محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798510708
با ۴ حرکت ساده از شرچربی های شکمی خلاص شوید!
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
صاف کردن شکم؛
با ۴ حرکت ساده از شرچربی های شکمی خلاص شوید!
پل زدن و پای بالا ، ورزشی است که عضلات همسترینگ و شکم را هدف قرار می دهد.
قال امیرالمومنین علیه السلام: خداوند روزه را واجب کرد تا به وسیله آن اخلاص خلق را بیازماید. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، پل زدن و پای بالا ، ورزشی است که عضلات همسترینگ و شکم را هدف قرار می دهد. همسترینگ ها عضلاتی هستند که در پشت ران شما قرار دارند در حالیکه عضلات گلوتئال پشت کپل شما قرار دارند. از سویی وقتی عضلات شکم قوی میشوند می توانند در جلوگیری از مشکلات مربوط به کمر درد و پشت درد بسیار کم کنند و حالت شما را بهبود بخشند. علاوه بر این شما قادر خواهید بود که از شر چربی های خود خلاص شوید و احساس خوبی در مورد خود داشته باشید.
در زیر به شما یاد میدهیم که چگونه در وضعیت پل زدن و در عین حال بالا گرفتن پا قرار گیرید:
.jpg)
گام اول: به پشت دراز بکشید، زانوهایتان را خم کنید، پاهایتان را روی تشک صاف نگه دارید و دستهایتان را کنارتان قرار دهید.
.jpg)
گام دوم: پهلوهایتان را بالا نگه دارید، دست ها و پاهایتان را روی تشک کنار خود نگه دارید.
.jpg)
گام سوم: پای چپ خود را (به طرف سقف) بلند کنید
.jpg)
گام چهارم: پایتان را هم چنان بالا نگه دارید، پهلوهایتان را به آرامی به طرف تشک حرکت دهید سپس به همان وضعیتی که در ابتدا بودید بازگردید. این ورزش را تکرار کنید این بار با پای دیگر خود این کار را انجام دهید. شما هر کاری که بخواهید بکنید چه بخواهید برای رسیدن به تناسب اندام با مربی کار کنید و به باشگاه بروید یا خودتان روی تناسب اندامتان کار کنید باید بدانید که واقعیت این است که باید واقع بینانه شروع کنید و به انجام تمرین ها ادامه دهید- با تمام هزینه های آن. ممتاز نیوز /2021
۳۰/۰۳/۱۳۹۴ - ۱۷:۲۱
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 111]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها