تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816179531
۹ روش برای خلاص شدن از شر چربی شکم
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
تناسب اندام؛
۹ روش برای خلاص شدن از شر چربی شکم
مشخص شده که چربی های اشباع شده، بیشتر از چربی های اشباع نشده در دور شکم تجمع می کنند.
امام صادق علیه السلام : آغاز سال (حساب اعمال) شب قدر است. در آن شب برنامه سال آينده نوشته مى شود. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، چربی شکم باعث می شود، هیچ لباسی مناسب شما به نطر نرسد، اما چیزی بدتر از آن در انتظار شماست! وقتی چربی سفید در شکم شما بیشتر می شود و در ارگان های بدن لانه می کند، مشکلات شدید سلامتی را برای آینده تان به وجود می آورد. ما الان می دانیم که این نوع چربی، که چربی احشایی نام دارد، از هورمونی مانند کورتیزول و ماده ای مانند سیتوکین استفاده می کند که روی محافظت بدن از انسولین نقش دارند. نتیجه: این خیلی بدتر از فقط اضافه وزن داشتن است. شما در معرض ریسک گرفتن دیابت نوع دوم و بیماری قلبی قرار دارید. هیچ وقت از حرکت کردن دست نکشید فقط یک چیز هست که می توان در مورد چربی احشایی دوست داشت: به راحتی تسلیم تمرینات هوازی می شود. سوزاندن کالری از طریق دویدن، دوچرخه سواری، شنا یا هر چیزی که می تواند ضربان قلب شما را بالا ببرد، در مورد خلاص شدن از این نوع چربی همیشه نسبت به تمرینات مقاومتی برتر است. پروتئین مصرف کنید قطعا" می دانید که پروتئین برای لاغر شدن مفید است. می خواهیم آن را به طور دقیقی برایتان توضیح دهیم: وقتی سن شما بالا می رود، بدن شما شروع به تولید انسولین بیشتری می کند. دلیل این امر هم این است که سلول های عضلانی و چربی شما به خوبی به آن پاسخ نمی دهند. انسولین هم ذخیره چربی را بیشتر می کند، مخصوصا" در اطراف شکم. یک رژیم غنی از پروتئین ممکن است برابر مقاوت انسولینی از شما محافظت کند. در یک مطالعه، زنان چاقی که رژیمی با ۳۰% پروتئین، ۴۰% کربوهیدرات و ۳۰% چربی را به مدت ۸ هفته رعایت کردند، چربی های بسیار زیاد تری را از دست دادند. آن هم نسبت به زنانی که رژیم آن ها شامل ۱۶% پروتئین، ۵۵% کربوهیدرات، و ۲۶% چربی بود. چربی اشباع نشده مصرف کنید مشخص شده که چربی های اشباع شده، بیشتر از چربی های اشباع نشده در دور شکم تجمع می کنند. در یک مطالعه نمونه ها ۷۵۰ کالری بیشتر به صورت روزانه برای ۷ هفته مصرف کردند. یا به صورت روغن پالم (اشباع شده) و روغن آفتاب گردان (اشباع نشده). گروه اول چربی شکمی بیشتری دریافت کردند. اما گروه دوم نه تنها چربی کمتری گرفتند، بلکه به حجم عضلانی آن ها هم افزوده شد. به یاد داشته باشید چربی های اشباع نشده در آجیل، دانه ها و ماهی وجود دارند. سرکه مصرف کنید یک مطالعه ژاپنی در 2009 نشان داد، افراد چاقی که به صورت روزانه برای ۸ هفته، یک یا دو قاشق غذاخوری سرکه مصرف کردند، کاهش قابل توجهی در بافت چربی خود داشتند، مخصوصا" چربی شکمی. پاملا پییک پروفسور پزشکی در دانشگاه مریلند می گوید:« یک تئوری این است که استیک اسید در سرکه پروتئینی تولید می کند که چربی سوز است.» کاهش استرس خانم هایی که وارد دوران یائسگی شده اند نیز با انجام یوگا به مدت ۱۶ هفته، کاهش قابل توجهی در چربی های شکمی از خود نشان داده اند. اگر شما یک آدم شدیدا" سخت کوش نیستید، هر گونه تمرین آرامش بخشی، حتی یک تنفس عمیق ساده، می تواند کمک کند. کلید اصلی، کاهش سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول است. این هورمون به چربی شکمی ارتباط داده می شود. در همین رابطه: چگونه استرس باعث افزایش وزن می شود؟ بخوابید نتایج یک تحقیق در سال ۲۰۱۰ در دانشگاه فارست مشخص کرد که خواب ۵ ساعت یا کمتر در شب سطح چربی شکمی را افزایش می دهد. همانطور که می دانید، مدت ایده آل برای خواب شبانه ۸ ساعت است. اما در آخر هفته ها دیر نخوابید یک تحقیق در دانشگاه بریقام یانگ بیانگر این است که زنانی که هر روز یک ساعت مشخص بیدار می شوند یا به رختخواب می روند، سطح پایین تری از چربی بدن را دارند. خواب دیر وقت و عادت به آن ساعت بیولوژیکی شما را به هم می زند و می تواند منجر شود بدن شما هورمون های ذخیره چربی مانند کورتیزول را ترشح کند. این چای را مرتب مصرف کنید ورزشکاران متوسطی که از آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز بهره می برند (کاتچین) در هنگام ورزش شانس بیشتری برای از دست دادن چربی شکمی دارند. مخصوصا" نسبت به کسانی که این آنتی اکسیدان ها را ندارند. یک مطالعه نشان داد، مصرف روزی ۶۲۵ میلی گرم معادل ۲ تا ۳ فنجان چایی سبز می تواند بسیار مؤثر واقع شود. حتما" به فیبر گیر بدهید همیشه در رژیم غذایی تان فیبر مصرف کنید. یک مطالعه در ۲۰۱۱ نشان داد نمونه هایی که میزان فیبر دریافتی شان ۱۰ گرم به ازای هر روز زیاد شد، تا ۳.۷ درصد چربی شکمی شان پس از ۵ سال کاهش پیدا کرد. سلامانه / 2018
۱۳/۰۴/۱۳۹۴ - ۲۳:۱۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 94]
صفحات پیشنهادی
۹ روش برای خلاصشدن از شر چربی شکم
۹ روش برای خلاصشدن از شر چربی شکم چربی شکم باعث می شود هیچ لباسی مناسب شما به نطر نرسد اما چیزی بدتر از آن در انتظار شماست آفتاب وقتی چربی سفید در شکم شما بیشتر می شود و در ارگان های بدن لانه می کند مشکلات شدید سلامتی را برای آینده تان به وجود می آورد ما الان می دانیم کهبا ۴ حرکت ساده از شرچربی های شکمی خلاص شوید!
صاف کردن شکم با ۴ حرکت ساده از شرچربی های شکمی خلاص شوید پل زدن و پای بالا ورزشی است که عضلات همسترینگ و شکم را هدف قرار می دهد قال امیرالمومنین علیه السلام خداوند روزه را واجب کرد تا به وسیله آن اخلاص خلق را بیازماید به گزارش سرویس خانواده جام نیوز پل زدن و پای بابرای همیشه از شر چربی های شکم راحت شوید
مبارزه با چاقی شکم برای همیشه از شر چربی های شکم راحت شوید چربی شکم باعث می شود هیچ لباسی مناسب شما به نطر نرسد اما چیزی بدتر از آن در انتظار شماست رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم &nbsچرا سوزاندن چربی شکم مشکل است
تناسب اندام چرا سوزاندن چربی شکم مشکل است هر چه سنتان بیشتر شود سوزاندن چربی شکم هم سختتر میشود این اتفاق بخاطر تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن رخ میدهد رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتشجلوگیری از خشک شدن لب ها با روش های زیر
خشکی لب یکی از معضلاتی است که باعث می شود زیبایی لب های تان از بین رفته و ظاهری زشت و بدشکل داشته باشد در اینجا به شما ترفندهایی را معرفی می کنیم که از خشک شدن لب های تان جلوگیری می کند لبهایتان را مانند یک تکه اسفنج در نظر بگیرید وقتی روی اسفنج آب بریزید باد میکند و بالا ممتروی فرودگاه امام خمینی(ره) به کجا رسید؟/ اجرا نشدن قانون پیش فروش ساختمان
متروی فرودگاه امام خمینی ره به کجا رسید اجرا نشدن قانون پیش فروش ساختمان جامعه > مشکلات مردم - روز گذشته نیز مخاطبان سرویس مشکلات مردم مسائلشان را با خبرآنلاین در میان گذاشتند به گزارش خبرآنلاین مشکلاتی که روز گذشته در سرویس مشکلات مردم درج شد بیشتر در حوزه اقبرای از بین بردن چربی های اضافی شکم چه کنیم؟
تناسب اندام برای از بین بردن چربی های اضافی شکم چه کنیم شکم انسان از عضلاتی قوی پوشیده شده که نگهدارنده اماء و احشاء است قال امیرالمومنین علیه السلام خداوند روزه را واجب کرد تا به وسیله آن اخلاص خلق را بیازماید به گزارش سرویس خانواده جام نیوز ورزش نکردن انبا این روشها به سرعت چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید
رژیم های لاغری با این روشها به سرعت چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید استرس ناشی از نامتناسب بودن بدنتان را که به خصوص در کنار ساحل شما را فرامی گیرد با تمرین های تنفسی کاهش دهید این کار شاید کلید رسیدن شما به تناسب اندام باشد رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كمیان وعده فوق العاده برای از بین بردن چربی شکم
تناسب اندام میان وعده فوق العاده برای از بین بردن چربی شکم اگر میخواهید از شر اضافه وزن و چربی شکمتان خلاص شوید گردو بادام زمینی پسته بادام و دیگر انواع آجیل را مصرف کنید رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابتبا خوردن آجیل از شر چربی شکمتان خلاص شوید
تحقیقات نشان می دهد با خوردن آجیل از شر چربی شکمتان خلاص شوید زنانی که در هفته حداقل ۲ بار آجیل میخورند کمتر شاهد اضافه وزن خواهند بود به گزارش سرویس علمی جام نیوز زنانی که در هفته حداقل ۲ بار آجیل میخورند کمتر شاهد اضافه وزن خواهند بود اگر میخواهید از شر اضافهمتقاعـد کردن روشی برای موفق شدن
متقاعـد کردن روشی برای موفق شدن تاکنون به این فکر کردهاید چرا با وجود استعدادها مهارتها تحصیلات بالا جایگاه اجتماعی خوب و بسیاری از ویژگیهای سطح بالایی که دارید باز به اصطلاح به آنچه میخواهید نمیرسید شک نکنید حتما مشکلی وجود دارد که متوجه آن نمیشوید خیلی از مانابودی چربی های شکم با این خوردنی ها
خوراکی های چربی سوز نابودی چربی های شکم با این خوردنی ها تحقیقات نشان میدهد که مصرف برخی خوراکیها سرعت چربیسوزی را به طور چشمگیری افزایش میدهند رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم۱۰ نوشیدنی جادویی برای آب کردن چربی شکم
رسیدن به تناسب اندام ۱۰ نوشیدنی جادویی برای آب کردن چربی شکم میدانید که نوشیدنیهای گازدار برایتان مضر بوده و مصرف زیاد کافئین باعث میشود که حالت عصبی و رعشه پیدا کنید قال امیرالمومنین علیه السلام خداوند روزه را واجب کرد تا به وسیله آن اخلاص خلق را بیازماید به گزارش15 روش برای “لاغری شکم”
تناسب اندام 15 روش برای لاغری شکم قدیم ها چاق بودن و شکم بزرگ داشتن نشانه ای بود از اعیان و اشراف بودن اما این روزها دیگر کسی اضافه وزن را دوست ندارد و بیشتر آدم ها دوست دارند اندامی باریک داشته باشند قال امیرالمومنین علیه السلام خداوند روزه را واجب کرد تا به وسیله آن اخلاگزارش فارس از حال و هوای نمایشگاه عفاف و حجاب اینجا چراغها به امید مد شدن حجاب اسلامی روشن میشود
گزارش فارس از حال و هوای نمایشگاه عفاف و حجاباینجا چراغها به امید مد شدن حجاب اسلامی روشن میشودفعالان عرصه عفاف و حجاب امسال نیز به رسم ماههای رمضان سال گذشته گرد هم آمدند تا با ارائه برترین محصولات عفاف و حجاب گامی در جهت ترویج فرهنگ حجاب در جامعه بردارند خبرگزاری فارسمعجزه بادام برای از بین بردن چربی شکم
به گفته محققان آمریکایی معجزه بادام برای از بین بردن چربی شکم خوردن روزانه بادام می تواند به از بین بردن چربی شکم کمک کند رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم به گزارش سرویس خانواده جا4 قدم تا از بین بردن چربی شکم
رسیدن به تناسب اندام 4 قدم تا از بین بردن چربی شکم همه افراد از انباشت چربی در دور شکم نگران می شوند و دوست دارند اندام مناسبی داشته باشند اما گاه در مواردی که از چربی صحبت می کنیم منظورمان چربی های بدی نیست که در بافت های مختلف بدن تجمع پیدا می کند رسول اکرم صلی الله علیه و-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها