محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798285371
برای از بین بردن چربی های اضافی شکم چه کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
تناسب اندام؛
برای از بین بردن چربی های اضافی شکم چه کنیم؟
شکم انسان از عضلاتی قوی پوشیده شده که نگهدارنده اماء و احشاء است.
قال امیرالمومنین علیه السلام: خداوند روزه را واجب کرد تا به وسیله آن اخلاص خلق را بیازماید. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، ورزش نکردن، انجام فعالیت های نشسته و مصرف کالری بیش از نیاز، موجب تجمع چربی در منطقه شکم می شود؛ در این صورت عضلات شکم، سفتی و حالت اولیه خود را از دست داده و شکل ظاهری اندام افتاده شده و چربی ذخیره ای شکم به حالت گره دار احساس می شود. به علاوه، تجمع چربی در منطقه شکم به خصوص در خانمها خطر ابتلا به دیابت و عوارض عروقی را چند برابر می کند. این بافت چربی، برای بدن یک انبار انرژی است و بدن مازاد نیاز خود را در آن ذخیره کرده، در مواقع نیاز، از آن برداشت می کند. پس باید کاری کرد که بدن نیازمند انرژی بافت چربی شود. دریافت کالری کمتر و ورزش کردن، راه رسیدن به این مقصود است. البته اکنون با روشهای دیگری مثل جراحی نیز، این چربی ها را بر می دارند ولی اگر بتوانیم با ورزش، که سلامت عمومی بدن را به دنبال دارد، آن را از بین ببریم، مسلماً به جراحی نیازی نخواهد بود. ادعا می شود که کمر بندهای شوک دهنده با وارد کردن جریان های الکتریکی به چربی شکم موجب تجزیه آنها و قوی شدن عضلات شکم می گردد. در صورتی که تنها جریانهایی با قدرت ایمپالسهای مغز، موجب انقباض عضلات می شود و اگر چنین جریانی با این کمربند وارد شکم شود موجب یک انقباض دردناک خواهد شد. البته استفاده از وسایل ورزشی که موجب انقباض عضلات شکم شود، مفید است؛ اما ورزش کردن به تنهایی کافی نخواهد بود، چرا که کالری اضافی باز هم در شکم یا باسن ذخیره می شود. پس باید از خوردن شیرینی های خامه ای، تنقلات چرب مثل چیپس، غذاهای پر روغن و نان و برنج زیاد از حد پرهیز کرد. یک ورزش مفید : دراز و نشست از راحت ترین و مؤثرترین ورزش ها برای برطرف کردن چربی شکم است. با فشار زیادی که به عضلات شکم وارد می شد، این عضلات قوی شده و شکم به حالت اولیه باز می گردد. مدت ورزش چند روز یا چند هفته نیست بلکه باید آنرا مداوم انجام داد. تمرینات ورزشی در صورتی که به درستی انجام نگیرند، به کمر شما آسیب می رسانند. طریقه درست انجام دراز نشست : به پشت روی زمین نسبتاً نرمی بخوابید. پاها را خم کنید تا کف پایتان روی زمین قرار بگیرد، دستانتان را به روی سینه قرار دهید. ابتدا سر را بلند کرده و سپس شانه ها را به آرامی ۳۰ تا ۴۰ سانتی متر بالا بیاورید و دوباره بخوابید. بلند شدن بیش از این مقدار عضلات پای شما را به کار می گیرد. ده مرتبه پشت سر هم، این کار را انجام دهید. چند ثانیه استراحت کنید و ده مرتبه بعدی را انجام دهید. در ابتدا لازم نیست زیاد به خودتان فشار بیاورید، زمانی که احساس کردید، عضلات شکم شما قوی تر شده اند جسم سنگینی را در هنگام دراز نشست در دست، روی سینه بگیرید تا فشار بیشتری به عضلات شکم وارد شود. ورزشهای تکمیلی دیگری که می توانید برای متناسب شدن شکم انجام دهید در ذیل ارائه شده است : 1 - چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید، یک پای خود را مستقیماً بلند کرده و در هوا نگاه دارید، از یک تا ۵ بشمارید، سپس به حالت اول برگردید، از یک تا ۵ بشمارید حالا پای دیگرتان را به همین صورت حرکت دهید و بشمارید. این عمل را چند بار تکرار کنید. 2 - روی زمین بنشینید کف دستها را در طرفین بدن، روی زمین بگذارید و زانوها را خم کنید، در این حال با باسن خود جابجا شده به جلو بروید در حقیقت، سر بخورید. می توانید با دستها مچ پاها را بگیرید. 