محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826992138
با این روشها به سرعت چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: چربی های اضافی بدن تان را اینگونه با روشهای سریع بسوزانید.
میگویند تعریف جنون انجام کاری یکسان بارها و بارها و انتظار داشتن نتیجه متفاوت است، اما اگر این موضوع صحت داشته باشد، پس در مورد ورزش کردن باید اکثر ما کاملا دیوانه باشیم.مهم نیست که ما چند کیلوگرم را هل میدهیم، چند کیلومتر ماشینسواری میکنیم، چقدر در کلاسهای ورزشی عرق میریزیم، در نهایت اکثر ما هرگز واقعا نتیجه مورد انتظار کاهش وزن را از تلاشی که برای دستیابی به آن صرف کردهایم، نمیرسیم. برای حل این مشکل، میتوانید از این راهکارهایی جدید برای سوزاندن سریعتر چربیها استفاده کنید.
استرس را با انجام یوگا کاهش دهیداسترس ناشی از نامتناسب بودن بدنتان را که بهخصوص در کنار ساحل شما را فرامیگیرد، با تمرینهای تنفسی کاهش دهید. این کار شاید کلید رسیدن شما بهتناسب اندام باشد.استرس باعث افزایش میزان کورتیزول یا هورمون استرس و افزایش ذخیره چربی شکمی میشود. بنابراین ورزش بر روی تردمیل در باشگاه را با تمرینات یوگا همراه کنید تا استرس را از خود دور کنید و بتوانید به شکمی لاغرتر برسید. به علاوه چه کسی نیست که نتواند اندکی استرس کمتر یا آرامش بیشتری در کارهایشان داشته باشند. روش ورزش کردن خود را تغییر دهیدروال معمول ورزشتان را کنار بگذارید. این کار نهتنها باعث میشود زمانی را که در سالن ورزشی میگذرانید، خوشایندتر شود، بلکه همچنین کوره سوزاندن کالری شما را در حال فعالیت نگه میدارد. به هر سالن ورزشی که در آمریکا بروید، میتوانید افرادی را ببینید که در حال انجام ورزشهایی دقیقا یکسان به مدت 3بار در هفته هستند. انجام تمرینهای هوازی (Cardio) به مدت30تا60یقه و به دنبال آن سر زدن به اتاق وزنهها برای وزنه زدن. به دنبال دستیابی به نتیجه هستید؟ پس این روال را تغییر دهید. 30 دقیقه وزنه زدن پرفشار که با فاصلههای زمانی 90دقیقهای ورزش هوازی پرفشار دنبال میشود، در طول 2 روز نتایج بهتری را نسبت به 90دقیقه ورزش استاندارد به مدت3 بار در هفته به همراه خواهد داشت. وعدههای غذایی را پیش از زمان مقرر آماده کنیدبعضی شبها این امکان وجود ندارد که غذایی کاملا سالم و خانگی بپزید. در اینجا بحث آماده کردن به میان میآید. اگر اجزای غذایی نیمه آماده یا برخی اقلام غذایی منجمد سالم ذخیرهشده برای چنین مواقعی داشته باشید، مجبور نخواهید بود به غذاهای آماده کارخانهای ناسالم از انبار یا یخچال خود متوسل شوید. (شما همه چیزهای بیارزش را دور نینداختهاید. درست است؟). آشپزخانهتان را با مناسبترین مواد غذایی برای کاهش وزن پرکنید. عکس بگیرید و روند پیشرفت خودتان را دنبال کنیدگرفتن عکس قبل، بعد و در حین فرایند کاهش وزن راهی فوقالعاده است تا در تمام مدت این آزمون سخت باانگیزه باقی بمانید. بسیاری از ما زمانی که شروع به انجام یک رژیم غذایی یا برنامه ورزش جدید میکنیم، تغییرات چشمگیری را حداقل در ابتدای کار در شکل بدنمان مشاهده نمیکنیم؛ اما اگر ما بتوانیم زمان را متوقف کنیم تغییرات فراوانی را در شکل بدنمان مشاهده خواهیم کرد. عکس گرفتن از خودتان نهتنها یک مبنا برای شما ایجاد میکند، بهطوری که میتوانید روند پیشرفتتان را بدون رفتن روی وزنه بسنجید (هنگامیکه با ورزش از یک طرف چربی از دست میدهید و از طرف دیگر عضلههایتان حجیم میشود، عدد وزنتان ممکن است گولزننده باشد)، بلکه همچنین میتواند با توجه به کشیده شدن پوستتان به بالا و لاغری و بیرون زدن صورتتان و لاغر شدن بدنتان به شما انگیزه بدهد. متابولیسم خود را با مصرف غذاهای دریایی تقویت کنیدبه نظر میرسد بیشتر افراد میدانند که ماهی و روغن ماهی برای آنها مفید هستند، اما کسی از آنها میداند چرا؟ ماهی تنها واجد پروتئین نیست. بلکه غذایی مقوی است که به علت دارا بودن هورمون لپتین به شما در کاهش چربی کمک میکند. افرادی که بهطور منظم ماهی مصرف میکنند، مقادیر کمتری هورمون لپتین در بدنشان دارند. ازآنجاییکه میزان بالاتر هورمون لپتین اغلب با کاهش میزان متابولیسم همراه است، ماهی یک غذایی حیاتی برای کسانی است که برای کاهش چربی تلاش میکنند؛ بنابراین یک ماهی آزاد (سامون) غیرپرورشی را آماده کنید، کمی لیمو روی آن بریزید و از خوردن یک غذای بینقص لذت ببرید. بیشتر پیادهروی و کمتر رانندگی کنیدعلت انجام این کار نیاز به توضیح ندارد، اما این کار را شروع کنید تا در تابستان به تناسب اندام برسید. هر چه بیشتر پیادهروی کنید، بیشتر فعال خواهید بود و هر چه بیشتر فعال باشید، کالری بیشتری میسوزانید و بهطور بالقوه میتوانید کاهش وزن بیشتری داشته باشید. به جای رانندگی در خیابان برای رسیدن به قهوه صبحگاهی، یک پیادهروی سریع انجام داده و برگردید. یک دوست یا حیوان خانگی را که به آن علاقه دارید به همراه ببرید. اگر میخواهید برای یک ساعت با خانواده به پارک بروید، به جای استفاده از ماشین، این کار را با پوشیدن یک جفت کفش ورزشی مورد علاقهتان و پیاده انجام دهید. میتوانید پیاده یا با دوچرخه به آنجا بروید. با این کار هم در مصرف سوخت صرفهجویی میکنید و همچنین بدنتان برای این کار سپاسگزار شما خواهد بود. مصرف کالریتان را تنوع ببخشیدیک چیز را باید درباره بدن انسان بدانید، بدن بسیار باهوشتر از آن است که فکر میکنید. وقتی شما برای کاهش وزن میزان کالری دریافتیتان را تا 1500 کالری در روز کاهش میدهید، بدن شروع به عادت کردن به دریافت این مقدار کالری میکند و سرعت متابولیسم شما نیز به یک وضعیت کفهای خواهد رسید. اگر میخواهید بدنتان را فریب دهید و جهش مجددی در سرعت متابولیسم خود داشته باشید، باید مصرف کالری روزانه خود را تنوع بخشید تا بدنتان را در حالت شک و تردید نگه دارید. کاهش کالری به 1200 در یک روز و افزایش آن به 1800 کالری در روز دیگر را امتحان کنید تا زمانی که در مجموع میزان کالری دریافتی شما متوازن باشد، مشکلی نخواهید داشت و در عین حال با افزایش سرعت متابولیسم خود به سوزاندن سریعتر چربیها کمک کنید. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : روزنامه سپید
21 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 92]
صفحات پیشنهادی
رهایی از چربی های اضافی در شکم و پهلوها با این مواد غذایی
تناسب اندام رهایی از چربی های اضافی در شکم و پهلوها با این مواد غذایی بسیاری از غذاهای معمول دارای خواص ضد نشاستهای است که افراد از مصرفآنها غافل هستند امام على عليه السلام خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفت پقویترین ادویه چربی سوز بدن
به گفته کارشناسان قویترین ادویه چربی سوز بدن علاوه بر ورزش خوردن نوع خاصی از یک ادویه پرطرفدار می تواند باعث لاغری و حذف چربیهای مازاد بدن شود امام على عليه السلام زبان خود را به نرمگويى و سلام كردن عادت ده تا دوستانت زياد و دشمنانت كم شوند به گزارش سرویس خانواده جامچربی بدن در مقابل وزن بدن
بسیاری از اشخاصی که در رژیم لاغری هستند زمانی که حس میکنند لاغر شدند به عدد ترازو نگاه میکنند البته اگر دوست دارید به بدنی سالمتر و متناسب تر برسید داشتن وزن مورد نظر از اهداف مهم است ولی کاهش وزن همه چیز نیست مقدار چربی که در بدنتان وجود دارد بسیار مهمتر از عدافزایش تحرک بدنی دبستانیها با رنگآمیزی حیاط مدرسه
جمعه ۸ خرداد ۱۳۹۴ - ۰۸ ۵۰ معاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش از اجرای گسترده طرح حیاط پویا حیات پایا در مدارس ابتدایی سراسر کشور خبر داد مهرزاد حمیدی در گفتوگو با خبرنگار آموزش و پرورش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا در توضیح جزئیات این طرح اظهار کرد در این طراستاندار آذربایجانشرقی: 850 هزار نیروی مازاد در بدنه دولت وجود دارد
استاندار آذربایجانشرقی 850 هزار نیروی مازاد در بدنه دولت وجود دارداستاندار آذربایجانشرقی با بیان اینکه ادارات و سازمانها نباید چشمانتظار اعتبارات دولتی باشند بلکه بهدنبال تولید ثروت و پیشبرد اهداف بدون تکیه بر درآمدهای نفتی باشند گفت اکنون 850 هزار نیروی مازاد در بدنه دولبرگزاری گردهمایی کارشناسان تربیت بدنی استان در نهاوند
برگزاری گردهمایی کارشناسان تربیت بدنی استان در نهاوند خبرگزاری پانا گردهمایی کارشناسان تربیت بدنی شهرستان ها نواحی و مناطق استان در سراب گاماسیاب نهاوند برگزار شد ۱۳۹۴ يکشنبه ۱۷ خرداد ساعت 08 53 به گزارش خبرگزاری پانا عبدالله جعفری معاون تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش استامعاون پرورشی و تربیت بدنی آموزش و پرورش بیجار: 8 پایگاه تابستانی اوقات فراغت در بیجار فعال میشود
معاون پرورشی و تربیت بدنی آموزش و پرورش بیجار 8 پایگاه تابستانی اوقات فراغت در بیجار فعال میشودمعاون پرورشی و تربیت بدنی آموزش و پرورش بیجار از فعالیت 8 پایگاه تابستانی اوقات فراغت در بیجار خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از بیجار جمشید منصوری ظهر امروز در جلسه ستاد غنیسادادستان جدید عمومی و انقلاب آبیک: روند رسیدگی به پروندههای قضایی سرعت مییابد
دادستان جدید عمومی و انقلاب آبیک روند رسیدگی به پروندههای قضایی سرعت مییابددادستان جدید عمومی و انقلاب شهرستان آبیک با بیان اینکه هدف دستگاههای قضایی کاهش ماندگاری پروندههای در کلانتریها است گفت تلاش میکنیم تا روند رسیدگی به پروندهها در این دستگاه سرعت یابد به گزارش خبرگبا چند کلیک سرعت کامپیوترتان را افزایش دهید + آموزش
با چند کلیک سرعت کامپیوترتان را افزایش دهید آموزش اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که از دست سرعت پایین کامپیوتر خود شاکی شده اید این مطلب را از دست ندهید آفتاب سرعت کامپیوتر همیشه یکی از مشکلات کسانی است که از کامپیوتر استفاده می کنند چه کسانی که به صورت حرفه ای کار می کنوعی از چربی بدن که کمک میکند وزن کم کنید
نوعی از چربی بدن که کمک میکند وزن کم کنید آب کردن چربی های اضافی برای کسانی که میخواهند به وزن ایده آل برسند و تناسب اندام بدست بیاورند هدفی است بلند مدت برترین ها آب کردن چربی های اضافی برای کسانی که میخواهند به وزن ایده آل برسند و تناسب اندام بدست بیاورند هدفی است بلند مدتطوفان با سرعت 115 کیلومتر، سیستان را در نوردید | خبرگزاری ایلنا
از روز دوشنبه تاکنون طوفان با سرعت 115 کیلومتر سیستان را در نوردید طوفان 115 کیلومتری از روز گذشته سیستان را فرا گرفته و مردم منطقه با توجه به شدت گرد و خاک امکان خروج از منازل و تردد در خیابانها را ندارند به گزارش ایلنا حداکثر سرعت طوفان همراه با گرد و خاک شدید که از روز گذبیمارستان داعش برای فروش اعضای بدن/ تجاوز به بانوان اسیر عراقی زیر نظر زنان انگلیسی داعش/ عروس و داماد داعشی!
