محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826902228
4 قدم تا از بین بردن چربی شکم
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
رسیدن به تناسب اندام؛
4 قدم تا از بین بردن چربی شکم
همه افراد از انباشت چربی در دور شکم نگران می شوند و دوست دارند اندام مناسبی داشته باشند. اما گاه در مواردی که از چربی صحبت می کنیم، منظورمان چربی های بدی نیست که در بافت های مختلف بدن تجمع پیدا می کند.
رسول اکرم صلی الله علیه و آله: رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، متاسفانه طی سالیان اخیر، عده ای به ترس از چربی مبتلا شده اند در صورتی که بدن به مقداری چربی نیاز دارد و قرار نیست همواره نگران چربی بدن باشیم. باید دانست که چربی به ۲ صورت در بدن تجمع پیدا می کند. گاهی چربی در زیر پوست، ران، باسن و شکم جمع می شود که افراد متوجه آن می شوند. گاهی در اطراف ارگان های حیاتی بدن مانند قلب، شش ها، کبد و... جمع می شود. این چربی به چشم نمی آید و دیده نمی شود و چربی احشایی نام دارد. بیشتر مردم از دیدن چربی های زیر پوست نگران و ناراحت می شوند این در حالی است که چربی های پنهان مشکل اصلی است که سلامت بسیاری را تهدید می کند. نکته این جاست که حتی همان چربی هم فواید خود را دارد زیرا چربی اطراف ارگان های حیاتی در واقع نقش محافظتی دارد. مشکل وقتی به وجود می آید که حجم این چربی ها زیاد باشد و این جاست که ابتلا به فشارخون بالا، دیابت نوع ۲، عوارض قلبی و برخی سرطان ها افزایش پیدا می کند. وقتی چاقی بروز پیدا می کند، بدن چربی های اطراف ارگان های حیاتی مثل قلب و کبد را جمع آوری می کند. در گذشته عارضه کبد چرب بسیار نادر بود اما امروزه به علت افزایش چاقی این بیماری بسیار شایع شده است. در افرادی که مبتلا به چاقی هستند چربی ها نه فقط زیر پوست و اطراف ارگان ها را احاطه می کند، بلکه به داخل ارگان نفوذ می کند و آن را از کار می اندازد.به دقیق ترین روش دیدن چربی ها در بدن سی تی اسکن یا ام آرآی است اما روش ساده تری هم وجود دارد که اندازه گیری دور کمر است. برای مردان اندازه کمر بیش از ۱۰۲ سانتی متر و برای زنان بیش از ۸۸ سانتی متر عامل خطر جدی محسوب می شود. در چاقی گلابی شکل، چربی ها در ران ها و باسن جمع می شود که این نوع چاقی کم ضررتر از چاقی سیبی شکل است. در چاقی سیبی شکل چربی ها در ناحیه شکم جمع می شود و دور کمر پهن تر است. این چربی شکمی نشانه وجود چربی خطرناک جمع شده در اطراف ارگان های حیاتی بدن است. خوب است بدانید حتی افراد لاغر هم ممکن است چربی احشایی زیادی داشته باشند اما چون این چربی به چشم نمی آید، فکر نمی کنند که خطرناک باشد. بخشی از این مشکل به ژنتیک افراد مرتبط است و بعضی از افراد به طور ژنتیکی مستعد تجمع چربی احشایی در بدن خود هستند اما تجمع این چربی به تحرک بدنی نیز مرتبط است. نتایج تحقیقات نشان می دهد افرادی که فقط با رژیم غذایی وزن خود را ثابت نگه داشته اند و ورزش نمی کنند، حجم بیشتری از چربی احشایی در بدن آنها تجمع می کند بنابراین باید به همه توصیه کرد با هر اندام و هر وزنی که دارند، ورزش کنند. ۴ گام تا کنترل چربی شکمی فاصله داریم. اگر این راهکارها جدی گرفته شود، به میزان زیادی به سلامت فرد کمک می کند. ورزش رژیم خواب مدیریت استرس ورزش :
ورزش شدید و سخت چربی را از بین می برد و سرعت تجمع چربی های احشایی را در بدن طی سالیان متمادی کند می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد نیم ساعت ورزش هوازی شدید، ۴ روز در هفته بسیار کمک کننده است. استفاده از دوچرخه ثابت یا تردمیل نیز مفید است. فعالیت با شدت متوسط که ضربان قلب را افزایش دهد، سرعت تجمع چربی احشایی را کاهش می دهد. لازم نیست حتماً به کلاس ورزشی بروید کافی است فعالیت های روزانه را با شدت بیشتری انجام دهید. ورزش های مخصوص شکم را فراموش کنید زیرا با هیچ ورزش خاصی نمی توان چربی احشایی را از بین برد. رژیم غذایی :
هیچ رژیم غذایی معجزه آسایی برای آب کردن چربی های شکم وجود ندارد. اما اگر وزن کم شود اول چربی شکم آب می شود. یک رژیم پر از فیبر توصیه ماست. نتایج تحقیقات نشان داده است که خوردن ۱۰ گرم فیبر قابل حل در طول روز با هر نوع رژیمی، چربی احشایی را درطول زمان در بدن کاهش می دهد. ۲ سیب کوچک، یک فنجان نخود سبز و نصف فنجان لوبیا چیتی در روز این نیاز را تامین می کند. حتی خوردن نان پرفیبر در حفظ وزن متعادل بدن نقش دارد. خواب :
داشتن خواب خوب شبانه در تنظیم وزن بسیار موثر است. افرادی که ۶ تا ۷ ساعت خواب خوب شبانه دارند، ظرف ۵ سال کمتر از دیگران چربی احشایی ذخیره می کنند. استرس :
استرس به هر حال وجود دارد. احتمالاً می دانید فردی که دچار استرس شدید است، کنترلی روی سلامت غذا و حجم آن ندارد. بنابراین سعی کنید استرس را از خود دور کنید. رژیم درمانی کرمانی /2021
۰۶/۰۴/۱۳۹۴ - ۲۳:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 57]
صفحات پیشنهادی
برای از بین بردن چربی های اضافی شکم چه کنیم؟
تناسب اندام برای از بین بردن چربی های اضافی شکم چه کنیم شکم انسان از عضلاتی قوی پوشیده شده که نگهدارنده اماء و احشاء است قال امیرالمومنین علیه السلام خداوند روزه را واجب کرد تا به وسیله آن اخلاص خلق را بیازماید به گزارش سرویس خانواده جام نیوز ورزش نکردن ان5 راه حل ساده برای از بین بردن چربی های پهلو
رسیدن به تناسب اندام 5 راه حل ساده برای از بین بردن چربی های پهلو محدود کردن مقادیر نشاسته و سدیمی که می خورید می تواند به مبارزه با مایعات اضافه بدن کمک کند رسول اكرم صلى الله عليه و آله خداوند جوانى كه جوانى اش را در اطاعت از او بگذراند دوست دارد به گزارش سرویس خانروش ساده برای از بین بردن بوی ماهی
ماهی لذیذ و بدبو روش ساده برای از بین بردن بوی ماهی برای از بین بردن بوی ماهی در فضا یک کاسه سرکه سفید را چند ساعت در محیط قرار دهید قال امیرالمومنین علیه السلام خداوند روزه را واجب کرد تا به وسیله آن اخلاص خلق را بیازماید به گزارش سرویس خانواده جام نیوز خیلی از بانوابا ۴ حرکت ساده از شرچربی های شکمی خلاص شوید!
صاف کردن شکم با ۴ حرکت ساده از شرچربی های شکمی خلاص شوید پل زدن و پای بالا ورزشی است که عضلات همسترینگ و شکم را هدف قرار می دهد قال امیرالمومنین علیه السلام خداوند روزه را واجب کرد تا به وسیله آن اخلاص خلق را بیازماید به گزارش سرویس خانواده جام نیوز پل زدن و پای با۱۰ نوشیدنی جادویی برای آب کردن چربی شکم
رسیدن به تناسب اندام ۱۰ نوشیدنی جادویی برای آب کردن چربی شکم میدانید که نوشیدنیهای گازدار برایتان مضر بوده و مصرف زیاد کافئین باعث میشود که حالت عصبی و رعشه پیدا کنید قال امیرالمومنین علیه السلام خداوند روزه را واجب کرد تا به وسیله آن اخلاص خلق را بیازماید به گزارشازبین بردن ضعف با این خوردنی شگفت انگیز
توصیه های روزه داری ازبین بردن ضعف با این خوردنی شگفت انگیز بسیاری از افراد تمایل دارند در افطار نان و پنیر همراه با خیار و گوجهفرنگی یا هندوانه مصرف کنند در حالی که محققان طب سنتی مصرف پنیر را با مصلح غذایی آن توصیه میکنند قال امیرالمومنین علیه السلام خداوند روزه را واجب کربرای از بین بردن ترکهای پوستی چه باید کرد؟
متخصص پوست و مو گفت برای از بین بردن ترکهای پوستی چه باید کرد یک متخصص پوستومو با بیان اینکه به افراد توصیه میشود در گام اول از بروز ترکهای پوستی یا استریا جلوگیری کنند عنوان کرد زمانی که ترک ایجاد شد فقط تا زمانی که ترکها به رنگ قرمز است میتوان به کمک لیزر آن را درماورزشی که قاتل چربی های شکم است
روش کار با حلقه لاغری ورزشی که قاتل چربی های شکم است از آنجایی که تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ یکی از شاد ترین روش های تمرینی است گرایش به ورزش و داشتن بدنی زیبا با استفاده از این حلقه رو به افزایش است امروزه در بسیاری از باشگاه های ورزشی بخصوص باشگاه های ویژه بانوان و آیروب7 راه حل ساده برای از بین بردن بوی بد ماکروویو
فوت و فن خانه داری 7 راه حل ساده برای از بین بردن بوی بد ماکروویو می توانید یک کاسه پر از سرکه سفید را داخل ماکروویو بگذارید بدون این که آن را روشن کنید و تا زمانی که بوی بد از بین نرفته است اجازه دهید سرکه در آن جا بماند سپس آن را با آب و صابون بشویید رسول اكرم صلى الله عليهاز بین بردن جوش صورت با چند ماسک خانگی
ماسک های خانگی موثری برای از بین بردن جوش های صورت تان وجود دارد این ماسک ها عبارتند از ممکن است از اینکه درمان جوش های صورت خود را در خانه و مهمتر از آن در آشپزخانه پیدا کنید متعجب شوید خوراکی های معمولی مثل خیار جو دو سر انگور و مخمر خمیر ترش می توانند با هم مخلوط شوتوصیههای طب سنتی برای كم كردن عرق و از بین بردن بوی بد بدن
با گیاهان زیر از عرق کردن و ایجاد بوی بد بدن تان در تابستان جلوگیری کنید برای متروسوارها و كسانی كه از وسایل نقلیه عمومی استفاده میكنند شش ماه اول سال میتواند به یك كابوس شبیه باشد بوی بد بدن مسافران كه در واگنهای تنگ مترو و راهروی شلوغ اتوبوس با هم آمیخته میشود میتواندبرای از بین بردن سم از بدن این خوردنی ها را بخورید
بیرون کردن سم از بدن برای از بین بردن سموم محیطی و سموم غذایی از طریق یک اصول غذایی خاص امکان پذیر است هرچند امروزه انواعی از رژیم های غذایی سم زدا تبلیغ می شوند اما در اغلب آنها غذاهای کاملا مشابهی پیشنهاد می گردد در ادامه انواع گروه های مواد غذایی که به شما در خارج نمودن ساز بین بردن بوی بد پاهای تان با روش های زیر
با روش های زیر بوی بد پاهای تان را از بین ببرید هیچچیزی نمیتواند مهمانی شبانه یا یک جفت کفش نو را بهاندازه بوی بد پا برایمان معذب کننده سازد و هنگامیکه این بو ایجاد میشود همه کفشها و جورابهایتان بو میگیرد دلیلش آن است که حتی بهترین کفشها و گرانقیمتترین آنها نیز محلکشور و ملتی که دچار یأس باشد نمیتواند پیشرفت کند/ کشورهای غربی به دنبال از بین بردن داعش نیستند/ داعش 30 میلی
لاریجانی در پنجاهمین سالگرد شهدای حزب مؤتلفه اسلامی کشور و ملتی که دچار یأس باشد نمیتواند پیشرفت کند کشورهای غربی به دنبال از بین بردن داعش نیستند داعش 30 میلیارد دلار سلاح دارد رئیس مجلس شورای اسلامی با بیان این که امروز ایران یک قدرت بزرگ از نظر دفاعی است گفت در آن شرایطمردان و چربی دور شکم آن ها
با این راهکارها می توانید از جمع شدن چربی در قسمت دور شکمتان پیشگیری کنید خیلی از آقایان نگران چربیهای دور شکمشان هستند دکتر محمد آز که برنامه تلویزیونی معروفی هم دارد چند توصیه در این باره دارد دکتر آز که به دفتر سایت TODAY رفته بود در این باره به 4 نکته اشاره کرد 1 الاریجانی:غرب بهدنبال ازبینبردنداعشنیست
لاریجانی غرب بهدنبال ازبینبردنداعشنیستتاریخ انتشار شنبه ۲۳ خرداد ۱۳۹۴ ساعت ۲۱ ۳۲ رئیس مجلس گفت غرب به دنبال از بین بردن داعش نیست بلکه میخواهد داعش را مدیریت کند به گزارش فارس علی لاریجانی رئیس مجلس شورای اسلامی عصر امروز طی سخنانی در مراسم یادمان طلیعهداران آاز بین بردن ارکان وحدت عراق یکی از اهداف غرب است
رهبر معظم انقلاب در دیدار نخست وزیر عراق از بین بردن ارکان وحدت عراق یکی از اهداف غرب است حضرت آیت الله خامنه ای رهبر معظم انقلاب اسلامی عصر امروز چهارشنبه در دیدار آقای حیدر العبادی نخست وزیر عراق و هیأت همراه هوشیاری برای حفظ وحدت سیاسی و ملی عراق را بسیار ضروری دانستند و ب-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها