوست می‌شود. ولی این به آن معنا نیست که فیبر قادر نیست از طریق غذاهای دیگر مصرف شود یا هیچ راه دیگری برای جلوگیری از یبوست وجود ندارد. قدم اول هر روز ۸ تا ۱۰ لیوان متوسط تا بزرگ آب بنوشید. آب، کلیه‌ها، روده‌ی بزرگ، و سایر اندام‌های حیاتی شما را شستشو می‌دهد. نوشیدن آب، سموم را از بین خواهد برد و دفع مواد زائد بدن شما از طریق حرکات روده را آسان می‌کند. همچنین مانع سفت شدن مدفوع و گیر کردن و بهم فشرده شدن آن در رکتوم و روده‌ها می‌گردد. قدم دوم مقدار زیادی میوه و سبزیجات برگ سبز بخورید. این مواد غذایی حاوی فیبر هستند که باعث می‌شود دستگاه گوارش شما براحتی فعالیت کند. مواد غذایی دیگری که می‌توانید در یک رژیم غذایی کم کربو بخورید، عبارتند از مارچوبه، کلم بروکسل، برنج قهوه‌ای، سیب زمینی شیرین، و غلات سبوس دار. مطلب مرتبط: ۱۲ نکته برای افزایش وزن
قدم سوم برای جلوگیری از کارکرد زیاد دستگاه گوارش‌تان، در وعده‌های غذایی‌تان از سهم‌های کوچکتری استفاده کنید. سهم‌های کوچکتر غذا به بدنتان فرصت می‌دهد تا غذاها را بطور موثر تجزیه کند و مواد زائد را از بین ببرد. قدم چهارم از مصرف الکل، قهوه، نمک، و شکر اجتناب کنید. این مواد مانند دیورتیک‌ها عمل می‌کنند، یعنی مایعات بدن را کاهش داده و به علت سطوح پایین‌تر آب در جریان خون و اندام‌ها، باعث یبوست می‌شوند. قدم پنجم بطور منظم ورزش کنید. پیاده‌روی به هدایت مواد زائد در دستگاه گوارش شما کمک خواهد کرد و انقباضات روده را برای حرکت مواد زائد به مقعد و سپس تخلیه‌ی آن، افزایش می‌دهد. قدم ششم ماء الشعیر یا آب سبزه‌ی گندم بنوشید. این‌ها حاوی کلروفیل هستند، یک ملین طبیعی که علت رنگ سبز گیاهان است. منبع : fitnessmagazine.ir
29 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 75]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها