تبلیغات

تبلیغات متنی

محبوبترینها

بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان

راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق

علاقه مندان به ورزش در خانه

خرید کالا از چین

آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور

بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان

صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه

نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان

کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی

چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟

بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران

آمار وبسایت

تعداد کل بازدیدها : 1805221690

با این تکنیک ها شکمتان را آب کنید +تصاویر

واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
چاقی با این تکنیک ها شکمتان را آب کنید +تصاویر

رسیدن به تناسب اندام؛
با این تکنیک ها شکمتان را آب کنید +تصاویر
کوچک کردن شکم تنها با رژیم غذایی امکان پذیر نیست.

امام صادق علیه السلام : آغاز سال (حساب اعمال) شب قدر است. در آن شب برنامه سال آينده نوشته مى ‏شود.

به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، کوچک کردن شکم تنها با رژیم غذایی امکان پذیر نیست.در کنار داشتن یک رژیم غذایی مناسب و متعادل باید چند حرکت ورزشی را روزانه انجام دهید تا به کوچک شدن شکم شما کمک کند و زودتر نتیجه بگیرید.

تکنیک حرکت :
* ابتدا بنشینید و زانوها را خم کنید و پاشنه ها را روی زمین بگذارید .
* در پشت کمر یک توپ پیلاتس ( کوچک ) یا چیزی شبیه آن قرار دهید و به آن تکیه دهید .
* دستها را در مقابل سینه دستها را دراز کنید با آرنج صاف و کف دستها رو به زمین .
* سپس بآرامی دستها به پهلوها ببرید مانند بال باز کردن .
* ۱۵ – ۵ بار این حرکن را تکرار نمایید .

تکنیک حرکت :
* به پشت دراز بکشید یک تیوپ یوگا یا چیزی مانند آن مثلا یک کوسن در زیر باسن ناحیه ی استخوان خاجی قرار دهید .
* زانوها را خم کنید سپس بسمت سینه بیاورید . و دستها را در کنار بدن بحالت ارنج صاف قرار دهید .
* با یک دم زانوها را صاف کنید و سپس توام با بازدم جم کرده و به سینه بیاورید .
* این حرکت را ۱۵ – ۱۰ بار تکرا نمایید .

تکنیک حرکت :
این حرکت را در دو مرحله انجام دهید:
ابتدا بر روی زمین دراز بکشید و سپش دستها و پاهای خود را مطابق شکل به حرکت در آورید.
دقت کنید به کمرتان نباید زیاد فشار بیاید.

ایران ناز /2021

۱۸/۰۴/۱۳۹۴ - ۲۳:۰۰

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: جام نیوز]

[مشاهده در: www.jamnews.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 71]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

سه تکنیک فوق العاده برای موفق شدن در زندگی

راز موفقیت سه تکنیک فوق العاده برای موفق شدن در زندگی اگر با مردم دوستی کنی آن وقت بهترین خانه های جهان مال توست رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه ‏اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم به گزارش سرویس خانواده جام نیوز

خواهر شهید عاقبت بخیر شد+تصاویر

مسئولان رسیدگی کردند خواهر شهید عاقبت بخیر شد تصاویر زندگی گاهی آنقدر سخت می‌شود که آدم‌ها مهربانی‌ها را فراموش می‌کنند و شاید چشمانشان را بسته‌اند تا غرق شدن دیگران را نبینند به گزارش خبرنگار حوزه شهری گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران همین چند روز پیش بود که

آب‌رسانی به زیست‌گاه‌های حیوانی با تیر تراکتور+تصاویر

آب‌رسانی به زیست‌گاه‌های حیوانی با تیر تراکتور تصاویرتاریخ انتشار شنبه ۶ تير ۱۳۹۴ ساعت ۱۷ ۱۱ حافظان طبیعت هنگویه بستک به منظور آب‌رسانی به جانوران تشنه با برش لاستیک‌های فرسوده تراکتور و دفن آن نیاز جانوران را برطرف می‌کنند عادل امینا رئیس انجمن حافظان طب

غذاهای فوق‌العاده مغذی برای کودکان +تصاویر

تغذیه مناسب غذاهای فوق‌العاده مغذی برای کودکان تصاویر کودکان و نوپایان نمی‌توانند غذای زیادی بخورند چون معده و شکم آنها کوچک است رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه ‏اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم به گزارش سرویس خا

متهمی که با دیدن قاضی به گریه افتاد/قاضی همکلاسی متهم بود+تصاویر

متهمی که با دیدن قاضی به گریه افتاد قاضی همکلاسی متهم بود تصاویر یک مظنون به سرقت در آمریکا زمانی که در دادگاه حاضر شد و قاضی پرونده را دید به گریه افتاد چون یادش آمد که او همکلاسی دوران تحصیلش بوده است آفتاب آرتور بوث ۴۹ ساله در جلسه‌ای از دادگاه در میامی حاضر شد که قرار بو

لایک به این حجاب زیبا... دمتون گرم خواهر!+تصاویر

لایک به این حجاب زیبا دمتون گرم خواهر تصاویرتاریخ انتشار سه شنبه ۹ تير ۱۳۹۴ ساعت ۰۸ ۵۹ کمپین «تقوا در دنیای مجازی» به تمام کاربران شبکه‌های اجتماعی یادآور می‌شود رفتارها و تعاملات اجتماعی بین افراد در دنیای حقیقی تفاوتی با دنیای مجازی ندارد به گزارش ف

پرده آشپزخانه را چگونه انتخاب کنیم؟ +تصاویر

انتخاب پرده مناسب پرده آشپزخانه را چگونه انتخاب کنیم تصاویر پرده آشپزخانه یکی از ارکان اصلی در دکوراسیون آشپزخانه است نکته مهم در اینجا انتخاب یک پرده مناسب برای آشپزخانه تان است رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه ‏اش مغفرت و پايانش

کشتار پنجمین خرس قهوه‌ای بیخ گوش تهران+تصاویر

کشتار پنجمین خرس قهوه‌ای بیخ گوش تهران تصاویرپس از مرگ چهار خرس قهوه ای در اطراف کرمانشاه مهدیشهر سمنان ارتفاعات دالاهو و اشترانکوه لرستان پنجمین کشتار خرس های قهوه ای توسط عوامل انسانی اتفاق افتاد تاریخ انتشار سه شنبه ۱۶ تير ۱۳۹۴ ساعت ۱۶ ۴۶ به گزارش پایگاه خبری دیده بان محی

شب قدر در کنار شهدای گمنام+تصاویر

گزارش تصویری باشگاه خبرنگاران جوان شب قدر در کنار شهدای گمنام تصاویر مراسم احیا شب قدر با حضور دلدادگان شهدای دفاع مقدس در قطعه شهدای گمنام بهشت زهرا س برگزار شد به گزارش خبرنگار حوزه شهری گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان - فرزانه فراهانی همزمان با شهادت مولای متقی

سه تکنیک مهم همسرداری در اسلام

همسرداری سه تکنیک مهم همسرداری در اسلام دین اسلام آموزه هایی دارد که برای کارایی و رشد خانواده ضروری است عمل به این آموزه های به ظاهر جزیی می تواند در بهبود روابط اعضاء خانواده اثر گذار باشد قال امیرالمومنین علیه السلام خداوند روزه را واجب کرد تا به وسیله آن اخلاص خلق را بیاز

کمبود اکسیژن نفس‌ها را در کراچی به شماره انداخت+تصاویر

کمبود اکسیژن نفس‌ها را در کراچی به شماره انداخت تصاویرتاریخ انتشار جمعه ۵ تير ۱۳۹۴ ساعت ۱۴ ۵۵ به گفته مقامات هواشناسی پاکستان علت اصلی ادامه مرگ و میرها در کراچی علاوه بر گرمی هوا رطوبت بالای این شهر ساحلی و افت میزان اکسیژن در فضاست به گزارش فارس از اسلام‌آباد «ق

برگزاری مراسم افطاری در جوار شهدای گمنام غرب تهران +تصاویر

افطاری با عطر شهدا برگزاری مراسم افطاری در جوار شهدای گمنام غرب تهران تصاویر مزار شهدای گمنام منطقه کوهسار واقع در غرب تهران امشب پذیرای میهمانان روزه دار بود به گزارش خبرنگار حوزه شهری گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران سفره افطاری در جوار شهدای گمنام منطقه کوهسار واقع در غرب تهر

ورود داعشی‌ها به ایران صحت ندارد+تصاویر

از شایعه تا واقعیت ورود داعشی‌ها به ایران صحت ندارد تصاویر به تازگی ادعایی مبنی بر ناکامی نیروهای داعش در ورود به کشور و دستگیری آنها از سوی مأموران امنیتی در فضای مجازی منتشر شده است به گزارش فرهنگ نیوز به منظور جلوگیری از گسترش شایعات مجازی در شبکه‌های اجتماعی مهم&zw

اولین خلبان زن بدون دست دنیا+تصاویر

اولین خلبان زن بدون دست دنیا تصاویرتاریخ انتشار سه شنبه ۹ تير ۱۳۹۴ ساعت ۲۰ ۲۱ «جسیکا کاکس»اولین خلبان زن بدون دستی است که تصدیق پرواز گرفته و کمربند مشکی را از انجمن تکواندوی امریکا دریافت کرده است او مادرزادی بدون دست متولد شد و حالا در ۳۲ سالگی به صدای معلولان بس

افطار در جوار شهدای گمنام غرب تهران +تصاویر

افطاری با عطر شهدا افطار در جوار شهدای گمنام غرب تهران تصاویر مزار شهدای گمنام منطقه کوهسار واقع در غرب تهران جمعه شب پذیرای میهمانان روزه دار بود خبرنگار حوزه شهری گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران روزه داران جمعه شب پس از قرائت زیارت آل یاسین ع و اقامه نماز مغرب و عشا&nb

تکنیک‌های ساده برای تحریک خون سازی

به گفته کارشناس طب سنتی تکنیک‌های ساده برای تحریک خون سازی ماساژ درمانی نیز از روش‌های جالب افزایش خون در بدن است که می‌توان از طریق ماساژ خون رسانی را در بدن بهبود داد امام صادق علیه السلام آغاز سال حساب اعمال شب قدر است در آن شب برنامه سال آينده نوشته مى ‏شود به گزا

دیدار همشاگردی‌های 20 سال پیش+تصاویر

دیدار همشاگردی‌های 20 سال پیش تصاویرهمشاگردی‌های 20 سال پیش در مراسمی دور هم جمع شدند و خاطرات گذشته را با هم مرور کردند به گزارش خبرنگار آموزش و پرورش خبرگزاری فارس تعدادی از دانش آموزانی که بین سال‌های 68 تا 75 در مدرسه راهنمایی و دبیرستان نمونه دولتی امام باقرالعلوم ع

اجتماع و خانواده

شیرخشک یارانه‌ای تا 3 ماه در انبارها ذخیره می‌شود: کمبود ا...

• تحولی در آموزش ابتدایی؛ کدام معلمان با دانش‌آموزان خود ب...

با کمبود ۱۷۶ هزار معلم در مهر، آموزش و پرورش در آستانه سال...

مواد مخدر: جرم‌زدایی یا جرم‌انگاری؛ کدام راه به صلاح ایران...

توزیع ۲۰۰۰ خودروی حمل زباله و استقرار ۹۳۸ خودروی آتش‌نشانی...

35 هزار رای اولی، حامیان انتخابات در تهران!

غریب آبادی: آمریکا پیشگام نقض حقوق بشر است / اقدام سیاسی ک...

۴ نفر به جرم دستکاری در نظرسنجی‌های انتخاباتی احضار شدند

جهش بزرگ در توسعه متروی تهران: ۴ خط جدید با ۴۰۰ همت ساخته ...

آتش‌سوزی در بیمارستان قائم رشت؛ 9 کشته و ابهام در علت حادث...

معرفی مسئولین ستادهای تبلیغاتی پایتخت به فرمانداری الزامی ...