3 - به پشت روی زمین طاق باز بخوابید، دستها را باز کرده در طرف راست و چپ روی زمین دراز کنید حالا زانوها را خم کنید و همانطور که به هم چسبیده اند با هم اول به طرف راست زانوها را تا نزدیک زمین بیاورید، سپس به همین شکل به طرف چپ تا نزدیکی زمین حرکت دهید، این عمل را ۱۰-۱۵ بار تکرار کنید. 4 - بایستید و دست ها را به طرف جلو دراز کنید و در مقابل روی خود به لبه یک صندلی تکیه دهید حالا به تدریج و خیلی آهسته زانوها را خم کنید تا به صورت نشسته در آیید، سپس به آهستگی بلند شده و بایستید. این عمل را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید. 5 - به روی شکم، روی زمین بخوابید، چانه خود را روی هرد و دست خود قرار دهید در حالیکه پاها را کشیده و دراز نگاه داشته اید، یک پا را تا آنجا که می توانید بالا بیاورید و در آن حالت نگهدارید، از یک تا ۵ بشمارید و سپس پا را پائین بیاورید. حالا این عمل را با پای دیگرتان انجام دهید. 6 - چهار دست و پا روی زمین قراربگیرید، یک پای خود را مستقیما بلند کرده درهوا نگاه دارید و ازیک تا ۵ بشمارید سپس به حال اول بازگردید و از یک تا ۵ بشمارید اکنون پای دیگرتان رابه همین صورت حرکت دهید و بشمارید. این عمل را چند بارتکرارکنید. الو دکتر / 2018
۰۳/۰۴/۱۳۹۴ - ۲۳:۲۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 356]
صفحات پیشنهادی
5 راه حل ساده برای از بین بردن چربی های پهلو
رسیدن به تناسب اندام 5 راه حل ساده برای از بین بردن چربی های پهلو محدود کردن مقادیر نشاسته و سدیمی که می خورید می تواند به مبارزه با مایعات اضافه بدن کمک کند رسول اكرم صلى الله عليه و آله خداوند جوانى كه جوانى اش را در اطاعت از او بگذراند دوست دارد به گزارش سرویس خانبرای از بین بردن ترکهای پوستی چه باید کرد؟
متخصص پوست و مو گفت برای از بین بردن ترکهای پوستی چه باید کرد یک متخصص پوستومو با بیان اینکه به افراد توصیه میشود در گام اول از بروز ترکهای پوستی یا استریا جلوگیری کنند عنوان کرد زمانی که ترک ایجاد شد فقط تا زمانی که ترکها به رنگ قرمز است میتوان به کمک لیزر آن را درماازبین بردن ضعف با این خوردنی شگفت انگیز
توصیه های روزه داری ازبین بردن ضعف با این خوردنی شگفت انگیز بسیاری از افراد تمایل دارند در افطار نان و پنیر همراه با خیار و گوجهفرنگی یا هندوانه مصرف کنند در حالی که محققان طب سنتی مصرف پنیر را با مصلح غذایی آن توصیه میکنند قال امیرالمومنین علیه السلام خداوند روزه را واجب کربرای از بین بردن سم از بدن این خوردنی ها را بخورید
بیرون کردن سم از بدن برای از بین بردن سموم محیطی و سموم غذایی از طریق یک اصول غذایی خاص امکان پذیر است هرچند امروزه انواعی از رژیم های غذایی سم زدا تبلیغ می شوند اما در اغلب آنها غذاهای کاملا مشابهی پیشنهاد می گردد در ادامه انواع گروه های مواد غذایی که به شما در خارج نمودن سبا ۴ حرکت ساده از شرچربی های شکمی خلاص شوید!
صاف کردن شکم با ۴ حرکت ساده از شرچربی های شکمی خلاص شوید پل زدن و پای بالا ورزشی است که عضلات همسترینگ و شکم را هدف قرار می دهد قال امیرالمومنین علیه السلام خداوند روزه را واجب کرد تا به وسیله آن اخلاص خلق را بیازماید به گزارش سرویس خانواده جام نیوز پل زدن و پای باورزشی که قاتل چربی های شکم است
روش کار با حلقه لاغری ورزشی که قاتل چربی های شکم است از آنجایی که تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ یکی از شاد ترین روش های تمرینی است گرایش به ورزش و داشتن بدنی زیبا با استفاده از این حلقه رو به افزایش است امروزه در بسیاری از باشگاه های ورزشی بخصوص باشگاه های ویژه بانوان و آیروباز بین بردن جوش صورت با چند ماسک خانگی
ماسک های خانگی موثری برای از بین بردن جوش های صورت تان وجود دارد این ماسک ها عبارتند از ممکن است از اینکه درمان جوش های صورت خود را در خانه و مهمتر از آن در آشپزخانه پیدا کنید متعجب شوید خوراکی های معمولی مثل خیار جو دو سر انگور و مخمر خمیر ترش می توانند با هم مخلوط شو7 راه حل ساده برای از بین بردن بوی بد ماکروویو
فوت و فن خانه داری 7 راه حل ساده برای از بین بردن بوی بد ماکروویو می توانید یک کاسه پر از سرکه سفید را داخل ماکروویو بگذارید بدون این که آن را روشن کنید و تا زمانی که بوی بد از بین نرفته است اجازه دهید سرکه در آن جا بماند سپس آن را با آب و صابون بشویید رسول اكرم صلى الله عليهتوصیههای طب سنتی برای كم كردن عرق و از بین بردن بوی بد بدن
با گیاهان زیر از عرق کردن و ایجاد بوی بد بدن تان در تابستان جلوگیری کنید برای متروسوارها و كسانی كه از وسایل نقلیه عمومی استفاده میكنند شش ماه اول سال میتواند به یك كابوس شبیه باشد بوی بد بدن مسافران كه در واگنهای تنگ مترو و راهروی شلوغ اتوبوس با هم آمیخته میشود میتوانداز بین بردن تیرگی آرنج و زانو با 3 ماسک خانگی
از بین بردن تیرگی زانو و آرنج یکی از معضلاتی است که بیشتر خانم ها با آن درگیر هستند و برای رفع آن از کرم های مختلفی استفاده می کنند در این مقاله 3 ماسک خانگی را برای از بین بردن تیرگی زانو و آرنج برای تان معرف می کنیم یکی از مشکلات برخی افراد بویزه خانمها سیاه یا تیره شدن پوستبا این روشها به سرعت چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید
چربی های اضافی بدن تان را اینگونه با روشهای سریع بسوزانید میگویند تعریف جنون انجام کاری یکسان بارها و بارها و انتظار داشتن نتیجه متفاوت است اما اگر این موضوع صحت داشته باشد پس در مورد ورزش کردن باید اکثر ما کاملا دیوانه باشیم مهم نیست که ما چند کیلوگرم را هل میدهیم چند کیلوم۱۰ نوشیدنی جادویی برای آب کردن چربی شکم
رسیدن به تناسب اندام ۱۰ نوشیدنی جادویی برای آب کردن چربی شکم میدانید که نوشیدنیهای گازدار برایتان مضر بوده و مصرف زیاد کافئین باعث میشود که حالت عصبی و رعشه پیدا کنید قال امیرالمومنین علیه السلام خداوند روزه را واجب کرد تا به وسیله آن اخلاص خلق را بیازماید به گزارشروش های موثر برای از بین بردن غبغب
ورزش های مناسب زیبایی روش های موثر برای از بین بردن غبغب متداولترین عمل برای از بین بردن غبغب لیپوساکشن است لیپوساکشن زیر چانه برای برداشتن چربی اضافه این ناحیه و زیباتر کردن فک پایین است امام على عليه السلام زبان خود را به نرمگويى و سلام كردن عادت ده تا دوستانت زياداز بین بردن بوی بد پاهای تان با روش های زیر
با روش های زیر بوی بد پاهای تان را از بین ببرید هیچچیزی نمیتواند مهمانی شبانه یا یک جفت کفش نو را بهاندازه بوی بد پا برایمان معذب کننده سازد و هنگامیکه این بو ایجاد میشود همه کفشها و جورابهایتان بو میگیرد دلیلش آن است که حتی بهترین کفشها و گرانقیمتترین آنها نیز محلپیشنهاد خارقالعاده برای از بین بردن آنی ریزگردها
تراز پدر کویر شناسی ایران گفت علت اصلی ریزگرد در داخل کشور خشک شدن رودهایی مانند زاینده رود اصفهان و رودخانههای استانهای سمنان کرمان یزد و چند استان دیگر است به گزارش تراز مشکل اصلی اکثر شهرهای ایران ریزگردی است که هوا را آلوده کرده است این روزها در اخبار میشنویم کهیجان بردن آمریکا را در این چند تصویر ببینید!
هیجان بردن آمریکا را در این چند تصویر ببینید ورزش > والیبال - این ها تصاویری ناب است از شادی بچه های ایران و یاس مربی آمریکا سعید معروف و محمد موسوی سعید معروف و محمد موسوی سعید معروف سعید معروف مربی تیم ملی والیبال آمریکا مربی تیم ملی والیبال آمریکا سعید معروف سعیایستادگی عراق در مقابل تروریستها، تأمین کننده امنیت منطقه است/ از بین بردن ارکان وحدت عراق یکی از اهداف غرب ا
رهبر معظم انقلاب در دیدار نخست وزیر عراق ایستادگی عراق در مقابل تروریستها تأمین کننده امنیت منطقه است از بین بردن ارکان وحدت عراق یکی از اهداف غرب است حیدر العبادی از کمکهای ایران به دولت و ملت عراق قدردانی میکنیم حضرت آیت الله خامنه ای با تأکید بر اینکه جمهوری اسلامی ایر-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها