محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812478697
![نمایش مجدد: رژيمي فوق العاده براي مردهاي چاق refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
رژيمي فوق العاده براي مردهاي چاق
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: اگر شما تصميم گرفته ايد که وزن اضافي تان را کم کنيد، اين خيلي مهم است که قواعد بهداشتي مناسب و توصيه هاي رژيمي درستي را براي خود برگزينيد.
مردهاي چاق کنترل وزن در مردان با زنان متفاوت است، در اينجا چند توصيه براي لاغر شدن مردها را خواهيم ديد.
برخي از مردها به دنبال لاغر شدن هستند. طبق تحقيق بيشتر مردان بالغ اضافه وزن دارند. و هرچه سن آنها بيشتر مي شود وزن شان نيز افزايش مي يابد. در رده سني 64-55، ميانگين چاقي به 20% ميرسد.چربي «آندروئيد»
به طور کلي، کيلوهاي اضافۀ وزن مردان در بالاتنه شان، در سطح صورت، بازوها، سينه، شکم و... قرار مي گيرد. اين نوع اضافه وزن را اضافه وزن آندروييد مي گوييم؛ «آندرو» در زبان يوناني به معناي «مرد» است.
چربي موسوم به احشايي يعني چربي واقع شده در داخل شکم (شکم هاي بزرگ) که علاوه بر زشتي ممکن است براي سلامتي نيز خطرناک باشد. درواقع بار اضافي وزني، درسطح شکم مي تواند باعث مشکلات قلبي عروقي گردد. ضمناً، پزشکان علاوه بر وزن، به متناسب نگه داشتن اندازۀ شکم نيز اهميت زيادي مي دهند. اگر دور شکم مردها بيشتر از 102 سانتيمتر باشد، ديگر زمان مبارزه کردن با اين شکم بزرگ و رژيم گرفتن رسيده است.
بنابراين مراقبت از وزن بخصوص در ناحيۀ شکم بسار مهم است. يک تغذيه متعادل و فعاليت جسمي منظم و باقاعده بايد در الويت قرار بگيرد.اما يک خبر خوب براي آقايان:
ارگانيسم هاي بدني آنها بسيار راحت تر و سريعتر از ارگانيسم بدني زن ها موفق به لاغر شدن مي شود و يکي از دلايل آن اين است که بدن آقايان به طور طبيعي بيشتر از ماهيچه و در نتيجه کمتر از توده هاي چربي تشکيل شده است. بنابراين يک مرد کمي راحت تر مي تواند شکمش را کوچک کند تا يک خانعادات نادرست
همانند خانم ها آقايان نيز گاهي عادات غذايي نامناسبي دارند که براي حفظ تناسب اندام آنها ضرر دارد و اغلب نيز به سختي مي توانند اين عادات را ترک کنند.تنقلات
خيلي سخت است که وسط روز در مقابل سر و صداي يک تکه شکلات، سودا و يا يک پاکت آب نبات مقاومت کرد... با اين حال اولين مرحله براي کم کردن وزن کنارگذاشتن همه تنقلات است. در حقيقت براي جلوگيري از از ذخيره سازي چربي هاي بيهوده، ارگانيسم بدن در ساعات معيني احتياج به غذا دارد... بنابر اين در زماني که رژيم هستيد و محدوديت داريد اگر احساس گرسنگي برايتان غير قابل تحمل است ميوۀ تازه يا يک کاسه ماست بخوريدفست فود يا غذاهاي آماده
مسلم است که سفارش يک پيتزا يا خريدن غذاهاي کاملا آماده (که اغلب بسيار پرچرب هستند) از چيدن ميز در آشپزخانه بسيار ساده تر و سريعتر است. اما متاسفانه اين غذاهاي آماده اغلب بسيار چرب، شور و يا شيرين هستند. بنابراين در زمان رژيم ديگر وقت آن است که اين غذاها را کنار بگذاريد (يا محدود کنيد) و پيش بند خود را ببنديد و برويد سراغ آشپزي!نوشيدني هاي اشتها آور
دوتا از بزرگترين دشمنان تناسب اندام، اشتهاآور هاي قبل از غذا هستند؛ يعني الکل و بيسکويت هاي شور!
با اين حال براي از دست ندادن چنين لحظه دلپذيري کاکائوهاي پرچرب را با سبزيجات و ميوه جات خام به همراه سس پنير سفيد 0% جايگزين کنيد. اما در خصوص الکل بايد محدوديت هايي قائل شويد.تعيين مقدار غذا
يکي از بزرگترين تفاوت ها بين تغذيه آقايان و خانم ها، مديريت در مقدار غذاي آنان است. در واقع آقايان علاقه زيادي به زياد کشيدن پرس غذا دارند درحالي که لازم نيست معده شان کاملاً پر شود!اما راه حل چيست؟؟
به جاي پر کردن بشقاب از غذا مي توان مقدارش را کم و تعداد دفعاتش را زياد کرد، اين کار باعث مي شود که احساس سيري زودتر به وجود آيد. ضمناً آقايان بايد زمان بيشتري براي جويدن هر لقمه بگذارند و آرام غذا بخورند، اين کار هم به بروز سريع تر سيري کمک مي کند.توصيه هايي براي لاغر شدن
اگر شما تصميم گرفته ايد که وزن اضافي تان را کم کنيد، اين خيلي مهم است که قواعد بهداشتي مناسب و توصيه هاي رژيمي درستي را براي خود برگزينيد.تغذيه
تغذيه اي سالم و متعادل براي لاغر شدن بسيار ضروري است. در اينجاايده هايي در مورد منوهاي ساده غذايي که شما مي توانيد به عنوان برنامه روزمره خود داشته باشيد، ارائه مي کنيم:
لازم به ذکر است که اين رژيم تنها يک توصيه است و براي داشتن رژيمي صحيح بايد با يک پزشک تغذيه مشورت کنيد .صبحانه
1واحد ميوه کامل يا آب ميوه تازه
2 تکه نان وکره + مقداري مرباي رژيمي يا يک کاسه سِرِلاک بدون شکر
1 کاسه ماست0%
1 ليوان نوشيدني گرم بدون شکر
ناهار
يک ساندويچ جوجه يا تن ماهي يا سالاد کامل حاوي ماهي آزاد و فيله به همراه روغن زيتون
يک تکه پنير
2واحد ميوه تازه
آب
عصرانه
يک واحد ميوه تازه
يک کاسه ماست
يک ليوان نوشيدني گرم بدون شکر
سالاد سبزيجات يا يک کاسه سوپ سبزيجات
2عدد تخم مرغ عسلي با يک تکه از نان کامل
يک عدد ميوه تازه
آب يا جوشانده
ضمناً ما بايد غذاهايي حاوي سبزيجات را که احساس سيري را سريع تر مي دهند، در الويت هاي غذايي مان قرار دهيم. البته بهتر است در اين مورد نظر متخصص تغذيه يا رژيم را هم بپرسيد. اين متخصص ها مي توانند نظراتي متناسب با ذائقۀ غذايي تان بدهند.
بسيار عالي مي شود که هر روز نيم ساعت ورزش کنيم، اما مشغله کاري و زمان زيادي که به دوستان و خانواده اختصاص مي دهيم اجازه اين کار را به ما نمي دهد .
اما براي تناسب اندام و روي فرم ماندن بايد حداقل 3نوبت در هفته و هر نوبت 1ساعت ورزش کنيم. شما ميتوانيد مطابق با سليقه خودتان پياده روي، شنا، بدن سازي، دوچرخه سواري و..... را به عنوان فعاليت جسمي و ورزش انتخاب کنيد.تی نیوزمطالب مرتبط:مردان چاق، شانس ازدواج خود را کاهش میدهندکاهش احساس گرسنگی در افراد چاق با این غذاها!زنان چاق سالمتر از مردان چاق
چهارشنبه 24 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 92]
صفحات پیشنهادی
رژیمی فوق العاده برای مردان چاق
رسیدن به تناسب اندام رژیمی فوق العاده برای مردان چاق چربی موسوم به احشایی یعنی چربی واقع شده در داخل شکم شکم های بزرگ که علاوه بر زشتی ممکن است برای سلامتی نیز خطرناک باشد رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت ومنبع فوق العاده کلسیم
خواص تخم شربتی منبع فوق العاده کلسیم ایرانیها از طرفداران تخم شربتی هستند و برای رفع عطش از آن استفاده میکنند امام صادق علیه السلام آغاز سال حساب اعمال شب قدر است در آن شب برنامه سال آينده نوشته مى شود به گزارش سرویس خانواده جام نیوز باید بدانید که این دانهمیان وعده فوق العاده برای از بین بردن چربی شکم
تناسب اندام میان وعده فوق العاده برای از بین بردن چربی شکم اگر میخواهید از شر اضافه وزن و چربی شکمتان خلاص شوید گردو بادام زمینی پسته بادام و دیگر انواع آجیل را مصرف کنید رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابتسازههای فوقالعاده سنگاپور چه میگویند؟
موشه سفدیه معمار معروفترین سازههای سنگاپور سازههای فوقالعاده سنگاپور چه میگویند موشه سفدیه یک یهودی است که در کانادا تحصیل کرده و حالا در ایالات متحده زندگی میکند او معمار معروفترین سازههای سنگاپور است وب سایت فرادید موشه سفدیه یک یهودی است که در کانادا تحصیل کرده و حفیلم: طرز تهیه گوگیِ چینی فوق العاده
فیلم طرز تهیه گوگیِ چینی فوق العاده آشپزی چینی به آشپزیای اطلاق میشود که در کشور چین مرسوم بوده است این آشپزی یکی از سه مکتب مادر آشپزی جهان است از ویژگیهای خاص این آشپزی میتوان به خرد کردن اجزاء غذا به طوری که هنگام صرف غذا نیاز به بریدن آنها نباشد کم پختن اجزاء غذا و طبحالت فوق العاده برای تامین آب بوشهر
حالت فوق العاده برای تامین آب بوشهرتاریخ انتشار دوشنبه ۱۵ تير ۱۳۹۴ ساعت ۱۹ ۲۴ معاون وزیر نیرو درامور آب و فاضلاب گفت وضعیت تامین آب آشامیدنی استان بوشهر در حالت بحرانی است و برای حل آن وزیر نیرو ماموریت فوق العاده ای صادر کرده است به گزارش ایرنا از روابط عمومی استانداری بوشهرویدئو/ هنرنمایی فوق العاده با پن كیك
ویدئو هنرنمایی فوق العاده با پن كیك كلیپ زیبا و دیدنی این هنرمند مبتكر بصورت حیرت آوری تصاویر اشخاص معروف را بوسیله روش پن كیك نقاشی میكند دانلود لینک ۱۱ ۰۴ ۱۳۹۴ - ۱۹ ۰۰ماموریت فوق العاده وزیر نیرو برای بوشهر
ماموریت فوق العاده وزیر نیرو برای بوشهر معاون وزیر نیرو درامور آب و فاضلاب گفت وضعیت تامین آب آشامیدنی استان بوشهر در حالت بحرانی است و برای حل آن وزیر نیرو ماموریت فوق العاده ای صادر کرده است رحیم میدانی در نشست بررسی وضعیت بحران آب آشامیدنی استان بوشهر اعلام کرد بخشی از وضعیتقرآن میراث فوقالعاده خداوند برای همه مردم جهان است
یکشنبه ۲۱ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰ ۱۲ مشاور وزیر در امور قرآنی و توسعه فرهنگ اقامه نماز و عترت وزارت آموزش و پرورش با بیان این که مخاطب کتاب آسمانی قرآن جهانی است گفت این کتاب نورانی میراث فوق العاده خداوند برای همه مردم جهان است به گزارش سرویس آموزش و پرورش ایسنا حجت الاسلام سید جواددرمان تنبلی کبد با این گیاه فوق العاده
سم زدایی کبد درمان تنبلی کبد با این گیاه فوق العاده کاسنی گیاهی دارویی است که در طبیعت بسیار وجود دارد و خواص بیشماری برای بدن دارد رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم به گزارش سرویس خانوادهرژیمی عالی برای مردان چاق!
برخی از مردها به دنبال لاغر شدن هستند طبق تحقیق مجلۀ ابپی obepi در سال 2009 بیشتر مردان بالغ اضافه وزن دارند و هرچه سن آنها بیشتر می شود وزن شان نیز افزایش می یابد در رده سنی 64-55 میانگین چاقی به 20 میرسد چربی آندروئید به طور کلی کیلوهای اضافۀ وزن مردان در بالاتنه شانمواد رژیمی که شما را چاق می کنند
محققان بر این باورند مواد رژیمی که شما را چاق می کنند زمانی که افراد به دنبال کاهش وزن می روند ممکن است هر روشی را امتحان کنند انواع ورزش ها رژیم های غذایی و حتی مواد غذایی که به مواد رژیمی شناخته می شوند رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و مي4 نوشیدنی فوق العاده برای کاهش کلسترول
نوشیدنی های مفید 4 نوشیدنی فوق العاده برای کاهش کلسترول نوشیدنیهای سبز رنگ برای سلامتی زیاد توصیه میشوند به خاطر اینکه از افزایش کلسترول بد خون جلوگیری میکنند امام صادق علیه السلام آغاز سال حساب اعمال شب قدر است در آن شب برنامه سال آينده نوشته مى شود بسه تکنیک فوق العاده برای موفق شدن در زندگی
راز موفقیت سه تکنیک فوق العاده برای موفق شدن در زندگی اگر با مردم دوستی کنی آن وقت بهترین خانه های جهان مال توست رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم به گزارش سرویس خانواده جام نیوزغذاهای فوقالعاده مغذی برای کودکان +تصاویر
تغذیه مناسب غذاهای فوقالعاده مغذی برای کودکان تصاویر کودکان و نوپایان نمیتوانند غذای زیادی بخورند چون معده و شکم آنها کوچک است رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم به گزارش سرویس خایک روز فوق العاده داشته باشید
سبک زندگی اسلامی یک روز فوق العاده داشته باشید بهترین کار برای داشتن یک روز خوب رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم به گزارش سرویس خانواده جام نیوز هر کس در ابتدای صبح ۱۱ مرتبهیک نوشیدنی فوقالعاده مفید
یک نوشیدنی فوقالعاده مفیدتاریخ انتشار چهارشنبه ۱۰ تير ۱۳۹۴ ساعت ۱۶ ۵۸ یک نوشیدنی طلاییرنگ که «شیر طلایی» نام دارد میتواند شما را از ریزش مو شوره و خارش پوست سر برهاند البته این نوشیدنی شیر نبوده و جزو لبنیات محسوب نمیشود بلکه خودتان دست به کار می-
سبک زندگی
پربازدیدترینها