خلاصه اخبار داعش در 24 ساعت گذشته بیمارستان داعش برای فروش اعضای بدن تجاوز به بانوان اسیر عراقی زیر نظر زنان انگلیسی داعش عروس و داماد داعشی داعش دست پرورده آمریکا و غرب است اشغال تدمر به معنی تغییر معادله به نفع داعش نیست پاکسازی کامل منطقه العسکری در بیجی انهدام مرکز آبیمارستان داعش برای فروش اعضای بدن!
بیمارستان داعش برای فروش اعضای بدن داعش برای فروش اعضای بدن قربانیان زنده یا مرده خود یک بیمارستان را در یکی از کاخهای صدام در موصل راهاندازی کرد به گزارش نامه نیوز گروهک تروریستی داعش بیمارستانی تخصصی با نام خرید و فروش اعضای بدن با هدف قاچاق اعضای قربانیان خود در شهر مپایان کار رقابت های علمی، ورزشی معلمان تربیت بدنی استان اصفهان
پایان کار رقابت های علمی ورزشی معلمان تربیت بدنی استان اصفهان خبرگزاری پانا بیست و هفتمین رقابت های علمی فرهنگی ورزشی معلمان تربیت بدنی استان اصفهان به کار خود پایان داد ۱۳۹۴ چهارشنبه ۶ خرداد ساعت 10 36 به گزارش خبرگزاری پانا بیست و هفتمین رقابت های علمی فرهنگی کارگردان افغانستانی در گفتوگو با فارس: تسلط خارجیها بر سینمای افغانستان/تمرکز بر همدلی دو ملت در «قندپه
کارگردان افغانستانی در گفتوگو با فارس تسلط خارجیها بر سینمای افغانستان تمرکز بر همدلی دو ملت در قندپهلو سینمای بدنه نداریمکارگردان فیلم کهن سرزمین آزر با انتقاد از تسلط خارجیها بر سینمای افغانستان فیلم باران مجید مجیدی را به عنوان تنها فیلمی دانست که نگاه انساندوستانه به جاممعاون فرماندار باشت بر اصلاح سرعتگیرهای غیراستاندارد تاکید کرد
معاون فرماندار باشت بر اصلاح سرعتگیرهای غیراستاندارد تاکید کردمعاون فرماندار باشت بر اصلاح سرعتگیرهای غیراستاندارد در این شهرستان تأکید کرد به گزارش خبرگزاری فارس از باشت صبح امروز جلسه شورای ترافیک شهرستان باشت با حضور معاون فرماندار باشت و جمعی از مسئولان شهرستانی در فرمانوزیر تجارت و بازرگانی پاکستان: پاکستان بدنبال تجارت آزاد با کشورهای مختلف جهان است
وزیر تجارت و بازرگانی پاکستان پاکستان بدنبال تجارت آزاد با کشورهای مختلف جهان استوزیر تجارت پاکستان گفت افزایش صادرات و تجارت آزاد با سایر کشورها هدف اول اقتصادی این کشور است به گزارش خبرنگار خبرگزاری فارس در اسلامآباد به نقل از روزنامه اکسپرس «خرمدستگیر&zwnj-
سبک زندگی
پربازدیدترینها